成都體院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)重點(diǎn)

1、1競技體育是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。2. 競技體育的構(gòu)成：運(yùn)動(dòng)員選材；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)競賽；競技體育管理。3. 競技體育的基本特點(diǎn)：競爭性；規(guī)范性；公平性；集群性；公開性；觀賞性；功利性。4. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力和運(yùn)動(dòng)成績，在教練員的指導(dǎo)下，以及運(yùn)動(dòng)員和相關(guān)人員的共同參與下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員選材的關(guān)：系獲取參訓(xùn)候選人現(xiàn)實(shí)信息狀態(tài);評(píng)價(jià)參訓(xùn)候選人現(xiàn)實(shí)狀態(tài)信息；預(yù)測(cè)參訓(xùn)候選人的競技潛力。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)競賽的關(guān)系：運(yùn)動(dòng)員通過訓(xùn)練不斷提高的競技能力，只有通過運(yùn)動(dòng)競賽的形式表現(xiàn)出

2、來，才能得到社會(huì)的承認(rèn)，滿足社會(huì)成員的需要?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)：訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性；負(fù)荷安排的極限性和節(jié)奏性。項(xiàng)群是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的類屬聚合。項(xiàng)群訓(xùn)練理論是研究或揭示同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目共同規(guī)律的理論。項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義：鮮明地概括了同一不同項(xiàng)目的共同規(guī)律；加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系；實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過渡。一般 訓(xùn)練理論；項(xiàng)群訓(xùn)練理論；專項(xiàng)訓(xùn)練理論。競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要分類體系細(xì)分

3、理解應(yīng)用運(yùn)動(dòng)成績是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。競技水平：是運(yùn)動(dòng)員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)成績的決定因素：運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競技水平；對(duì)手在比賽中表現(xiàn)的競技水平；比賽結(jié)果的評(píng)定行為。競技能力指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競技的過程之中。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競技能力的發(fā)展程度。運(yùn)動(dòng)員競技能力的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)：每一名運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競技能力的各個(gè)構(gòu)成因素的發(fā)展大都呈不均衡狀態(tài)，即具有非

4、衡特征。運(yùn)動(dòng)員競技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)或代償，使其總體競技能力保持在特定的水平，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)員競技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程確立一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)；對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià)；實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。一個(gè)完整的起始狀態(tài)診斷包括：運(yùn)動(dòng)成績?cè)\斷、競技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷；一個(gè)完整的訓(xùn)練目標(biāo)包含：運(yùn)動(dòng)成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。訓(xùn)練規(guī)律：是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。訓(xùn)練原則：是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活

5、動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。訓(xùn)練原則有：競技需要原則；動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則；有效控制原則；系統(tǒng)訓(xùn)練原則；周期安排原則；適宜負(fù)荷原則；區(qū)別對(duì)待原則；直觀教練原則；適時(shí)恢復(fù)原則。競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)：訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用；專項(xiàng)競技需要的特異性；現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展趨向。貫徹動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確價(jià)值觀教育；滿足運(yùn)動(dòng)員合理的需要；激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練和比賽的興趣；發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練工作中的主體作用；注意教練員自身的榜樣作用；注意正確地運(yùn)用動(dòng)力。如何提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的自覺性。系統(tǒng)訓(xùn)練

6、原則：是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。系統(tǒng)訓(xùn)練原則：的科學(xué)基礎(chǔ)：人體生物適應(yīng)的長期性；訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性；人體生物適應(yīng)的階段性。競技狀態(tài)：就是運(yùn)動(dòng)員參賽的準(zhǔn)備狀態(tài)。競技狀態(tài)的發(fā)展階段：形成；保持；消失。周期安排原則：是指周期性地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)：物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律；人體競技能力變化的周期性特征；適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)：次數(shù)、時(shí)間、距離、重量；負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)：練習(xí)的速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)的負(fù)荷量或練習(xí)的難度。循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷的四種基本形式：直線式、階梯式、波浪式、跳躍式。積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施：訓(xùn)

7、練學(xué)恢復(fù)手段；醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段；營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段；心理學(xué)恢復(fù)手段。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體控制方法：模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法。模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的控制性方法。程序訓(xùn)練法：是按照訓(xùn)練過程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施科學(xué)控制的方法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本操作方法主要有：分解、完整、重復(fù)、間歇、持續(xù)、

8、變換、循環(huán)機(jī)比賽等。分解訓(xùn)練法：是指將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。分解訓(xùn)練法的基本類型：單純分解訓(xùn)練法；遞進(jìn)分解訓(xùn)練法；順進(jìn)分解訓(xùn)練法；逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。分解訓(xùn)練法的應(yīng)用：單純分解訓(xùn)練法；遞進(jìn)分解訓(xùn)練法；順進(jìn)分解訓(xùn)練法；逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。重復(fù)訓(xùn)練法的特點(diǎn)：間歇訓(xùn)練法：是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練法的特點(diǎn)：重復(fù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法德應(yīng)用：持續(xù)訓(xùn)練法的特點(diǎn)：循環(huán)訓(xùn)練法的基本類型：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法；循環(huán)間歇訓(xùn)練法；循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法。循環(huán)訓(xùn)練法的組織形式：流水式；輪換式；分配式

9、。循環(huán)訓(xùn)練發(fā)的應(yīng)用：比賽訓(xùn)練法的類型：教學(xué)性比賽方法；模擬性比賽方法；檢查性比賽方法；適應(yīng)性比賽方法。運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由其：身體形態(tài)；身體機(jī)能；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展所決定的。體能訓(xùn)練的重要意義：良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練好高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長運(yùn)動(dòng)壽命。力量素質(zhì)的分類：最大力量；快速力量（含爆發(fā)力）；力量耐力；相對(duì)力量。相對(duì)力量是指運(yùn)動(dòng)員單位體重所具有的最大力量。爆發(fā)力是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增加的肌肉以最快的速度克服阻力

10、的能力。速度的分類：反應(yīng)速度；動(dòng)作速度；移動(dòng)速度。反應(yīng)速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題：反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬于純生理過程，不受其他因素影響；要求運(yùn)動(dòng)員注意力集中；反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)應(yīng)答反應(yīng)的動(dòng)作熟練程度上。反應(yīng)速度訓(xùn)練常用的方法手段：信號(hào)刺激法；運(yùn)動(dòng)感覺法；移動(dòng)目標(biāo)的練習(xí)；選擇性練習(xí)。速度障礙是指速度提高到一定程度時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)進(jìn)展停滯、難以提高的現(xiàn)象。產(chǎn)生速度障礙的主觀原因是：過早地片面發(fā)展絕對(duì)速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動(dòng)作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)、片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過度、恢復(fù)不好。耐力素質(zhì)的分類：肌肉耐力力量耐力；心血管耐力有氧和無氧耐力。運(yùn)動(dòng)技術(shù)即

11、是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競技能力水平的重要決定因素。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本特征：運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性；運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性；運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性；運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異性。動(dòng)作要素包括身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作速率、動(dòng)作力量、動(dòng)作節(jié)奏。影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素：主體：人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)力；感知覺能力；動(dòng)作技能的貯存數(shù)量；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平；運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。客體：競賽規(guī)則；技術(shù)環(huán)境；器材設(shè)備與場(chǎng)地。聯(lián)系實(shí)際處理好技術(shù)規(guī)范化與運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異的關(guān)系：競技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)、戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，指運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過程。戰(zhàn)術(shù)的分類：制勝規(guī)律是指在競賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運(yùn)動(dòng)員在競賽中戰(zhàn)勝對(duì)手、爭取優(yōu)異比賽成績所必須遵循的客觀規(guī)律。運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練的方法：意念訓(xùn)練法；誘