科學用腦講效率高中生輔導（課堂PPT）

1、1人類有個寶，用它來思考。我們看不見，智慧在里面 23大腦的潛能 腦科學研究結果表明，人的大腦在理論上的信息腦科學研究結果表明，人的大腦在理論上的信息儲存量，相當于藏書儲存量，相當于藏書1000萬冊的美國國會圖書館萬冊的美國國會圖書館的的5倍，高達倍，高達5億本。人具有巨大的潛能。若是一億本。人具有巨大的潛能。若是一個人能夠發(fā)揮一半的大腦功能，就可以輕易學會個人能夠發(fā)揮一半的大腦功能，就可以輕易學會40種語言、背誦整本百科全書，拿種語言、背誦整本百科全書，拿12個博士學位個博士學位 大腦的潛能，幾乎接近于無限。換一句話說，大腦的潛能，幾乎接近于無限。換一句話說，一個人的大腦只要沒有先天性的病理

2、缺陷，就可一個人的大腦只要沒有先天性的病理缺陷，就可以說他擁有可以成為天才的大腦，只要大腦的潛以說他擁有可以成為天才的大腦，只要大腦的潛能得到合理開發(fā)，他的能力就不會比愛因斯坦遜能得到合理開發(fā)，他的能力就不會比愛因斯坦遜色。色。 45 丹麥歷史學家海內肯4歲就撰寫了丹麥史，此舉一度引起了全世界的震驚。正當人們津津樂道地談論他的聰明才智時，突然傳來由于大腦負擔過重，4歲半的海內肯腦力衰竭最終不幸夭折的噩耗。諸如此類的例子不勝枚舉，許許多多的天才孩子，一夜之間名揚四海，不久就銷聲匿跡，或者傳出不幸的消息。678 第一法：合理利用人體生物鐘91011121314151617第二法 左右腦結合，文理交

3、叉耶魯大學耗時耶魯大學耗時5年的研究成果，年的研究成果，據說，據說，14%的美國人可以兩的美國人可以兩個方向都能看見。順時針轉個方向都能看見。順時針轉的話的話 ,屬於是用右腦較多的類屬於是用右腦較多的類型，逆時針轉屬於使用左腦型，逆時針轉屬於使用左腦較多的類型。大部分人的眼較多的類型。大部分人的眼里里是逆時針方向轉動，但里里是逆時針方向轉動，但也有人看來是順時針方向轉也有人看來是順時針方向轉動的。順時針的情況，女性動的。順時針的情況，女性比男性多。看見圖象逆時針比男性多。看見圖象逆時針轉動的，突然變成順時針的轉動的，突然變成順時針的話，話，IQ是是160以上。以上。 181920大腦有左右兩半

4、球，兩半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活動如數(shù)學計算、語言分析等邏輯思維活動有關；右半球則主要同音樂、色彩、圖形、空間想象等形象化的思維活動有關。為了克服疲勞，就要使大腦左右兩半球交替使用，把數(shù)學、哲學等需要高度抽象思維的活動同音樂、繪畫、文娛體育活動交替進行，以利于克服疲勞。重要啟示：重要啟示：學習、作業(yè)內容的安排要文理交替、動靜交替、運動充氧、音樂調劑，這樣有利大腦合理利用，又可以減少大腦的疲勞。21 第三法 用腦要專心所謂專心，就是指學習時一定要集中注意力，決不三心二意。著名生理學家巴浦洛夫認為，人在聚精會神從事某種活動時，在大腦皮上，就會只出現(xiàn)一個興奮中心，鄰近部分都處在抑制

5、狀態(tài)。此時，整個大腦的活動都處于這惟一的興奮中心管轄之下。大腦的全部能量都用來供應這個中心的活動，因而大腦的工作效率就特別高，學習效果也特別好。22 但是，持續(xù)用腦時間不宜過長華華在學習上很有鉆勁，有時候一道題做不出來，能夠連續(xù)思索四五個小時，而且，他還專門愛對付難題、怪題。同學們都很佩服他?？墒且惶煸谧鲆坏离y題的時候，華華眼前一黑，差點暈倒。23 第四法 “夢中學習法”（充足的睡眠） 1）睡眠時大腦并沒有休息 2）睡眠增強和鞏固記憶 3）睡眠整理信息，有利于新思維形成 4）睡眠不足的危害24 第五法 合理飲食大腦在工作時，要消耗大量的氧氣和其它營養(yǎng)。一個腦力勞動者看似不動，但是大腦緊工作所消

6、耗掉的能量，并不亞于一個體力勞動者。為了保證大腦的功能，要從飲食上給予補助以增加腦的能量。要達到營養(yǎng)的均衡，必要的主食外，每餐要有一定比例的雞蛋、魚、肉、豆制品等和新鮮的蔬菜或水果。特別是早餐一定要保證，而且要吃好，不要因為早上時間緊，而匆匆對付一口，或者干脆不吃，這樣既會影響身體健康，也會妨礙大腦攝取足夠的營養(yǎng)。 25 人腦的重要成分是：蛋白質、脂質結構脂肪、糖類、維生素B、維生素C和E，以及鈣、磷、鎂等。含有這些成分又容易消化和吸收的食物，都可作為健腦和增進腦力的食品。 26健腦食物清單：健腦食物清單：含蛋白質類：含蛋白質類：各種肉類、奶、蛋、魚類、肝、豆類及豆制等各種肉類、奶、蛋、魚類、

7、肝、豆類及豆制等 結構脂肪在野兔、結構脂肪在野兔、豬、牛、羊、雞、鴨、魚等動物體內以及花生、芝麻、核桃、葵花籽、松子、西豬、牛、羊、雞、鴨、魚等動物體內以及花生、芝麻、核桃、葵花籽、松子、西瓜籽、南瓜籽和杏仁里含量豐富。瓜籽、南瓜籽和杏仁里含量豐富。糖的攝取主要是米、面食品及食糖。它是增強腦細胞記憶和思考能力的物質。糖的攝取主要是米、面食品及食糖。它是增強腦細胞記憶和思考能力的物質。含維生素含維生素B 的主要有花生、核桃仁、杏仁、芝麻、金針菜、魚肝和鱔魚等，的主要有花生、核桃仁、杏仁、芝麻、金針菜、魚肝和鱔魚等，它們能促進腦細胞蛋白質的功能，使大腦的興奮和抑制機構更好的發(fā)揮作用。它們能促進腦細

8、胞蛋白質的功能，使大腦的興奮和抑制機構更好的發(fā)揮作用。含維生素含維生素C的的：各種新鮮的蔬菜水果，其中棗、橘子、蔬菜、辣椒含量最為豐：各種新鮮的蔬菜水果，其中棗、橘子、蔬菜、辣椒含量最為豐富。富。含維生素含維生素E的的有：麥坯油、稻米、大豆、花生、芝麻、豌豆、雞蛋等。有：麥坯油、稻米、大豆、花生、芝麻、豌豆、雞蛋等。鈣的來源主要是魚類、貝類、蝦、蟹等。含磷多的食品有玉米、粗面粉、黃鈣的來源主要是魚類、貝類、蝦、蟹等。含磷多的食品有玉米、粗面粉、黃豆、黃豆芽、核桃仁、花生米、鮮肝、奶、蛋、魚和雞湯、骨湯。豆、黃豆芽、核桃仁、花生米、鮮肝、奶、蛋、魚和雞湯、骨湯。鎂能使你保持良好的記憶力，鎂能使你

9、保持良好的記憶力，鎂是構成葉綠素的成分，所以綠色的蔬菜、小鎂是構成葉綠素的成分，所以綠色的蔬菜、小麥和巧克力都能提供鎂元素。大腦所需的谷胺酸，被人稱之為麥和巧克力都能提供鎂元素。大腦所需的谷胺酸，被人稱之為“智慧酸智慧酸”，主要，主要從鮮奶、鮮肝、啤酒酵母里獲得補充。從鮮奶、鮮肝、啤酒酵母里獲得補充。需要注意的是需要注意的是1，營養(yǎng)的攝取要注意一個量，多了或少了，對身體健康及補腦，營養(yǎng)的攝取要注意一個量，多了或少了，對身體健康及補腦都是不利的。一般來說，一個成年學生，每天吃大米都是不利的。一般來說，一個成年學生，每天吃大米500600克；瘦肉克；瘦肉100250克（一個雞蛋或克（一個雞蛋或50

10、克豆類）；油脂類克豆類）；油脂類25克；蔬菜克；蔬菜500克（最好一半是綠葉蔬克（最好一半是綠葉蔬菜）；就能基本保證各種營養(yǎng)的需要。復習迎考期間，由于腦力消耗大，可適當菜）；就能基本保證各種營養(yǎng)的需要。復習迎考期間，由于腦力消耗大，可適當增加一些含蛋白質和維生素較高的食物。增加一些含蛋白質和維生素較高的食物。注意注意2：為了護腦慎喝酒；為了護腦請戒煙：為了護腦慎喝酒；為了護腦請戒煙27 養(yǎng)成天天讀書看報的好習慣。有益有趣的新聞、妙趣養(yǎng)成天天讀書看報的好習慣。有益有趣的新聞、妙趣橫生的文章，對大腦是有利的刺激，能促進腦力活動，橫生的文章，對大腦是有利的刺激，能促進腦力活動，益智健腦。有選擇的看一

11、些情節(jié)曲折、富有邏輯益智健腦。有選擇的看一些情節(jié)曲折、富有邏輯推理、令人思考的影視節(jié)目，激發(fā)積極的思維，充分調推理、令人思考的影視節(jié)目，激發(fā)積極的思維，充分調動大腦的功能。培養(yǎng)多種愛好。譬如和孩子們玩動大腦的功能。培養(yǎng)多種愛好。譬如和孩子們玩縱橫填字、拼圖、搭積木等智力游戲，尤其是拼圖游戲縱橫填字、拼圖、搭積木等智力游戲，尤其是拼圖游戲可鍛煉空間感覺能力。學一樣樂器或學繪畫、練書法、可鍛煉空間感覺能力。學一樣樂器或學繪畫、練書法、寫文章詩詞或對弈、打牌等，可以眼、手、腦并用，協(xié)寫文章詩詞或對弈、打牌等，可以眼、手、腦并用，協(xié)調配合，提高心智。應多往外走走，參加有益的調配合，提高心智。應多往外走

12、走，參加有益的集體社交活動。有專家認為，常與才華橫溢、談笑風生集體社交活動。有專家認為，常與才華橫溢、談笑風生的人交往，是促進腦神經發(fā)達的最有趣也是最有效的方的人交往，是促進腦神經發(fā)達的最有趣也是最有效的方法。堅持適宜的體育鍛煉。大腦重量只占體重的法。堅持適宜的體育鍛煉。大腦重量只占體重的2%3%，需氧量卻是，需氧量卻是20%，用腦時高達，用腦時高達32%。只有堅。只有堅持適宜的體育鍛煉，才能增強心肺功能，獲得更多的氧持適宜的體育鍛煉，才能增強心肺功能，獲得更多的氧。適度緊張的運動對腦是有益刺激。但注意運動貴在平。適度緊張的運動對腦是有益刺激。但注意運動貴在平衡，動靜結合。應做到生活有規(guī)律，保

13、證睡眠，衡，動靜結合。應做到生活有規(guī)律，保證睡眠，讓大腦也得到充分休息；膳食平衡，營養(yǎng)合理，提供足讓大腦也得到充分休息；膳食平衡，營養(yǎng)合理，提供足夠的養(yǎng)分給腦組織；戒除煙酒，保護大腦。夠的養(yǎng)分給腦組織；戒除煙酒，保護大腦。28智慧支招智慧支招1.練習腦子急轉彎練習腦子急轉彎,嘗試解決難題嘗試解決難題,2.培養(yǎng)雙手并用。嘗試用你的非優(yōu)勢手刷牙培養(yǎng)雙手并用。嘗試用你的非優(yōu)勢手刷牙,梳頭梳頭,用鼠標用鼠標;雙手一起寫字雙手一起寫字;使用刀叉的方式調換下。使用刀叉的方式調換下。3.接受接受Q義現(xiàn)象。學會接受和喜歡悖論和錯覺。義現(xiàn)象。學會接受和喜歡悖論和錯覺。4.學習思維導圖學習思維導圖,5.嘗試關閉一

14、個或者更多感覺通道。蒙著眼睛吃飯嘗試關閉一個或者更多感覺通道。蒙著眼睛吃飯,塞上耳朵穿衣塞上耳朵穿衣,閉著閉著眼睛淋浴。眼睛淋浴。6.嘗試比較測試。學會怎么品酒嘗試比較測試。學會怎么品酒,品嘗巧克力品嘗巧克力,啤酒啤酒,奶酪甚至其它所有可奶酪甚至其它所有可以吃的東西。以吃的東西。7.在看似毫不相干的主題之間尋找相同之處。在看似毫不相干的主題之間尋找相同之處。8.學習用不同布局的鍵盤學習用不同布局的鍵盤,如如Colemak和和Dvorak,你將頭腦一新。你將頭腦一新。9.發(fā)現(xiàn)常見物品的新奇用處。釘子有多少種不同的用處發(fā)現(xiàn)常見物品的新奇用處。釘子有多少種不同的用處?10種種?100種種?10.推翻

15、你的假設。推翻你的假設。11.學習創(chuàng)造力技術。學習創(chuàng)造力技術。12.跳出第一個跳出第一個“正確正確”的答案。的答案。13.幻想改變現(xiàn)實。問些諸如幻想改變現(xiàn)實。問些諸如“如果如果會怎樣會怎樣”此類的問題。此類的問題。14.SCAMPER!(我不是蹦蹦跳跳我不是蹦蹦跳跳)15.倒置你的圖片和桌面壁紙。倒置你的圖片和桌面壁紙。29 15.倒置你的圖片和桌面壁紙。倒置你的圖片和桌面壁紙。16.發(fā)展你的批判性思維。學會辨別常見的錯誤。發(fā)展你的批判性思維。學會辨別常見的錯誤。17.學習邏輯。解決邏輯難題。學習邏輯。解決邏輯難題。18.熟悉科學方法。熟悉科學方法。19.畫畫畫畫,亂涂亂畫也無所謂亂涂亂畫也無

16、所謂,又不要成為一個畫家。又不要成為一個畫家。20.凡事往積極一面思考。凡事往積極一面思考。21.嘗試下藝術創(chuàng)作嘗試下藝術創(chuàng)作,如雕刻如雕刻,繪畫繪畫,音樂演奏音樂演奏,或者其它藝術或者其它藝術形式。形式。22.學習雜耍特技。學習雜耍特技。23.攝入健腦食品。攝入健腦食品。24.保持微餓狀態(tài)。保持微餓狀態(tài)。25.鍛煉很重要鍛煉很重要!26.正襟危坐。正襟危坐。27.多喝水。多喝水。28.深呼吸。深呼吸。29.哈哈大笑哈哈大笑!30.活躍點兒活躍點兒,愛好廣泛點兒。愛好廣泛點兒。 30 31.睡眠好。睡眠好。32.小睡。小睡。33.聽音樂。聽音樂。34.擺脫拖延。擺脫拖延。35.多動手腦多動手腦

17、,少用科技。少用科技。36.多看些像本文之類的提高腦力的文章。多看些像本文之類的提高腦力的文章。37.勤換衣服勤換衣服,赤腳行走。赤腳行走。38.掌控自我對話方法。掌控自我對話方法。39.簡單化生活。簡單化生活。40.下象棋或者其它棋盤游戲。下象棋或者其它棋盤游戲。 41.玩益智游戲。數(shù)獨玩益智游戲。數(shù)獨,填字游戲等等。填字游戲等等。42.孩子氣些孩子氣些!43.玩視頻游戲。玩視頻游戲。44.幽默些幽默些!創(chuàng)作笑話也不錯喔創(chuàng)作笑話也不錯喔45.寫下你的寫下你的100清單。清單。 31 46.每天給自己設定思維計劃。每天給自己設定思維計劃。47.捕獲和收集每一個想法。捕獲和收集每一個想法。48.

18、孕育想法。讓想法漸漸滲透孕育想法。讓想法漸漸滲透,隔段時間回顧下。隔段時間回顧下。49.使用主題觀察法。嘗試使用主題觀察法。嘗試 每天用紅色標注主題每天用紅色標注主題,發(fā)現(xiàn)特殊發(fā)現(xiàn)特殊牌子或型號的汽車。牌子或型號的汽車。50.寫日志。寫日志。51.學習外語。學習外語。52.在不同參觀吃飯在不同參觀吃飯,尤其像清真館之類的民族餐館。尤其像清真館之類的民族餐館。53.學習計算機編程技術。學習計算機編程技術。54.倒拼長單詞?？纯谛蔚蛊撮L單詞?？纯谛?!gnignellahC55.改變你的環(huán)境。改變下物品或家具的位置改變你的環(huán)境。改變下物品或家具的位置,或者干脆換或者干脆換個地方。個地方。56.創(chuàng)作

19、創(chuàng)作!寫一個故事寫一個故事,一首詩一首詩,寫博客。寫博客。57.學習肢體語言。學習肢體語言。58.學習演奏樂器。學習演奏樂器。59.參觀博物館。參觀博物館。60.學習大腦如何運作的原理。學習大腦如何運作的原理。 32 61.練習速讀。練習速讀。62.找到自己的學習風格。找到自己的學習風格。63.丟掉有形日歷丟掉有形日歷!64.嘗試憑感覺估計時間。嘗試憑感覺估計時間。65.”蒙蒙“吧吧!亞馬遜熱帶雨林里的葉子跟大腦里的神經元亞馬遜熱帶雨林里的葉子跟大腦里的神經元連接連接,哪個更多哪個更多?答案答案66.跟數(shù)學交朋友。跟數(shù)學交朋友。BS數(shù)學盲數(shù)學盲!67.記憶的容量不夠的話記憶的容量不夠的話,來建

20、造一個記憶宮殿來建造一個記憶宮殿!68.還不夠還不夠?用心理語言把它們鉤起來。用心理語言把它們鉤起來。69.ML 70.記人名。記人名。71.冥想。讓大腦培養(yǎng)專注和空空如也的品質。冥想。讓大腦培養(yǎng)專注和空空如也的品質。72.觀看不同體裁風格的電影。觀看不同體裁風格的電影。73.關掉電視。關掉電視。 74.改善你的專注力。改善你的專注力。75.接觸自然。接觸自然。 33 76.嘗試心算。嘗試心算。77.適度的生活節(jié)奏。適度的生活節(jié)奏。78.改變下某些活動的速度改變下某些活動的速度,嘗試用超高速或者超低速進行嘗試用超高速或者超低速進行 79.每次只做一件事。每次只做一件事。80.當心認知偏見。當心

21、認知偏見。81.換位思考問題。別人會這么想、怎么解決你的問題換位思考問題。別人會這么想、怎么解決你的問題?一一個傻瓜怎么解決它個傻瓜怎么解決它?82.獨處沉思。獨處沉思。83.放松消遣。放松消遣。84.終生學習。終生學習。85.遠游遠游 。嘗試不同的生活方式。嘗試不同的生活方式。86.收藏天才的作品。收藏天才的作品。 (達芬奇是個不錯的選擇喔達芬奇是個不錯的選擇喔)87.有一個支持你的朋友圈。有一個支持你的朋友圈。88.競爭。競爭。 89.不要總跟志趣相同的人在一起不要總跟志趣相同的人在一起,跟一些志趣迥異的人也跟一些志趣迥異的人也多交往。多交往。90.頭腦風暴頭腦風暴! 34 91.變換你的

22、視角變換你的視角:短期長期切換短期長期切換,個人主義集體主義切換個人主義集體主義切換.92.解題先找源頭。解題先找源頭。93.收集名言。收集名言。94.改變你獲得信息的習慣的媒體方式。用紙質的代替電腦改變你獲得信息的習慣的媒體方式。用紙質的代替電腦,用聲音代替寫作。用聲音代替寫作。95.閱讀經典作品。閱讀經典作品。96.培養(yǎng)閱讀技能。高效閱讀是一種技能培養(yǎng)閱讀技能。高效閱讀是一種技能,掌握它掌握它!97.給一本書做簡介。給一本書做簡介。98.發(fā)展自我意識。發(fā)展自我意識。99.大聲說出你的問題。大聲說出你的問題。 (這也要學這也要學?恩恩!)100.詳細地描述一次經歷。詳細地描述一次經歷。101.學習盲文?？梢詮纳舷码娞輹r學習樓層數(shù)字開始