體育與健康理論知識篇

1、體育與健康理論知識第一章第一章 體育與健康概念體育與健康概念 (PhysicalEducationAndWellnessConception)本章主要分析以下內(nèi)容：本章主要分析以下內(nèi)容：1.1.什么是健康？什么是健康？2.2.什么是健康促進(jìn)？什么是健康促進(jìn)？3.3.如何培養(yǎng)體育意識，增強身體健康？如何培養(yǎng)體育意識，增強身體健康？第一章體育與健康概念第一節(jié)第一節(jié) 健康新概念健康新概念( New Wellness Conception )一、何謂健康一、何謂健康（whatsthemeaningofwellness）“健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持軀體、精神和健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持軀

2、體、精神和社社會諸方面的完美狀態(tài)會諸方面的完美狀態(tài)”1984年，世界衛(wèi)生組織（年，世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章）憲章第一節(jié) 健康新概念二、健康的組成 （the composition of the wellness）1. 生理健康生理健康一個人除了沒有高度治療的身體疾病外，還應(yīng)有余力應(yīng)付意外的挑戰(zhàn)，并有足夠的能力滿足日常生活的需要。2.2.心理健康心理健康 不僅指人的精神、情緒和意識方面的良好狀態(tài)，而且他還要求一個人必須具有情感認(rèn)識、接受、表達(dá)、獨立行為以及應(yīng)付日常各種挑戰(zhàn)的能力等。3.3.道德健康道德健康 指參與社會活動、為社會作貢獻(xiàn)，能與他人保持和諧的人際關(guān)系的能力。尤其重要的是能夠按照社會

3、道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真、善、美、榮、辱的是非觀念和能力。第一節(jié) 健康新概念三、影響健康的因素 (The factor affecting the wellness)1.1.生物學(xué)因素生物學(xué)因素1）致病微生物 2）遺傳因素2.2.環(huán)境因素環(huán)境因素 1）自然環(huán)境 2）社會環(huán)境3.3.衛(wèi)生服務(wù)因素衛(wèi)生服務(wù)因素1）衛(wèi)生資源 2）醫(yī)療保健手段4.4.行為與生活方式因素行為與生活方式因素 1行為習(xí)慣2生活時間3生活節(jié)奏4生活空間5生活消費第二節(jié) 體育與健康（PhysicalEducationandWellness）一、人最可貴的是健康健康是人的一切活動的基礎(chǔ)二、運動是增

4、進(jìn)健康的重要措施生命在于運動第三節(jié) 體育與健康促進(jìn)（PhysicalEducationAndWellnessPromotion）一、“體育”的基本概念1.體育是培養(yǎng)和完善人的一種有意識的活動和過程；2.體育所借助的手段一般稱為身體活動或過程；3.體育不僅是通過身體，而且還必須是針對身體所進(jìn)行的教育。二、健康促進(jìn)的概念 以健康教育、組織、法律、政策和經(jīng)濟(jì)等綜合手段對有害健康的行為和生活方式進(jìn)行干預(yù)，創(chuàng)造良好的社會和生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)人類健康。三、體育與健康關(guān)系 1.體育是健康促進(jìn)的重要內(nèi)容和基礎(chǔ)工作；2.通過體育教會人們?nèi)ズ侠?、有效地利用、保護(hù)和促進(jìn)身體健康， 它是一種利用身體而又去完善身體的活動過

5、程。第二章 體育鍛煉對人體各器官系統(tǒng)的作用本章主要闡述以下內(nèi)容：本章主要闡述以下內(nèi)容：1.1.體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用2.2.體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用3.3.體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用4.4.體育鍛煉對運動系統(tǒng)的作用第二章 體育鍛煉對人體各器官系統(tǒng)的作用第一節(jié) 體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用一、神經(jīng)系統(tǒng)的構(gòu)成一、神經(jīng)系統(tǒng)的構(gòu)成 人體的神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)人體的神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)兩部分組成。兩部分組成。1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓構(gòu)成。2、周圍神經(jīng)系統(tǒng)由腦神經(jīng)、脊神經(jīng)和植物神經(jīng)。 第一節(jié) 體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用二、神經(jīng)系統(tǒng)的功能二、神經(jīng)系統(tǒng)的功能1.1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)是專

6、門接受體內(nèi)外各種信息、儲存信息、并進(jìn)行分中樞神經(jīng)系統(tǒng)是專門接受體內(nèi)外各種信息、儲存信息、并進(jìn)行分析判斷作出決策，向身體各個部分發(fā)出命令的最高司令部。其中，析判斷作出決策，向身體各個部分發(fā)出命令的最高司令部。其中，大腦是司令部的最高領(lǐng)導(dǎo)者。大腦是司令部的最高領(lǐng)導(dǎo)者。2.2.周圍神經(jīng)系統(tǒng)主要是擔(dān)負(fù)著傳遞各種信息的任務(wù)。周圍神經(jīng)系統(tǒng)主要是擔(dān)負(fù)著傳遞各種信息的任務(wù)。三、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用三、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用1 1、能提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的強度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞工、能提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的強度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞工作的耐久力；作的耐久力；2 2、能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物

7、質(zhì)和氧氣的供應(yīng)，從而使大腦、能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)，從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證；和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證；3 3、能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，、能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷；可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷；4 4、能使左、右半腦得到均衡的發(fā)展。、能使左、右半腦得到均衡的發(fā)展。第二章 體育鍛煉對人體各器官系統(tǒng)的作用第二節(jié)第二節(jié) 體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用 一、一、循環(huán)系統(tǒng)的構(gòu)成循環(huán)系統(tǒng)的構(gòu)成人體的循環(huán)

8、系統(tǒng)是由心臟、血管和淋巴管組成的。人體的循環(huán)系統(tǒng)是由心臟、血管和淋巴管組成的。 人體循環(huán)系統(tǒng)的兩條航線：人體循環(huán)系統(tǒng)的兩條航線：1 1、體循環(huán)：、體循環(huán)：左心室左心室 主動脈主動脈 毛細(xì)血管毛細(xì)血管 小靜脈小靜脈 靜脈靜脈 上下腔靜脈上下腔靜脈 右心房右心房2 2、肺循環(huán)、肺循環(huán)右心室右心室 肺動脈肺動脈 肺動脈分支肺動脈分支 肺毛細(xì)血管肺毛細(xì)血管 肺靜脈肺靜脈 左心房左心房第二節(jié)第二節(jié) 體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用二、循環(huán)系統(tǒng)的功能二、循環(huán)系統(tǒng)的功能 心臟是動力器官，血管和淋巴管是運輸器官，淋巴管還具有防御心臟是動力器官，血管和淋巴管是運輸器官，淋巴管還具有防御功能。功能

9、。 人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動，向全身幾百億細(xì)胞供給血液，血液把人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動，向全身幾百億細(xì)胞供給血液，血液把呼吸系統(tǒng)攝取的氧氣和消化系統(tǒng)攝取的豐富營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸呼吸系統(tǒng)攝取的氧氣和消化系統(tǒng)攝取的豐富營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送給人體各種組織和各器官系統(tǒng)，使之維持生命的活力。心臟功能送給人體各種組織和各器官系統(tǒng)，使之維持生命的活力。心臟功能不好，運輸系統(tǒng)發(fā)生故障，人體的新陳代謝以及生命活動就會受到不好，運輸系統(tǒng)發(fā)生故障，人體的新陳代謝以及生命活動就會受到嚴(yán)重的威脅。因此，心臟是人體各器官中最重要的器官，心臟血管嚴(yán)重的威脅。因此，心臟是人體各器官中最重要的器官，心臟血管的功能，在很大程度上

10、決定人的健康狀況和體質(zhì)水平。的功能，在很大程度上決定人的健康狀況和體質(zhì)水平。第二節(jié)第二節(jié) 體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用三、體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用三、體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)的作用1.1.使人的心臟產(chǎn)生運動性肥大使人的心臟產(chǎn)生運動性肥大2.2.提高心臟的儲備力提高心臟的儲備力3.3.改善血管功能改善血管功能第二章 體育鍛煉對人體各器官系統(tǒng)的作用第三節(jié) 體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用一、呼吸系統(tǒng)的構(gòu)成呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺兩部分組成。呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺兩部分組成。1 1、呼吸道包括：、呼吸道包括：上呼吸道上呼吸道和和下呼吸道下呼吸道上呼吸道：包括鼻、咽、喉。上呼吸道：包括鼻、咽、喉。

11、下呼吸道下呼吸道：包括氣管、總支氣管、葉、段支氣管及各級包括氣管、總支氣管、葉、段支氣管及各級分支，直到肺泡。氣管是氣體的傳導(dǎo)部分。分支，直到肺泡。氣管是氣體的傳導(dǎo)部分。2 2、肺位于胸腔，呈圓錐形，右肺較左肺略大。肺位于胸腔，呈圓錐形，右肺較左肺略大。第三節(jié) 體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用二、呼吸系統(tǒng)的功能 呼吸系統(tǒng)的功能是吸入新鮮空氣，通過肺泡內(nèi)的氣體交換，使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的新陳代謝。第三節(jié) 體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用1 1、呼吸肌增強、呼吸肌增強2 2、肺活量增大、肺活量增大3 3、呼吸深度加深和呼吸頻率減慢、呼吸深度加深和呼吸頻率減慢4

12、4、提高氣體交換能力增加攝氧量、提高氣體交換能力增加攝氧量 5 5、防止呼吸系統(tǒng)疾病、防止呼吸系統(tǒng)疾病 第二章 體育鍛煉對人體各器官系統(tǒng)的作用第四節(jié) 體育鍛煉對運動系統(tǒng)的作用一、運動系統(tǒng)的構(gòu)成： 人體運動系統(tǒng)主要由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，是人體運動系統(tǒng)主要由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，是人們從事勞動、運動的器官。人們從事勞動、運動的器官。二、運動系統(tǒng)的功能： 骨骼是運動的杠桿，肌肉是運動的動力，關(guān)節(jié)是骨骼是運動的杠桿，肌肉是運動的動力，關(guān)節(jié)是運動的支點，它們在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下，運動的支點，它們在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下，進(jìn)行肌肉的收縮和放松，牽動骨骼去完成人體的各種進(jìn)行肌肉的收縮和放松，牽

13、動骨骼去完成人體的各種動作。動作。第四節(jié) 體育鍛煉對運動系統(tǒng)的作用三、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的作用1、能促進(jìn)骨骼生長外，還能提高骨骼的堅固、耐壓性。 2、可提高韌帶和肌肉的伸展性和彈性 3、使關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚，伸展能力、肌肉力量增大，提高關(guān)節(jié)的牢固性 4、肌肉粗化 5、能量物質(zhì)儲備水平提高 第三章 體育鍛煉與體能本章主要闡述以下內(nèi)容：本章主要闡述以下內(nèi)容：1.1.體育鍛煉應(yīng)遵循的原則 2.2.體能的內(nèi)涵及鍛煉的方法第三章 體育鍛煉與體能第一節(jié) 體育鍛煉應(yīng)遵循的原則一、正確選擇鍛煉方法和手段提高身體素質(zhì)原則體育鍛煉方法多種多樣，目的不同，采用的方法、手段也不盡相同。二、全面發(fā)展原則人

14、體是一個完整的有機(jī)體，各器官系統(tǒng)既相互影響又相互制約。體育鍛煉追求的的是使人體的形態(tài)、機(jī)能、各種身體素質(zhì)以及心理品質(zhì)等得到全面和諧的發(fā)展。第三章 體育鍛煉與體能第二節(jié) 發(fā)展速度素質(zhì)一、提高速度素質(zhì)的要求與方法一、提高速度素質(zhì)的要求與方法1、速度 人體進(jìn)行快速運動的能力，其能力與神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度、靈敏、協(xié)調(diào)和肌纖維的類型有關(guān)。速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式：1）位移速度：單位時間內(nèi)人體快速移動的距離2）動作速度：人體快速完成某個動作的能力3）反應(yīng)速度：人體對各種信號的快速應(yīng)答能力2、要求：大眾體育鍛煉主要發(fā)展的是位移速度，通常通過提高快速奔跑能力，發(fā)展位移速度。3、發(fā)展位移速度的方法：1）固定距離的最快速

15、、大強度跑2）規(guī)定時間的快速跑第三章 體育鍛煉與體能第二節(jié) 發(fā)展速度素質(zhì)二、發(fā)展速度素質(zhì)的生理基礎(chǔ)（一）反應(yīng)速度的生理學(xué)基礎(chǔ)1.1.感受器的敏感度感受器的敏感度2.2.中樞延擱中樞延擱3.3.效應(yīng)器的興奮性效應(yīng)器的興奮性（二）動作速度的生理學(xué)基礎(chǔ)（二）動作速度的生理學(xué)基礎(chǔ) 1.1.肌纖維的百分比組成及其面積肌纖維的百分比組成及其面積2.2.肌力肌力3.3.條件反射的逐漸鞏固條件反射的逐漸鞏固（三）（三）位移速度的生理學(xué)基礎(chǔ)位移速度的生理學(xué)基礎(chǔ) 1.1.大腦皮層運動中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度大腦皮層運動中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度2.2.肌肉中快纖維的百分比組成及其肥大程度肌肉中快纖維的百分比組成及其

16、肥大程度3.3.各中樞間的協(xié)調(diào)性各中樞間的協(xié)調(diào)性第三章 體育鍛煉與體能第二節(jié) 發(fā)展速度素質(zhì)三、速度素質(zhì)的測試方法 1.30米途中跑 2.50米途中跑 3.60米沖刺跑第三章 體育鍛煉與體能第三節(jié) 發(fā)展力量素質(zhì)一、提高力量素質(zhì)的要求與方法1、概念力量:是肌肉在工作時克服內(nèi)外阻力的能力，它是以人體所手的負(fù)荷量來衡量的。力量素質(zhì)的類型：1）最大力量 2）爆發(fā)力 3）力量耐力肌肉收縮形式：1）等張收縮：肌肉的一端被固定進(jìn)行收縮時，其長度縮短，而張力不變。 2）等長收縮：當(dāng)肌肉處于兩端被固定的情況下進(jìn)行收縮時，其長度不變，而張力增大。2、要求和方法：體育鍛煉中，通常以等張性力量練習(xí)來發(fā)展力量素質(zhì)。第三章

17、 體育鍛煉與體能第三節(jié) 發(fā)展力量素質(zhì)二、發(fā)展力量素質(zhì)的生理基礎(chǔ)1.肌肉肥大 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能 3.骨杠桿的機(jī)械效率 4.肌纖維的組成 第三章 體育鍛煉與體能第三節(jié) 發(fā)展力量素質(zhì)三、力量素質(zhì)的測試方法（一）背肌力 （二）立定跳遠(yuǎn) （三）推實心球 第三章 體育鍛煉與體能第四節(jié) 發(fā)展耐力素質(zhì)一、提高耐力素質(zhì)的要求與方法一、提高耐力素質(zhì)的要求與方法1、概念、概念耐力：耐力：是指人體長時間內(nèi)進(jìn)行肌肉活動的能力。是指人體長時間內(nèi)進(jìn)行肌肉活動的能力。耐力的分類：耐力的分類：1）一般耐力）一般耐力 2）肌肉力量耐力）肌肉力量耐力 3）速度耐力）速度耐力 4）靜力耐力）靜力耐力2、要求：、要求：通過提高持續(xù)跑能

18、力來發(fā)展人體耐力素質(zhì)。通過提高持續(xù)跑能力來發(fā)展人體耐力素質(zhì)。3、方法：、方法：1）定量計時）定量計時 2）定時計量）定時計量 3）極限式）極限式第四節(jié) 發(fā)展耐力素質(zhì)二、發(fā)展耐力素質(zhì)的生理基礎(chǔ)1. 肺通氣量大小2. 血紅蛋白的數(shù)量3.每搏輸出量4.肌組織的有氧代謝能力第四節(jié) 發(fā)展耐力素質(zhì)三、耐力素質(zhì)的測試方法（一）12分鐘跑 （二）俯臥撐 （三）坐蹲跳 （四）1500米 第五節(jié) 發(fā)展靈敏素質(zhì)一、靈敏素質(zhì)的概念 人體在各種復(fù)雜的條件下快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改人體在各種復(fù)雜的條件下快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改 變身體姿勢、運動方向和隨機(jī)應(yīng)變的能力。它與速度、變身體姿勢、運動方向和隨機(jī)應(yīng)變的能力。它與速度、 力量

19、、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)有關(guān)，它是有關(guān)器官系統(tǒng)、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)有關(guān)，它是有關(guān)器官系統(tǒng)、 運動素質(zhì)以及運動技能協(xié)同配合的綜合表現(xiàn)。運動素質(zhì)以及運動技能協(xié)同配合的綜合表現(xiàn)。第五節(jié) 發(fā)展靈敏素質(zhì)二、靈敏素質(zhì)的測試方法（一）象限跳 （二）側(cè)跨步 第六節(jié) 發(fā)展柔韌素質(zhì)一、柔韌素質(zhì)的概念及分類柔韌素質(zhì)：人體各關(guān)節(jié)的活動幅度，即關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸張能力。柔韌的分類：1）相對柔韌性 指某一部位的柔韌性與另一部位的柔韌性之比的一種相對值。其測量的優(yōu)點在于能排除身體形態(tài)的差異。2）絕對柔韌性 指反映身體本身或某部位的柔韌性。第六節(jié) 發(fā)展柔韌素質(zhì)二、柔韌素質(zhì)的測試方法（一）立位體前屈 （二）俯臥抬

20、臂 （三）轉(zhuǎn)肩 （四）坐位體前屈 第四章 體育鍛煉與常見病防治第一節(jié)脂肪肝一、成因與危害1.成因：不科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，缺乏運動和濫用藥物。2.危害：影響人的消化功能和肝臟正常的代謝功能。二、臨床癥狀與診斷 1.臨床癥狀：食欲減退、惡心嘔吐、喘氣、有疲乏感、右上腹或肝區(qū)有疼痛感。2.診斷：肝臟B超檢查，血脂和肝功能檢查。三、專家建議 1.戒除煙酒，控制飲食，補充蛋白質(zhì)、維生素等食品。2.適當(dāng)增加小強度的運動。3.制定科學(xué)的運動處方。第四章 體育鍛煉與常見病防治第二節(jié) 糖尿病 糖尿病是由于胰島素相對或絕對不足，引起糖代謝紊亂所致的一種內(nèi)分泌與代謝疾病。一、糖尿病的分類一、糖尿病的分類 1、胰島素依賴

21、型（型） 2、非胰島素依賴型（型）二、成因與預(yù)防二、成因與預(yù)防 成因：成因：型糖尿病的發(fā)病與病毒感染與自身免疫密切相關(guān)型糖尿病的發(fā)病與病毒感染與自身免疫密切相關(guān)型糖尿病的發(fā)病主要與遺傳及肥胖有關(guān)型糖尿病的發(fā)病主要與遺傳及肥胖有關(guān)預(yù)防：預(yù)防：若有以下癥狀之一者，請去醫(yī)院檢查若有以下癥狀之一者，請去醫(yī)院檢查1 1、有糖尿病家屬史，且年齡超過、有糖尿病家屬史，且年齡超過4040歲歲2 2、原來很胖，現(xiàn)體重減輕而找不到原因、原來很胖，現(xiàn)體重減輕而找不到原因3 3、“三多一少三多一少”癥狀明顯癥狀明顯4 4、反應(yīng)性低血糖（餐后、反應(yīng)性低血糖（餐后3-43-4小時發(fā)生）小時發(fā)生）5 5、反復(fù)出現(xiàn)皮膚疔癰、

22、反復(fù)出現(xiàn)皮膚疔癰6 6、男性患者出現(xiàn)陽痿，女性外陰頑固性瘙癢、男性患者出現(xiàn)陽痿，女性外陰頑固性瘙癢第四章 體育鍛煉與常見病防治第二節(jié) 糖尿病三、專家建議1、糖尿病患者的治療主要有三個途徑：控制飲食、加強運動、輔以藥物治療2、鼓勵型糖尿病患者適當(dāng)參加體育鍛煉，以改善心血管功能3、 型糖尿病患者適當(dāng)參加體育鍛煉，以控制血糖水平4、所有的糖尿病患者，要加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督5、運動前，與醫(yī)生討論自己的病情，制定運動方案第四章 體育鍛煉與常見病防治第三節(jié)第三節(jié) 肥胖與肥胖癥肥胖與肥胖癥一、肥胖與肥胖癥的成因一、肥胖與肥胖癥的成因1、不良的飲食習(xí)慣、不良的飲食習(xí)慣 2、遺傳因素、遺傳因素 3、缺乏鍛煉、缺乏鍛煉二

23、、肥胖與肥胖癥的危害二、肥胖與肥胖癥的危害 1、引發(fā)高血壓、引發(fā)高血壓2、增加糖尿病的發(fā)病率、增加糖尿病的發(fā)病率3、易患脂肪肝、膽結(jié)石、冠心病、易患脂肪肝、膽結(jié)石、冠心病三、專家建議三、專家建議 ：1、減少食物中能量的攝入量、減少食物中能量的攝入量2、增加每天的運動量，運動時以耐力練習(xí)為主、增加每天的運動量，運動時以耐力練習(xí)為主3、控制飲食與運動相結(jié)合、控制飲食與運動相結(jié)合4、養(yǎng)成長期鍛煉的習(xí)慣、養(yǎng)成長期鍛煉的習(xí)慣5、注重對減肥速度的控制、注重對減肥速度的控制第四章 體育鍛煉與常見病防治第四節(jié) 神經(jīng)癥 一、神經(jīng)癥的主要癥狀1、精神活動極易興奮2、睡眠障礙3、情緒障礙4、恐懼強迫癥狀5、軀體強迫

24、癥狀二、神經(jīng)癥的成因 1、患者本身的人格特點。2、心理壓力、心理挫折和心理沖突的誘發(fā)。3、注意里過分集中于自我感覺和癥狀上。第四章 體育鍛煉與常見病防治第四節(jié) 神經(jīng)癥三、專家建議1、心理治療，輔以藥物治療2、持之以恒地積極參加各種體育活動3、自我調(diào)整運動強度4、根據(jù)興趣、愛好和習(xí)慣選擇各種運動項目第四章 體育鍛煉與常見病防治第五節(jié)第五節(jié) 慢性肝炎慢性肝炎 肝炎是由病毒感染而引起的一種肝臟為主的傳染性疾病。肝肝炎是由病毒感染而引起的一種肝臟為主的傳染性疾病。肝炎有甲、乙、丙、丁、戊五種類型。炎有甲、乙、丙、丁、戊五種類型。一、慢性肝炎的癥狀一、慢性肝炎的癥狀1 1、輕度患者：有輕度乏力，食欲稍減

25、、腹脹，肝區(qū)有輕微刺痛感，、輕度患者：有輕度乏力，食欲稍減、腹脹，肝區(qū)有輕微刺痛感，肝腫大，肝功能試驗有輕度異常。肝腫大，肝功能試驗有輕度異常。2 2、中、重度患者：食欲與體力明顯減退，腹脹、肝腫大、肝功能試、中、重度患者：食欲與體力明顯減退，腹脹、肝腫大、肝功能試驗有明顯異常。驗有明顯異常。二、專家建議二、專家建議1 1、肝功能指標(biāo)日趨好轉(zhuǎn)后，可適當(dāng)參加體育鍛煉、肝功能指標(biāo)日趨好轉(zhuǎn)后，可適當(dāng)參加體育鍛煉2 2、運動強度因人而異，以不感覺疲勞為原則、運動強度因人而異，以不感覺疲勞為原則3 3、患者可參加氣功、太極拳、步行練習(xí)等項目、患者可參加氣功、太極拳、步行練習(xí)等項目4 4、患者要注意醫(yī)務(wù)監(jiān)

26、督、患者要注意醫(yī)務(wù)監(jiān)督第四章 體育鍛煉與常見病防治第六節(jié)第六節(jié) 哮喘哮喘 哮喘是一種機(jī)體對抗原性或非抗原性刺激引起的氣管哮喘是一種機(jī)體對抗原性或非抗原性刺激引起的氣管支支氣管反應(yīng)性過度增高（氣管、支氣管收縮痙攣）的發(fā)作性慢性疾氣管反應(yīng)性過度增高（氣管、支氣管收縮痙攣）的發(fā)作性慢性疾病。病。一、哮喘的成因一、哮喘的成因 （1 1）空氣污染）空氣污染（2 2）呼吸系統(tǒng)感染）呼吸系統(tǒng)感染二、哮喘的危害二、哮喘的危害1 1、哮喘經(jīng)常發(fā)作，會使患者體質(zhì)變差、體能減退、免疫力下降。、哮喘經(jīng)常發(fā)作，會使患者體質(zhì)變差、體能減退、免疫力下降。2 2、長期重癥哮喘并伴有感染，會引起心肺功能障礙。、長期重癥哮喘并伴

27、有感染，會引起心肺功能障礙。第四章 體育鍛煉與常見病防治第六節(jié)第六節(jié) 哮喘哮喘三、專家建議三、專家建議1 1、哮喘患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極治療，防止哮喘經(jīng)常發(fā)作、哮喘患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極治療，防止哮喘經(jīng)常發(fā)作2 2、哮喘患者參加體育鍛煉，能增大肺活量，增強體質(zhì)，提高免疫能、哮喘患者參加體育鍛煉，能增大肺活量，增強體質(zhì)，提高免疫能力，減少發(fā)病力，減少發(fā)病3 3、運動前要做好準(zhǔn)備活動，逐漸增加運動量、運動前要做好準(zhǔn)備活動，逐漸增加運動量4 4、對無心肺功能障礙的患者，運動強度的控制：兒童心率可達(dá)、對無心肺功能障礙的患者，運動強度的控制：兒童心率可達(dá)150-150-170170次次/ /分，

28、成年人分，成年人140-150140-150次次/ /分分5 5、哮喘患者適合于間隙運動、哮喘患者適合于間隙運動6 6、運動時要隨身攜帶哮喘噴霧器、運動時要隨身攜帶哮喘噴霧器第五章 體育鍛煉與心理健康本章主要闡述以下內(nèi)容：1、什么是心理健康？2、參加體育鍛煉對心理健康有何促進(jìn)作用3、如何發(fā)揮體育活動的心理促進(jìn)效應(yīng)第五章 體育鍛煉與心理健康 第一節(jié) 心理健康概述（一）心理健康的定義：個體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對的十全十美狀態(tài)絕對的十全十美狀態(tài)?！昂喢鞑涣蓄嵃倏迫珪喢鞑涣蓄嵃倏迫珪?

29、指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。境發(fā)展成最佳狀態(tài)?！暗谌龑脟H心理衛(wèi)生大會第三屆國際心理衛(wèi)生大會”（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)： 1、智力正常、智力正常 2、調(diào)節(jié)情緒的能力、調(diào)節(jié)情緒的能力 3、自我評價能力、自我評價能力 4、處理人際關(guān)系能力、處理人際關(guān)系能力第五章 體育鍛煉與心理健康第二節(jié)第二節(jié) 體育鍛煉對個體心理健康的促進(jìn)體育鍛煉對個體心理健康的促進(jìn)一、體育鍛煉有助于發(fā)展智力一、體育鍛煉有助于發(fā)展智力 二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗 三

30、、體育鍛煉有助于良好的意志品質(zhì)的形成三、體育鍛煉有助于良好的意志品質(zhì)的形成 四、體育鍛煉使自我概念更為清晰四、體育鍛煉使自我概念更為清晰 五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系六、體育鍛煉有助于消除心理疾患六、體育鍛煉有助于消除心理疾患 第五章 體育鍛煉與心理健康第三節(jié) 如何發(fā)揮體育鍛煉的心理效應(yīng)一、影響體育鍛煉產(chǎn)生良好心理效應(yīng)的因素1、從喜愛的活動中獲得快樂2、適宜的運動負(fù)荷3、合理的運動和鍛煉計劃第五章 體育鍛煉與心理健康第三節(jié) 如何發(fā)揮體育鍛煉的心理效應(yīng)二、發(fā)揮體育鍛煉心理效應(yīng)的策略1.選擇適宜的體育鍛煉項目2.控制科學(xué)的運動負(fù)荷3.設(shè)置相應(yīng)的情境和目標(biāo)

31、第六章 運動損傷預(yù)防和康復(fù)本章主要闡述以下內(nèi)容：1、運動損傷有哪些分類方法及其特征？2、預(yù)防運動損傷的方法及其在實踐中的應(yīng)用。3、如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。第六章 運動損傷預(yù)防和康復(fù)一、運動損傷的分類1.1.按損傷程度分：輕傷、中度損傷、嚴(yán)重?fù)p傷按損傷程度分：輕傷、中度損傷、嚴(yán)重?fù)p傷 。2.2.因損傷部位力量作用方向致使機(jī)體解剖結(jié)構(gòu)改變分：拉傷、挫傷、扭傷、骨因損傷部位力量作用方向致使機(jī)體解剖結(jié)構(gòu)改變分：拉傷、挫傷、扭傷、骨折折 。3.3.按損傷部位有無創(chuàng)口分：開放性損傷、閉合性損傷按損傷部位有無創(chuàng)口分：開放性損傷、閉合性損傷 。4.4.按運動損傷發(fā)生的過程分：急性損傷、老損傷按運動損傷發(fā)生的過程分：急性損傷、老損傷 。5.5.其他損傷其他損傷 第六章 運動損傷預(yù)防和康復(fù)第一節(jié) 運動損傷概念二、運動損傷的原因 1.主觀因素 2.客觀因素第六章 運動損傷預(yù)防和康復(fù)第二節(jié) 運動損傷預(yù)防一.運動損傷的特點1.運動損傷與運動項目有很大關(guān)系運動損傷與運動項目有很大關(guān)系2.運動損傷中閉合性軟組織損傷多見，開放性損傷不多運動損傷中閉合性軟組織損傷多見，開放性損傷不多3.運動損傷中輕傷常見，中度傷