大學(xué)生養(yǎng)生小常識(shí)

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考大學(xué)生養(yǎng)生小常識(shí)大學(xué)生養(yǎng)生小常識(shí)1、常吃夜宵，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?、一個(gè)星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對(duì)身體不好。3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。7、空腹時(shí)不要吃番茄，最好飯后吃。8、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。大學(xué)生養(yǎng)生保健方法大學(xué)生養(yǎng)生保健方法：養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣現(xiàn)在的大學(xué)生們大多都有晚上熬夜

2、打游戲，看書(shū)早上或者白天補(bǔ)覺(jué)的習(xí)慣弁且直接導(dǎo)致了不能夠正常進(jìn)行一日三餐。俗話說(shuō):“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌?！币蝗杖湍軌?qū)ι眢w機(jī)能進(jìn)行能量的補(bǔ)充，滿足人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時(shí)候也會(huì)使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對(duì)眼睛及腦部的傷害比較本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考大。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習(xí)慣是十分重要的。大學(xué)生養(yǎng)生保健方法：注意自己的飲食習(xí)慣根據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點(diǎn)來(lái)說(shuō)：在素食的基礎(chǔ)上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過(guò)量與廢食。注重協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、臟腑。同學(xué)們應(yīng)該注意在日常飲食中不

3、能夠光根據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。由于近幾年,在高校女生的減肥隊(duì)伍越來(lái)越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結(jié)果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時(shí)也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時(shí)候打一個(gè)菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，體質(zhì)也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學(xué)生有參加聚會(huì)的習(xí)慣，借著給同學(xué)過(guò)生日、同鄉(xiāng)會(huì)、慶祝會(huì)，各種理由的宴請(qǐng)也就此起彼伏，豪飲一番，結(jié)果不勝酒力，每次下來(lái)，都難受幾天，甚至送醫(yī)院搶救。其次，還應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇性的選擇一些食物。例如：人的體質(zhì)簡(jiǎn)單分類

4、為三種。陰性體質(zhì)偏寒，宜食偏溫?zé)岬氖澄铮魂?yáng)性體質(zhì)偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質(zhì)屬正常，宜食平性的食物。體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤(rùn)生津之品；體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。同時(shí)，在不同的季節(jié)對(duì)食物的選擇也有差別。例如：春氣通肝一一少吃酸味，增加甘味，宜清淡溫平。多吃時(shí)鮮蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心一一出汗多，易耗氣陰。宜食清涼解本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考暑、補(bǔ)氣養(yǎng)陰的食物。長(zhǎng)夏之氣通脾一一濕氣較重，宜食清淡食品，可以化濕，以利脾氣之運(yùn)化。秋氣通肺一一干燥，宜食生津養(yǎng)肺，潤(rùn)燥護(hù)膚的食品。冬氣通腎一一寒冷，宜食溫陽(yáng)肉類食品，以助人體陽(yáng)氣。因此，良好的飲食習(xí)慣是一門(mén)很深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)更是對(duì)身體

5、的重要保證。大學(xué)生養(yǎng)生保健方法：保持一定量的運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠前身健體緩解壓力。但是現(xiàn)在有很多學(xué)校不組織早操。即使組織，因?yàn)閳?chǎng)地、天氣的限制，加之大學(xué)生們的普遍反感，早操根本就達(dá)不到預(yù)想效果，甚至很多學(xué)生在網(wǎng)上發(fā)帖攻擊學(xué)校，要求取消早操。一定量的運(yùn)動(dòng)驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神?？刂企w重，降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松、有利于降低血壓、消除緊張力、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂(lè)觀感。適合大學(xué)生吃的保健水果1、檸檬它富含維生素c、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦

6、身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。2、草莓草莓也是不可忽視的排毒水果，它熱量不高，而且富含維生素c,能清潔胃腸道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好，就不宜食用了。3、梨本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”o飯館里的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后喝杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。4、木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酯素、番瓜素?？蓭椭纸馊馊?。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。5、無(wú)花果無(wú)花果是水果中的佳品，含有

7、機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，無(wú)花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。6、石榴石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他水果。就如雞尾酒般的強(qiáng)效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。蘊(yùn)藏多重維他命、礦物質(zhì)、強(qiáng)效抗氧化成分，為肌膚過(guò)濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。對(duì)大學(xué)生眼鏡好的水果1、藍(lán)莓藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，花青素尤其出眾，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。2、

8、獅猴桃獅猴桃能為人提供大量的維生素c,被譽(yù)為“維c之王”。據(jù)本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考分析，每100克獅猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素c,比一般水果高出幾十倍。維生素c可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獅猴桃。3、蘋(píng)果蘋(píng)果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素a和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素a而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。4、香蕉香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護(hù)眼鏡，香蕉中含有大量的B-胡蘿卜素。人體在攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣就會(huì)起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，