小學生健康知識講座

1、健康的概念健康的概念飲食與健康飲食與健康用眼衛(wèi)生用眼衛(wèi)生口腔健康口腔健康小學生健康小學生健康沒有病痛和不適就是健康身體沒病就是健康沒有不適就是健康四肢健全就是健康身材適中，不胖不瘦是健康面色紅潤是健康 健康的定義（WHO）： 是一種生理、心理和社會適應(yīng)都趨完滿的狀態(tài)。生理生理社會適應(yīng)社會適應(yīng)心理心理我們的飲食健康我們的飲食健康膳食指南膳食指南合理營養(yǎng)合理營養(yǎng)十大垃圾食品十大垃圾食品民以食為天，飲食是人類賴以生存首要民以食為天，飲食是人類賴以生存首要物質(zhì)條件。因物質(zhì)條件。因“飲食飲食”不科學、不衛(wèi)生不科學、不衛(wèi)生所導致的疾病已成為當今的主要健康問所導致的疾病已成為當今的主要健康問題題小學生飲食結(jié)

2、構(gòu)不合理：超重、肥胖等小學生飲食結(jié)構(gòu)不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等脂等 1）食物多樣，谷類為主；）食物多樣，谷類為主； 2）多吃蔬菜、水果和薯類；）多吃蔬菜、水果和薯類； 3）常吃奶類、豆類或其制品；）常吃奶類、豆類或其制品； 4）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；和葷油； 5）食量和體力活動要平衡，保持適宜體重；）食量和體力活動要平衡，保持適宜體重； 6）吃清淡少鹽的膳食；）吃清淡少鹽的膳食； 7）吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。）吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。合理營養(yǎng)合理營養(yǎng) 一 .油炸類食

3、品 1.導致心血管疾病元兇(油炸) 2.含致癌物質(zhì) 3.破壞維生素 二. 腌制類食品 1.導致高血壓,腎負擔過重,導致鼻咽癌 2.影響粘膜系統(tǒng),對腸胃有害 3.易得潰瘍和發(fā)炎 三. 方便類食品(主要指方便面和膨化食品) 1.鹽過高,含防腐劑,香精,損肝 2.只有熱量,沒有營養(yǎng). 四. 加工類食品(主要指肉干,肉松,香腸) 1.含三大致癌物質(zhì)亞硝酸鹽 2.含大量防腐劑,加重肝負擔 五. 汽水可樂類食品 1.含磷酸,碳酸,會帶走體內(nèi)大量的鈣 2.含糖量過高,喝后有飽漲感,影響正餐 六. 燒烤類食品 1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌 物之首 2.一只雞腿等于60支煙的毒性 3.導致蛋白質(zhì)碳化變性,

4、加重腎臟, 肝臟負擔 七. 冷凍甜食類食品(主要指冰淇淋,冰棒,和各種雪糕) 1.含奶油極易引起肥胖 2.含糖量過高,影響正餐 八. 罐頭類食品(包括魚類和水果類) 1.破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性 2.熱量過多,營養(yǎng)成分低 九. 餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干) 1.食用香精的色素過多,對肝臟功能造成負擔 2.嚴重破壞維生素 十.話梅蜜餞類類 1. 含三大致癌物質(zhì)亞硝酸鹽 2.高鹽、含大量防腐劑、加重肝腎負擔。 定義：看近物清楚，看遠物模糊，專業(yè)定義為“遠處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜前，而不是在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像”。1、讀書寫字的姿勢要端正。、讀書寫字的姿勢要端正。2、連續(xù)讀書寫字一小

5、時左右、連續(xù)讀書寫字一小時左右要休息片刻。要休息片刻。1、不要躺著看書。2、不要走著看書。3、不要乘車時看書。4、不要在暗弱的光線下看書。5、不要在直射的陽光下看書。6、不要歪著頭寫字。請同學們仔細觀察，看看哪幾個同學用眼正確，哪幾個是錯誤的？你們知道全國愛眼日是幾月幾號你們知道全國愛眼日是幾月幾號? ? 世界愛眼日是每年世界愛眼日是每年6 6月月6 6日日全國愛眼日全國愛眼日小朋友，你們知道嗎？ 人的一生要長兩次牙，第一次長出的牙齒叫乳牙，共20顆，6歲左右乳牙開始脫落，脫落后回長出新牙。第二次長出的牙叫恒牙，成年人共有恒牙2832顆。恒牙脫落后就不會再長牙了。咀嚼咀嚼發(fā)音發(fā)音美觀美觀整個身體健康情況整個身體健康情況齲齲 齒齒q口腔不潔及異物刺激口腔不潔及異物刺激口腔病菌口腔病菌身體因素身體因素牙齒先天排布或脫落牙齒先天排布或脫落早晚要刷牙早晚要刷牙怎樣才能保護好牙齒呢？怎樣才能保護好牙齒呢？1、我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。 2、如果刷牙法不對頭，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。刷上下前牙唇側(cè)刷上前牙腭側(cè) 1 12 2刷下前牙舌側(cè) 刷