8個養(yǎng)腎方法超有效

1、8個養(yǎng)腎方法超有效腎臟健康是最受人們關(guān)注的健康問題之一，想要腎臟健康，養(yǎng)腎很關(guān)鍵。知道怎樣養(yǎng)腎嗎?中醫(yī)說8個養(yǎng)腎方法超有效果!1、深呼吸方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。2、熱水泡腳方法：泡腳最適宜的時間是每晚79時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40°C左右為宜。泡腳時間不宜過長，以1530分鐘為宜。4、握固方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大

2、拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。5、用腳后跟健走方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。好處：經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。6、提踵顛足方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。好處：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。7、三元式站樁方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩

3、臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。好處：這是一個補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。8、摩腎腧方法：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。由此看來，隨處都能做的養(yǎng)腎小動作是超有效的養(yǎng)腎方法，知道怎樣養(yǎng)腎嗎，中醫(yī)說8個養(yǎng)腎方法超有效果。1、一天小便幾次最正常?A、6次;B、7次;C、8次;D、9次正確答案：C專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量

4、不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數(shù)多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。2、晚上最好起夜幾次?A、0次;B、1次;C、2次;D、3次正確答案：B專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太

5、多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。腎臟不好的癥狀北京大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科張路霞副教授提醒，不要忽視了腎臟發(fā)出的這些求救信號：1.尿量變化正常人每天排尿10002000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。2.尿性狀改變正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第

6、一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。3. 水腫腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題，腎臟不好危害健康養(yǎng)生。4. 惡心、嘔吐等消化道癥狀腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。5. 皮膚瘙癢終末期的腎病患者，由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內(nèi)積累的毒素會導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，也會引起皮膚瘙癢。最后，張路霞強(qiáng)調(diào)，以上腎臟病變的信號有的發(fā)生在早期，有的已經(jīng)是晚期的表現(xiàn)，所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的?！耙欢ㄒ匾曮w檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。”腎脹有問題身體有哪些前兆1早晨起床，枕頭上都是會落下不少頭發(fā);腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。2. 日三餐，進(jìn)食甚少，甚至連自己喜歡的菜，也會味同嚼蠟。3. 皮膚越來越干，臉上出現(xiàn)魚尾紋、黃褐斑等。1.渾身無力，易疲倦；2.臉、眼瞼、腿、腳浮腫；3.夜有蛋白尿；4.血壓咼；5.尿中混血，像洗肉