大學生焦慮疏導團體輔導活動方案設計

1、精選大學生焦慮疏導團體設計方案院系： 政治學院專業(yè)： 應用心理學設計者： 孟慶蓮設計時間： 20122012 年 6 6 月 2929 日大學生焦慮疏導一）團體名稱精選輕松應考，沉著自信，放飛夢想。（二） 團體性質 異質性，封閉性。（ 三 ） 團體目標 幫助在校大學生輕松應考在校的一系列證書考試，克服考試焦 慮，建立自信，其掌握應對焦慮的基本方法，沉著自信，輕松的面對考試。（四）團體領導者孟慶蓮 青海民族大學應用心理學（五）團體對象 在校大學生， 采取自愿報名的方式， 然后根據(jù)團體的目的進行篩 選。（六）團體規(guī)模20203030 人（七）團體地點 教室或心理咨詢室（八）活動時間 每周開展活動

2、1 1 次，共 6 67 7 次，每次時間 1 12 2 個小時（九）理論基礎關于焦慮產生的根源， 佛洛依德提出如下解釋， 最初的解釋是性精選力釋放不全的結果， 后來又歸結為受到阻礙的性力和釋放的興奮所引 起的緊張狀態(tài)，在以后的心理治療中，他發(fā)現(xiàn)上述解釋的不合宜，進 而提出新的看法焦慮是對可能來到的危險作出的適宜性的反應。 焦 慮的最初根源是對新生兒對內外刺激的無力應付， 因而焦慮是對無能 為力的彌漫性感覺， 這種焦慮稱為原始焦慮。 還有的精神分析學家提 出，出生時的精神創(chuàng)傷是日后其他焦慮的原因。如害怕孤獨，害怕黑 暗，害怕離開母親，害怕見陌生人等。系統(tǒng)脫敏療法： （ systematicsy

3、stematic desensitizationdesensitization）又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。 這種方法主要是誘導求治者 緩慢地暴露出導致神經癥焦慮、 恐懼的情境， 并通過心理的放松狀態(tài) 來對抗這種焦慮情緒， 從而達到消除焦慮或恐懼的目的。 如果一個刺 激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內， 經過多次 反復的呈現(xiàn)， 他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖， 治療目標也就達 到了。這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原理。 系統(tǒng)脫敏療法的理論基礎是 學習理論，即經典的條件反射與操作條件反射?；炯僭O：（1 1）個體 是通過學習獲得了不適應的行為的。（2 2）個體可以

4、通過學習消除那些 習得的不良或不適應行為，也可通過學習獲得所缺少的適應性行為。放松訓練療法： 放松療法的原理是，一個人的心情反應包含 情緒 與 軀體 兩部分。假如能改變 軀體 的反應， 情緒 也會隨著 改變。至于軀體的反應，除了受自主神經系統(tǒng)控制的 內臟內分泌 系統(tǒng)的反應，不易隨意操縱和控制外，受隨意神經系統(tǒng)控制的 隨意 肌肉 反應，則可由人們的意念來操縱。也就是說，經由人的意識可以把 隨意肌肉 控制下來，再間接地把 情緒 松弛下來，建立輕松的心情狀態(tài)?；谶@一原理， 放松療法 就是通過意識控制使肌肉放松，同時間接地松弛緊張情緒，從而達到心理輕松的狀態(tài)，有利于身心健精選（十）團體方案第一單元單

5、元目標1 1 團體成員相互認識斌初步了解。2.2.讓團體成員了解團體活動的目標活動名稱活動目標活動內容時間所需材料領導者發(fā)言使成員對整體活動 有一疋的了解，建立信任的氣氛領導者歡迎團體成員的 加入，并澄清成員的期 待，讓成員了解活動的時 間次數(shù)1010 分鐘1 1、事先分組，三人一 組。2 2 人扮大樹，面對對 方，伸出雙手搭成一個圓 圈；一人扮松鼠，并站在 圓圈中間；教師或其它沒 成對的學生擔任臨時人精選大樹與松鼠此為熱身活動，促使成員進入團體，為主要活動做準備。員。2 2、教師喊“松鼠”， 大樹不動，扮演松鼠 的人就必須離開原來的 大樹，重新選擇其他的大 樹；教師或臨時人員就臨 時扮演松鼠

6、并插到大樹， 當中，落單的人應表演節(jié) 目。3 3、教師喊“大樹”， 松鼠不動，扮演大樹 的人就必須離開原先的 冋伴重新組合成一對大 樹，并圈住松鼠，教師或 臨時人員就應臨時扮演 大樹，落單的人應表演節(jié)目。4 4、教師喊“地震”， 扮演大樹和松鼠的人全 部打散并重新組合，扮演 大樹的人也可扮演松鼠， 松鼠也可扮演大樹，教師1515 分鐘精選或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節(jié)目。滾雪球活躍團體氣氛，增進成員彼此互動認識。其中一人開始，每人用一 句話語中必須包含三個 內容，姓名、所屬、自己 與眾不同的特征。當一個 人說完后，第二個人必須 從第一個人開始講起，第 三個人一直到第八個都 必

7、須從第一個人講起。2020 分鐘總結對這一次的活動進 行總結，讓每個成員 發(fā)表自己的看法一 邊對團體活動進行 完善。在每次活動結束后都會 讓成員發(fā)表自己的看法， 在所有的活動結束以后 再讓成員對整個活動發(fā) 表看法。2525 分鐘第二單元單元目標：團體的氣氛更加活躍，使團體成員之間的認識更加深入，建立信任的關系。精選如稱活標目ATI容內動活所需材料吹風大i一5M M M M O O如孔的人的、各吹知子另一V V甲人-定珂心鞋兒得指的個肓，穿啣使O O有指 rwrw -v-vT,5成喊宜然丙者直15一了O O、O O -亠幺V邀朋餚話小們Y if味訂分2222鐘精選可家無歸體歸重培成隊員一才一O

8、O成團感性團的識讓驗M M要養(yǎng)員意眩傾的兌讓涮應一咻必新廿，w w體在風煙盪仆合右，體無成形詡組，覺團,”史到次為感與手r r紹耀卸行的意拉-一人有洽的家愿手A-A-7 7妒導己有加圈丿切領自驗更圍覺7 7成聃-變體而員感“組改員從成的說新w wi i受去成,體起ww感會讓持時在領鬢”，時有#的始家后照家此員&體。開大然按“說成入團起分2222鐘風敵輪無火結密，難精養(yǎng)組調培B B，作困臥培、協(xié)；養(yǎng)致合服團，劃、力培切克的神計織能一大麗全Q肘隊來環(huán)用團笹圓測體血大全壞動一J納圓滾人容將邊5 5以、，走“可環(huán)近1212個圓上分O O中1 1與膠室較的紳準比曠TJTJ) )報帶外空地精選養(yǎng)服

9、從指揮、一絲 不茍的工 作態(tài)度； 增強隊員 間的相互信任和理 解總結對這次的 活動進行 總結，讓 成員分享 這次活動 的收獲。每次活動結束后領導者對每個成員都 總結自己的收獲分享自己的收獲，最后 說明活動的意乂。分5 5中1 1與第三單元單元目標：1 1、進入這次活動的主題2 2、讓組員初步了解、學會、自我暗示的方法?；顒用顒幽繕嘶顒觾热輹r間所需材稱料精選自我質亠、亠辯促使成員對自我的 積極的肯 疋自我質辯是心態(tài)自我調整的良方之。 有 離咼考越近，便越擔心自己能力 的同學，不妨進行如下自我質辯。自問：“這種擔心必要嗎？”自答： “毫無必 要，只要認真做好準備，正常發(fā)揮，完 全可以考好?！庇謫?/p>

10、：“這種擔心有利 嗎？”自答：“它有百害無利松懈 人的斗志，轉移人的注意目標?！痹賳枺何以撛趺崔k呢？自答：對考試充滿 自信，有條不紊地復習，扎扎實實做好 考前準備。”分5 5中1 1與積極的 心理暗 示用積極的 心理暗示 緩解考試 帶來的焦暗示可以分為他人暗示和自我暗示， 他 人暗示是扌曰被暗示者從別人那里接受 了某種觀念，使這種觀念在其意識和無 意識里發(fā)生作用，并使它實現(xiàn)與動作或 行為之中（如“望梅止渴”）；自我暗 示則是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實現(xiàn)為動作或行為（如“杯弓蛇 影”）。剛剛學騎自行車的人騎車上街， 心里特 別緊張，怕撞到別人，心理緊張，默念精選“別撞上，別撞上”，可結

11、果卻偏偏撞 上。參加重大考試，告訴自己“別緊張， 別緊張”，可往往是腦中一片空白 這其實都是心理暗示的原因，告訴自己“別撞上、別緊張”的潛臺詞就是“我 一定會撞上、我一定會緊張”！是自己 在給自己消極的心理暗示。如果你想美好的事情，美好的心態(tài)就跟 著來；如果你向邪惡的事，邪惡的心態(tài) 就會跟著來，你整天想什么，你就是什 么樣。只要你的意識下命令，你的潛意識就不 會和你爭辯，它會完全接受這個命令， 他像個無知的小孩，聽不懂“玩笑” 話。所以，你永遠不能說：“我不行”、“干 不好”、“我會失敗”等。心理暗示的作用是巨大的，不但能影響 人的心理與行為，還能影響到人體的生 理機能。因此，消極的暗示能擾亂

12、人的 心理、行為以及人體的生理機能； 而積 極的暗示能起到增進和改善的作用。2020 分精選總結通過總結 來幫助成 員明確這 次活動的 意義領導者在母次活動結束以后，對每次的 小游戲做出積極的評價，讓成員分享自 己的收獲以及提出對下次活動的期待。分5 5中1 1與第四單元單元目標；1 1、促使成員清楚的認識自己。2 2、促使成員學會并使用自我放松的方法?；顒用Q活動目標活動內容時間所屬材料精選成長三部曲營造輕松 和諧的團 體氛圍，體驗成長 中的煩惱每位成員開始都是雞蛋，成員隨意和其 他成員“石頭、剪刀、布”贏了的成員。成長步變成小雞（半蹲），然后和其 他同屬小雞的成員“石頭、剪刀、布” 在贏了

13、的成員又能成長 步為母雞（站 著，輸了的退 步變雞蛋。接著母雞和分2020鐘精選和快樂。母雞猜贏了的成員完了。輸了的有退一步變小雞，最后剩下的小雞表演節(jié)目，最后成員談談自己的感受。每個人都有一個屬相，自己的屬相是什十二生么，自己疋清一疋。但你疋否知道，肖面具讓學生從在我們這個群體中，誰的屬相與自己相了解自己同？我們群體中又究竟有多少種屬相尋找歸開始，逐呢？下面我們 起來做游戲：尋找歸屬漸關注同屬。伴，最后1 1.不用語言交流，通過肢體語言找到融入團與自己屬相相同的人。體，體驗2 2.所有學生先都蹲下，同一屬相的學2020 分歸屬感。生用肢體語言集體表演所屬相動物的鐘在活動中典型特征，如果大家看

14、明白了，鼓掌表自然產生示認同，他們就可以站立起來，派一名“領袖人代表到主持人處領取“生肖面具”。直物”，發(fā)到所有的人都站立起來。現(xiàn)個人特3 3.戴上“生肖面具”的學生排在第一長與潛質位，其余同屬相的學生均排在其后。通過成語（或俗語）接龍壯大自己的隊伍。如龍馬精神，屬龍的與屬馬的就連成一體。精選n是二- azaz UHUH / /J J,撲!是4 44 4是n中試我考的員認焦識焦種心成地試意試一的態(tài)使好考，考是常狀促更識慮到慮正理和現(xiàn)分2222鐘訓松放練放的放法員對練進握方成過訓習掌的助通松學步松協(xié)*上在微姿婦麴匕放鼠目備抜著。:序漢餡挺腳閉發(fā)I,I,。同和體雙微齡昭閉眉如三身，目或!#微與堆，

15、背雙上鈕目腳相皿即上椅，床然雙雙施咬姿了靠念在泊,決妙站椅不雜！1好念汁疇乎、或背除A A雙雜地菊卩次k子，排朋，除卓,乍臥凳縮，平攏排站垂刖、缶收寬1 1 : :并，!:F F松訂姿坐微同姿側姿然放O O坐微肩臥伸兩站自吸7:7:姿部與腳體手。呼11勢坐腹并雙身雙閉分2222鐘松穴輕亠”放的精選應對考試 中的緊 張、焦慮 的情緒2 2、動作要領( (按順序)(1)(1)把注意力 集中在腹部肚臍下方； (2)(2)用鼻孔慢慢 地吸氣，想象好象空氣從口腔沿著氣管 進入到腹部，腹部隨著吸入的氣的不斷 增加，慢慢地鼓起來；(3)(3)吸足氣后，稍 微閉一下，以便氧氣與血管里的濁氣進 行交換；(4)(

16、4)用口和鼻同時將氣從腹中 慢慢地自然地吐出來，腹部慢慢地癟下 去。3 3、睜眼，恢復原狀。如果連續(xù)做， 可以保持準備時的姿態(tài)，重復呼吸?？偨Y對本次活 動進行總 結，明確 這一次活 動的意義在每個小組活動結束以后讓成員分享 自己的感受，談談在本次活動中的收 獲。5 5 分鐘第五單元單元目標：幫助了解、學會用系統(tǒng)脫敏。活動名活動目標活動內容時間所需材精選稱料行匕匕厶冃我氣團考體高對h h團提員俗躍，成的活氛體試個三行匕匕厶冃我大O讓字分5 5中1 1與風腦頭暴新?lián)]思集找決的徑迄發(fā)地揮解慮迭創(chuàng)，土寸發(fā)力種焦和生維特。的多試法產思獨維體到場方以文m筆測組攵中壯慮天改導為睫分TWMTWM砌罠考想和心站

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