健康生活方式培訓課件

1、沂南縣孫祖鎮(zhèn)初級中學健康教育講座檔案講座主題：健康生活方式講座地點：孫祖中學會議室講座時間：2018/6/20全體職工：為提高單位職工健康意識，廣泛宣傳健康的生活方式，倡導“減鹽、減油、減糖，健康口腔，健康體重，健康骨骼”的健康生活新理念，現(xiàn)結(jié)合我單位實際，邀請健康教育專家在會議室開展主題為“健康生活方式”宣傳教育活動，望廣大職工踴躍參加。2018年6月20日活動時間：2018/6/20|活動地點：會議室活動形式：健康教育知識講座活動主題：“健康生活方式”組織者：宋全國校長接受健康教育人員類別：單位職工|接受健康教育人數(shù)：健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：份活動內(nèi)容：為有效開展健康促進活動，我單位在

2、會議室進行宣傳教育?；顒又?，通過專家現(xiàn)場講解、懸桂條幅、健康咨詢、發(fā)放宣傳材料等多種方式進行廣泛宣傳，讓職工了解到健康飲食、適量運動、戒煙戒酒、保持心理平衡、充足睡眠、講究日常衛(wèi)生、慢性病防治等健康行為相關(guān)知識。活動總結(jié)評價：通過此次活動，充分調(diào)動了單位職工的健康生活積極性，大大提高了職工健康生活行動水平，受到了一致好評。存檔材料請書面材料圖片材料口印刷材料口影音材料口簽到表口其他材料健康教育活動記錄表填表人（簽字）：孫京魁負責人（簽字）：宋全國填表時間：2018年6月20日健康教育講座照片粘貼處健康教育講座簽到表時間：6.20地點：會議室講座內(nèi)容：健康生活方式簽到簽到簽到簽到教育講座講義粘貼

3、處攝鹽過多有什么危害？1 .攝鹽過多是導致高血壓的重要誘因。一個人每天多吃2克食鹽，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。2 .鹽易存積在血管壁內(nèi)，血管的阻力越大，血壓就越高，心腎等內(nèi)臟的負荷就越重，機體正常代謝功能就被打亂了。3 .高血壓是腦卒中、心臟病和腎臟病死亡的最大獨立原因。減少鹽的攝入量可明顯減少全球腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的死亡。4 .攝鹽過多易引起胃癌和鈣質(zhì)流失，導致骨質(zhì)疏松。平時我們每天吃多少鹽？我們知道，食鹽中的鈉離子是維持正常生理代謝的重要物質(zhì)，鈉過低或過高均會造成生理代謝紊亂，因此，從提高全人類健康水平的角度由發(fā)，國家標準是普通居民每人每日攝鹽量于3g至6g之間。什么樣的烹飪方法能減鹽又不會降低口味？應注意烹飪時少放鹽，控制烹調(diào)時和餐桌上的用鹽量?？梢圆捎么?、料酒、香料來調(diào)味，加蒜、姜、蔥、胡椒等提味。做菜時需先炒菜后加鹽，菜炒熟準備由鍋時放入適量的鹽，這樣就不會感覺減鹽后口味淡了。味精、咸肉、熏肉、醬、醬菜、咸菜、蝦皮等都含鹽，因此要盡量少吃或不吃，也可用無鹽蝦皮，無鹽味精等代替。減鹽時要逐步進行嗎？是的，平時我們每天吃的鹽量大、口味重，一下子減到6克，會適應不了，可以逐步減量，逐