2021推薦蝶泳技術(shù)分析課件

1、蝶泳技術(shù)是僅僅比爬泳技術(shù)慢的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。 1.蝶泳的技術(shù)發(fā)展趨勢 2.現(xiàn)代蝶泳技術(shù)動作特點(diǎn)蝶泳技術(shù)組成： 一、蝶泳身體位置一、蝶泳身體位置 二、蝶泳腿部技術(shù)二、蝶泳腿部技術(shù) 三、蝶泳手臂技術(shù)三、蝶泳手臂技術(shù) 四、蝶泳配合技術(shù)四、蝶泳配合技術(shù) 蝶泳在四種競技游泳姿勢中是最年青的項目。 1933年 美國人 亨利米爾斯 1952年 蛙泳和蝶泳分開 產(chǎn)生蝶泳項目1953年 匈牙利 喬治董貝克創(chuàng)造蝶泳世界紀(jì)錄 他的技術(shù)動作是一個周期內(nèi)打三次腿 60年代后蝶泳形成了三種技術(shù)類型 一是兩臂寬劃水，打一次腿 ，拖一次腿 二是兩臂窄劃臂，第一次打腿重，第二次打腿輕 三是

2、高肘劃水，臂劃水路線成鑰匙洞形，二次打腿均較重，有效劃水路線長，目前許多優(yōu)秀運(yùn)動員都采用這種技術(shù)。 兩臂入水后向外分開時手心轉(zhuǎn)向側(cè)外，然后轉(zhuǎn)向側(cè)下進(jìn)行劃水，(高肘姿勢)使手和小臂形成較好的對水位置，(由前向后，由外向里)劃水，劃至腹下時肘關(guān)節(jié)彎屈程度達(dá)到最大，兩手相距很近。接著向后向外推水結(jié)束臂的劃水動作。兩手在大腿兩旁借助于劃水的慣性出水，兩臂從空中繞半圓形向前移，至前方伸直入水，入水點(diǎn)與肩同寬。腿部動作，兩腿并攏進(jìn)行波浪形的上下打水。腿打水時，由軀干發(fā)力，大腿下沉，膝關(guān)節(jié)彎屈，使小腿和腳面向后對準(zhǔn)水，然后用力向后下方壓水。當(dāng)小腿和腳向下壓水時，及時抬起大腿，形成鞭打動作，連續(xù)不斷地推動身體

3、前進(jìn)。蝶泳的手臂和腿的配合動作為1:2，即臂劃1次水，腿打2次水，在臂入水時打第1次腿，臂劃水至后部時打第2次腿，同時抬頭吸氣。 現(xiàn)代蝶泳的技術(shù)特點(diǎn)之一，是在游進(jìn)時身體呈波浪形。這對其他游泳姿勢來說，被認(rèn)為是不合理的。但是蝶泳卻成功地利用波浪動作來推動身體前進(jìn)。正因?yàn)槿绱耍?jīng)有人主張在蝶泳中采用大波浪的游進(jìn)動作，而且在歷史上有的運(yùn)動員已經(jīng)獲得成功。但從近些年的技術(shù)發(fā)展趨勢看，許多優(yōu)秀的蝶泳運(yùn)動員均采用小波浪形的游進(jìn)動作。 游蝶泳時，運(yùn)動員身體各部分由于波浪動作而上下起伏，沒有固定的身體位置。兩臂和兩腿的動作在同一水平面內(nèi)同時進(jìn)行。蝶泳打水時，兩腿自然并攏，腳跟稍微分開成“內(nèi)八字”，當(dāng)兩腿在前

4、一劃水周期向下打水結(jié)束后，兩腳處于最低點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)伸直，臀部上抬至水面，髖關(guān)節(jié)屈成約160度（如圖）。 然后兩腿伸直向上移動，髖關(guān)節(jié)逐漸展開，臀部下沉（如圖）。 當(dāng)兩腿繼續(xù)向上時，大腿開始下壓，膝關(guān)節(jié)隨大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續(xù)加速向下（如圖）。 隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時，臀部下降到最低點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲成約110-130度角時，腳向上抬至最高點(diǎn)，并準(zhǔn)確向后下方打水（如圖）。 當(dāng)腳向下打水時，踝關(guān)節(jié)放松，腳面繃直，然后和小腿隨大腿加速向后下方推水。雙腳繼續(xù)加速向下后方打水，動作尚未結(jié)束時，大腿又開始向上移動，當(dāng)膝關(guān)節(jié)完全伸直時，向下打水的動作即結(jié)束（如圖）。 蝶泳腿的打水動作是由腰

5、部發(fā)力，經(jīng)過髖、膝、踝關(guān)節(jié)并與軀干、脊柱動作相協(xié)調(diào)一致配合完成的。腳的運(yùn)動方向是后下方（如圖）。 推向上抬起時，膝關(guān)節(jié)必須伸直，如果稍有彎曲，小腿的背面將產(chǎn)生很大的阻力。（擋水）此外，向上抬腿時，不要過于用力，以便減少阻力。打腿的重點(diǎn)應(yīng)放在向下打水動作上，腿向下打水的速度應(yīng)比向上抬腿快約兩倍多。 打腿時兩腳自然并攏，以腰腹發(fā)力，提臀，帶動腿向后下方作鞭狀打水動作。屈膝向下打水時稍提臀收腹，打腿結(jié)束時膝關(guān)節(jié)伸直。向上打水時稍挺腹主要是用力向下打水，上下動作的幅度兩腳約距4050厘米。 蝶泳臂的劃水動作是產(chǎn)生推進(jìn)力的主要因素，并且相對其它姿勢來說是較大的。蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水，同時沿身體兩

6、側(cè)做曲線劃水。 它的技術(shù)環(huán)節(jié)分為：入水、抱水、劃水、推水和空中移臂等幾個階段。 蝶泳臂入水點(diǎn)基本上在肩的延長線上，利用慣性，手掌領(lǐng)先，然后帶動小臂和大臂依次入水，兩臂同時入水。入水時手臂“伸肩伸肘平滑水平向前伸”。正確的入水位置應(yīng)該是在兩肩的延長線上，或略寬于肩的延長線。太寬易使劃水路線縮短，太窄不利于入水后迅速滑下和抱水。入水應(yīng)以大拇指領(lǐng)先，斜插入水，然后前臂和上臂依次入水。入水時掌心朝向外下方，手掌與水平面約成45角（如圖）。臂入水后，進(jìn)入抱水階段。抱水時，手的運(yùn)動方向?yàn)橄蛲庀蚝笙蛳?。隨著前臂的外旋，掌心由向外側(cè)后轉(zhuǎn)為向后方向（見圖），接著進(jìn)入劃水階段。 在臂進(jìn)入劃水階段時，前臂和手掌是劃

7、水的主要對水面。屈肘，使肘部保持較高的位置。前臂外旋動作和逐步加大屈臂的動作是同時進(jìn)行的，當(dāng)兩臂劃至肩下方時，小臂和大臂的角度約成90-100度，當(dāng)兩手劃至腹下時，兩手距離最近（幾乎碰到一起），然后轉(zhuǎn)入推水動作。 當(dāng)兩手距離最近時，雙手做弧形向外推水的動作。手的運(yùn)動方向?yàn)橄蛲庀蛏舷蚝蟮姆较?。推水的前半部，手有較大的向后運(yùn)動的份量，推水路線較直；推水的后半部，手有較大的向外、向上的運(yùn)動份量。推水時，由于小臂的內(nèi)旋，掌心由劃水的向后轉(zhuǎn)為向外側(cè)后方。 當(dāng)兩臂推水至髖關(guān)節(jié)兩側(cè)時，利用推水的慣性，提肘出水。提肘出水動作是在推水結(jié)束前即已開始。在兩臂推水尚未結(jié)束時，兩肘已開始做向上提起的動作。 當(dāng)推水結(jié)束

8、提肘出水后，兩臂即由空中前移，開始移臂時肘關(guān)節(jié)微屈，手掌向上，肘先于手出水，兩臂放松內(nèi)旋，沿身體兩側(cè)低平的拋物線前擺開始移臂時稍用力，利用臂的離心力向前擺出。手背向前，再用手指。移臂時速度要快，否則會造成身體下沉。 （觀看視頻）入水時要放松，不要壓臂而要伸肩。 勾手高肘，拉開肩帶肌群，抱水小臂與水面約成45角開始劃水 手沿胸腹部下方推水（盡量保持向后的對水位置 ）利用推水的慣性速度，屈肘迅速將手出水臂出水后由肩帶動手臂，沿水面迅速移向前方臂和呼吸的配合動作 蝶泳的呼吸是借助于兩臂劃水的后部推水動作，同時需后部肌肉大幅度伸展，使頭抬至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在臂入水前回到原來的位

9、置，慢呼氣或者稍憋氣后呼氣。 當(dāng)臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。腿臂配合要領(lǐng)是： 手入水時第一次打腿，手推水時第二次打腿，推水結(jié)束打腿也結(jié)束。第二次打腿時膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。 臂腿呼吸的配合（即完整的配合動作） 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1，即一次手臂動作，兩次腿的動作，呼吸一次。 完整的配合技術(shù)是兩臂入水時做第一次向下打腿；臂抱水時腿向上；當(dāng)兩臂劃至腹部下時，開始做第二次向下打水的動作，并且抬頭吸氣。推水結(jié)束時打腿也結(jié)束。移臂時腿又向上準(zhǔn)備做下一周期的打腿動作；移臂的前部，頭部還處在水面，移臂過身體的橫肘時低頭。 （觀

10、看視頻）蝶泳技術(shù)美國帕布洛莫拉萊斯(PaploMorales)作者簡介:莫拉萊斯是1992年奧運(yùn)會百米蝶泳金牌獲獎?wù)?曾2度創(chuàng)該項目世界紀(jì)錄,是八、九十年代世界最知名游泳選手之一。1984年奧運(yùn)會,他奪得4100米混合泳接力賽的金牌,并取得100米蝶泳, 200米個人混合泳比賽的2枚銀牌。他是斯坦福大學(xué)游泳史上最有成就的運(yùn)動員,總計奪得11枚全美大學(xué)游泳比賽金牌,并率該大學(xué)隊連續(xù)3次奪得全美大學(xué)游泳錦標(biāo)賽冠軍稱號。19971998年度,他任斯坦福大學(xué)男子游泳隊助理教練, 19982001年任圣何塞州立大學(xué)女隊總教練,現(xiàn)任內(nèi)布拉斯加州大學(xué)女隊總教練。 11. 失去金錢的人損失甚少，失去健康的人損

11、失極多，失去勇氣的人損失一切。7. 當(dāng)一個小小的心念變成成為行為時，便能成了習(xí)慣;從而形成性格，而性格就決定你一生的成敗。9. 行動不一定帶來快樂，而無行動則決無快樂。2. 在適當(dāng)?shù)臅r候去做事，可節(jié)省時間;背道而行往往會徒勞無功。12、堅韌是成功的一大要素，只要在門上敲得夠久、夠大聲，終會把人喚醒的。9、偉大的事業(yè)不是靠力氣、速度和身體的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知識的力量完成的。14. 不要吝惜自己的愛，敞開自己的胸懷，多多給予，你會發(fā)現(xiàn)，你也已經(jīng)沐浴在了愛河里。11. 失去金錢的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切。14、人都是在跌倒與爬起之間學(xué)會堅強(qiáng)，都是在風(fēng)雨與陽

12、光之間走過成長的路。失敗所能帶給你的只應(yīng)是一些教訓(xùn)，一些冷靜的思考，而不該有絕望、頹廢、不知所措。1. 沒有熱忱，世間便無進(jìn)步。1. 沒有熱忱，世間便無進(jìn)步。13. 顧客后還有顧客，服務(wù)的開始才是銷售的開始。6. 你不尊重我，我尊重你，你還不尊重我，我依舊尊重你。你再不尊重我，我就廢了你。13. 太陽也不是神，光和熱的聚合體罷了。越接近太陽的人只會點(diǎn)燃自己。19、任何的限制，都是從自己的內(nèi)心開始的。11. 雖然現(xiàn)實(shí)生活中，不是所有的夢想都能開花結(jié)果，也不是所有的人都能夢想成真。但每一個夢想都是絢爛多姿，每一個人都因追逐夢想而生活得更加精彩。2. 凡事多為別人著想，不必抱怨人情太薄，人情本來就是一件季節(jié)性外套。14. 投資知識是