羽毛球教學(xué)內(nèi)容

1、羽毛球教學(xué)計(jì)劃及教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)：1、 掌握好羽毛球的基本技術(shù)2、 了解羽毛球運(yùn)動(dòng)規(guī)則，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)觀賞羽毛球比賽，進(jìn)而激發(fā)他們對(duì)羽毛球的學(xué)習(xí)興趣3、 提高學(xué)生的身體靈活性，增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能4、 培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作，積極進(jìn)取勇于爭(zhēng)先的良好品質(zhì)。第一次課認(rèn)知目標(biāo)：初步了解羽毛球運(yùn)動(dòng)以及羽毛球相關(guān)知識(shí)以及羽毛球的握拍方法。技能目標(biāo):學(xué)會(huì)握拍法、熟悉球性。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，大家至小學(xué)開(kāi)始便接觸、了解了課堂常規(guī)這一概念，今天我們主要學(xué)習(xí)四個(gè)內(nèi)容，一是學(xué)習(xí)體育課堂常規(guī)，二是了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源，發(fā)展。三是認(rèn)識(shí)羽毛球場(chǎng)地。四是學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的握拍方法。五是簡(jiǎn)單的球性練習(xí)。一、體育課堂常規(guī)概

2、念：在體育課的學(xué)習(xí)過(guò)程中，大家所必須要遵守的行為準(zhǔn)則。1、上課的時(shí)間、地點(diǎn)的安排2、體育課中運(yùn)動(dòng)服、鞋的要求3、身上不宜帶比較銳利的東西4、體育課上對(duì)遲到、早退等情況的處理5、場(chǎng)地、器材的要求6、師生關(guān)系的要求7、準(zhǔn)備活動(dòng)頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。二、了解羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源，發(fā)展。羽毛球的起源羽毛球運(yùn)動(dòng)的雛形，出現(xiàn)在19世紀(jì)中葉。當(dāng)時(shí)印度的浦那城裏，有一種類(lèi)似羽毛球的游戲開(kāi)展得十分普遍，它用圓形硬紙板或以絨線(xiàn)編織成球形插上羽毛，練習(xí)者手持木拍，將球在空中輪流擊出。這項(xiàng)活動(dòng)在英國(guó)駐印度軍隊(duì)裏開(kāi)展得尤其活躍。根據(jù)考證，類(lèi)似羽毛球活動(dòng)的板羽球

3、游戲在中國(guó)古代也早就有了。 現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源於1873年。那年在英國(guó)伯明頓鎮(zhèn)，有一位鮑費(fèi)特公爵，在他的莊園組織了一次游藝活動(dòng)，由於天公不作美，戶(hù)外活動(dòng)只能改在室內(nèi)進(jìn)行。應(yīng)邀來(lái)賓中有好幾位是英國(guó)駐印度的退役軍人，他們建議進(jìn)行浦那游戲。當(dāng)時(shí)室內(nèi)場(chǎng)地呈葫蘆狀，他們?cè)趫?chǎng)地中間拉了一根繩子代替球網(wǎng)，每局比賽只能有兩人參加，有一定的分?jǐn)?shù)限制，大家打得非常熱鬧。於是，羽毛球作為一種高雅的娛樂(lè)性活動(dòng)迅速傳遍英國(guó)，為了紀(jì)念此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的誕生地，伯明頓（badminton）驕做地成為羽毛球的英文名字而流傳於世界。 規(guī)則的演變 羽毛球游戲剛興起時(shí)，沒(méi)有人數(shù)、分?jǐn)?shù)和場(chǎng)地的限制，參與者只需要互相對(duì)擊，現(xiàn)代羽毛球從伯明頓莊

4、園開(kāi)始，有了一定的分?jǐn)?shù)、場(chǎng)地和人數(shù)限制；1875年，第一本關(guān)於羽毛球規(guī)則的書(shū)在英國(guó)問(wèn)世。當(dāng)時(shí)的規(guī)則很簡(jiǎn)單，規(guī)定了場(chǎng)地呈長(zhǎng)方形，中間掛網(wǎng)的高度，雙方對(duì)擊的要求，并沒(méi)有單打，雙打的區(qū)別。隨著人們觀賞水平的提高及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，規(guī)則也隨之變化，出現(xiàn)了單、雙打場(chǎng)地的區(qū)別及發(fā)球區(qū)的規(guī)定，發(fā)球得分及發(fā)球得分后的換區(qū)等規(guī)則，為了使比賽激烈、精彩，又規(guī)定了雙方打滿(mǎn)13平、14平（女子單打打成9平、10平）時(shí)要進(jìn)行加分比賽?，F(xiàn)時(shí)國(guó)際羽聯(lián)已制定了新的規(guī)則，規(guī)定只有雙方打滿(mǎn)14平（女子單打打成10平）時(shí)才可進(jìn)行加分比賽；又將每局比賽之間的休息時(shí)間加以限制，力求使羽毛球比賽更加緊張激烈、精彩紛呈。羽毛球運(yùn)動(dòng)設(shè)備也是

5、從原始的低級(jí)階段向高級(jí)階段發(fā)展的。羽毛球從開(kāi)始時(shí)的硬紙板和絨線(xiàn)團(tuán)到木托用皮包起來(lái)，再發(fā)展到用1416根高級(jí)羽毛插在軟木托口；羽毛球拍從木板發(fā)展成橢圓形穿弦木拍。后來(lái)，規(guī)則規(guī)定球拍重95120克，拍框長(zhǎng)2525.5厘米，寬2020.5厘米，拍柄長(zhǎng)39.540厘米，其制作材料也發(fā)展成木框鋼管拍、鋁合金拍、碳素纖維拍、鈦合金拍。選擇球拍時(shí)，應(yīng)以較輕、牢固而有彈性、握在手裏舒適為原則。 世界羽毛球的發(fā)展史1875年，第一個(gè)軍人羽毛球俱樂(lè)部在英國(guó)成立。1893年，英國(guó)已有14個(gè)羽毛球俱樂(lè)部，他們舉行會(huì)議，正式成立了英國(guó)羽毛球協(xié)會(huì)。當(dāng)時(shí)，英國(guó)羽毛球協(xié)會(huì)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展、提高和傳播起了積極的推動(dòng)作用。這項(xiàng)

6、運(yùn)動(dòng)首先在歐洲傳播，然后發(fā)展到美洲、亞洲和澳洲。20世紀(jì)二三十年代，加拿大、丹麥、馬來(lái)西亞等國(guó)也相繼成立了羽毛球協(xié)會(huì)。 為了推動(dòng)世界羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，1934年，由英格蘭、法國(guó)、愛(ài)爾蘭、蘇格蘭、荷蘭、加拿大、丹麥、新西蘭和威爾斯九個(gè)羽毛球協(xié)會(huì)共同協(xié)商成立了國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)（簡(jiǎn)稱(chēng)國(guó)際羽聯(lián)）。第一任主席是湯姆斯，總部設(shè)在倫敦。 國(guó)際羽聯(lián)的成立對(duì)羽毛球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展起了促進(jìn)作用，除了傳統(tǒng)的全英羽毛球錦標(biāo)賽照常舉行外，在1948年增設(shè)了湯姆斯杯賽（世界男子團(tuán)體錦標(biāo)賽），1956年增設(shè)了優(yōu)杯賽（世界女子團(tuán)體錦標(biāo)賽），并相繼舉辦了世界羽毛球錦標(biāo)賽、世界杯賽等，使世界羽毛球運(yùn)動(dòng)又向前邁進(jìn)了一大步。 基於當(dāng)

7、時(shí)的政治原因，以中國(guó)為首的許多國(guó)家的羽毛球協(xié)會(huì)未能加入國(guó)際羽聯(lián)，使一些國(guó)際性比賽相對(duì)遜色，沒(méi)能真正體現(xiàn)世界級(jí)水平。直至1978年，在香港成立了世界羽毛球聯(lián)合會(huì)（簡(jiǎn)稱(chēng)世界羽聯(lián)），先后舉辦了兩屆世界羽毛球錦標(biāo)賽，中國(guó)共榮獲8項(xiàng)冠軍，表明中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)已達(dá)到世界最高水準(zhǔn)。為了推動(dòng)世界羽毛球運(yùn)動(dòng)健康、穩(wěn)步地發(fā)展，經(jīng)過(guò)許多國(guó)家羽毛球界的共同努力，在1981年，國(guó)際羽聯(lián)和世界羽聯(lián)正式合并，組成了國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)（簡(jiǎn)稱(chēng)國(guó)際羽聯(lián)），使世界羽毛球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了新的飛躍，出現(xiàn)了欣欣向榮、生機(jī)勃勃的景象。目前，國(guó)際羽聯(lián)已有94個(gè)國(guó)家和地區(qū)參加，國(guó)際奧委會(huì)已把羽毛球比賽列入奧運(yùn)會(huì)的正式比賽專(zhuān)案，羽毛球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了前所未有的

8、最佳發(fā)展時(shí)機(jī)。 技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展 羽毛球運(yùn)動(dòng)從開(kāi)創(chuàng)至今，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展從簡(jiǎn)單到全面，從全面到快速靈活，從快速靈活到多變，其中產(chǎn)生了幾次飛躍。 第一次飛躍是在開(kāi)創(chuàng)時(shí)期，這一時(shí)期英國(guó)選手壟斷整個(gè)世界羽壇，雖然他們的技術(shù)比較單一，打法陳舊，幾乎沒(méi)有戰(zhàn)術(shù)變化，但是他們的技術(shù)水平一直處?kù)额I(lǐng)先地位，為羽毛球運(yùn)動(dòng)傳播到全世界立下了頭功。直到1939年，丹麥、加拿大等國(guó)選手以良好的體力和進(jìn)攻型戰(zhàn)術(shù)向英國(guó)選手發(fā)起了挑戰(zhàn)，這才打破了英國(guó)選手稱(chēng)霸羽壇的局面，在第36屆全英錦標(biāo)賽上，英國(guó)選手僅獲一枚混雙金牌；第37、38屆全英錦標(biāo)賽冠軍全給丹麥選手囊括而去。 第二次飛躍是在20世紀(jì)50年代至60年代中期，這是羽毛球

9、的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)全面發(fā)展的時(shí)期，男子技術(shù)優(yōu)勢(shì)從歐洲全面轉(zhuǎn)向亞洲，形成了亞洲人在世界羽壇上稱(chēng)雄的局面。 第三次飛躍是80年代，世界羽壇技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)向快速進(jìn)攻、全面、多變的方向發(fā)展。以中國(guó)、印尼、印度、丹麥、馬來(lái)西亞、韓國(guó)為代表的各國(guó)選手打法更全面，變化更多，速度更快，特長(zhǎng)突出，攻守兼?zhèn)涠黝I(lǐng)風(fēng)騷，在技術(shù)上已達(dá)到爐火純青的地步，進(jìn)入了世界羽毛球運(yùn)動(dòng)史上的巔峰期。 到了90年代，名將們的技術(shù)達(dá)到更爐火純青的地步，新的技術(shù)又開(kāi)始形成。 世界女子羽毛球運(yùn)動(dòng)起步較晚，它的技術(shù)也是隨著男子的技術(shù)提高而提高的。20世紀(jì)40年代末期至50年代初期，丹麥女子選手的技術(shù)領(lǐng)先一步，她們獲得全英羽毛球錦標(biāo)賽七項(xiàng)單打冠軍、五次

10、雙打冠軍，到了50年代中期至60年代中期，美國(guó)女選手吸收了男子快攻、拉吊等羽毛球打法，競(jìng)技實(shí)力顯著增強(qiáng)，從1954年至1967年14屆全英錦標(biāo)賽，她們獲得了13次女單冠軍，并獲3屆優(yōu)杯賽冠軍。60年代末期，日本女隊(duì)在進(jìn)攻的基礎(chǔ)上加強(qiáng)了防守，以嚴(yán)密的防守，尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)，從而顯示了相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。她們從19651981年接連5次獲得優(yōu)杯冠軍，6次獲全英錦標(biāo)賽女單、女雙冠軍。 我國(guó)羽毛球的發(fā)展史新中國(guó)成立前，在沿海少數(shù)城市雖有羽毛球活動(dòng)和小型比賽，但范圍很小，水平也很低。新中國(guó)成立后，1956年在天津舉行了第1次全國(guó)羽毛球比賽，參加的單位有11個(gè)城市的男運(yùn)動(dòng)員49人，女運(yùn)動(dòng)員29人。以王文教、陳福壽為代

11、表的一批華僑羽毛球好手的歸國(guó)，給我國(guó)的羽毛球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)了當(dāng)時(shí)世界上的先進(jìn)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，使我國(guó)的羽毛球運(yùn)動(dòng)水平得到了長(zhǎng)足的進(jìn)步。第1屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)羽毛球即列入正式比賽項(xiàng)目，共有21個(gè)省、市和自治區(qū)參加了比賽。由于政治原因，以我國(guó)為首的許多國(guó)家的羽毛球協(xié)會(huì)未能加入國(guó)際羽聯(lián)，使一些國(guó)際性比賽相對(duì)遜色，沒(méi)能真正體現(xiàn)世界級(jí)水平。    1978年，在香港成立了世界羽毛球聯(lián)合會(huì)舉辦了兩屆世界羽毛球錦標(biāo)賽，我國(guó)共榮獲8項(xiàng)冠軍，表明我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)已達(dá)到世界最高水平。為了推動(dòng)世界羽毛球運(yùn)動(dòng)健摩、穩(wěn)步地發(fā)展，經(jīng)過(guò)許多國(guó)家羽毛球界的共同努力，1981年，國(guó)際羽聯(lián)和世界羽聯(lián)正式合并，組成了國(guó)際羽毛球聯(lián)合

12、會(huì)，使世界羽毛球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了新的飛躍，出現(xiàn)了欣欣向榮、生機(jī)勃勃的景象。目前，國(guó)際羽聯(lián)已有94個(gè)國(guó)家和地區(qū)參加，國(guó)際臭委會(huì)已把羽毛球比賽列入奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，羽毛球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了前所未有的最佳發(fā)展時(shí)機(jī). 從1958年至1979年，在這一時(shí)期，中國(guó)雖然沒(méi)有參加正式世界比賽，但技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)水平提高很快，達(dá)到了世界先進(jìn)水平，以湯仙虎，侯加昌為代表的中國(guó)選手體現(xiàn)了快攻打法特點(diǎn)。快攻打法除了腳步移動(dòng)快，還表現(xiàn)在后場(chǎng)跳起扣殺后快速上網(wǎng)高點(diǎn)擊球、兩邊起跳突擊、發(fā)球搶攻等方面，特別是他們“快、狠、準(zhǔn)、活”的技術(shù)風(fēng)格，以絕對(duì)優(yōu)勢(shì)壓倒了印尼隊(duì)和歐洲隊(duì)，為推動(dòng)世界羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展作出了巨大貢獻(xiàn)。從此，中國(guó)的快攻技術(shù)開(kāi)始被國(guó)

13、際羽壇所接受。到60年代未70年代初，在研究中國(guó)技術(shù)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，世界羽壇注重了速度和進(jìn)攻，發(fā)展了新技術(shù)；出現(xiàn)了以印尼梁海量為代表的劈殺技術(shù)，以林水鏡為代表的雙腳起跳扣球技術(shù)，使世界羽毛球技術(shù)水平迅速提高。   80年代中后期，代表人物有楊陽(yáng)、趙劍華、熊?chē)?guó)寶、羅天寧、阿迪、魏仁芳、拉·西德克、樸柱奉、霍那、拉爾森等。楊陽(yáng)、趙劍華將快、狠、準(zhǔn)的打法發(fā)展成拉吊進(jìn)攻和變速突擊的打法；阿迪、魏仁芳發(fā)展了技術(shù)全面、快速、準(zhǔn)確的打法。    到了90年代，運(yùn)動(dòng)健將的技術(shù)達(dá)到爐火純青的地步，而新的技術(shù)又開(kāi)始形成。印度尼西亞年輕集團(tuán)軍和韓國(guó)的兇狠拼拾作風(fēng)、馬來(lái)西亞西德克

14、兄弟的拉吊技術(shù)以及中國(guó)吳文凱、劉軍為代表的快攻型打法在世界羽壇上各領(lǐng)風(fēng)騷。  到了現(xiàn)在，我國(guó)羽毛球稱(chēng)霸世界。無(wú)論是男單女單男雙女雙混雙，都拿到了2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)的冠軍。而且后備人才很多，以后中國(guó)將會(huì)繼續(xù)稱(chēng)霸羽毛球界。三、認(rèn)識(shí)羽毛球場(chǎng)地。四、學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的握拍方法及擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)1. 單打握拍（以右手為例，左手反之）概念：（1）基本型正手握拍，指在身體右側(cè)及頭頂后場(chǎng)運(yùn)用正拍面擊球時(shí)的握拍。左手握拍中杠，使拍框與地面垂直。此時(shí)，從左至右可以看見(jiàn)拍框上有四條棱線(xiàn)。張開(kāi)右手，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍框斜棱上的第二條棱線(xiàn)，用近似握手的方法握住拍柄。無(wú)名指和小指緊握球拍，拇指食指和中指自然放松，帖在

15、派兵兩側(cè)的款面上。拍柄和掌心留有空隙。（2）基本型反手握拍，在正手握拍的基礎(chǔ)上，將拍柄稍向外旋，拇指上提，內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄第一斜棱旁的款面上，也可將拇指放在第一、二斜棱之間的窄面上。食指稍向下靠，同拇指一道卡住拍柄。其余中指、無(wú)名指和小指自然貼在拍柄上。五、球性練習(xí)。正反手顛球：在顛球是注意控制擊球時(shí)拍面的方向，要求擊出的球最好直上直下，球被擊出的高度越高越好。重點(diǎn)：握拍法難點(diǎn)：1.初學(xué)者拿球拍容易緊張，所以手指肌肉放松，球拍和手心之間有間隙，好像是握住一個(gè)雞蛋。 2.虎口要對(duì)準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)的小棱邊第二次課認(rèn)知目標(biāo)：羽毛球原地正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作的概念，正手發(fā)后場(chǎng)球技術(shù)動(dòng)作概念。技能目標(biāo): 掌握羽毛

16、球后場(chǎng)原地正手擊球技術(shù)以及正手發(fā)后場(chǎng)球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要學(xué)習(xí)四個(gè)內(nèi)容，一是高遠(yuǎn)球的概念，二是羽毛球原地正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)講解。三是羽毛球后場(chǎng)原地正手擊高遠(yuǎn)球。四是原地發(fā)球和用原地正手擊高遠(yuǎn)球的姿勢(shì)打吊球。二、準(zhǔn)備活動(dòng)頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。三、高遠(yuǎn)球的概念以較高的弧線(xiàn)將來(lái)球擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線(xiàn)附近叫擊高遠(yuǎn)球。擊高遠(yuǎn)球是一切上手擊球動(dòng)作的基礎(chǔ)。 高遠(yuǎn)球的特點(diǎn)是球的弧線(xiàn)高、滯空時(shí)間長(zhǎng)，它的作用是逼迫對(duì)方遠(yuǎn)離中心位置退到底線(xiàn)去接球，一方面可減弱對(duì)方進(jìn)攻的威力，為我方進(jìn)攻尋找機(jī)會(huì)，另一方面在己方被動(dòng)情況下，有

17、較多的時(shí)間來(lái)調(diào)整站位，擺脫被動(dòng)局面。四、重點(diǎn)講解正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球：是用正手握拍法，以正拍面將球擊得又高又遠(yuǎn)，球飛行到對(duì)方的端線(xiàn)上空后突然改變其方向，呈垂直下落至底線(xiàn)附近的一種發(fā)球。在單打比賽中普遍采用。準(zhǔn)備姿勢(shì)：站在場(chǎng)地中場(chǎng)附近，兩腳自然分開(kāi)，左腳在前，腳尖對(duì)網(wǎng)，右腳在后，腳尖稍向右側(cè)，重心放在右腳上，用左手拇指，食指和中指夾住羽毛球中部自然抬舉于胸前方，右手正手握拍自然屈肘舉至身體的右后側(cè)方呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。 正手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì) 擊球動(dòng)作：持球手松開(kāi)，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作，同時(shí)開(kāi)始轉(zhuǎn)體，當(dāng)拍至身體右側(cè)前下方擊球點(diǎn)上的瞬間，前臂迅速內(nèi)旋帶動(dòng)手腕閃動(dòng)展

18、腕發(fā)力，用正拍面將球擊出，身體重心隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作逐漸由右腳移至左腳上。擊球后的動(dòng)作：身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動(dòng)作完成后的自然慣性向左上方揮動(dòng)。在發(fā)球的過(guò)程中雙腳均不能離開(kāi)地面或移動(dòng)重點(diǎn)：發(fā)球時(shí)手腕、手臂的用力方法；接球時(shí)動(dòng)作的連貫性、準(zhǔn)備動(dòng)作。 難點(diǎn)：發(fā)球時(shí)，正確的握拍和發(fā)球角度，握拍靈活，大臂帶動(dòng)小臂靈活發(fā)球。后場(chǎng)原地?fù)舾哌h(yuǎn)球：1、持拍手臂以小于等于45°夾角屈肘舉于體側(cè)，左手手臂以大于等于45°夾角自然上舉，左手、右手、兩肩盡量保持在一條直線(xiàn)，手腕、拍面稍?xún)?nèi)旋，拍面平行正對(duì)網(wǎng)，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心在右腳與邊線(xiàn)90°，左腳約45°角指向邊線(xiàn)兩眼注視來(lái)

19、球。2、擊球點(diǎn)選擇在右肩上方，擊球時(shí)上臂后引，肘關(guān)節(jié)上提，球拍后引到頭部，自然伸腕，此時(shí)拍框一扯垂直地面，后腳蹬地、轉(zhuǎn)體收腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，前臂急速內(nèi)旋帶動(dòng)手腕加速向前上方揮動(dòng)，屈收手腕，屈指發(fā)力，用正拍面與地面近120度的夾角，在空中最高點(diǎn)將球向前上方擊出，擊球前一定要放松，擊時(shí)突然握緊，擊球后，稍收一下，力量完全卸掉，然后持拍手臂慣性往前下方揮動(dòng)并收拍到體前，不制動(dòng)。四、發(fā)球練習(xí)兩人一組分成若干組，每組拿5個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人負(fù)責(zé)撿球，盡量把球發(fā)高發(fā)到底線(xiàn)附近。五、高遠(yuǎn)球練習(xí)三人一組分成若干組，在打吊球時(shí)一個(gè)人打，一個(gè)人舉竹竿，一個(gè)人在旁邊看，幫助指導(dǎo)動(dòng)作。要求吊球的位置在把拍

20、子舉起后的最高點(diǎn)。重點(diǎn)：以肩為軸，通過(guò)大臂帶動(dòng)前臂，最后旋轉(zhuǎn)手腕擊球。小臂快速鞭打，擊球的一剎那產(chǎn)生爆發(fā)力。難點(diǎn)：1.向后引拍動(dòng)作中，大臂要抬起，微微向后拉開(kāi) 2.揮拍過(guò)程中，身體和大臂帶動(dòng)手臂向前揮動(dòng)，肘部要抬高，手腕要后伸并且放松 3.手腕帶動(dòng)球拍上揮并要接觸球時(shí)，手腕要有轉(zhuǎn)腕壓拍的動(dòng)作，并且要快 4.整個(gè)動(dòng)作協(xié)調(diào)自然，要利用腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，重心在動(dòng)作完成后自然的由右腳移到左腳。 第三次課認(rèn)知目標(biāo)：羽毛球原地正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)。技能目標(biāo): 鞏固羽毛球后場(chǎng)原地正手擊球技術(shù)及正手發(fā)后場(chǎng)球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要是鞏固上節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容，一是揮拍練習(xí)，二是打

21、吊球的練習(xí)，三是發(fā)球練習(xí)。四是原地正手擊高遠(yuǎn)球的練習(xí)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。三、揮拍練習(xí)正手擊打高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)，30個(gè)一組揮5組。正手發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)30個(gè)一組揮5組。四、打吊球練習(xí)全體同學(xué)三人一組分成若干組，在打吊球時(shí)一個(gè)人打，一個(gè)人舉竹竿，一個(gè)人在旁邊看，幫助指導(dǎo)動(dòng)作。每人打50次，一次輪換，每人打5組。要求吊球的位置在把拍子舉起后的最高點(diǎn)。五、發(fā)球練習(xí)兩人一組分成若干組，每組拿10個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人負(fù)責(zé)撿球，盡量把球發(fā)高發(fā)到底線(xiàn)附近。每組一共發(fā)10分鐘。六、打高遠(yuǎn)球練習(xí)學(xué)生兩兩一組分開(kāi)，每組20個(gè)

22、球，一人站在另一人斜前方約2米的位子出丟球，另一人打球，要求丟球那一人球丟的要高，球基本上要丟在擊球的那個(gè)位子。重點(diǎn)：發(fā)球時(shí)注意手腕的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作和身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球時(shí)持拍手不要握的太緊，在擊球的一瞬間握緊球拍。擊打高遠(yuǎn)球時(shí)，身體要放松，擊球點(diǎn)在右肩的正上方，一定要到最高點(diǎn)擊球，擊球時(shí)記住手腕要充分的旋拍。難點(diǎn)：在發(fā)球和擊打高遠(yuǎn)球時(shí)是身體帶動(dòng)大臂，大臂帶動(dòng)小臂最后擊球，在擊球是經(jīng)常會(huì)過(guò)度緊張使得擊球點(diǎn)改變，動(dòng)作變形。在上球練習(xí)時(shí)開(kāi)始經(jīng)常會(huì)接不到球，這是我們可以把動(dòng)作放慢，也可以通過(guò)打吊球的練習(xí)來(lái)判斷擊球的位置，從而增加球感。 在擊球時(shí)也常會(huì)出現(xiàn)以下問(wèn)題影響擊球，擊球點(diǎn)選擇不當(dāng)，偏前或偏后，

23、影響擊球用力；擊球時(shí)，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發(fā)力，造成用力不當(dāng)；擊球時(shí)不是用揮臂甩腕動(dòng)作靠“爆發(fā)力”把球擊出，而是將球“推”出；擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動(dòng)并收拍至體前，而是將球拍朝下；朝右后方揮動(dòng)，影響了手臂的用力；擊球時(shí)全身用力不協(xié)調(diào)。第四次課認(rèn)知目標(biāo)：羽毛球后場(chǎng)起跳擊正手高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作的概念。技能目標(biāo): 掌握羽毛球后場(chǎng)起跳正手擊球技術(shù)，提高正手發(fā)后場(chǎng)球和原地?fù)舸蚋哌h(yuǎn)球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要是鞏固上兩節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容，和講解原起跳擊正手高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作。二、準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步

24、壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。三、重點(diǎn)講解后場(chǎng)起跳擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)跟原地正手擊高遠(yuǎn)球一樣，持拍手臂以小于等于45°夾角屈肘舉于體側(cè)，左手手臂以大于等于45°夾角自然上舉，左手、右手、兩肩盡量保持在一條直線(xiàn)，手腕、拍面稍?xún)?nèi)旋，拍面平行正對(duì)網(wǎng)，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心在右腳與邊線(xiàn)90°，左腳約45°角指向邊線(xiàn)兩眼注視來(lái)球。但起跳時(shí)只用右腳發(fā)力起跳，左腳后拉往臀部踢形成轉(zhuǎn)身動(dòng)作，在起跳一瞬間引拍，在跳到最高點(diǎn)是擊球（在起跳后是身體帶動(dòng)手臂），落地時(shí)左腳先落地重心也在左腳上，隨后右腳落地，此時(shí)重心從左腳轉(zhuǎn)移到右腳。四、練習(xí)1、原地?fù)]拍練習(xí)（先發(fā)球揮拍練習(xí)，在原地?fù)舾哌h(yuǎn)球揮拍練

25、習(xí)最后起跳擊高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)。）30個(gè)一組6組。2、起跳擊高遠(yuǎn)球擊打吊球，三人一組分成若干組，一個(gè)人打，一個(gè)人舉竹竿，一個(gè)人在旁邊看，幫助指導(dǎo)動(dòng)作。每人打50次，一次輪換，每人打5組。要求吊球的位置在把拍子舉起后的最高點(diǎn)，在擊球是注意控制拍面方向，要求打出的球先前飛行。3、上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人起跳擊球，發(fā)球一方盡量把球發(fā)到另一方的頭頂，要求高度夠高。重點(diǎn)：在起跳擊打高遠(yuǎn)球時(shí)先起跳后引拍擊球，在空中身體要轉(zhuǎn)180°，落地時(shí)左腳先落隨后右腳在落地。難點(diǎn)：在起跳時(shí)左腳往后“拉”的動(dòng)作不夠，導(dǎo)致轉(zhuǎn)體不充分。起腳時(shí)沒(méi)有注意引拍而直接擊球，導(dǎo)致?lián)羟驔](méi)有力

26、量。由于加上了起跳的動(dòng)作，導(dǎo)致對(duì)球的空間感減弱，最終擊球沒(méi)有在最高點(diǎn)擊球。第五次課認(rèn)知目標(biāo)：羽毛球原地起跳擊正手高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作的難點(diǎn)。技能目標(biāo): 鞏固羽毛球原地起跳后場(chǎng)正手擊球技術(shù)，提高正手發(fā)后場(chǎng)球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要是鞏固上節(jié)課學(xué)習(xí)的后場(chǎng)起跳擊高遠(yuǎn)球。 二、準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。三、練習(xí)1、原地?fù)]拍練習(xí)（先發(fā)球揮拍練習(xí)，在原地?fù)舾哌h(yuǎn)球揮拍練習(xí)最后起跳擊高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)。）30個(gè)一組6組。2、起跳擊高遠(yuǎn)球擊打吊球，三人一組分成若干組，一個(gè)人打，一個(gè)人舉竹竿，一個(gè)人在旁邊看，幫助指導(dǎo)

27、動(dòng)作。每人打50次，一次輪換，每人打5組。要求吊球的位置在把拍子舉起后的最高點(diǎn)，在擊球是注意控制拍面方向，要求打出的球先前飛行。3、上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人起跳擊球，發(fā)球一方盡量把球發(fā)到另一方的頭頂，要求高度夠高。重點(diǎn)：在起跳擊打高遠(yuǎn)球時(shí)先起跳后引拍擊球，在空中身體要轉(zhuǎn)180°，落地時(shí)左腳先落隨后右腳在落地。擊球時(shí)要在最高點(diǎn)，同時(shí)注意手臂的旋轉(zhuǎn)，即小臂的內(nèi)旋帶動(dòng)手腕內(nèi)旋?？刂坪门拿?，保證擊出的球往正前方飛行，難點(diǎn)：在起跳時(shí)左腳往后“拉”的動(dòng)作不夠，導(dǎo)致轉(zhuǎn)體不充分。起腳時(shí)沒(méi)有注意引拍而直接擊球，導(dǎo)致?lián)羟驔](méi)有力量。由于加上了起跳的動(dòng)作，導(dǎo)致對(duì)球的空

28、間感減弱，最終擊球沒(méi)有在最高點(diǎn)擊球。第六次課認(rèn)知目標(biāo)：羽毛球后場(chǎng)正手后退步伐及后場(chǎng)正手后退步伐與起跳擊正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的鏈接的概念。技能目標(biāo):掌握羽毛球后場(chǎng)正手后退步伐的技術(shù)特點(diǎn)，及后場(chǎng)正手后退步伐與原地起跳擊正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的鏈接的技術(shù)特點(diǎn)，熟練的運(yùn)用羽毛球原地起跳后場(chǎng)正手擊球技術(shù)及正手發(fā)后場(chǎng)球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要學(xué)習(xí)兩個(gè)內(nèi)容，一是羽毛球后場(chǎng)正手后退步伐技術(shù)，二是后場(chǎng)正手后退步伐與起跳擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的鏈接。二、準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。三、重點(diǎn)講解后場(chǎng)的移動(dòng)步伐根據(jù)來(lái)球區(qū)域不同分為后場(chǎng)正

29、手、頭頂和反手后退步法。根據(jù)擊球位置不同又有主動(dòng)步法和被動(dòng)擊球步法之分。但我們今天主要學(xué)習(xí)的是后場(chǎng)正手后退步法。后場(chǎng)正手后退步法一般分為兩步后退步法和三步后退步法，但是兩步后退步法學(xué)起來(lái)比較簡(jiǎn)單，所以初學(xué)者主要學(xué)習(xí)和運(yùn)用兩步后退步法，我們今天也是主要學(xué)習(xí)兩步后退步法。1、接球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳于肩同寬、右腳比左腳前移半步自然開(kāi)立，雙腳后跟自然提起，以前腳掌觸地，雙膝彎曲，身體重心微降。持拍手肘稍曲展腕，拍頭上仰置于胸前，持拍手距身體上、中和下位置的左右六個(gè)點(diǎn)的距離最近。2、后場(chǎng)正手兩步后退步法（也叫后場(chǎng)并步后退步法）：以準(zhǔn)備姿勢(shì)準(zhǔn)備好，在來(lái)球距離身體不遠(yuǎn)時(shí)，以左腳為軸，右腳向身體右后側(cè)區(qū)域的來(lái)

30、球落點(diǎn)方向蹬地起動(dòng)后退一步，身體重心在右腳上，左腳向右腳并第二步，此時(shí)重心還在右腳上，向右后上方歇步跳起，準(zhǔn)備擊球。擊球時(shí)用起跳擊球。擊球后，右腳觸地迅速向中心位置邁回第一小步，左腳向中心位置邁回第二步，雙腳在接一小跳步，完成回位。3、后場(chǎng)正手三步后退步法（后交叉后退步法）：以準(zhǔn)備姿勢(shì)準(zhǔn)備好，當(dāng)來(lái)球距離身體過(guò)遠(yuǎn)時(shí)，起動(dòng)后右腳向來(lái)球落點(diǎn)方向后退第一小步，左腳經(jīng)右腳往回交叉退第二步。右腳再交叉退第三步。身體重心放在右腳上，向后右方斜步起跳，準(zhǔn)備擊球。擊球時(shí)用起跳擊球。擊球后，右腳迅速向中心位置邁回第一步，左腳交叉邁回第二步，雙腳再接一下跳步完成回位。四、練習(xí)1、步法練習(xí)，每人四分之一塊場(chǎng)地，站在中

31、場(chǎng)做后場(chǎng)正手兩步后退步法，20次一組5組。2、上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人做后場(chǎng)正手兩步后退步法加起跳擊球，發(fā)球一方盡量把球發(fā)到另一方的后場(chǎng)第一根線(xiàn)附近，要求高度夠高。重點(diǎn)：在后退步伐跟起跳擊高遠(yuǎn)球的鏈接時(shí)不應(yīng)該有停頓。后退時(shí)應(yīng)該提前預(yù)判球的飛行路線(xiàn)，在進(jìn)行快速后退。擊球時(shí)也應(yīng)在右肩上方的最高點(diǎn)擊球。難點(diǎn)：在后退時(shí)速度要盡量的快，避免在后仰接球?qū)е聯(lián)羟螯c(diǎn)過(guò)低難以發(fā)力。第七次課認(rèn)知目標(biāo)：羽毛球后場(chǎng)頭頂后退步伐及的概念。技能目標(biāo):掌握羽毛球后場(chǎng)頭頂后退步伐的技術(shù)特點(diǎn)，提高后場(chǎng)正手后退步法。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要學(xué)習(xí)兩個(gè)內(nèi)容，一是羽毛球

32、后場(chǎng)頭頂后退步伐技術(shù)，二是后場(chǎng)頭頂后退步伐與起跳擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的鏈接。二、準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操:頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。三、重點(diǎn)講解后場(chǎng)頭頂后退步法一般分為兩步后退步法和三步后退步法，但是兩步后退步法學(xué)起來(lái)比較簡(jiǎn)單，所以初學(xué)者主要學(xué)習(xí)和運(yùn)用兩步后退步法，我們今天也是主要學(xué)習(xí)兩步后退步法。1、后場(chǎng)頭頂兩步后退步法（并步后退步法）：先以準(zhǔn)備姿勢(shì)站好，在有來(lái)球時(shí)右腳蹬地，轉(zhuǎn)體，向身體左后側(cè)后場(chǎng)區(qū)域的來(lái)球落點(diǎn)方向后退一小步，左腳向右腳并一步，重心在右腳上，右腳蹬地交叉起跳，準(zhǔn)備擊球。擊球時(shí)有起跳正手頭頂擊球，（頭頂擊球跟正手擊球一樣，只不過(guò)擊球點(diǎn)從

33、右肩上方調(diào)整到了頭頂上方。注意：擊球時(shí)球的位置是在頭頂?shù)恼戏?。）擊球后，左腳觸地迅速向中性位置并步回位。2、后場(chǎng)頭頂三步后退步法（后交叉后退步法）：先以準(zhǔn)備姿勢(shì)站好，在有來(lái)球時(shí)右腳蹬地，轉(zhuǎn)體，向身體左后側(cè)后場(chǎng)區(qū)域的來(lái)球落點(diǎn)方向后退一小步，左腳向后交叉退第二步，右腳再想后交叉第三步，身體重心在右腳上，交叉步起跳，準(zhǔn)備擊球。擊球時(shí)跟后場(chǎng)頭頂兩步后退步法的擊球方法一樣。擊球后迅速向中心位置蹬地交叉步回位。四、練習(xí)1、步法練習(xí)，每人四分之一塊場(chǎng)地，站在中場(chǎng)做后場(chǎng)頭頂兩步后退步法，20次一組5組。2、上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人做后場(chǎng)頭頂兩步后退步法加起跳擊球，發(fā)球

34、一方盡量把球發(fā)到另一方的后場(chǎng)第一根線(xiàn)附近，要求高度夠高。重點(diǎn)：側(cè)身一定要充分，側(cè)身時(shí)第一步不宜過(guò)大避免重心丟失。難點(diǎn)：側(cè)身不充分導(dǎo)致無(wú)法通過(guò)直線(xiàn)后退，走弧線(xiàn)使后退時(shí)間增長(zhǎng)。為了充分側(cè)身第一步過(guò)大導(dǎo)致重心丟失，減慢了第二步的移動(dòng)速度導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)了最佳的擊球時(shí)間。第八次課認(rèn)知目標(biāo)：羽毛球正手后退步伐及頭頂后退步伐與起跳擊正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的鏈接的難點(diǎn)。技能目標(biāo):較為熟練的運(yùn)用后場(chǎng)正手后退步伐，及后場(chǎng)正手后退步伐與原地起跳擊正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的鏈接的。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要學(xué)習(xí)兩個(gè)內(nèi)容，一是羽毛球后場(chǎng)頭頂后退步伐技術(shù)，二是后場(chǎng)頭頂后退步伐與起跳擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的鏈接。二、準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操:

35、頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。 三、練習(xí)。1、步法練習(xí)，每人四分之一塊場(chǎng)地，站在中場(chǎng)做后場(chǎng)頭頂兩步后退步法，20次一組5組。2、上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人做后場(chǎng)正手兩步后退步法加起跳擊球，發(fā)球一方盡量把球發(fā)到另一方的后場(chǎng)第一根線(xiàn)附近，要求高度夠高。3、上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人做后場(chǎng)頭頂兩步后退步法加起跳擊球，發(fā)球一方盡量把球發(fā)到另一方的后場(chǎng)第一根線(xiàn)附近，要求高度夠高。4、上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人做后場(chǎng)左右兩點(diǎn)的兩步后退步法

36、加起跳擊球，發(fā)球一方盡量把球發(fā)到另一方的后場(chǎng)第一根線(xiàn)附近，要求高度夠高。重點(diǎn)：擊球點(diǎn)要控制在右肩的最高點(diǎn)，在擊完球落地時(shí)注意左腳腳前掌落地蹬地。難點(diǎn)：在準(zhǔn)備側(cè)身時(shí)初學(xué)者普遍速度過(guò)慢，在連續(xù)的來(lái)回?fù)羟驎r(shí)更是如此，經(jīng)常忘記轉(zhuǎn)髖。第九次課認(rèn)知目標(biāo)：羽毛球正手后退步伐及頭頂后退步伐與起跳擊正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的鏈接的要點(diǎn)。技能目標(biāo): 熟練的運(yùn)用后場(chǎng)正手后退步伐，及后場(chǎng)頭頂后退步伐與原地起跳擊正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的鏈接的。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要學(xué)習(xí)兩個(gè)內(nèi)容，一是羽毛球后場(chǎng)頭頂后退步伐技術(shù)，二是后場(chǎng)頭頂后退步伐與起跳擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的鏈接。二、準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操:頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)

37、運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。 三、練習(xí)。1、步法練習(xí)，每人四分之一塊場(chǎng)地，站在中場(chǎng)做后場(chǎng)頭頂兩步后退步法，20次一組5組。2、上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人做后場(chǎng)正手兩步后退步法加起跳擊球，發(fā)球一方盡量把球發(fā)到另一方的后場(chǎng)第一根線(xiàn)附近，要求高度夠高。3、上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人做后場(chǎng)頭頂兩步后退步法加起跳擊球，發(fā)球一方盡量把球發(fā)到另一方的后場(chǎng)第一根線(xiàn)附近，要求高度夠高。4、上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人做后場(chǎng)左右兩點(diǎn)的兩步后退步法加起跳擊球，發(fā)球一方盡量把球發(fā)到另

38、一方的后場(chǎng)第一根線(xiàn)附近，要求高度夠高。重點(diǎn)：擊球點(diǎn)要控制在右肩的最高點(diǎn)，在擊完球落地時(shí)注意左腳腳前掌落地蹬地。難點(diǎn)：在準(zhǔn)備側(cè)身時(shí)初學(xué)者普遍速度過(guò)慢，在連續(xù)的來(lái)回?fù)羟驎r(shí)更是如此，經(jīng)常忘記轉(zhuǎn)髖。第十次課認(rèn)知目標(biāo)：前場(chǎng)網(wǎng)前擊球的技術(shù)類(lèi)型以及網(wǎng)前挑高球的概念。技能目標(biāo):掌握網(wǎng)前正反手挑高球的特點(diǎn)，能基本運(yùn)用網(wǎng)前的挑高球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要學(xué)習(xí)兩個(gè)內(nèi)容，一是了解前場(chǎng)網(wǎng)前擊球的技術(shù)類(lèi)型，二是學(xué)習(xí)網(wǎng)前挑高球技術(shù)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。三、重點(diǎn)講解1、前場(chǎng)球：前場(chǎng)擊球技術(shù)由前場(chǎng)挑高球、平推球

39、、搓小球、放小球、勾對(duì)角線(xiàn)小球和撲球等幾種擊球技術(shù)組成，每一項(xiàng)擊球技術(shù)可由正、反手擊球姿勢(shì)完成，還可擊出直、斜線(xiàn)不同飛行路線(xiàn)的球。依據(jù)擊球點(diǎn)位置不同，前場(chǎng)擊球可分為前場(chǎng)高手位擊球和前場(chǎng)低手位擊球兩種。前場(chǎng)擊球包括判斷起動(dòng)移動(dòng)引拍完成擊球回收動(dòng)作在開(kāi)始下一次擊球前的判斷起動(dòng)依次循環(huán)。2、正手挑高球：把對(duì)方擊到右場(chǎng)區(qū)的網(wǎng)前球，挑高回?fù)舻綄?duì)方后場(chǎng)，稱(chēng)為正手挑高球。側(cè)身向球，上身稍前傾，右手握拍于體前，持拍的手前伸，把肩、肘為軸心，前臂外旋帶動(dòng)手腕伸腕在身體的右前下方做半弧形回球引拍動(dòng)作，經(jīng)右側(cè)上方前臂外旋，手腕伸展下放，將球拍引向右側(cè)下方。右腳向網(wǎng)前跨一大步，同時(shí)伸臂，手腕伸展下放，以肩為軸，以小臂

40、帶動(dòng)手腕由屈到伸揮拍擊球的底部，將球向前上方擊出。擊球后前臂隨慣性向上揮動(dòng)，逐漸減速，還原握拍，球拍順慣性自然收回至胸前，同時(shí)腳步迅速回位。3、反手挑高球：把對(duì)方擊到左場(chǎng)區(qū)的網(wǎng)前球，挑高回?fù)舻綄?duì)方后場(chǎng)，稱(chēng)為反手挑高球。側(cè)身向球，上身稍前傾，右手握拍于體前，持拍的手前伸，把肩、肘為軸心，前臂內(nèi)旋在身體的左前下方帶動(dòng)手腕展腕，并做半弧形回環(huán)引拍動(dòng)作。擊球時(shí)前臂外旋帶動(dòng)手腕收腕發(fā)力，并充分利用拇指的頂力將球擊出。同網(wǎng)前正手挑后場(chǎng)高球一樣，擊直線(xiàn)球或是斜線(xiàn)球應(yīng)由調(diào)整球拍的拍面和擊球的方向來(lái)決定，反拍面向正前上方發(fā)力擊出直線(xiàn)球，反拍面向斜前上方發(fā)力則擊出斜線(xiàn)球，與網(wǎng)前正手挑后場(chǎng)高球相同，球拍順慣性自然收

41、回至胸前，同時(shí)腳步迅速回位。四、練習(xí)1、正反手挑高球揮拍練習(xí)，先以右腳在前左腳在后的姿勢(shì)做好準(zhǔn)備，每次揮拍時(shí)都要邁出右腳成弓步進(jìn)行揮拍練習(xí)，之后恢復(fù)右腳在前左腳在后的姿勢(shì)準(zhǔn)備下次揮拍。正反手個(gè)4組每組20次。2、上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人丟球另一個(gè)人用剛剛的揮拍姿勢(shì)接球。重點(diǎn)：難點(diǎn)：對(duì)挑球高度和深度的掌握,初學(xué)者經(jīng)常會(huì)因?yàn)閷?duì)拍面的控制不好導(dǎo)致球要不下網(wǎng)，要不只見(jiàn)高不見(jiàn)遠(yuǎn)。第十一次課認(rèn)知目標(biāo)：前場(chǎng)正反手步伐。技能目標(biāo):基本掌握前場(chǎng)正反手步伐的技術(shù)特點(diǎn)。鞏固網(wǎng)前正反手挑高球、搓小球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是前場(chǎng)正反手步法。二、準(zhǔn)備

42、活動(dòng)徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。三、重點(diǎn)講解1、前場(chǎng)擊球步法：前場(chǎng)擊球步法視來(lái)球距離的遠(yuǎn)近，可運(yùn)用并步、交叉步、蹬跨步等移動(dòng)方式，選用一步、兩步或是三步移動(dòng)步法擊球。通常情況下，來(lái)球距離單打中心位置最遠(yuǎn)（中圈外），可采用三步移動(dòng)步法擊球；來(lái)球距離中心位置次遠(yuǎn)（中圈內(nèi)），可用兩步移動(dòng)步法擊球；來(lái)球距離中心位置最近（小圈內(nèi)），采用一步移動(dòng)步法擊球。但在比賽中用的最多，是兩步移動(dòng)步法，所以我們今天主要學(xué)習(xí)兩步移動(dòng)步法。在昨天的練習(xí)中我們的動(dòng)作也就是一步移動(dòng)步法，另外一種步法我們做介紹。2、前場(chǎng)擊球技術(shù)：先做判斷，之后運(yùn)用上網(wǎng)步法向身體

43、前方的來(lái)球方向啟動(dòng)、移動(dòng)，同時(shí)以肩肘為軸，前臂內(nèi)旋或外旋帶動(dòng)手腕伸腕，在身體左前或右前方做適量的半弧回旋引拍，左手自然后置與右手反方向平行，保持身體平衡，準(zhǔn)備擊球。3、前場(chǎng)正手兩步上網(wǎng)步法：先以右腳在前左腳在后的準(zhǔn)備姿勢(shì)準(zhǔn)備好，當(dāng)來(lái)球時(shí)起動(dòng)左腳，向身體右前側(cè)前方邁出第一小步，同時(shí)用力蹬地，右腳交叉跨出第二大步用上節(jié)課所學(xué)的方法擊球。擊球后，右腳立即往中心撤回第一步，左腳緊跟其后退回第二步回位。4、前場(chǎng)反手兩步上網(wǎng)步法：先以右腳在前左腳在后的準(zhǔn)備姿勢(shì)準(zhǔn)備好，當(dāng)來(lái)球時(shí)起動(dòng)左腳，向身體左前側(cè)前方邁出第一小步，同時(shí)用力蹬地，右腳經(jīng)左腳向前方交叉跨出第二步擊球。擊球后右腳立即往中心位置撤回第一步，左腳退

44、回第二步，左右腳同時(shí)在做一小跳步回位。四、練習(xí)1、步法練習(xí)：四人一塊場(chǎng)地，一人前場(chǎng)一人后場(chǎng)同時(shí)進(jìn)行上網(wǎng)步法。左右各一個(gè)來(lái)回為一個(gè)次，20個(gè)來(lái)回為一組，做5組。2、長(zhǎng)球練習(xí)：上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人丟球另一個(gè)人用上網(wǎng)步法加挑球動(dòng)作接球。重點(diǎn)：難點(diǎn)：第十二次課認(rèn)知目標(biāo)：前場(chǎng)正反手步伐。技能目標(biāo):鞏固網(wǎng)前正反手挑高球技術(shù)，及前場(chǎng)正反手步伐。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是鞏固網(wǎng)前正反手挑高球技術(shù)，及前場(chǎng)正反手步伐。二、準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。三、練習(xí)1、步法練習(xí)：四

45、人一塊場(chǎng)地，一人前場(chǎng)一人后場(chǎng)同時(shí)進(jìn)行上網(wǎng)步法及網(wǎng)前挑高球練習(xí)。左右各一個(gè)來(lái)回為一個(gè)次，20個(gè)來(lái)回為一組，做5組。2、長(zhǎng)球練習(xí)：上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人丟球另一個(gè)人用上網(wǎng)步法加挑球動(dòng)作接球。重點(diǎn)：難點(diǎn)：第十三次課認(rèn)知目標(biāo)：網(wǎng)前步伐與后場(chǎng)步伐的運(yùn)用。技能目標(biāo):較為熟練的運(yùn)用網(wǎng)前和后場(chǎng)步伐，以及網(wǎng)前和后場(chǎng)擊球的基本技術(shù)。運(yùn)用所學(xué)步伐及擊球技術(shù)，進(jìn)行半場(chǎng)的步伐跑動(dòng)練習(xí)。教學(xué)內(nèi)容：一、課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)。2、師生問(wèn)好。3、宣布上課內(nèi)容。4、檢查學(xué)生著裝、安排見(jiàn)習(xí)生二、準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操:頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)

46、動(dòng)。三、練習(xí)1、步法練習(xí)：兩人一塊場(chǎng)地，一個(gè)人半塊場(chǎng)地后場(chǎng)練習(xí)。左右各一個(gè)來(lái)回為一個(gè)次，20個(gè)來(lái)回為一組，做5組。2、長(zhǎng)球練習(xí)：上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人丟球另一個(gè)人用上網(wǎng)步法加挑球動(dòng)作接球。重點(diǎn)：難點(diǎn)：第十四次課認(rèn)知目標(biāo)：后場(chǎng)正手、頭頂?shù)跚蚣夹g(shù)。技能目標(biāo):掌握后場(chǎng)正手、頭頂?shù)跚虻幕炯夹g(shù)特點(diǎn)。加上后場(chǎng)后退步法的運(yùn)用。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是后場(chǎng)正手、頭頂?shù)跚虻幕炯夹g(shù)特點(diǎn)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。三、重點(diǎn)講解1、后場(chǎng)正手吊球：吊球跟正手擊高遠(yuǎn)球的準(zhǔn)

47、備、引拍動(dòng)作、結(jié)束動(dòng)作都是一樣的只是在擊球時(shí)手指手腕從而改變擊球的效果。正手擊打高遠(yuǎn)球在擊球時(shí)球拍較后、拍面正、拍面與球的飛行路線(xiàn)垂直，而吊球的擊球點(diǎn)在右肩的前上方較高遠(yuǎn)球稍前一點(diǎn)的位置。擊球時(shí)手腕由伸腕到曲收帶動(dòng)手指捻動(dòng)發(fā)力，使拍面向內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)，用手腕跟手指控制力量，以拍面“切擊”球托后部的左側(cè)貨右側(cè)實(shí)現(xiàn)吊球。（注：吊球時(shí)的擊球點(diǎn)應(yīng)在右肩偏前上方的最高點(diǎn)。）2、后場(chǎng)頭頂?shù)跚颍ɑ宓跚颍?頭頂?shù)跚虻膭?dòng)作跟正手吊球的基本動(dòng)作都是一樣的，只不過(guò)擊球點(diǎn)從右肩前上方變?yōu)轭^頂，頭頂?shù)跚蛴檬种竿妻D(zhuǎn)拍柄，使球拍向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，以斜拍面向前下方滑動(dòng)切擊球托左側(cè)后部。四、練習(xí)正手吊球練習(xí)：上球練習(xí)，兩人一組分成若干組

48、，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人用正手吊球擊球，先用內(nèi)旋的方式切擊球托的左側(cè)，落點(diǎn)在發(fā)球者一方的左前場(chǎng)，等較為熟練以后在外旋的方式切擊球托的右側(cè)，落點(diǎn)在發(fā)球者一方的右前場(chǎng)。頭頂?shù)跚蚓毩?xí)：兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人發(fā)球另一個(gè)人練習(xí)頭頂?shù)跚颍虻穆潼c(diǎn)盡量在發(fā)球者一方的左前場(chǎng)。重點(diǎn)：難點(diǎn)：第十五次課認(rèn)知目標(biāo)：后場(chǎng)后退步法、后場(chǎng)高遠(yuǎn)球及后場(chǎng)吊球的綜合運(yùn)用。技能目標(biāo):較為熟練地掌握后場(chǎng)后退步法、后場(chǎng)正手高遠(yuǎn)球以及后場(chǎng)吊球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容：一、課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)。2、師生問(wèn)好。3、宣布上課內(nèi)容。4、檢查學(xué)生著裝、安排見(jiàn)習(xí)生二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體

49、轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)：難點(diǎn)：第十六次課認(rèn)知目標(biāo)：前場(chǎng)步法、網(wǎng)前挑高球、后場(chǎng)后退步法、后場(chǎng)高遠(yuǎn)球及后場(chǎng)吊球的綜合運(yùn)用。技能目標(biāo): 熟練地掌握前場(chǎng)步法、網(wǎng)前挑高球、后場(chǎng)后退步法、后場(chǎng)正手高遠(yuǎn)球以及后場(chǎng)吊球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容：一、課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)。2、師生問(wèn)好。3、宣布上課內(nèi)容。4、檢查學(xué)生著裝、安排見(jiàn)習(xí)生二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)：難點(diǎn)：第十七次課認(rèn)知目標(biāo)：前場(chǎng)步法、網(wǎng)前挑高球、后場(chǎng)后退步法、后場(chǎng)高遠(yuǎn)球及后場(chǎng)吊球的綜合運(yùn)用。技能目標(biāo): 熟練地掌握前場(chǎng)步法、網(wǎng)前挑高球

50、、后場(chǎng)后退步法、后場(chǎng)正手高遠(yuǎn)球以及后場(chǎng)吊球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容：一、課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)。2、師生問(wèn)好。3、宣布上課內(nèi)容。4、檢查學(xué)生著裝、安排見(jiàn)習(xí)生二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)：難點(diǎn)：第十八次課認(rèn)知目標(biāo)：網(wǎng)前正反手搓小球和放小球的不同點(diǎn)。技能目標(biāo): 掌握網(wǎng)前正反手搓小球的技術(shù)特點(diǎn)。教學(xué)內(nèi)容：一、教學(xué)過(guò)程導(dǎo)入：各位同學(xué)，今天我們主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是前場(chǎng)網(wǎng)前正反手搓小球、放小球的基本技術(shù)。二、準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。三、重點(diǎn)講解1、網(wǎng)前

51、正反手搓小球和放小球的不同點(diǎn)：搓球擊球法是從離網(wǎng)頂30厘米左右或者更高處，以球拍搓切球托的左側(cè)、右側(cè)或者底部，使球向右側(cè)或左側(cè)旋轉(zhuǎn)與翻滾過(guò)網(wǎng)。旋轉(zhuǎn)翻滾性能越強(qiáng)，對(duì)方回?fù)舻碾y度就越大。網(wǎng)前放小球，是將網(wǎng)前區(qū)域內(nèi)低手位置且離球網(wǎng)又有一定距離的球輕輕一擊，使球擦網(wǎng)而過(guò)，并落至對(duì)方網(wǎng)前區(qū)域。放網(wǎng)前球與搓球的不同之點(diǎn)就是，球過(guò)網(wǎng)后沒(méi)有旋轉(zhuǎn)與翻滾，但是落點(diǎn)較近網(wǎng)。放網(wǎng)前球能適應(yīng)各種位置的回?fù)?，如遠(yuǎn)網(wǎng)球、被動(dòng)球，均可采用這項(xiàng)技術(shù)，目的是調(diào)動(dòng)對(duì)方，為我方創(chuàng)造有利的進(jìn)攻形勢(shì)。2、網(wǎng)前正手搓小球：運(yùn)用正手上網(wǎng)步法向擊球方向移動(dòng)，擊球時(shí)前臂外旋，手腕由后伸至稍向前內(nèi)收閃動(dòng)，握拍手的食指和拇指夾住拍柄，中指、無(wú)名指和

52、小指輕握拍柄。在手腕和手指的用力下，使球拍搓切來(lái)球的右下底部，使球旋轉(zhuǎn)翻滾過(guò)網(wǎng)。揮拍的用力大小、速度快慢和拍面擊球角度大小，主要取決于來(lái)球離網(wǎng)的遠(yuǎn)近和速度的快慢。分解動(dòng)作：運(yùn)用正手上網(wǎng)步法向擊球方向移動(dòng)，當(dāng)右腳向前蹬跨時(shí)，持拍手向來(lái)球方向伸出，爭(zhēng)取高的擊球點(diǎn)。左手向后伸以保持身體平衡，呈擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。在伸拍的同時(shí)，前臂外旋做半弧形引拍動(dòng)作。當(dāng)球拍舉至最高點(diǎn)時(shí)，前臂開(kāi)始外旋轉(zhuǎn)動(dòng)，手腕稍后伸，搓切球的右下底部，使球翻轉(zhuǎn)過(guò)網(wǎng)。左臂自然后伸，起平衡作用。擊球后，手腕有一定的制動(dòng)動(dòng)作。右腳落地后，立即蹬地向中心位置回動(dòng)，同時(shí)擊球手臂回收至胸前，準(zhǔn)備擊下一個(gè)來(lái)球。3、網(wǎng)前反手搓小球：運(yùn)用反手上網(wǎng)步法向

53、擊球方向移動(dòng)，正手握拍改為反手握拍，前臂上舉，手腕前屈，手背約與網(wǎng)同高，拍面低于網(wǎng)頂，以反拍拍面迎球。擊球瞬間，主要靠前臂前伸并外旋，手腕由內(nèi)收至外展，搓切球托的右側(cè)后底部，拍面應(yīng)有一定的斜度。分解動(dòng)作：運(yùn)用反手上網(wǎng)步法向擊球方向移動(dòng)，當(dāng)右腳向前蹬跨時(shí)，持拍手向來(lái)球方向伸出，爭(zhēng)取高的擊球點(diǎn)。左手向后伸以保持身體平衡，呈擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。在伸拍的同時(shí)，前臂外旋做半弧形引拍動(dòng)作。當(dāng)球拍舉至最高點(diǎn)時(shí)，前臂開(kāi)始外旋轉(zhuǎn)動(dòng)，手腕稍后伸，搓切球的右下底部，使球翻轉(zhuǎn)過(guò)網(wǎng)。左臂自然后伸，起平衡作用。擊球后，手腕有一定的制動(dòng)動(dòng)作。右腳落地后，立即蹬地向中心位置回動(dòng)，同時(shí)擊球手臂回收至胸前，準(zhǔn)備擊下一個(gè)來(lái)球。4、網(wǎng)

54、前正手放小球：以右手持拍為例。側(cè)身向來(lái)球的方向移動(dòng)，最后一步用左腳后蹬、右腳前跨的步法，同時(shí)上體前傾，向前伸臂伸拍，左臂向后伸出，以保持身體的平衡。擊球點(diǎn)在腰際以下，擊球瞬間不是用搓切的動(dòng)作，而是輕輕向上提，碰擊球托的后底部，使球過(guò)網(wǎng)后垂直下落。隨揮動(dòng)作與正手搓球基本相同。5、網(wǎng)前反手放小球：與正手放網(wǎng)前球相似。不同的是，應(yīng)該先向左前場(chǎng)轉(zhuǎn)體，向來(lái)球方向做蹬跨步，并且及時(shí)轉(zhuǎn)換成反手握拍，擊球時(shí)，用反手握拍，反拍面輕輕擊打球托，隨揮動(dòng)作與反手搓球基本相同。四、練習(xí)1、正反手搓球揮拍練習(xí)，先以右腳在前左腳在后的姿勢(shì)做好準(zhǔn)備，每次揮拍時(shí)都要做上網(wǎng)步伐以及搓小球的無(wú)球揮拍練習(xí)，之后恢復(fù)右腳在前左腳在后的姿勢(shì)準(zhǔn)備下次揮拍。正反手個(gè)4組每組20次。2、上球練習(xí)，兩人一組分成若干組，每組拿20個(gè)球，一個(gè)人丟球另一個(gè)人用剛剛的接球姿勢(shì)接球。重點(diǎn)：難點(diǎn)：第十九次課認(rèn)知目標(biāo)：前場(chǎng)步法、網(wǎng)前挑高球、網(wǎng)前搓小球、后場(chǎng)后退步法、后場(chǎng)高遠(yuǎn)球及后場(chǎng)吊球的綜合運(yùn)用。技能目標(biāo): 熟練地掌握前場(chǎng)步法、網(wǎng)前挑高球、網(wǎng)前搓小球、后場(chǎng)后退步法、后場(chǎng)正手高遠(yuǎn)球以及后場(chǎng)吊球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容：一、課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)。2、師生問(wèn)好。3、宣布上課內(nèi)容。4、檢查學(xué)生著裝、安排見(jiàn)習(xí)生二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)，肩部運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，弓步壓腿，側(cè)弓步壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)：難點(diǎn)：第二十次課認(rèn)知目標(biāo)：前