大學(xué)生健康情緒培養(yǎng)優(yōu)秀課件

1、1第二講：大學(xué)生健康情緒培養(yǎng)第二講：大學(xué)生健康情緒培養(yǎng)-積極、樂觀、穩(wěn)定積極、樂觀、穩(wěn)定2大學(xué)生健康情緒培養(yǎng)大學(xué)生健康情緒培養(yǎng) 通過本章節(jié)的學(xué)習(xí)，讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)通過本章節(jié)的學(xué)習(xí)，讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)情緒的概念、不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)適方情緒的概念、不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)適方法。法。 引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾闻囵B(yǎng)健康的情緒，引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾闻囵B(yǎng)健康的情緒，這對(duì)促進(jìn)同學(xué)們的健康成長(zhǎng)具有重要意這對(duì)促進(jìn)同學(xué)們的健康成長(zhǎng)具有重要意義。義。 教學(xué)目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)3重點(diǎn)重點(diǎn)：引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾闻囵B(yǎng) 健康的情緒 難點(diǎn)難點(diǎn)：情緒情緒ABC理論學(xué)習(xí)及運(yùn)用理論學(xué)習(xí)及運(yùn)用4課程導(dǎo)入課程導(dǎo)入 案例：案例：一學(xué)生接到錄取通知書時(shí)他母親不一學(xué)生接到錄取通知書時(shí)

2、他母親不幸去世了，他認(rèn)為母親是為了他上學(xué)積幸去世了，他認(rèn)為母親是為了他上學(xué)積勞成疾而死，一年下來沉默寡言，悶悶勞成疾而死，一年下來沉默寡言，悶悶不樂，負(fù)罪感重，差點(diǎn)輕生。不樂，負(fù)罪感重，差點(diǎn)輕生。5案例對(duì)我們的啟示案例對(duì)我們的啟示v情緒的長(zhǎng)期壓抑對(duì)個(gè)人的健康有很大的影響：v馬克思曾說:“一種美好的心情比十付良藥更能解除身心疲勞的痛苦?！眝不良情緒會(huì)引發(fā)各種身不良情緒會(huì)引發(fā)各種身心疾病，內(nèi)經(jīng)中寫心疾病，內(nèi)經(jīng)中寫到到:“喜傷肝，憂傷肺，喜傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎思傷脾，恐傷腎”。6一、情緒的概念一、情緒的概念情緒就是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀有意識(shí)的體驗(yàn)個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀有意識(shí)的體驗(yàn)和感受，具有和

3、感受，具有心理心理和和生理生理反應(yīng)的特征反應(yīng)的特征。人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)情緒有積極情緒和消極情緒之分7情緒的狀態(tài)情緒的狀態(tài)8二、大學(xué)生二、大學(xué)生常見的不良情緒1輕視自己輕視自己的一種痛的一種痛苦、無可苦、無可奈何的情奈何的情緒緒2緊張、不緊張、不安、煩躁、安、煩躁、悶悶不樂悶悶不樂（如考試（如考試焦慮）焦慮） 3情緒低落情緒低落思維緩慢思維緩慢動(dòng)作反應(yīng)動(dòng)作反應(yīng)少少 9二、大學(xué)生二、大學(xué)生常見的不良情緒1人的欲望人的欲望和需求受和需求受阻抑會(huì)產(chǎn)阻抑會(huì)產(chǎn)出憤怒出憤怒2對(duì)方超過對(duì)方超過自己，產(chǎn)自己，產(chǎn)生不滿，生不滿，破壞人際破壞人際關(guān)系關(guān)系 3對(duì)外界事對(duì)外界事物漠不關(guān)物漠不關(guān)心、無動(dòng)心、無動(dòng)于衷于衷

4、 10111213三、大學(xué)生群體的心理情緒差異三、大學(xué)生群體的心理情緒差異14三、大學(xué)生群體的心理情緒差異三、大學(xué)生群體的心理情緒差異15三、大學(xué)生群體的心理情緒差異三、大學(xué)生群體的心理情緒差異16四、認(rèn)識(shí)自身的情緒認(rèn)識(shí)自身的情緒察覺自己的情緒，察覺自己的情緒，“認(rèn)識(shí)你自己認(rèn)識(shí)你自己”蘇格拉底蘇格拉底語語 悅納自我悅納自我 17健康情緒的培養(yǎng)健康情緒的培養(yǎng) 情緒情緒ABCABC理論理論 情緒調(diào)適方法情緒調(diào)適方法自我激勵(lì)能自我激勵(lì)能力力 人際交往能力人際交往能力18健康情緒的三大特征健康情緒的三大特征：v1、樂觀的傾向、樂觀的傾向v2、穩(wěn)定的狀態(tài)、穩(wěn)定的狀態(tài)v3、情緒可控性、情緒可控性19（一）

5、情緒（一）情緒ABC理論理論-情緒管理的金情緒管理的金鑰匙鑰匙 情緒情緒 ABC理論中：理論中：A表示誘發(fā)性事件，表示誘發(fā)性事件，B表表示對(duì)這件事的一些看法、示對(duì)這件事的一些看法、信念信念。C表示產(chǎn)生表示產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。的情緒和行為的結(jié)果。 人的消極情緒人的消極情緒(C)，不是由于某一激發(fā)事件（，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是個(gè)體對(duì)直接引發(fā)的，而是個(gè)體對(duì)事件事件所產(chǎn)生的錯(cuò)誤所產(chǎn)生的錯(cuò)誤看法看法/信念信念(B)引起。引起。 我們不是被事情本身所困擾，是被對(duì)事情的看法所我們不是被事情本身所困擾，是被對(duì)事情的看法所困擾困擾v 20 情緒合理調(diào)控情緒合理調(diào)控情緒可以管理嗎？情緒可以

6、管理嗎？有了情緒光靠有了情緒光靠“河?xùn)|獅吼河?xùn)|獅吼”是是沒有用沒有用的，建立正確觀的，建立正確觀念念,才能產(chǎn)生積極的情緒才能產(chǎn)生積極的情緒反應(yīng)。反應(yīng)。21（二）不良情緒調(diào)適方法（二）不良情緒調(diào)適方法注意轉(zhuǎn)移法：轉(zhuǎn)移不良情緒注意轉(zhuǎn)移法：轉(zhuǎn)移不良情緒（1 1）自我宣泄法：釋放不良情緒自我宣泄法：釋放不良情緒（2 2）交往調(diào)解法：傾訴不良情緒交往調(diào)解法：傾訴不良情緒（3 3） 理智消除法：分析理智消除法：分析不良情緒不良情緒（4 4）22（三）自我激勵(lì)能力，確定努力（三）自我激勵(lì)能力，確定努力方向方向 大學(xué)是人生的新階段，大學(xué)是人生的新階段，而且是極為關(guān)鍵的一個(gè)階而且是極為關(guān)鍵的一個(gè)階段。同學(xué)們段。同學(xué)們應(yīng)盡早確立學(xué)應(yīng)盡早確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，增強(qiáng)未來職業(yè)競(jìng)習(xí)目標(biāo)，增強(qiáng)未來職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，不斷激勵(lì)自己，有爭(zhēng)力，不斷激勵(lì)自己，有利于克服不良情緒，樹立利于克服不良情緒，樹立積極樂觀的人生態(tài)度。積極樂觀的人生態(tài)度。23（四）人際交往的能力（四）人際交往的能力互助互助 寬容寬容 傾訴傾訴24思考與練習(xí)思考與練習(xí) 我是否經(jīng)常被不良情緒困擾？“我現(xiàn)在的情緒怎樣？為什么會(huì)這樣？我現(xiàn)在的情緒怎樣？為什么會(huì)這樣？對(duì)自己有什么樣的影響？如何調(diào)整？對(duì)自己有什么樣的影響？如何調(diào)整？”結(jié)束語：結(jié)束語：一個(gè)人最有價(jià)值的表現(xiàn)，就一個(gè)人最有價(jià)值的表現(xiàn)，就是