康復(fù)訓(xùn)練圖解

1、精品文檔精品文檔精品文檔下肢牽伸技術(shù)與程序、虢部肌肉精品文檔1.屈膝時(shí)雕關(guān)節(jié)屈曲（仰臥）2.伸膝時(shí)的屈懿（仰臥）3.雕關(guān)節(jié)后伸。1（俯臥）牽伸臀大肌牽伸胭繩肌牽伸骼腰肌3.雕關(guān)節(jié)后伸。2（仰臥位）3.雕關(guān)節(jié)后伸。3（伸慨伴屈膝）4.雕關(guān)節(jié)外展（仰臥）敘nwv5.雕關(guān)節(jié)內(nèi)收（側(cè)臥）6.雕關(guān)節(jié)外旋（俯臥）r一V自我牽伸1.屈做2.伸雕一4.雕內(nèi)收、外展雕內(nèi)收、外展懿內(nèi)收、夕二、膝部肌肉1.膝關(guān)節(jié)屈曲（俯臥）1.膝關(guān)節(jié)屈曲（坐位）h-7.雕關(guān)節(jié)內(nèi)旋（俯臥）L3.父叉伸屈懿鼻卜展nLJ.2.膝關(guān)節(jié)伸直（俯臥）牽伸股直肌。（俯臥）精品文檔B屈膝時(shí)踝關(guān)節(jié)背伸牽伸腓腸肌2.踝關(guān)節(jié)跖屈3.踝的內(nèi)翻三、踝與足部

2、肌肉1.A伸膝時(shí)踝關(guān)節(jié)背伸牽伸腓腸肌4.踝的外翻5.足趾的屈伸自我牽伸（踝背伸）1、2、3腰椎牽伸技術(shù)1.腰椎后伸2.腰椎前屈3.腰椎側(cè)屈精品文檔1.腕關(guān)節(jié)伸展2.腕關(guān)節(jié)屈曲掌指關(guān)節(jié)屈肘部肌肉1.伸肘3.前臂旋前和旋后自我牽伸：屈肘2.屈肘伸肘（自我牽伸）屈肘與伸肘（自我牽伸）肩外展精品文檔其他自我牽拉放松方法1、單側(cè)拉手牽肩：站立，雙腳與肩同寬，左手于背后下拉右腕，頭略偏向左前方。時(shí)間15s。同樣方法，牽拉左側(cè)肩。功能：牽拉右肩的斜方肌上部2、含胸前叉手平推：站立，雙腳與肩同寬，雙手交叉掌心向前，用力平推手，同時(shí)含胸弓背，時(shí)間15s。功能：牽拉雙側(cè)背闊肌、斜方肌及肩后部二肌群。3、挺胸后叉手

3、下拉：站立，雙腳與肩同寬，挺胸后仰頭，雙手后交叉掌心相對(duì)，用力下拉。時(shí)間15s。功能：擠壓頸椎和背部肌群，以利于更放松。4、前扳肩：站立，雙腳與肩同寬，右手搭在左肩上，右肘抬起與肩平高。左手扳住右肘，用力扳向?qū)?cè)。時(shí)間15s.同樣方法，扮拉左肩。功能：牽拉肩后部肌群5、頭后扮肩：站立，雙腳與肩同寬，右肘抬起置于頭后。左手扳住右肘，用力扮向?qū)?cè)。時(shí)間15s.同樣方法，扳拉左肩。功能：主要牽拉背闊肌等。6、側(cè)拉背?。赫玖?，雙腳與肩同寬，將重心放在右腳上，右背向右挺出，雙手交叉推向?qū)?cè)。時(shí)間15s。同樣方法，牽拉左側(cè)背肌。功能：主要牽拉背闊肌等。7、前下腰：并教站立，伸直腿，前彎腰，雙手用力向下摸腳

4、尖。時(shí)間15s。功能：牽拉大腿后側(cè)肌群和腰舐部。8、后仰腰：站立，雙腳與肩同寬，雙手分別放在腰部左右側(cè)（叉腰式），上身后仰抬頭，上身慢慢左右偏移。時(shí)間15s。功能：擠壓腰椎，矯正腰部脊柱。9、后蹬拉小腿：右腿前弓，左腿向后伸直且腳尖朝前，左腿跟不許抬起。身體前俯，雙手于右腳前扶地。時(shí)間15s。同樣方法，牽拉右小腿。功能：牽拉小腿后肌群。10、 側(cè)拉大腿：下蹲，右腿充分側(cè)伸，身體重心前移，雙手于身前扶地。同樣方法，牽拉對(duì)側(cè)大腿。功能：牽拉大腿內(nèi)側(cè)肌群。11、 分腿前壓：坐位，兩腿伸直分開(kāi)，身體向前趴，雙手盡量向前伸，時(shí)間20s。功能：牽拉雙大腿內(nèi)側(cè)肌群和肩前側(cè)集群。12、 分腿側(cè)壓：坐位，兩腳分

5、開(kāi)，身體壓向右側(cè)腿。左手經(jīng)頭上勾右腳尖。時(shí)間20s。同樣方法，牽拉左腿。功能：牽拉大腿后側(cè)肌群和側(cè)腰肌。13、 并腿前壓：坐位，雙腿并攏前伸，雙手扳住雙腳尖，上身盡力前屈。時(shí)間20s。功能：牽拉雙大腿后側(cè)肌群和腰舐部。14、 盤(pán)腿壓腿：坐位，雙膝屈曲向外分開(kāi)，雙腳掌對(duì)齊靠近身前，雙手分別下壓雙膝。時(shí)間20s。功能：牽拉大腿前內(nèi)側(cè)和前外側(cè)肌群。15、 側(cè)臥扳腿：左側(cè)臥位，左腿屈膝，屈懿，右手抓住右腳，向后上方扳拉。時(shí)間20s。同樣方法，扳拉左腿。功能：主要牽拉小腿后肌群及大腿后肌群。精品文檔16、 仰臥側(cè)轉(zhuǎn)腰：仰臥位，上身保持不動(dòng)，右腿屈膝隨腰向左轉(zhuǎn)，左腿伸直。時(shí)間20s。同樣方法，牽拉對(duì)側(cè)腰。功能：牽拉腰肌，矯正腰椎及其小關(guān)節(jié)。17、 后滾腰：仰臥位，雙腿抬起帶動(dòng)臀部及腰部一起卷向頭部，雙肘著地，雙手拖住腰部。時(shí)間15s。功能：充分牽拉腰背肌和胸腰椎的關(guān)節(jié)及韌帶。注意：1、走路不要太多，繼續(xù)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。2、踝關(guān)節(jié)的主動(dòng)訓(xùn)練，行走防止威腳。3、雙下肢夾書(shū)本訓(xùn)練，加強(qiáng)下肢大腿內(nèi)側(cè)肌群的控制與力量4、上肢被動(dòng)活動(dòng)要維持5、上肢主動(dòng)運(yùn)動(dòng)盡量去做。6、行走過(guò)程中自己注意骨盆的上提運(yùn)動(dòng)不要太明顯，盡量給自己一種去正常、勻速、放松地邁步行走的感覺(jué)。7、在醫(yī)院時(shí)那些常規(guī)的運(yùn)動(dòng)請(qǐng)保持：橋式運(yùn)動(dòng)（抬屁股）、