心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、一、了解健康的重要嗎 心理健康概述心理健康概述 有有一個意味深長的比喻，人生就像一串意味深長的比喻，人生就像一串阿拉伯?dāng)?shù)字，阿拉伯?dāng)?shù)字，10000要使這一大串要使這一大串“0”有有意義，必須有個前提條件，就是意義，必須有個前提條件，就是“1”必須健康必須健康地站著，這個地站著，這個“1”是什么？就是你自己！你健是什么？就是你自己！你健康地站著，后面的康地站著，后面的“0”才是真實(shí)的存在。才是真實(shí)的存在。 擁有健康并不意味著擁有一切，擁有健康并不意味著擁有一切， 失去健康則意味著失去一切！失去健康則意味著失去一切！何為健康何為健康? 1989年世界衛(wèi)生組織進(jìn)一步深化了年世界衛(wèi)生組織進(jìn)一步深化了健

2、康概念健康概念,認(rèn)為健康應(yīng)包括認(rèn)為健康應(yīng)包括 軀體健康、心理健康、軀體健康、心理健康、 社會適應(yīng)良好和道德健康。社會適應(yīng)良好和道德健康。二、何為心理健康 心理學(xué)家指出：人的心理健心理學(xué)家指出：人的心理健康是戰(zhàn)勝疾患的康復(fù)劑，也康是戰(zhàn)勝疾患的康復(fù)劑，也是獲得機(jī)體健康、延年益壽是獲得機(jī)體健康、延年益壽的要素。的要素。 美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的10條被認(rèn)為是經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)。1、充分的安全感、充分的安全感： 安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致病變。 2 充分了解自己，充分了解自己，對自對自己的能力做出恰如其分己的能力

3、做出恰如其分的判斷。的判斷。 如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作，甚至?xí)o健康帶來麻煩。 3 生活目標(biāo)切合實(shí)際生活目標(biāo)切合實(shí)際 由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)定得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。 4 與外界環(huán)境保持接觸。與外界環(huán)境保持接觸。 因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚?，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。5 保持個性的完整保持個性的完整與和諧。與和諧。 個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。 6 具有一定的學(xué)習(xí)能具有一

4、定的學(xué)習(xí)能力。力。 現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適現(xiàn)代社會知識更新很快，為了適應(yīng)新的形勢，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東應(yīng)新的形勢，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。彎路，以取得更多的成功。7 保持良好的人際關(guān)系。保持良好的人際關(guān)系。 人際關(guān)系中，有正向積極關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。 8、能適度地表達(dá)和控制能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。自己的情緒。 人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健

5、康無益。 9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。 人的才能和興趣愛好人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益，否則，會引害團(tuán)體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。無益于身心健康。10、在不違背社會道德規(guī)在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應(yīng)范下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。得到一定程度的滿足。 當(dāng)然，必須合法，否則將受到良當(dāng)然，必須合法，否則將受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。裁，自然毫無心理健康可言。三三.心理健康與身體健康心理健康與身體健康 身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體,心理健康又是身體健康的條件和保證. 古人云:喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。也就是說，喜、怒、哀、樂、思、憂、恐是人類最基本的情緒情感體驗(yàn)，但如果太過于強(qiáng)烈，都會傷及身體。四 你的心理健康嗎？ 健康是指自己有辦法對付問題和解決問題，而不是沒有問題。心理咨詢與治療的工作對象一覽圖健康人健康發(fā)展咨詢臨床心理學(xué)范疇心理問題輕度心理障礙健康咨詢心理治療神經(jīng)