途中跑和沖刺跑

1、短跑終點(diǎn)沖刺跑教案年級(jí)：初一2010年10月10日教師：歐陽教學(xué)學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)和體重點(diǎn)沖刺跑的擺動(dòng)腿；擺臂以及步長(zhǎng)和步頻內(nèi)容會(huì)50米全程跑的關(guān)系難點(diǎn)在途中跑時(shí)保持蹬腿、擺臂、呼吸等節(jié)奏的勻速以及在沖刺階段快速?zèng)_刺教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)；95%的學(xué)生了解途中跑和沖刺跑的技術(shù)特點(diǎn)，明確在階段時(shí)，身體的姿勢(shì)；蹬腿、擺臂、身體重心的規(guī)范性和連貫性，步長(zhǎng)和步頻的協(xié)調(diào)關(guān)系。2、技能目標(biāo)；使90%勺學(xué)生初步掌握途中跑技術(shù)和沖刺跑技術(shù)，在途中跑階段，保扌寸疋速度并在沖刺階段，迅速加速，提高步長(zhǎng)，加快步頻，發(fā)展下肢力量。3、情感目標(biāo)：通過對(duì)途中跑和沖刺跑的練習(xí)，同學(xué)們養(yǎng)成積極向上、善于好學(xué)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)以及勇于

2、拼搏的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。課的部分課的內(nèi)容練習(xí)時(shí)間次數(shù)課的教法開一、課堂常規(guī)1、體育委員集合整隊(duì)，告出勤人數(shù)，記錄考勤。報(bào)21次集合隊(duì)形：四列橫隊(duì)*始2、師生問好3*部分3、宣布課目標(biāo)和要求4、安排見習(xí)生分鐘要求：1、快、靜、齊；2、注意力集中。準(zhǔn)備部一、隊(duì)列常規(guī)練習(xí)：1、圍操場(chǎng)慢跑兩圈二、徒手操1 頭部運(yùn)動(dòng)2 肩部運(yùn)動(dòng)3 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4 腰部運(yùn)動(dòng)5. 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6. 弓步壓腿7. 踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)7-8分鐘2次2*82*82*82*82*82*82*8組織；兩路縱隊(duì)沿操場(chǎng)慢跑兩圈要求；隊(duì)形保持一致，排面整齊體操隊(duì)形*分三、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)1、高抬腿15米2、后踢腿15米3、后蹬跑15米222要求；認(rèn)真、有力充分活

3、動(dòng)組織；四列橫隊(duì)依次進(jìn)行，聽口令練習(xí)一、學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)1、后程沖刺跑階段是中長(zhǎng)跑全程最艱苦的階段，運(yùn)動(dòng)員由于經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的途中跑，身體已處于十分疲勞的狀態(tài)，神經(jīng)支配肌肉活動(dòng)的能力下降，這時(shí)容易出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作變形，影響沖刺跑速度。方法；加大上肢的擺動(dòng)和加快上肢的擺速，用上肢帶動(dòng)處于疲勞的下肢大步幅、快頻率的跑動(dòng)。呼吸宜采用快頻率、深呼吸的方式，跑動(dòng)動(dòng)作要向短跑技術(shù)靠近。2、撞線技術(shù)；在接近終點(diǎn)線的幾步，身體逐漸前傾，最后一步加大前傾，2527分二、全程跑練習(xí)；教法；1、教師提示性講解動(dòng)作要領(lǐng)，并提出練習(xí)要求，2、聽口令，50米計(jì)時(shí)跑練習(xí)要求；頭腦保持清醒，遵守課堂紀(jì)律，組織；由體育委員發(fā)令，體育老師

4、計(jì)時(shí)，并且在每跑完一組過后，讀出成績(jī)，讓每個(gè)同學(xué)都能知道自己的成績(jī)是多少四路縱隊(duì)依次練習(xí)，由體育委員維持秩序3、教師個(gè)別糾正錯(cuò)誤一、組織教法；1、教師講解沖刺跑技術(shù)并示范*2、原地做和沖刺跑和撞線練習(xí)的動(dòng)作模仿練習(xí)，高抬腿擺臂練習(xí)+向前跨3步撞線練習(xí)20秒*2要求；體會(huì)動(dòng)作特點(diǎn)，積極認(rèn)真，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范3、行進(jìn)間的高抬腿練習(xí)10米+5米的沖刺跑練習(xí)2次組織；四路橫隊(duì)，依次進(jìn)行練習(xí)，聽要求；1. 積極認(rèn)真，遵守課堂紀(jì)律2. 動(dòng)作規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)、反應(yīng)迅速3. 個(gè)別錯(cuò)誤動(dòng)作糾正4. 50米全程計(jì)時(shí)跑，要求；積極認(rèn)真，反應(yīng)迅速易犯錯(cuò)誤；1. 身體肌肉過于緊張，搶跑2. 身體后仰，關(guān)于身體重心的垂直位置靠前或靠后3. 調(diào)整步長(zhǎng)與步頻的比例不協(xié)調(diào)改進(jìn)方法；保持適度放松狀態(tài)，保持軀干稍前傾斜；放慢節(jié)奏嘗試體會(huì)步長(zhǎng)與步頻的變化，所帶來的效應(yīng)結(jié)束部分1整隊(duì)集合2、全身放松練習(xí)3、總結(jié)本次課4、師