青少年小組工作策劃書(shū)

1、“學(xué)問(wèn)無(wú)處不在”工作坊方案一、工作坊開(kāi)展背景與理論依據(jù)（一）背景龍華（二期）社區(qū)住戶(hù)均為農(nóng)轉(zhuǎn)非居民，大多數(shù)老年人受教育程度較低，對(duì)目前社區(qū)各個(gè)方面的適應(yīng)仍存在問(wèn)題，同時(shí)，社區(qū)現(xiàn)有資源也沒(méi)有得到充分利用。據(jù)中心社工了解，對(duì)于大部分的老年人來(lái)說(shuō)，部分生活必要工具的使用仍存在問(wèn)題，如：乘坐電梯、手機(jī)使用、電視遙控器的使用、馬桶使用、簡(jiǎn)單數(shù)學(xué)運(yùn)算等。根據(jù)社區(qū)老年群體的需求，中心也將教授一些常用的生活小技巧，以改善社區(qū)老年人生活質(zhì)量，提高社區(qū)老年人生活水平。（二）理論依據(jù)該社區(qū)老年群體對(duì)于全新的生活環(huán)境出現(xiàn)的諸多不適應(yīng)現(xiàn)象，也相應(yīng)的產(chǎn)生了各種不同的需求。根據(jù)馬斯洛需求層次理論來(lái)看，對(duì)于龍華（二期）社區(qū)老

2、年群體，面對(duì)一個(gè)新的環(huán)境，他們需要在新的環(huán)境中不斷肯定自己，充實(shí)自己，得到他人的肯定，并達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)，實(shí)現(xiàn)老年人的社會(huì)價(jià)值。老年群體由于退休而脫離原有的工作崗位，退出原有的社會(huì)生活，成為社會(huì)邊緣群體,從而被社會(huì)忽視。從人的社會(huì)化的過(guò)程老看，社區(qū)老年群體需要進(jìn)行老年人的再社會(huì)化，不斷的進(jìn)行社會(huì)角色的深化，適應(yīng)老年生活，增強(qiáng)老年人參與社會(huì)生活的激情與能力。據(jù)布朗芬布倫納在發(fā)展心理學(xué)中所提出的生態(tài)系統(tǒng)理論內(nèi)容來(lái)看，他認(rèn)為自然環(huán)境是人類(lèi)發(fā)展的主要影響源，發(fā)展的個(gè)體處在環(huán)境系統(tǒng)之中，只有當(dāng)環(huán)境和個(gè)體處于和諧狀態(tài)才能有利于個(gè)人的發(fā)展。居于此，為了推進(jìn)社區(qū)老年群體更好的融入社區(qū)環(huán)境，讓老年人更加熟悉其居住的

3、新環(huán)境，從而提高老年群體利用社區(qū)資源的能力。著名社會(huì)學(xué)家班杜拉也提出了社會(huì)習(xí)得理論，指出個(gè)人行為通過(guò)學(xué)習(xí)、模仿他人行為，從而通過(guò)個(gè)人進(jìn)行強(qiáng)化、鞏固個(gè)人行為。面對(duì)社區(qū)老年人不會(huì)使用的日常工具，社工通過(guò)教授與老年人個(gè)體對(duì)行為的模仿學(xué)習(xí)，從而達(dá)到熟練運(yùn)用的目的。二、小組名稱(chēng)：活到老，學(xué)到老三、活動(dòng)目標(biāo)：1、幫助小組成員正確使用各種生活中必不可少的生活工具2、幫助小組成員拓展人際圈，改善人際交往，做到接納自己、接納他人。3、幫助小組成員建立自信，增強(qiáng)社區(qū)參與積極性與自主性。四、小組性質(zhì)：成長(zhǎng)小組、自助與互助小組五、小組成員：龍華（二期）社區(qū)老年人，30人（分三小組，每組10人）六、活動(dòng)地點(diǎn)：龍華（二期

4、）社區(qū)社會(huì)服務(wù)中心予愛(ài)空間七、活動(dòng)宣傳與活動(dòng)時(shí)間：社區(qū)服務(wù)中心海報(bào)宣傳2012年2月8日2012年2月15日八、工作人員安排：1、中心社工一名，負(fù)責(zé)物資準(zhǔn)備與發(fā)放、負(fù)責(zé)活動(dòng)記錄、通訊稿、主持活動(dòng)開(kāi)展2、中心社工一名，負(fù)責(zé)活動(dòng)影像資料收集九、工作坊活動(dòng)具體流程：第一次：數(shù)字、電梯我在行（100分鐘）序號(hào)活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)名稱(chēng)活動(dòng)目標(biāo)內(nèi)容所需物資15分鐘予愛(ài)空間認(rèn)識(shí)我讓成員認(rèn)識(shí)社會(huì)工作者，增強(qiáng)與活動(dòng)參與者的熟悉度，調(diào)動(dòng)參與活動(dòng)的氣氛。工作者進(jìn)行自我介紹220分鐘予愛(ài)空問(wèn)人名馬拉松讓成員相互認(rèn)識(shí)，消除拘束緊張的氣氛，打破僵局，初步建立組員間的信任方法：每位成員介紹自己（例如：我叫周靜），第二位成員

5、先介紹他/她前圜的人，然后再介紹自己（例如：她叫周靜，我叫李艷），第三位說(shuō)出第二位的名字再說(shuō)自己，以此類(lèi)推，持續(xù)到完為止。310分鐘相親相愛(ài)一家人讓小組成員進(jìn)一步互相認(rèn)識(shí)，消除陌生感，增強(qiáng)小組意識(shí)與小組歸屬感。鼓勵(lì)各位成員說(shuō)出除自己座位左右兩邊的其他成員的名字，并握手表示友好，成為朋友。430分鐘我的加減法成員學(xué)習(xí)數(shù)字，并能夠正確的進(jìn)行100以?xún)?nèi)的數(shù)字識(shí)別和簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)加減運(yùn)算。1.教授0-9數(shù)字，用順口溜幫助記憶注：0像雞蛋圓又圓，1像扁擔(dān)長(zhǎng)又長(zhǎng)，2像鴨子水上浮，3像耳朵每人有，4像紅旗飄呀飄，5像秤鉤能稱(chēng)重，6像勺子能裝水，7像鐮力能割草，8像麻花香噴噴，9像氣球天上飄。2.100以?xún)?nèi)進(jìn)位數(shù)

6、學(xué)運(yùn)算0-9的數(shù)字簡(jiǎn)筆回卡片（或白板與馬克筆現(xiàn)場(chǎng)畫(huà)）530分鐘快樂(lè)電梯正確使用電梯，明確電梯內(nèi)各個(gè)按鍵的功能，及正確應(yīng)對(duì)在電梯所遇的緊急情況1 .電梯按鍵說(shuō)明（電梯內(nèi)外常用按鍵）2 .電梯緊急按鍵功能使用情況說(shuō)明（見(jiàn)附錄1）電梯按鍵卡片、緊急按鍵說(shuō)明書(shū)65分鐘大家齊分享回顧本次內(nèi)容，鞏固所學(xué)知識(shí)鼓勵(lì)和引導(dǎo)成員復(fù)述數(shù)字口訣，回答電梯按鍵功能。第二次：輕松按鍵我能行（90分鐘）序號(hào)活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)名稱(chēng)活動(dòng)目標(biāo)內(nèi)容所需物質(zhì)110分鐘予愛(ài)空問(wèn)記憶寶藏復(fù)習(xí)與鞏固上次活動(dòng)所學(xué)內(nèi)容1、數(shù)字識(shí)別與加減法2、電梯乘坐相關(guān)知識(shí)數(shù)字卡片、電梯按鈕卡片240分鐘想誰(shuí)就找誰(shuí)正確使用電話(huà)，能夠聯(lián)系到自己想聯(lián)系的人1、

7、電話(huà)常用功能鍵2、如何止確打接電話(huà)3、正確撥打緊急號(hào)碼（見(jiàn)附錄2）手機(jī)、座機(jī)、電話(huà)按鍵卡片、緊急號(hào)碼薄330分鐘我家電視我做主正確并熟練使用電視機(jī)遙控板遙控板各個(gè)功能鍵的正確使用電視機(jī)遙控板、遙控板使用說(shuō)明書(shū)（見(jiàn)附錄3）410分鐘大家齊分享回顧本次內(nèi)容，鞏固所學(xué)內(nèi)容1、電話(huà)（手機(jī)、座機(jī)）的使用方法2、電話(huà)的使用3、緊急號(hào)碼復(fù)述第三次：我的生活有技巧（1）（70分鐘）序號(hào)活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)名稱(chēng)活動(dòng)目標(biāo)內(nèi)容所需物資110分鐘予愛(ài)空問(wèn)記憶寶藏復(fù)習(xí)與鞏固上次活動(dòng)內(nèi)容電話(huà)及電視機(jī)遙控板的正確使用方法手機(jī)、座機(jī)、電視機(jī)遙控板240分鐘健康小貼士知道一些日常蔬菜對(duì)身體健康的作用，輕松生活每f降火茶、有助于

8、保護(hù)眼睛和養(yǎng)胃的蔬菜相關(guān)資料（見(jiàn)附錄4）310分鐘衣帶，我穿我穿我穿穿穿！讓社區(qū)老年人能夠了解和熟練穿衣帶學(xué)習(xí)穿衣帶的方法別枚、啟衣帶的衣服一件410分鐘大家齊分享回顧本次所學(xué)內(nèi)容，鼓勵(lì)老年人進(jìn)行生活技巧分享健康知識(shí)復(fù)述、生活技巧交流第四次：我的生活有技巧（2）（80分鐘）序號(hào)活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)地點(diǎn)活動(dòng)名稱(chēng)活動(dòng)目標(biāo)內(nèi)容所需物質(zhì)110分鐘予愛(ài)空間記憶寶藏復(fù)習(xí)與鞏固上次所學(xué)內(nèi)容健康知識(shí)、穿衣市的方法240分鐘日常小貼士增強(qiáng)社區(qū)老年人生活技巧，簡(jiǎn)單應(yīng)對(duì)生活問(wèn)題生活小技巧講解資料（見(jiàn)附錄5）310分鐘今天，你止確喝水了嗎？引導(dǎo)各位成員止確喝水，提高社區(qū)老年人的生活飲水質(zhì)量，改善身體健康狀況。正確飲水知識(shí)的講

9、解資料（見(jiàn)附錄6）420分鐘大家齊分享鞏固成員所學(xué)知識(shí)，鼓勵(lì)成員主動(dòng)分享參與活動(dòng)的心得體會(huì)，并提出對(duì)活動(dòng)與中心工作建議1、回顧所學(xué)知識(shí)2、心得交流3、提出建議十、評(píng)估方法：1、工作人員自我評(píng)估：活動(dòng)結(jié)束后，社工與助理進(jìn)行自我評(píng)估。2、小組成員評(píng)估：活動(dòng)結(jié)束前，鼓勵(lì)小組成員對(duì)本次活動(dòng)談?wù)勛约旱目捶ā?、督導(dǎo)（老師）對(duì)活動(dòng)的點(diǎn)評(píng)：活動(dòng)結(jié)束后，由指導(dǎo)老師談?wù)剬?duì)這次小組活動(dòng)的看法十一、緊急情況應(yīng)變：預(yù)計(jì)困難應(yīng)對(duì)辦法氣氛僵硬、冷場(chǎng)播放輕音樂(lè)、講笑話(huà)等暖場(chǎng)，調(diào)節(jié)氣氛安全事故（隊(duì)員因意外受傷、火災(zāi)、地震等）（1）提前準(zhǔn)備備用藥箱與藥品（2）做好疏散路線(xiàn)規(guī)劃與疏散秩序的控制力殺主持人沒(méi)有同時(shí)兼顧到每位組內(nèi)成員

10、活動(dòng)前仔細(xì)構(gòu)思小組流程；對(duì)成員需要工作人員時(shí)，及時(shí)作出回應(yīng)；助理及時(shí)肩效的與成員溝通。活動(dòng)中組員行動(dòng)偏離主題工作人員米用溫和的方式及時(shí)將話(huà)題回到原主題上附錄1:電梯緊急功能鍵使用說(shuō)明電梯的安全不可忽視，但是如果出現(xiàn)緊急情況，社區(qū)居民也不必慌張。只要按照乘坐規(guī)定，沉著冷靜，通常不會(huì)造成人員傷亡。下面我來(lái)為您們介紹一下如何應(yīng)對(duì)電梯故障的方法。1 .乘客進(jìn)入轎廂，電梯的轎門(mén)、層門(mén)關(guān)閉后，電梯不起動(dòng)運(yùn)行。遇到這種情況，很可能是本層的門(mén)鎖電觸頭接觸不良造成的?？梢韵劝床倏v盤(pán)上的開(kāi)門(mén)按鈕使電梯開(kāi)門(mén)，然后再按關(guān)門(mén)按鈕再讓電梯關(guān)門(mén)，看電梯是否解除故障繼續(xù)運(yùn)行。如果還不行，只好按開(kāi)門(mén)按鈕開(kāi)門(mén)?？赏ㄟ^(guò)按警鈴或電話(huà)

11、告知電梯管理部門(mén)，由專(zhuān)業(yè)人員修理。2 .電梯運(yùn)行后停梯不開(kāi)門(mén)，乘客被困在電梯轎廂中。遇到這種情況，乘客一定要冷靜?！巴Ｌ荨笔请娞輰?duì)運(yùn)行故障的一種安全保護(hù)措施而不是遇到了危險(xiǎn)情況。最有效、最安全的方法是通過(guò)操縱盤(pán)上的報(bào)警按鈕或電話(huà)告知電梯管理者，由電梯專(zhuān)業(yè)人員救援。注：不提倡乘客強(qiáng)行扒開(kāi)門(mén)或從轎頂安全窗自行解救。因?yàn)榕莱鲛I廂并不等于解救，多數(shù)乘客對(duì)電梯井道和電梯結(jié)構(gòu)不熟悉，往往造成更大的危險(xiǎn)。另外還有一些乘客會(huì)不停的撥打電話(huà)求救，或者用腳踢打轎門(mén)，這些都是不對(duì)的。乘客在里面一定不要驚慌，電梯里面的警鈴可以直接聯(lián)系，聯(lián)系以后會(huì)告訴你準(zhǔn)確的位置，在哪一層，售后人員和服務(wù)人員就會(huì)把你解救出來(lái)，不要驚慌

12、，電梯現(xiàn)在跟外面都有通話(huà)聯(lián)系，不光是用手機(jī)報(bào)警還是電話(huà)的，自身就有一種報(bào)警裝置。3 .在乘客進(jìn)入轎廂后，電梯門(mén)未關(guān)電梯就開(kāi)始運(yùn)行，而且速度越來(lái)越快。遇有這種情況，乘客不應(yīng)驚慌，不要妄動(dòng)，絕不能爭(zhēng)先恐后逃離轎廂。正確的做法是讓所有乘客都盡可能遠(yuǎn)離轎廂門(mén)，做“屈膝”動(dòng)作。因?yàn)檗I廂超過(guò)額定速度或達(dá)到端站后會(huì)急停，做屈膝可減輕人體對(duì)“急停”的不適應(yīng)。4 .電梯下墜時(shí)保護(hù)自己的最佳動(dòng)作，第一、不論有幾層樓，趕快把每一層樓的按鍵都按下；第二、如果電梯內(nèi)有手把，請(qǐng)一只手緊握手把；第三、整個(gè)背部跟頭部緊貼電梯內(nèi)墻，呈一直線(xiàn)；第四、膝蓋呈彎曲姿勢(shì)。（說(shuō)明：因?yàn)槟悴粫?huì)知道它會(huì)何時(shí)著地，且墜落時(shí)很可能會(huì)全身骨折而死

13、。所以，一是當(dāng)緊急電源啟動(dòng)時(shí)，電梯可以馬上停止繼續(xù)下墜。二是為了要固定你人所在的位子，以致于你不會(huì)因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而摔傷。三是為了要運(yùn)用電梯墻壁作為脊椎的防護(hù)。四是最重要的是因?yàn)轫g帶是唯一人體富含彈性的一個(gè)組織，所以借用膝蓋彎曲來(lái)承受重?fù)魤毫?，比骨頭來(lái)承受壓力來(lái)的大。注：電梯按鍵操作與各按鍵功能，為現(xiàn)場(chǎng)模擬教授附錄2:緊急電話(huà)號(hào)碼薄匪警110火警119森林火警95119急救中心120紅十字會(huì)急救臺(tái)999天氣預(yù)報(bào)96121道路交通事故報(bào)警122電話(huà)及長(zhǎng)途區(qū)號(hào)查詢(xún)114郵政編碼查詢(xún)臺(tái)184特快專(zhuān)遞服務(wù)臺(tái)185國(guó)內(nèi)郵政編碼查詢(xún)184國(guó)內(nèi)郵政特快專(zhuān)遞11185民航信息查詢(xún)臺(tái)2580報(bào)時(shí)服務(wù)117消費(fèi)者申訴

14、舉報(bào)電話(huà)12315價(jià)格監(jiān)督舉報(bào)12358質(zhì)量監(jiān)督電話(huà)12365環(huán)保局監(jiān)督電話(huà)12369醫(yī)療保險(xiǎn)查詢(xún)專(zhuān)線(xiàn)96102鐵路信息查詢(xún)臺(tái)2585附錄3:電視機(jī)遙控板使用說(shuō)明書(shū)一、開(kāi)啟方法打開(kāi)電視電源用電視遙控器按一下“AV（視頻）”按鍵打開(kāi)機(jī)頂盒電源使用機(jī)頂盒遙控板控制電視節(jié)目和聲音等關(guān)閉電視機(jī)電源與機(jī)頂盒電源二、機(jī)頂盒使用方法1、節(jié)目收索（手動(dòng)收索與自動(dòng)收索）2、機(jī)頂盒密碼“0000”3、恢復(fù)出廠(chǎng)設(shè)置附錄4（一）降火只要每天泡兩杯蓮心茶、菊花菜喝就挺降火的，蓮心不但降火效果好，而且可以清心提神，所以很多從事疲勞性職業(yè)如長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的司機(jī)經(jīng)常喝蓮心茶。此外，蓮心還有抗衰老、降血壓、強(qiáng)心、抗心律失常、抗心肌缺

15、血等作用。吃火鍋時(shí)，湯中放入適量啤酒有降火作用，吃火鍋配飲啤酒，酒中二氧化碳可幫助散熱，防止食物燙傷口腔。（二）眼睛保護(hù)眼睛保護(hù)除了可以做眼保健操改善狀況外，有助于緩解眼疲勞的食物都有哪些呢？1、維生素A缺乏時(shí)會(huì)造成夜間視力差、夜盲、干眼癥。紅蘿卜、鰻魚(yú)、奶油、西紅柿、蛋黃、牛奶、南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜。雞肝、豬肝、牛肝中的含量最為豐富。2、維生素B群B1、B6、B12、E、B2（B群無(wú)法積存于體內(nèi)，每天應(yīng)攝取一定量）：被稱(chēng)為神經(jīng)維生素，能活化視神經(jīng)代謝功能，預(yù)防視神經(jīng)病變。尤其B2為視網(wǎng)膜感光所需。小麥胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、紅蘿卜、牛奶、瘦肉、鞋魚(yú)、蛋、酵母制品強(qiáng)化米、干

16、香菇、納豆、綠色蔬菜。3、維生素C抗氧化，攝取不足會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障或視網(wǎng)膜退化。綠色蔬菜、各種水果（草莓、柿子、番石榴、柑橘等）。4、蛋白質(zhì)水晶體與毛樣肌的主要成分，可促進(jìn)微循環(huán)、防止動(dòng)脈硬化、眼內(nèi)出血，為視網(wǎng)膜保健所需。各種海鮮、肉、肝、大豆類(lèi)制品、奶酪、蛋等。現(xiàn)在大家知道，日常生活中有助于緩解眼疲勞的食物了吧。總之，要想眼睛好，盡量少熬夜，保證生物鐘的正常運(yùn)行，使肝膽得到正常休養(yǎng)，肝血得以及時(shí)回流。如果你眼睛干澀，可以用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，雙手護(hù)住杯口，每次十分鐘可舒緩雙眼、濕潤(rùn)眼球、保護(hù)視力。生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)老花眼的恢復(fù)有幫助。（

17、三）養(yǎng)胃食物1、黑木耳：在寒冷的冬季，要想好好養(yǎng)生要多吃一點(diǎn)黑食，黑木耳就是一個(gè)很好的代表。黑木耳有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、滋陽(yáng)潤(rùn)燥、養(yǎng)胃通便等的作用，所以，朋友們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)黑木耳。2、白菜：白菜，是大家在平常的生活當(dāng)中最常見(jiàn)不過(guò)的蔬菜了，這個(gè)可是冬天最“補(bǔ)”的蔬菜之一。現(xiàn)代的研究表明：白菜的藥用價(jià)值很高。經(jīng)常多吃點(diǎn)白菜還可以預(yù)防乳腺癌。3、蘿卜：蘿卜有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能，常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。民間都成蘿卜是“小人參”。4、土豆：土豆的人們都愛(ài)吃的一種食物，土豆具有和胃調(diào)中、益氣健脾、活血消腫等功效，可治療消化不

18、良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥。在平時(shí)的飲食中，多吃一些土豆，幫助消化。5、板栗：板栗既是一種水果，又是一種蔬菜。用板栗熬粥、燉菜、做餡，做出了粳米栗子粥、栗餡豆包、黃花煲栗子等都是十分的美味。冬季吃點(diǎn)板栗，能夠養(yǎng)胃健脾和活血。尤其是粳米栗子粥，不論大人孩子，冬季經(jīng)常喝點(diǎn)，可以健脾胃、強(qiáng)筋骨。6、黃豆：黃豆含的蛋白質(zhì)高達(dá)40%還含有較多的礦物質(zhì)、微量元素、維生素等。在“冬補(bǔ)”過(guò)程中，很多人就經(jīng)常吃一些黃豆菜肴，如：早上和晚上可以多喝點(diǎn)豆?jié){，午飯的時(shí)候多吃些黃豆芽、煽豆腐皮等。附錄5:生活小技巧（一）冬天生活小技巧1、秋冬季節(jié)手腳易干裂，可將剩茶水兌些熱水泡洗手腳約10分鐘，堅(jiān)持

19、一周，皮膚即可光滑如初。2、冬季氣候干燥寒冷，手腳易發(fā)生皴裂，若在裂口處涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合。3、大棗治手腳裂，把數(shù)枚大棗去掉皮核，加水煮成糊狀，涂抹于裂處，一天兩次，幾天即可痊愈。4、低溫季節(jié)每天堅(jiān)持搓耳、瘦，然后對(duì)這些部位用電吹風(fēng)吹暖片刻，即可有效防治凍瘡。5、豬油蜂蜜膏能治凍瘡，取豬油20克，蜂蜜80克，放在一起調(diào)勻成膏，敷于患處每日三次，數(shù)日可痊愈。6、來(lái)蘇水泡腳可治凍瘡。每晚用放有23滴醫(yī)用來(lái)蘇水的溫?zé)崴菽_，幾次后凍瘡可好。7、香蕉皮能有效治凍傷，用香蕉皮的內(nèi)面輕輕摩擦凍傷處，直至發(fā)熱，幾次即可見(jiàn)效。8、白色毛衣穿久了會(huì)逐漸發(fā)黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍1小時(shí)，再

20、取出晾干，即可潔白如新。9、毛衣穿久了，有些部位會(huì)磨得發(fā)亮，用醋、水各半的混合液噴灑一下，再洗滌，就可恢復(fù)原樣。10、羊毛衫不掉毛生活小常識(shí)：用涼水溶解一匙淀粉，把羊毛衫浸透拿出，水滴完用洗衣粉水浸5分鐘漂凈。11、巧洗羊毛衫：洗滌時(shí)在溫水中加適量干洗劑和氨水，漂洗時(shí)再加幾滴醋，可幫助恢復(fù)毛織物原有的光澤和柔軟度。12、絲綢衣物燙黃時(shí)，可用少許蘇打粉加水調(diào)成糊狀，涂在焦跡處，待水蒸發(fā)后，再墊濕布熨燙，焦黃即可消除。13、棉質(zhì)衣服出現(xiàn)霉斑，用幾根綠豆芽在霉斑的地方反復(fù)揉搓，然后用清水漂洗干凈，即可清除。14、衣服上沾上雞蛋清，可先用冷水泡，然后用茶水清洗，最后再用清水漂洗，即可除去蛋清漬。15、

21、衣物上不小心沾了奶漬、血漬，新跡要立即用冷水洗，陳?ài)E應(yīng)先用洗滌劑洗后，再用淡氨水洗。16、用餐時(shí)衣服如果被油跡所染，可用新鮮白面包輕輕摩擦，油跡即可消除。17、如果毛衣袖口或下擺失去了彈性次，可在熱水中浸泡20分鐘，通風(fēng)干燥處晾干后即恢復(fù)彈性。18、把蘸有甘油和蛋黃的布料蓋在污漬表面，放置片刻，用水洗凈即可去污。19、抽屜、壁櫥、衣箱里有霉味時(shí)，在里面放塊肥皂，即可去除。20、要清除冰箱霉菌，可用干布蘸肥皂水擦拭，如擦不掉，可用干布蘸上少量酒精擦拭。21、肥皂遇水軟化后，使用起來(lái)相當(dāng)不便，可把其放入冰箱冷凍庫(kù)中半小時(shí)，冰箱可吸取多余水分，讓肥皂恢復(fù)硬度。22、秋冬季節(jié)，每日煮食白蘿卜，連湯帶菜

22、早晚各服時(shí)一小碗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效治療慢性支氣管炎。23、用塑料袋保鮮韭菜：將韭菜裝入塑料袋放于陰涼的地方，可保鮮三四天左右，冬天可保鮮一周。24、專(zhuān)家建議冬天可多吃紅辣椒、胡蘿卜、山楂等食品，或每天喝一杯酸奶，一碗雞湯，都可有效預(yù)防感冒。25、冬季忌常舔嘴唇，會(huì)越填越干裂；忌凍僵后燙手，容易生凍瘡；忌睡前洗頭，以免感冒；忌戴口罩，會(huì)使鼻粘膜變嬌氣，容易感冒。26、嘴唇上生水泡時(shí)，用溫水洗凈患處，然后把風(fēng)油精涂抹泡上，每天至少3次，能加速水泡消失。27、插花保鮮法：每天用剪刀修剪花枝條末端切口處，確保新鮮，可使花枝吸水功能保持良好狀態(tài)。28、買(mǎi)禮盒送人時(shí)，價(jià)格標(biāo)簽很難撕掉，可用吹風(fēng)機(jī)吹熱再撕，會(huì)

23、很輕松地撕下來(lái)，不留一點(diǎn)痕跡。29、浴室鏡子上的水霧干濕毛巾都很難清理，可現(xiàn)在鏡子上涂一層香皂，再用干抹布抹感，鏡子很容易恢復(fù)清晰。30、抽油煙機(jī)上的油盒很難清洗，可在干凈的油盒里先放點(diǎn)水，讓油滴在水上，快滿(mǎn)時(shí)一倒，又就全部倒出來(lái)了。附錄6:正確飲水的方法在人類(lèi)的七大營(yíng)養(yǎng)元素中，水是最基本也是最重要的，喝好水，正確地喝水，能為我們帶來(lái)意想不到的健康回報(bào)。下面5條忠告，是我們應(yīng)該牢牢記住并貫徹執(zhí)行的。因?yàn)閷?duì)水的健康投資，成本很小，回報(bào)很大。忠告1:盡量喝有水源地的天然水別以為水與水差別不大，其實(shí)來(lái)源的不同和加工的差異會(huì)讓水的內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生極大的變化。比如，瓶裝天然水取自?xún)?yōu)質(zhì)天然水源，僅經(jīng)過(guò)必要的加工，因此水里含有均衡的礦物質(zhì)，水質(zhì)呈弱堿性，適合人體長(zhǎng)期飲用；而用自來(lái)水加工、添加了人工礦物質(zhì)成分的、所謂“礦物質(zhì)水”，在礦物質(zhì)的種類(lèi)和pH值方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于天然水。最關(guān)鍵的是，像“礦物質(zhì)水”這樣的人工水，在自然界中是根本不存在的，因此誰(shuí)都不知道長(zhǎng)期飲用之后會(huì)產(chǎn)生什么問(wèn)題。忠告2:仔細(xì)閱讀瓶裝水標(biāo)簽在購(gòu)買(mǎi)瓶裝水之前，通過(guò)閱讀瓶貼信息充分了解它的特質(zhì)：是否是天然水源？一一如果在瓶貼上沒(méi)有標(biāo)注水源，則非常有可能是自來(lái)水加工水；是否標(biāo)注了pH值，pH值是否大于7.0?酸性水一般都不會(huì)標(biāo)注pH值；是否含有均衡全面的礦物質(zhì)元素，而不是只有一兩種？一一純凈水