認清正確的技術(shù)

1、認清正確的技術(shù)認清正確的技術(shù)認清正確的技術(shù)充分了解標準舞（摩登舞）正確技術(shù)的基礎(chǔ)及構(gòu)成是相當重要的。當我在現(xiàn)場或透過鏡頭來觀看比賽或講習時，可輕易看出很多舞者對于技術(shù)之真正意涵只有模糊的概念，普遍的誤解是以為它只和足部的置放及足著點的方式有關(guān)，這些項目當然重要，但，實際上，正確的技術(shù)應涵蓋讓優(yōu)秀舞者產(chǎn)生風格、移動以及音樂詮釋的主要項目。姿勢平衡：技術(shù)的首要元素是正確的身體姿勢，兩人的身體皆應感覺延伸；一開始，兩人的各自重心皆應在腳的前部；男士身體挺直，女士身體從足部起產(chǎn)生柔和的向上弓形弧線，這弧度應將她的腰與臀部帶向男士的中間，且上身從中線形成向外展的弧度。女士的臀部必須向上且向前延展，良好控

2、制的女性身體弧線代表著優(yōu)雅的女性美，過度夸張的弓狀會降低優(yōu)雅度。正確的握持：兩人的握持完成時，效果應該是強調(diào)男性的男子氣慨及女性的柔和，男士的手臂雖是放松的，但必須看起來是支撐的，同時女士的手臂須像絲巾般的輕柔，唯有此輕柔，才能在不破壞男士的手臂及背部線條下，完成兩人相關(guān)位置的變化，如：閉式舞姿到側(cè)行、退并步或外側(cè)舞伴位置。雙肩不可上提，而是保持放下的。勻稱且未間斷的肩線，延伸的手臂從肩線到手肘有著自然的傾斜，這是男士的理想狀態(tài)；不論男士或女士，刻意將手肘抬到肩膀高度或更高的位置在技術(shù)上是不正確的，過度的上提亦是違反"藝術(shù)"的。身體接觸-關(guān)鍵因素：在華爾茲、狐步、快四步、維

3、也納華爾茲及探戈舞蹈中，身體接觸的保持一直是標準舞最重要的核心。"空隙"應視為錯誤，而且必須受到處罰，愈高層次的舞者有此錯誤更是應受到處罰！對所有國際水平的競技舞者或其它層次的參賽者而言，不間斷的身體接觸是既重要又必需的。身體擺蕩與升降：這些特質(zhì)是相關(guān)連的。在標準舞里（探戈除外），所有的基本步伐或花步的引導步里，都是運用身體擺蕩來開始前進的動作，因此，身體擺蕩的正確運用將導致自然上升的感覺，對觀者而言-裁判-這些動作若跳得好，應該看起來完全不費力，但實際上卻內(nèi)含著力量！雖然有不同的變化，但升降主要有兩種類型；鐘擺式的擺蕩：使用在"英式”華爾茲及較淺的鐘擺式擺蕩形，

4、及使用于維也納華爾茲的右轉(zhuǎn)及左轉(zhuǎn)（原地旋轉(zhuǎn)步無上升）；波浪形的類型-例：起伏的-慢狐步的特色擺蕩，快四步主要包含了這兩種類型的上升：在直行追步及鎖步使用華爾茲類的上升，但在轉(zhuǎn)圈時用狐步式的上升。反身動作（cbm）:對于風格及移動而言，反身動作的正確運用是相當重要的。整體來說，可被定義為身體相對側(cè)的轉(zhuǎn)動-從腳踝開始，經(jīng)過臀部到肩膀-朝著移動腳。（當我們走路時，我們都能自然地使用反身動作）。在標準舞（摩登舞）里，反身動作應用于所有轉(zhuǎn)圈及外側(cè)舞伴的舞步的開始；例如：在華爾茲右轉(zhuǎn)步的第1步，身體的左側(cè)應協(xié)調(diào)地和右腳在第1拍向前移動，反身動作讓轉(zhuǎn)圈的產(chǎn)生持續(xù)性及流暢性。采外側(cè)舞伴舞步時，它也有助于產(chǎn)生較

5、漂亮的外形，同時，也才能在外側(cè)舞伴步伐時有可能維持不切斷的身體接觸，外側(cè)舞伴的實際步伐（前進者右腳，后退者左腳），應在反身動作位置（cbmp），亦即，身體的相對側(cè)應先于移動腳前移動。自然的平衡傾斜（例：轉(zhuǎn)圈時的轉(zhuǎn)）：身體擺蕩的舞蹈-華爾茲、狐步、快四步中，傾斜被運用在轉(zhuǎn)圈時的一種平衡的動力（但軸轉(zhuǎn)不是），與飛行器轉(zhuǎn)彎的方式類似，這種意象是在跳舞時運用動力傾銷的絕佳方法（若飛機在轉(zhuǎn)彎時也有著精準的傾斜，那它會是達到完美平衡的-也就是，轉(zhuǎn)與彎的力量相等-乘客仍會覺得飛機好像是在水平飛行），在平衡的傾斜中，身體線條從頭到腳應是直線的，再重復一次，這種傾斜在腰部不能折斷。備注："靜止線條”的

6、舞步，如傾斜步、弓箭步、西班牙拉步.等，傾斜的運用是為了效果而不是為了平衡，因此，這幾類的動作身體側(cè)弓是允許的，而在探戈絕無平衡式的傾斜！腿部動作的品質(zhì):腿部是由身體擺蕩所引導，應從臀部擺蕩起。腿部不可看來像是在引導身體，精準的腿部足跡非常重要，就像是在輕觸著軌道平行移動，當經(jīng)過時，腿部內(nèi)側(cè)應輕輕掠過，經(jīng)過時，腿部間的寬度是舞蹈質(zhì)量不佳的明證，這項"腿部輕拂"原則的明顯例外圈蕩（ronde）類的舞步。華爾茲、狐步、快四步及維也納華爾茲等無間斷的移動流暢性：要區(qū)分真正專家與否，可從是否有勞斯萊斯級無間斷之移動流暢性來看，與車子一樣，勞斯萊斯和其它車種比較時，它展現(xiàn)出一種流暢的

7、極致，前進、升降、擺蕩及傾斜、轉(zhuǎn)圈及旋轉(zhuǎn)、身體加速及減速的流暢性，這些皆被視為扎實的技術(shù)。足著點：平行及其它足著點特性。足部在移動中或置放時皆應看來保持平行，在技術(shù)書里對這一點寫的非常清楚，足部的位置主要是"面向"或”背向"，亦即雙腳與身體對齊。唯有在指向的部位時，當在內(nèi)圈時（例：華爾茲轉(zhuǎn)圈時女士的第2步及男士的第5步，狐步左轉(zhuǎn)步的男士之第5步等等），單腳需從平行的位置轉(zhuǎn)出。足部經(jīng)過時，重心需集中，在前進及后退步伐要確保足部不外翻的關(guān)鍵是腳踝的控制。擁有高質(zhì)量舞者的腳應像小提琴琴弦一般地調(diào)整好，必須在足部維持有伸展的緊縮感來產(chǎn)生勻稱、直線、跟-到-尖的外形，一位舞者的足部若是皺皺、亂動的，即顯示他急需更進一步且更好的訓練。探戈是特例:身體擺蕩不運用于此項舞蹈，而且身體及足部皆不上升，探戈在傳統(tǒng)及特色上皆是種根深柢固的舞蹈，它是唯一一項仍以走步動作為根基的舞蹈，膝蓋保持微彎，每一步的置放皆有結(jié)實的力量壓入地板，絕不會有前進步伐是踏在腳掌上的，在前進的的常步中，足部被釋放向前移動前，后腳跟只離開地板12吋。當一個腳跟提起時，該腳腳掌應該保持與地板接觸，有時會看到舞者在進入側(cè)行位置時，將非重心腳高高地伸展并抬離地板的做法，但，非重心腳的正確技術(shù)足著點（男士的左腳，女士的右腳）是腳