羽毛球校本課程(共41頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上前言為了全面貫徹教育方針，積極推進(jìn)素質(zhì)教育，本著推行“學(xué)校有特色，教師有參與，學(xué)生有活力”的原則，我校編寫了中學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)教學(xué)校本教材，讓學(xué)生掌握基本的技術(shù)動(dòng)作，能夠通過正規(guī)的形式進(jìn)行比賽。調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓每個(gè)學(xué)生都能參與到體育運(yùn)動(dòng)中來。根據(jù)我校的具體情況，和羽毛球教學(xué)的系統(tǒng)性，在編寫過程中引用了有關(guān)教材和資料，在體系與內(nèi)容上都還不夠成熟。懇請廣大師生對書中的缺點(diǎn)與不足給予批評與指正。 目錄第一章 羽毛球運(yùn)動(dòng)識3羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 3羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與價(jià)值 6第二章 羽毛球技術(shù)9握拍9發(fā)球與接發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)11羽毛球場上步法 14羽毛球后場擊球高遠(yuǎn)球技術(shù)16羽

2、毛球后場正手吊球技術(shù)17正手平抽快打18網(wǎng)前挑球18放網(wǎng)前球19網(wǎng)前搓球20第三章 羽毛球戰(zhàn)術(shù)簡介20 第四章 羽毛球規(guī)則和裁判法21羽毛球場地與器材24羽毛球比賽規(guī)則27第五章 羽毛球測試內(nèi)容31附（羽毛球教案）34第一章 羽毛球運(yùn)動(dòng)常識第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展，和中國在羽毛球上取得的榮譽(yù)技能目標(biāo)：通過觀看視頻和老師的講解，初步了解羽毛球技戰(zhàn)術(shù)情感目標(biāo)：使學(xué)生增強(qiáng)集體榮譽(yù)感和愛國主義精神一、羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源古代羽毛球運(yùn)動(dòng)14-15世紀(jì)時(shí)的日本 ，當(dāng)時(shí)的球拍為木質(zhì)，球是櫻桃核插上羽毛做成。這種游戲時(shí)興的時(shí)間不長便消失了。 18世紀(jì)時(shí)，印度

3、的蒲那城，出現(xiàn)類似今日羽毛球活動(dòng)的游戲，以絨線編織成球形，上插羽毛，人手持木拍 ，隔網(wǎng)將球在空中來回對擊。據(jù)考證，幾千年前的遠(yuǎn)古時(shí)期，華夏大地就有類似羽毛球的游戲活動(dòng)存在。例如，苗族祖先在正月間把一些五顏六色的雞毛做成花毽，然后成群結(jié)隊(duì)玩“打花毽”游戲。游戲在稱做“毽塘”的場地上進(jìn)行。游戲開始，姑娘先向小伙子拋出花毽，然后小伙子用手掌將花毽打回姑娘一方，一來一往，盡量使之不落地，這種游戲稱做“打花毽”現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生在英國。1873年，在英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的公爵，在莊園里進(jìn)行了一次“蒲那游戲”的表演。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性，很快就風(fēng)行開來。此后，這種室內(nèi)游戲迅

4、速傳遍英國，“伯明頓”（Badminton）即成為英文羽毛球的名字。 二、羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 1877年，第一本羽毛球比賽規(guī)則在英國出版。 1893年，在英國成立了世界上第一個(gè)羽毛球協(xié)會(huì) 。1899年，該協(xié)會(huì)舉辦了第一屆“全英羽毛球錦標(biāo)賽”，每年舉辦一次，沿襲至今。 羽毛球運(yùn)動(dòng)從斯堪的納維亞到英聯(lián)邦各國，20世紀(jì)初流傳到亞洲，美洲，大洋州，最后傳到非洲。 1934年，成立了國際羽毛球聯(lián)合會(huì)，總部設(shè)在倫敦。 1939年國際羽毛球聯(lián)合會(huì)通過了各會(huì)員國共同遵守的羽毛球競賽規(guī)則。 本世紀(jì)20年代到40年代歐美國家的羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，其中英國丹麥美國加拿大的水平相當(dāng)高。50年代亞洲羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，馬

5、來西亞取得兩屆湯姆斯杯賽冠軍。同時(shí)印度尼西亞隊(duì)在技術(shù)和打法上有所創(chuàng)新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展逐漸移向亞洲。 1981年5月國際羽毛球聯(lián)合會(huì)重新恢復(fù)了中國在國際羽聯(lián)的合法席位，從此揭開了國際羽壇歷史上新的一頁，進(jìn)入了中國羽毛球選手稱雄世界的輝煌時(shí)代。 在1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，羽毛球被列為表演項(xiàng)目，1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)列為正式比賽項(xiàng)目。從此羽毛球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入新的發(fā)展時(shí)期。規(guī)則的演變羽毛球游戲剛興起時(shí)，沒有人數(shù)、分?jǐn)?shù)和場地的限制，參與者只需要互相對擊，現(xiàn)代羽毛球從伯明頓莊園開始，有了一定的分?jǐn)?shù)、場地和人數(shù)限制；1875年，第一本關(guān)於羽毛球規(guī)則的書在英國問世。當(dāng)時(shí)的規(guī)則很簡單

6、，規(guī)定了場地呈長方形，中間掛網(wǎng)的高度，雙方對擊的要求，并沒有單打，雙打的區(qū)別。隨著人們觀賞水平的提高及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，規(guī)則也隨之變化，出現(xiàn)了單、雙打場地的區(qū)別及發(fā)球區(qū)的規(guī)定，發(fā)球得分及發(fā)球得分后的換區(qū)等規(guī)則，為了使比賽激烈、精彩，又規(guī)定了雙方打滿13平、14平（女子單打打成9平、10平）時(shí)要進(jìn)行加分比賽。現(xiàn)時(shí)國際羽聯(lián)已制定了新的規(guī)則，規(guī)定只有雙方打滿14平（女子單打打成10平）時(shí)才可進(jìn)行加分比賽；又將每局比賽之間的休息時(shí)間加以限制，力求使羽毛球比賽更加緊張激烈、精彩紛呈。羽毛球運(yùn)動(dòng)設(shè)備也是從原始的低級階段向高級階段發(fā)展的。羽毛球從開始時(shí)的硬紙板和絨線團(tuán)到木托用皮包起來，再發(fā)展到用1416根高

7、級羽毛插在軟木托口；羽毛球拍從木板發(fā)展成橢圓形穿弦木拍。后來，規(guī)則規(guī)定球拍重95120克，拍框長2525.5厘米，寬2020.5厘米，拍柄長39.540厘米，其制作材料也發(fā)展成木框鋼管拍、鋁合金拍、碳素纖維拍、鈦合金拍。選擇球拍時(shí)，應(yīng)以較輕、牢固而有彈性、握在手裏舒適為原則。世界羽毛球運(yùn)動(dòng)組織1875年，第一個(gè)軍人羽毛球俱樂部在英國成立。1893年，英國已有14個(gè)羽毛球俱樂部，他們舉行會(huì)議，正式成立了英國羽毛球協(xié)會(huì)。當(dāng)時(shí)，英國羽毛球協(xié)會(huì)對羽毛球運(yùn)動(dòng)的開展、提高和傳播起了積極的推動(dòng)作用。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)首先在歐洲傳播，然后發(fā)展到美洲、亞洲和澳洲。20世紀(jì)二三十年代，加拿大、丹麥、馬來西亞等國也相繼成立了

8、羽毛球協(xié)會(huì)。為了推動(dòng)世界羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，1934年，由英格蘭、法國、愛爾蘭、蘇格蘭、荷蘭、加拿大、丹麥、新西蘭和威爾斯九個(gè)羽毛球協(xié)會(huì)共同協(xié)商成立了國際羽毛球聯(lián)合會(huì)（簡稱國際羽聯(lián)）。第一任主席是湯姆斯，總部設(shè)在倫敦。國際羽聯(lián)的成立對羽毛球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展起了促進(jìn)作用，除了傳統(tǒng)的全英羽毛球錦標(biāo)賽照常舉行外，在1948年增設(shè)了湯姆斯杯賽（世界男子團(tuán)體錦標(biāo)賽），1956年增設(shè)了尤伯杯賽（世界女子團(tuán)體錦標(biāo)賽），并相繼舉辦了世界羽毛球錦標(biāo)賽、世界杯賽等，使世界羽毛球運(yùn)動(dòng)又向前邁進(jìn)了一大步。基於當(dāng)時(shí)的政治原因，以中國為首的許多國家的羽毛球協(xié)會(huì)未能加入國際羽聯(lián)，使一些國際性比賽相對遜色，沒能真正體現(xiàn)世界級水

9、平。直至1978年，在香港成立了世界羽毛球聯(lián)合會(huì)（簡稱世界羽聯(lián)），先后舉辦了兩屆世界羽毛球錦標(biāo)賽，中國共榮獲8項(xiàng)冠軍，表明中國羽毛球運(yùn)動(dòng)已達(dá)到世界最高水準(zhǔn)。為了推動(dòng)世界羽毛球運(yùn)動(dòng)健康、穩(wěn)步地發(fā)展，經(jīng)過許多國家羽毛球界的共同努力，在1981年，國際羽聯(lián)和世界羽聯(lián)正式合并，組成了國際羽毛球聯(lián)合會(huì)（簡稱國際羽聯(lián)），使世界羽毛球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了新的飛躍，出現(xiàn)了欣欣向榮、生機(jī)勃勃的景象。目前，國際羽聯(lián)已有94個(gè)國家和地區(qū)參加，國際奧委會(huì)已把羽毛球比賽列入奧運(yùn)會(huì)的正式比賽專案，羽毛球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了前所未有的最佳發(fā)展時(shí)機(jī)。三、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展羽毛球運(yùn)動(dòng)從開創(chuàng)至今，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展從簡單到全面，從全面到快速靈活，從快速

10、靈活到多變，其中產(chǎn)生了幾次飛躍。第一次飛躍是在開創(chuàng)時(shí)期，這一時(shí)期英國選手壟斷整個(gè)世界羽壇，雖然他們的技術(shù)比較單一，打法陳舊，幾乎沒有戰(zhàn)術(shù)變化，但是他們的技術(shù)水平一直處於領(lǐng)先地位，為羽毛球運(yùn)動(dòng)傳播到全世界立下了頭功。直到1939年，丹麥、加拿大等國選手以良好的體力和進(jìn)攻型戰(zhàn)術(shù)向英國選手發(fā)起了挑戰(zhàn)，這才打破了英國選手稱霸羽壇的局面，在第36屆全英錦標(biāo)賽上，英國選手僅獲一枚混雙金牌；第37、38屆全英錦標(biāo)賽冠軍全給丹麥選手囊括而去。第二次飛躍是在20世紀(jì)50年代至60年代中期，這是羽毛球的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)全面發(fā)展的時(shí)期，男子技術(shù)優(yōu)勢從歐洲全面轉(zhuǎn)向亞洲，形成了亞洲人在世界羽壇上稱雄的局面。在50年代，亞洲以

11、馬來西亞、印尼選手為代表，他們主要以拉、吊來控制球的落點(diǎn)，主要代表人物是馬來西亞的王炳順、莊友明。他們使馬來西亞接連三次獲得湯姆斯杯賽冠軍，包攬了19501957年八屆全英羽毛球錦標(biāo)賽單打冠軍和19511954年四屆雙打冠軍。從1958年開始，羽毛球技術(shù)開始向快速、靈活的方向發(fā)展，以印尼的陳友福為代表，以較快的速度運(yùn)用下壓搶網(wǎng)和加強(qiáng)扣殺上網(wǎng)的技術(shù)擊敗了以技術(shù)性為代表的打法，從此開創(chuàng)了印尼控制世界羽壇的局面。從1958年至1979年，印尼共七次榮獲湯姆斯杯。在這一時(shí)期，中國雖然沒有參加正式世界比賽，但技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)水平提高得很快，達(dá)到了世界先進(jìn)水平，以湯仙虎，侯加昌為代表的中國選手體現(xiàn)了快攻打法特點(diǎn)

12、?？旃ゴ蚍ǔ四_步移動(dòng)快，還表現(xiàn)在后場跳起扣殺后快速上網(wǎng)高點(diǎn)擊球、兩邊起跳突擊、發(fā)球搶攻等方面，特別是他們快、狠、準(zhǔn)、活的技術(shù)風(fēng)格，以絕對優(yōu)勢壓倒了印尼隊(duì)和歐洲隊(duì)，為推動(dòng)世界羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展作出了巨大貢獻(xiàn)。從此，中國的快攻技術(shù)開始被國際羽壇所接受。到60年代末70年代初，在研究中國技術(shù)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，世界羽壇注重了速度和進(jìn)攻，發(fā)展了新技術(shù)；出現(xiàn)了以印尼梁海量為代表的劈殺技術(shù)，以林水鏡為代表的雙腳起跳扣球技術(shù)，使世界羽毛球技術(shù)水平迅速提高。第三次飛躍是80年代，世界羽壇技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)向快速進(jìn)攻、全面、多變的方向發(fā)展。以中國、印尼、印度、丹麥、馬來西亞、韓國為代表的各國選手打法更全面，變化更多，速度更快，

13、特長突出，攻守兼?zhèn)涠黝I(lǐng)風(fēng)騷，在技術(shù)上已達(dá)到爐火純青的地步，進(jìn)入了世界羽毛球運(yùn)動(dòng)史上的巔峰期。在80年代初，羽壇代表人物有林水鏡、韓健、攣勁、蘇基亞圖、柏加殊、費(fèi)羅斯特、米賓·西迪、陳昌杰等。最為突出的典型是林水鏡，他速度快、進(jìn)攻兇狠，而費(fèi)羅斯特、韓健則以控制對方后場的進(jìn)攻、加強(qiáng)防守、創(chuàng)造條件搶攻而聞名。80年代中后期，羽壇代表人物有楊陽、趙劍華、熊國寶、羅天寧、阿迪、魏仁芳、拉錫克·西迪、樸柱奉、保羅·拉森等。楊陽、趙劍華將快、狠、準(zhǔn)的打法發(fā)展成拉吊進(jìn)攻和變速突擊的打法；阿迪、魏仁芳發(fā)展了技術(shù)全面、快速而準(zhǔn)確的打法。到了90年代，名將們的技術(shù)達(dá)到更爐火純青的地步

14、，新的技術(shù)又開始形成。印尼年輕集團(tuán)軍和韓國的兇狠拼搏作風(fēng)、馬來西亞西迪兄弟的拉吊技術(shù)以及中國吳文凱、劉軍為代表的快攻型打法在世界羽壇上各領(lǐng)風(fēng)騷。世界女子羽毛球運(yùn)動(dòng)起步較晚，它的技術(shù)也是隨著男子的技術(shù)提高而提高的。20世紀(jì)40年代末期至50年代初期，丹麥女子選手的技術(shù)領(lǐng)先一步，她們獲得全英羽毛球錦標(biāo)賽七項(xiàng)單打冠軍、五次雙打冠軍，到了50年代中期至60年代中期，美國女選手吸收了男子快攻、拉吊等羽毛球打法，競技實(shí)力顯著增強(qiáng)，從1954年至1967年14屆全英錦標(biāo)賽，她們獲得了13次女單冠軍，并獲3屆優(yōu)杯賽冠軍。60年代末期，日本女隊(duì)在進(jìn)攻的基礎(chǔ)上加強(qiáng)了防守，以嚴(yán)密的防守，尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)，從而顯示了相當(dāng)

15、的優(yōu)勢。她們從19651981年接連5次獲得優(yōu)杯冠軍，6次獲全英錦標(biāo)賽女單、女雙冠軍。中國女子羽毛球從50年代起步，到60年代達(dá)到世界先進(jìn)水平。當(dāng)時(shí)以陳玉娘、梁小牧、梁秋霞為代表的中國女選手，學(xué)習(xí)男子技術(shù)動(dòng)作，以快速、靈巧的技術(shù)在各種場合擊敗過世界冠軍。到了80年代，中國女子羽毛球隊(duì)和男子隊(duì)一樣，全面走向世界，以張愛玲、韓愛萍、李玲蔚等為代表的中國女隊(duì)，技術(shù)全面、打法多變。主動(dòng)積極、快速突擊性強(qiáng)，開創(chuàng)了世界女子羽毛球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的全盛時(shí)期。90年代出現(xiàn)了中國的唐九紅、黃華、葉釗穎和印尼的王蓮香、韓國的方誅賢等為代表的世界級優(yōu)秀選手，表明女子技術(shù)動(dòng)作更接近男子，比賽更加緊張激烈。教學(xué)方法：通過多媒

16、體教學(xué)。 給定任務(wù)讓學(xué)生自主查閱資料學(xué)習(xí)。 趣味問答：讓學(xué)生說出自己了解的羽毛球明星，增加學(xué)生對羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣 第二節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與價(jià)值學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與價(jià)值技能目標(biāo)：通過老師的講解，提高對羽毛球的欣賞水平情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生把羽毛球作為終身鍛煉項(xiàng)目一、是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有人說羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目，這種說法非常貼切。無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加

17、快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。美國大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）提出，要達(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。對于普通羽毛球

18、愛好者來說，這恰恰相當(dāng)于一場低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動(dòng)量。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，減肥功效也是很顯著的。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。 長期練習(xí)羽毛球的人都會(huì)有這種感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快（據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里），這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度

19、和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。 二、可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20

20、-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來進(jìn)行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。 三、簡便性1、不受場地的限制羽毛球活動(dòng)對設(shè)備的基本要求比較簡單，只需兩個(gè)球拍、一個(gè)球和一條繩索即可。正規(guī)比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時(shí)進(jìn)行羽毛球活動(dòng)只要有平整的空地就可以了。在風(fēng)不大的情況下，可以在戶外進(jìn)行活動(dòng)，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練

21、。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng) 場進(jìn)行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。當(dāng)它作為戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán) 和新陳代謝，同時(shí)感受大自然的美麗，在運(yùn)動(dòng)中怡心健體。  2、集體、個(gè)人皆宜 羽毛球運(yùn)動(dòng)既可單兵作戰(zhàn)(兩人對練)，又可集體會(huì)戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對三人對練)。單人對練時(shí)，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力量、速度當(dāng)任何落點(diǎn)的球來；集體會(huì)戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣，培養(yǎng)集體主意精神。 3、不受年齡、性別的限制 羽毛球運(yùn)動(dòng)游戲性較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小。身強(qiáng)力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任

22、何來球，盡情散發(fā)自己的青春氣息；年老體弱的練習(xí)者可以把球輕輕地?fù)魜泶蛉?，根?jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏，從而達(dá)到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動(dòng)了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在羽毛球運(yùn)動(dòng)中找到樂趣。 四、娛樂性1、自娛性 羽毛球作為一種娛樂活動(dòng)，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。每當(dāng)擊球者在擊出一個(gè)好球或贏得一個(gè)球時(shí)都能使自己興奮并達(dá)到一種成功的喜悅。同時(shí)球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠(yuǎn)近、狠巧、飄轉(zhuǎn)等變化，使這種 運(yùn)動(dòng)本身充滿了豐富的樂趣。2、觀賞性 由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化，使羽毛球運(yùn)動(dòng)有很高的可觀賞性。如

23、猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù)，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進(jìn)攻時(shí)似高屋建瓴、勢如破竹，防守時(shí)的綿綿細(xì)雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運(yùn)動(dòng)的力與美，使觀賞者像吟讀一首動(dòng)人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連忘返。 五、鍛煉性1、增強(qiáng)體質(zhì) 羽毛球運(yùn)動(dòng)可以全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。前場、后場快速移動(dòng)擊球，中后場的大力扣殺球，被動(dòng)時(shí)的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力。扣殺需要力量；在雙方對拉回合的過程中，為了取得主動(dòng)需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時(shí)(多半是被動(dòng)情況)又需要有很好的

24、靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。因此，經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn) 健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。 2、培養(yǎng)意志   羽毛球運(yùn)動(dòng)因其競爭性、對抗性、大強(qiáng)度等諸多因素的要求，使意志品質(zhì)在該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中占有非常重要的地位。羽毛球比賽經(jīng)常遇到這類情況，即運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了“極點(diǎn)”喘不上來氣、身體無力、眼前發(fā)黑、感覺自己再也堅(jiān)持不下去了。這種現(xiàn)象不是一方出現(xiàn)，在勢均力敵的情況下往往是雙方先后都會(huì)出現(xiàn)，甚至幾乎是同時(shí)出現(xiàn)(

25、如一個(gè)球打了很多回合)，這時(shí)就看誰能再堅(jiān)持一下，勝利往往存在于再堅(jiān)持一下之中。那么靠什么去堅(jiān)持，就要靠頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和 堅(jiān)定的信念。即使不在比賽中，這項(xiàng)活動(dòng)也需要較強(qiáng)的意志，否則你將不會(huì)很好地完成該項(xiàng)練習(xí)，使練習(xí)中應(yīng)該產(chǎn)生的愉悅、趣味及鍛煉價(jià)值蕩然無存。 3、陶冶心理羽毛球活動(dòng)包括對對方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩，對各種戰(zhàn)機(jī)的把握，對自己運(yùn)用什么戰(zhàn)術(shù)的選擇等智力因素，因此經(jīng)常從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使人思維敏捷。同時(shí)，由于比賽的緊張、競爭的激烈，使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到很好的的鍛煉，在競爭中，強(qiáng)化進(jìn)取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華。經(jīng)此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理，不僅能

26、在羽毛球活動(dòng)中應(yīng)付自如，而且能以良好的形態(tài)，正確的人生觀去面對事業(yè)、家 庭、榮辱等。 教學(xué)方法：啟發(fā)式教學(xué)，教師提問，引導(dǎo)學(xué)生思考羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和價(jià)值 通過多媒體提高學(xué)生對羽毛球的觀賞水平 第二章 羽毛球技術(shù)動(dòng)作第一節(jié) 握拍學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生初步了解羽毛球握拍的技術(shù)動(dòng)作，能形成正確的動(dòng)作表象，了解羽毛球握拍正確與否對動(dòng)作學(xué)習(xí)的重要性技能目標(biāo)：能熟練掌握正反手握拍技術(shù)動(dòng)作，能把正手握拍和反手握拍熟練地轉(zhuǎn)換 情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神。重點(diǎn)：正手握拍和反手握拍的發(fā)力點(diǎn)難點(diǎn)：正手握拍和反手握拍的靈活轉(zhuǎn)換正手握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，使手掌下部靠在球怕

27、的握柄底托，虎口對這球怕柄窄的一面，食指、無名指、中指自然并攏，食指與中指稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上根據(jù)對方來球的不同角度和為了控制準(zhǔn)確的落點(diǎn)， 握拍的方法也隨時(shí)會(huì)有些細(xì)微的改變。例如：正手網(wǎng)前搓球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，使拍柄離開掌心，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼 在拍柄外側(cè)的寬面上（圖11）。（3）握拍的靈活性在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側(cè)向身體左側(cè)，拍面稍后仰（圖10）。一般說來，擊身體左側(cè)

28、的來球，大都先轉(zhuǎn)體（背對網(wǎng)），然后用反手握拍法擊球。羽毛球拍握法正確與否，對于掌握和提高羽毛球技術(shù)水平，有著重要的影響。羽毛球技術(shù)中的握拍和指法是多種多樣的，但是基本的握拍法有兩種，即正手握拍法和反手握拍法。根據(jù)對方來球的不同角度和為了控制準(zhǔn)確的落點(diǎn)， 握拍的方法也隨時(shí)會(huì)有些細(xì)微的改變。例如：正手網(wǎng)前搓球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，使拍柄離開掌心，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼 在拍柄外側(cè)的寬面上（圖11）。（3）握拍的靈活性在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無名指和小指并攏握住

29、拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側(cè)向身體左側(cè)，拍面稍后仰（圖10）。一般說來，擊身體左側(cè)的來球，大都先轉(zhuǎn)體（背對網(wǎng)），然后用反手握拍法擊球。（1）正手握拍法    （2）反手握拍法   反手網(wǎng)前搓球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心同時(shí)使球拍稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指第三關(guān)節(jié)貼在拍柄外側(cè)的下小棱邊上（圖12）。虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平

30、，拍面基本與地面垂直（圖9）。正手發(fā)球、右場區(qū)各種擊球及左場區(qū)頭頂擊球等，一般都采用這種握法（以右手握拍者為例）。      教學(xué)方法：講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)。 各種握拍動(dòng)作的模仿練習(xí)。 在球性練習(xí)中練習(xí)握拍的放松和體會(huì)各種握拍的發(fā)力點(diǎn)。 兩人一組相互糾錯(cuò)。 展示，糾錯(cuò) 第二節(jié) 發(fā)球與接發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)（右手持拍為例）學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生初步了解羽毛球發(fā)球和接發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作，能形成正確的動(dòng)作表象，了解羽毛球發(fā)球和接發(fā)球在比賽中的重要性技能目標(biāo)：能熟練掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作，了解和初步掌握反手發(fā)球動(dòng)作，了解接發(fā)球的站位和姿勢，針對各種來球

31、如何還擊。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神，自主學(xué)習(xí)的意識。重點(diǎn)：正手發(fā)球的發(fā)力點(diǎn)和轉(zhuǎn)身動(dòng)作，反手發(fā)球的發(fā)力點(diǎn)難點(diǎn)：正手發(fā)球揮拍路線，反手發(fā)球的過網(wǎng)高度1、發(fā)球發(fā)球技術(shù)可分為正手和反手球技術(shù)。一般來說,發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法。基本的技術(shù)有：發(fā)高遠(yuǎn)球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球。根據(jù)二中的實(shí)際情況，學(xué)生要求掌握：正手發(fā)高遠(yuǎn)球，和反手發(fā)網(wǎng)前球發(fā)高遠(yuǎn)球：所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨錾戏斤w去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于45°角，使球在對方場區(qū)底線附近垂直下落。如圖：反手發(fā)網(wǎng)前球：反手發(fā)網(wǎng)前球就是運(yùn)用反手發(fā)球技術(shù)把球發(fā)至對方發(fā)球區(qū)

32、內(nèi)前發(fā)球線附近,擊球時(shí)球拍由后向前推送擊球,是球運(yùn)行的弧線最高點(diǎn)略高于網(wǎng)頂,球拍觸球時(shí),拍面呈切削式擊球,使球落到對方場區(qū)的前發(fā)球線附近。如圖： 接發(fā)球的站位和姿勢：單打站位一般是在離發(fā)球線1.5米處。站在右發(fā)球區(qū)靠近中線的位置；在左發(fā)球區(qū)則站在中間的位置。這樣站的主要是防備對方直接進(jìn)攻反手部位。一般左腳在前，右腳在后，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，后腳腳跟稍抬起。身體半側(cè)向球網(wǎng)，球拍舉在身前，雙眼注視對方。如圖： 接發(fā)各種來球：對方發(fā)高遠(yuǎn)球或平高球時(shí)，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發(fā)高遠(yuǎn)球是一次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，還擊的好，就掌握了主動(dòng)。一些初學(xué)者常因后場技術(shù)常 因后場技術(shù)沒

33、掌握好，還擊球的質(zhì)量較差，以致遭到對方的攻擊(如圖)（虛線為對方發(fā)來的高遠(yuǎn)球，“1”為還擊高球；“2”為還擊吊球；“3”為還擊殺球）。對方發(fā)來網(wǎng)前球時(shí)，可用平高球、高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前球、平推還擊；如對方發(fā)球質(zhì)量不好，也可用撲球還擊。要洞察對方發(fā)網(wǎng)前球的意圖，如果是要發(fā)球搶攻，而自己的防守能力又不強(qiáng)，那么，就放網(wǎng)前球或平推球還擊，落點(diǎn)要遠(yuǎn)離對方的站位，控制住球，不人對方進(jìn)攻。當(dāng)對方連續(xù)發(fā)球搶攻時(shí)，接發(fā)球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質(zhì)量稍差，就可能讓對方搶攻得手（如圖）,對方發(fā)來平快球時(shí)，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由于接球方還擊的擊球點(diǎn)比發(fā)球方高，下壓的狠些可以奪取主動(dòng)。其次亦可以高遠(yuǎn)球

34、還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網(wǎng)前球，因?yàn)閾羟蛸|(zhì)量稍差，就有可能遭受對方的進(jìn)攻。 教學(xué)方法：講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)。 無球無拍模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)正手發(fā)球的轉(zhuǎn)身動(dòng)作和揮拍路線。 持拍模仿練習(xí)。 原地口令揮拍練習(xí)。一對一發(fā)球練習(xí)目標(biāo)設(shè)置練習(xí) （設(shè)定目標(biāo)，讓學(xué)生對著目標(biāo)發(fā)球）發(fā)接發(fā)練習(xí)多球練習(xí)接發(fā)球展示，評價(jià)第二節(jié) 羽毛球場上步法學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生初步了解羽毛球步法的技術(shù)動(dòng)作，能形成正確的動(dòng)作表象，了解羽毛球步法在比賽中的重要性。技能目標(biāo)：能熟練掌握羽毛球場上步法。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神，自主學(xué)習(xí)的意識。重點(diǎn)：網(wǎng)前步法的蹬跨步，后場步法的起跳轉(zhuǎn)身，和回中的意識。難點(diǎn)：網(wǎng)前步法蹬跨步、后場步

35、法的起跳轉(zhuǎn)身和手上動(dòng)作的結(jié)合。1起動(dòng)：從中心位置上準(zhǔn)備接球姿勢轉(zhuǎn)為向擊球位置出發(fā)，稱為起動(dòng)。場比賽要起動(dòng)幾百次(基本上是每回?fù)粢慌钠饎?dòng)一次)。要做到起動(dòng)快，必須反應(yīng)敏捷、判斷準(zhǔn)確和起動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢正確。準(zhǔn)備姿勢可分為兩種，一種是接發(fā)球姿勢(必須按規(guī)則要求原地站立)、應(yīng)該左腳在前，右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)，重心在前腳右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈肘舉在胸前，兩眼注視對方發(fā)球動(dòng)作；另一種是雙方對打過程中的準(zhǔn)備姿勢，應(yīng)該是右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，持拍于腹前，整個(gè)姿勢要協(xié)調(diào)放松，保持一觸即發(fā)的起動(dòng)姿態(tài)2移動(dòng)：主要指從中心位置起動(dòng)后到擊球位

36、置的移動(dòng)方法。移動(dòng)的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬跨步和騰跳步等。運(yùn)用這些方法，構(gòu)成了從中心位置到場區(qū)不同位置擊球的組合步法后退步法、兩側(cè)移動(dòng)步法和上網(wǎng)步法：自中心位置到擊球點(diǎn)的步數(shù)，一般用一步、兩步或三步，這必須根據(jù)當(dāng)時(shí)球離身體的遠(yuǎn)近來決定。影響移動(dòng)速度的因素有步數(shù)的多少、步頻的快慢和步幅的大小，下面將各種移動(dòng)的基本步法介紹給大家： l         墊步：當(dāng)右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進(jìn)，緊接著以同一腳向同一方向再邁一步，為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。 l  

37、       交叉步：左、右腳交替向前、向側(cè)或向后移動(dòng)為交叉步。經(jīng)另一腳前面超越的為前交叉步，經(jīng)另一腳后面超越的為后交叉步。交叉步一般在后退打后場球時(shí)后退得較多。 l         小碎步：以小的交叉步移動(dòng)的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動(dòng)或回動(dòng)起始時(shí)用。 l         并步：右腳向前(或向后)移動(dòng)一步時(shí)，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動(dòng)一

38、步，稱為并步。 l         蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)。 l         蹬跨步：在移動(dòng)的最后一步，左腳用力向后蹬的同時(shí)，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在后場底線兩角移動(dòng)抽球時(shí)也常采用。l         騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種，一種是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動(dòng)突擊殺球時(shí)，以領(lǐng)先的腳

39、(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠(yuǎn)球時(shí)，用右腳(或雙腳)起跳到最高點(diǎn)時(shí)殺球。 3回動(dòng)（回中心位置）擊球后，應(yīng)盡力保持(或盡快恢復(fù))身體平衡，并即刻向個(gè)中心位置移動(dòng)，以便在中心位置上做好迎擊下一個(gè)來球的準(zhǔn)備，稱為回動(dòng)。初學(xué)者往往缺乏“回中心”的意識，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)員隨著比賽經(jīng)驗(yàn)的積累。逐漸體會(huì)到并非干篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應(yīng)根據(jù)比賽當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況，根據(jù)雙方技、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，選擇最合理回?fù)魧Ψ絹砬虻幕貏?dòng)路線和回動(dòng)位置。 教學(xué)方法：講解、示范步法作要領(lǐng) 腳步練習(xí)（無手上動(dòng)作）半場步法練習(xí)后場兩點(diǎn)步法練習(xí)，前場兩點(diǎn)步法練習(xí) 結(jié)合兩邊摸線和

40、前后踩線練習(xí)步法 全場步法練習(xí)，手指步法練習(xí)。 游戲，四點(diǎn)跑比賽 展示，糾錯(cuò)第三節(jié) 羽毛球后場正手擊高遠(yuǎn)球?qū)W習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解羽毛球擊高遠(yuǎn)球的重要性，能形成正確的動(dòng)作表象技能目標(biāo)：使學(xué)生初步掌握羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作，能結(jié)合步法擊高遠(yuǎn)球情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，團(tuán)結(jié)合作的精神重點(diǎn)：轉(zhuǎn)身與揮拍動(dòng)作的結(jié)合，和高擊球點(diǎn)難點(diǎn)：閃腕發(fā)力動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在前，右腳在后，側(cè)身使左肩對網(wǎng)，兩腳間距與肩同寬，重心在后腳，右手握拍屈臂舉于右側(cè)，左手自然上舉，眼晴向上注視來球，使拍面對著球網(wǎng)。 fti6  dKDCJ tt      引拍動(dòng)作要

41、領(lǐng)：上提并后引，使軀干成微微的反弓形。同時(shí)，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)或面向球網(wǎng)。此時(shí)，右肘上提，使拍框在身后下擺，形成引拍的最長距離。 q!FFiw;  BjjuZN&      揮拍擊球動(dòng)作要領(lǐng)：揮拍擊球動(dòng)作從后腳后蹬開始，緊接著轉(zhuǎn)體、收腹，肘部向前擺動(dòng)，并以肘為軸，以肩為支撐點(diǎn)，前臂旋內(nèi)加速向前上方揮動(dòng)。在擊球的一瞬間，主要依靠前臂、手腕和手指的協(xié)調(diào)用力，取得最佳的速度(手腕的爆發(fā)力在揮拍過程中產(chǎn)生較大的揮拍速度)。此時(shí)，手腕在內(nèi)收的狀態(tài)下迅速屈腕，并握緊拍柄，運(yùn)用拇指和食指的頂、壓動(dòng)作，產(chǎn)生出最大的爆發(fā)力。擊球點(diǎn)在右肩上方，持手臂在幾乎伸直的

42、情況下，以正拍面擊中球托底部，將球擊出。左手協(xié)調(diào)地降至體側(cè)，協(xié)助轉(zhuǎn)體動(dòng)作。 =3V4HQi  2Qpr+!      隨前動(dòng)作要領(lǐng)：擊球后，右手順勢向左下方減速擺臂，最后回收至體前。身體重心迅速左轉(zhuǎn)至體前，右腳向前回動(dòng)一小步，為下一步回中心做好準(zhǔn)備。 DuQ:82 3b  教學(xué)方法：講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)。 徒手技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí) 持拍動(dòng)作練習(xí) 用毛巾或者跳繩練習(xí)鞭打動(dòng)作 兩人一組合作練習(xí)揮拍，互相提醒動(dòng)作（高的擊球點(diǎn)） 結(jié)合步法練習(xí) 兩人一組對打練習(xí)。 展示，評價(jià)。第四節(jié) 羽毛球后場正手吊球?qū)W習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解羽毛球后場正手吊球

43、的作用技能目標(biāo)：使同學(xué)學(xué)會(huì)正手吊球動(dòng)作，并能初步結(jié)合步法吊球情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，探究學(xué)習(xí)的精神。重點(diǎn)：擊球點(diǎn)比高遠(yuǎn)球稍靠前。難點(diǎn)：擊球時(shí)擊在球托的什么位置。動(dòng)作要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢、引拍和擊球后的動(dòng)作與后場高遠(yuǎn)球一樣（引拍：側(cè)身對網(wǎng)，手臂自然上舉，保持身體平衡，兩眼注視來球；擊球后一樣，手向左下方揮動(dòng)）；擊球動(dòng)作：高遠(yuǎn)球是在右肩的最前上方，而吊球要稍偏前一點(diǎn)，因?yàn)閾羟蚝笄蛲伦撸砸欢ú荒苓^頭。大臂帶動(dòng)小臂，手肘上抬，手腕上倒，回環(huán)引拍，擊球時(shí)從伸腕到曲腕帶動(dòng)手指捻動(dòng)發(fā)力。注：球越貼網(wǎng)，質(zhì)量越高，靠手指手腕來控制。外旋，切擊球托的后部的右側(cè)，主要靠手腕、手指控制發(fā)力。并將球拍往前下方送。注：

44、吊斜線，包切的動(dòng)作要大些，基本上是球托的右側(cè)；吊直線，包切的動(dòng)作要小些；教學(xué)方法：啟發(fā)式教學(xué)，教師提問，引導(dǎo)學(xué)生思考吊球的特點(diǎn)和擊球的位置。 講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)。 徒手技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)。 持拍動(dòng)作練習(xí) 結(jié)合步法練習(xí)兩人一組合作練習(xí)，一人發(fā)球，一人吊球 展示，評價(jià)。 第五節(jié) 正手平抽快打?qū)W習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的作用形成正確的運(yùn)動(dòng)表象技能目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)正手平抽動(dòng)作，了解平抽的運(yùn)用時(shí)機(jī)情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對團(tuán)結(jié)合作的精神 重點(diǎn)：低重心、閃腕揮拍難點(diǎn)：腳步移動(dòng)的靈活性動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，右腳稍前，左腳在后，兩膝彎曲成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，拍面超過頭頂。當(dāng)判斷來球是在頭頂上時(shí)，身體

45、稍往前移，同時(shí)左腳往前跨一小步，右腳稍微伸直成左弓箭步，把擊球點(diǎn)選在右肩的前上方。上臂向前上方拾起，肘彎曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于頭后。擊球時(shí)前臂向前，手腕由后伸至前屈閃動(dòng)揮拍擊球托的后部，使球平直、急速地飛向?qū)Ψ街虚g場區(qū)附近擊球后，球拍隨勢前蓋，右腳往左前方邁一步，站在中線兩側(cè)稍偏后的位置上，球拍由左下回舉至前上方，準(zhǔn)備迎擊第二次來球。教學(xué)方法：講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)。 徒手技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)腳上動(dòng)作 持拍動(dòng)作練習(xí) 多球練習(xí)，一人丟球一人練習(xí) 兩人一組合作對抗練習(xí) 展示，評價(jià)。第六節(jié) 網(wǎng)前挑球?qū)W習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解羽毛球挑球的相關(guān)動(dòng)作 技能目標(biāo)：基本掌握挑球的技術(shù)，發(fā)展上肢力量及身體

46、協(xié)調(diào)性,靈活性。情感目標(biāo)：通過自主學(xué)習(xí)合作學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生對其技術(shù)的興趣達(dá)到使同學(xué)們相互協(xié)作，共同完成任務(wù)的喜悅感重點(diǎn)：揮拍與擊球時(shí)機(jī)的把握難點(diǎn)：反手挑球的拇指發(fā)力動(dòng)作要領(lǐng)正手網(wǎng)前挑球 準(zhǔn)備動(dòng)作同正手放網(wǎng)動(dòng)作。擊球前前臂充分外旋，手腕盡量后伸。擊球時(shí)，從有下向右前方至左上方揮拍擊球。在此基礎(chǔ)上，若球拍向右前上方揮動(dòng)，挑出的是直線高球；若球拍向左前方揮動(dòng)，挑出的則是對角高球。反手網(wǎng)前挑球 準(zhǔn)備姿勢同反手放網(wǎng)動(dòng)作。擊球前右臂往后拉抬肘引拍。擊球時(shí)前臂充分內(nèi)旋，手腕由屈至后伸閃動(dòng)揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動(dòng)，則球向直線方向飛行；若球拍由左下向右前上方揮動(dòng)，則球向?qū)蔷€方向飛行。 教學(xué)方法：講解

47、、示范動(dòng)作要領(lǐng)。 徒手技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí) 持拍用上拇指頂力 兩人合作抖腕發(fā)力練習(xí) 持拍完整練習(xí) 結(jié)合步法練習(xí) 一對一隔網(wǎng)練習(xí) 展示，評價(jià)。第七節(jié) 放網(wǎng)前球?qū)W習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解羽毛球放網(wǎng)前球的作用技能目標(biāo)：基本掌握放網(wǎng)前球技術(shù)，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性,靈活性。情感目標(biāo)：通過自主學(xué)習(xí)合作學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生對其技術(shù)的興趣達(dá)到使同學(xué)們相互協(xié)作，共同完成任務(wù)的喜悅感重點(diǎn)：手腕手指的發(fā)力難點(diǎn)：球過網(wǎng)高度的控制動(dòng)作要領(lǐng)：正手放網(wǎng)前球: 當(dāng)對方將球擊至自己正手網(wǎng)前時(shí)，以正手握拍法，用球拍輕輕切、托，將球向上彈起恰好一過網(wǎng)就朝下墜落，其一般的動(dòng)作是: 側(cè)身向球的方向移動(dòng)，上身稍前傾，右手握拍于體前。步法移動(dòng)的最后

48、一步是右腳向來球方向?？绱蠊?，身體重心要提高，前臂伸向來球，要往前上方舉，稍上仰，斜對網(wǎng)。爭取高點(diǎn)擊球，握伯放松稍收腕，向球托斜側(cè)擊或搓切。擊球過程中左手要向后平舉以協(xié)調(diào)動(dòng)作。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取決于來球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近和速度的快慢。來球離網(wǎng)遠(yuǎn)，速度快些，則放球是的力量要大些，反之則力量要小些。放網(wǎng)后，身體還原準(zhǔn)備姿勢。 反手放網(wǎng)前球:擊球前的動(dòng)作要領(lǐng)同正手放網(wǎng)前球動(dòng)作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，擊球時(shí)，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由內(nèi)收至外展的合力，輕托底部把球輕松過網(wǎng)。擊球后，整個(gè)動(dòng)作還原成下次擊球的準(zhǔn)備姿勢。教學(xué)方法：講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)。 持拍模仿練習(xí)

49、 自拋?zhàn)跃?兩人一組，一拋一練（結(jié)合步法練習(xí)） 三人一組，一拋一練，一人給予目標(biāo)控制過網(wǎng)高度 兩人一組對打練習(xí)。 展示，評價(jià)。第八節(jié) 網(wǎng)前搓球?qū)W習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解羽毛球網(wǎng)前動(dòng)作特點(diǎn)技能目標(biāo)：基本掌握網(wǎng)前搓球動(dòng)作情感目標(biāo)：培養(yǎng)努力進(jìn)取，勇敢拼搏的精神重點(diǎn)：手腕手指的發(fā)力難點(diǎn)：手指的捻動(dòng)發(fā)力動(dòng)作要領(lǐng)正手網(wǎng)前搓球:擊球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍內(nèi)收閃動(dòng)；擊球時(shí)在正手放網(wǎng)前球動(dòng)作基礎(chǔ)上，加快揮拍速度，搓切來球的右下部，使球旋轉(zhuǎn)滾過網(wǎng)。反手網(wǎng)前搓球 擊球前，小臂前伸外旋，手腕由內(nèi)收至外展?fàn)?；搓擊球的右?cè)后底部，使球側(cè)旋滾動(dòng)過網(wǎng)。另外還可以小臂稍伸直，手腕由外展到內(nèi)收，帶動(dòng)球拍向前切送，擊球托

50、的后底部，使球下旋滾動(dòng)過網(wǎng)。教學(xué)方法：講解、示范動(dòng)作要領(lǐng)。 持拍模仿練習(xí) 自拋?zhàn)跃?兩人一組，一拋一練（結(jié)合步法練習(xí)） 三人一組，一拋一練，一人給予目標(biāo)控制過網(wǎng)高度 兩人一組對打練習(xí)。 展示，評價(jià)。第九節(jié) 羽毛球戰(zhàn)術(shù)簡介學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生初步了解羽毛球各種戰(zhàn)術(shù)作用。技能目標(biāo)：能初步掌握一定的戰(zhàn)術(shù)，并能把戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中。 情感目標(biāo)：增加學(xué)生對羽毛球運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極思考的能力。重點(diǎn)：難點(diǎn)：戰(zhàn)術(shù)與打法的關(guān)系是很密切的。在實(shí)戰(zhàn)中，戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)雙方的打法和場上的具體情況而定的?！耙约褐L，攻彼之短”是原則，現(xiàn)簡單介紹一些常用的戰(zhàn)術(shù)： （一）單打戰(zhàn)術(shù)1發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù):從發(fā)球的第一拍起，爭取控

51、制對方，以攻殺得分。這種戰(zhàn)術(shù)，一般為發(fā)網(wǎng)前低球結(jié)合平快球、平高球，爭取第三拍的主動(dòng)進(jìn)攻。用這種戰(zhàn)術(shù)對付應(yīng)變能力較差的對手，或?qū)嵤┯诒荣惖年P(guān)鍵時(shí)刻，效果往往很好。實(shí)施這一戰(zhàn)術(shù)時(shí)，應(yīng)有高質(zhì)量的發(fā)球予以保證，否則很難成功。2攻后場戰(zhàn)術(shù):此戰(zhàn)術(shù)是通過擊高球、重復(fù)壓對方的底線兩角，造成對方的被動(dòng)，然后尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻。用它來對付初學(xué)者，或后場還擊能力較差，或后退步子較慢以及急于上網(wǎng)的對手是很有效的。3攻前場戰(zhàn)術(shù):對網(wǎng)前技術(shù)較差的對手，可運(yùn)用此戰(zhàn)術(shù)先將其吸引到網(wǎng)前，然后再攻擊其后場。采用此戰(zhàn)術(shù)，自己首先要有較好的網(wǎng)前擊球技術(shù)。4打四方球戰(zhàn)術(shù):若對手步子較慢、體力較差、技術(shù)不全面，可以快速準(zhǔn)確的落點(diǎn)攻擊對方場區(qū)

52、的四個(gè)角落，尋找機(jī)會(huì)向空當(dāng)進(jìn)攻。此戰(zhàn)術(shù)的主要目的是通過打落點(diǎn)，逼迫對方前后奔跑、被動(dòng)應(yīng)付，并在其回球質(zhì)量下降或露出破綻時(shí)乘虛而入而攻之。5殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù):對對手打來的后場高球，本方先以殺球配合吊球把球下壓，落點(diǎn)選在場區(qū)的兩條邊線附近，致使對手被動(dòng)回球。若對手回網(wǎng)前球時(shí)，本方迅速上網(wǎng)搓球、勾對角球或平推球，創(chuàng)造在中場大力扣殺的機(jī)會(huì)。這種戰(zhàn)術(shù)必須能很好控制殺、吊球的落點(diǎn)，在使對方被動(dòng)回球時(shí)，才能主動(dòng)迅速上網(wǎng)。6打?qū)蔷€戰(zhàn)術(shù):對付身體靈活性差、轉(zhuǎn)體較慢的對手，不論是進(jìn)攻還是防守，均應(yīng)以打?qū)蔷€球?yàn)橹鳌＿@樣，對方移動(dòng)困難而被動(dòng)，為我方創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。7防守反擊戰(zhàn)術(shù):在對方主動(dòng)進(jìn)攻、我方被動(dòng)防守時(shí)，我方可

53、高質(zhì)量地接殺擋網(wǎng)；或抓住對方攻殺力量減弱，或落點(diǎn)不好之機(jī)會(huì)，以平抽底線球還擊對方后場，扭轉(zhuǎn)被動(dòng)局面，并進(jìn)行反擊。(二)雙打戰(zhàn)術(shù) 雙打比賽不僅僅是競賽雙方在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體力上的較量，同時(shí)也是雙打同伴相互配合程度的較量。因此，在學(xué)習(xí)雙打戰(zhàn)術(shù)之前，首先要了解兩人之間站位形式上的配合。 一般情況下，有兩人一前一后站位和兩人分邊（左、右）站位兩種形式。一前一后站位即在后場的人分管后半場的球，站在前場的人則負(fù)責(zé)后半場的球。這種站位形式有利于進(jìn)攻，而不利于防守。所以，一般在本方進(jìn)攻時(shí)多采用此站法。分邊站位多在防守時(shí)采用，這樣，各人分管半邊場地，在防守時(shí)就沒有什么空當(dāng)了。 站位形式不是固定不變的，它在比賽中隨

54、著進(jìn)攻與防守之間的不斷轉(zhuǎn)換而變化， 雙打輪轉(zhuǎn)站位多在配對選手水平相差不大時(shí)采用。如果技術(shù)水平懸殊較大，則水平好者固定站在后場，他除了主要負(fù)責(zé)后半場的來球之外，同時(shí)還兼顧中場附近或前場的球。在混雙打中，這種前后固定站位形式是較普遍的（男隊(duì)員站后場，女隊(duì)員站前場）。 總之，雙打比賽對配對之間各方面的要求較高，其配合的方法也較多，初學(xué)者要通過實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)，才能逐步掌握其規(guī)律。1攻人戰(zhàn)術(shù): 集中攻擊對方中有明顯弱點(diǎn)的人，并伺機(jī)攻擊另一人因素忽而露出的空當(dāng)，或?qū)Υ巳送狄u。雙打比賽中的配對選手的技術(shù)，一般總有一人好，另一人稍差些。即便兩人水平相差不多，但若能集中力量攻擊其中一人，也可給其造成很大的心理壓力，

55、從而使其出現(xiàn)失誤。2攻中路戰(zhàn)術(shù): 當(dāng)對方分邊站位防守時(shí)，將球攻擊對方兩人的中間；當(dāng)對方前后站位時(shí)，可將球下壓或平推兩邊半場。這樣可使對方防守時(shí)互相爭搶或互讓而出現(xiàn)失誤。3攻后場戰(zhàn)術(shù):對方扣殺能力差，本方可采用平高球、推平球、接殺挑底線，把對方一人緊逼在底線兩角移動(dòng)。當(dāng)對方被動(dòng)還擊時(shí)，則抓住機(jī)會(huì)大力扣殺。如另一對手后退支援時(shí)，即可攻網(wǎng)前空當(dāng)。4后攻前封戰(zhàn)術(shù):當(dāng)本方處于主動(dòng)進(jìn)攻前后站位時(shí)，站在后場的隊(duì)員見高球就殺或吊網(wǎng)前球，迫使對方接球擋網(wǎng)前，這為本方前場隊(duì)員創(chuàng)造了封網(wǎng)撲殺機(jī)會(huì)。前場隊(duì)員要積極封鎖網(wǎng)前，迫使對方被動(dòng)挑高球。一旦對手挑高球達(dá)不到后場，就為本方創(chuàng)造了再進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。5防守反攻戰(zhàn)術(shù):在防守中尋找反攻的機(jī)會(huì)，以便擺脫困境，轉(zhuǎn)被動(dòng)為主動(dòng)。例如：挑底線高球，即不論對方從哪里進(jìn)攻，本方都應(yīng)設(shè)法把球挑到進(jìn)攻者的另一邊底線。如對方正手后場攻直線，就挑對角線，如對方攻對角就挑直線。這是一種較容易爭得主動(dòng)的防守戰(zhàn)術(shù)，在女子雙打中運(yùn)用更為有效。時(shí)機(jī)有利，即可運(yùn)用反抽或擋網(wǎng)前回?fù)魧Ψ降臍⑶?，從守中反攻，爭得主?dòng)權(quán)。運(yùn)用此戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要注意挑高球一定要挑到底線，否則將會(huì)出現(xiàn)對方連續(xù)攻殺而本方無力反擊的局面教學(xué)方法：畫圖講解，讓學(xué)生了解各戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用 在實(shí)戰(zhàn)中示范戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。 固定球路練習(xí)，如：吊上網(wǎng)，對高吊，直線高球斜線吊球，等 第四章 羽毛球規(guī)則和裁判法學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)