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1、健康漫談吳土法 -2-什么是健康？-3-心理健康認(rèn)識(shí)自己悅納自己調(diào)適自己健康指標(biāo)： 血壓 體重指數(shù) 血糖 脈搏、心率 血脂 腰圍（皮下脂肪厚度） 尿酸 -5-慢病的概念-6-慢病的高危密碼： 3 4 5 0 WHO 2012年 3種不良的生活方式 導(dǎo)致四種慢病 50%的人過(guò)早喪命 1. 現(xiàn)狀： 2012年，我國(guó)至少有5.8億人具有一種或一種以上與慢病相關(guān)的危險(xiǎn)因素，70-80%發(fā)生在65歲以下人群。 慢病所致死亡占總死亡的比例： 2006年 82%對(duì)策： 全民健康生活方式行動(dòng)日 9月1日 “一二一”健康理念： 日行一萬(wàn)里 吃動(dòng)兩平衡 健康一輩子 全國(guó)中老年人倡議書 1.追求健康，學(xué)習(xí)健康，樹(shù)立

2、健康形象，培養(yǎng)健康生活方式理念，改善健康行為能力。 2.健康在于科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)適合中老年人的科學(xué)健身方法，適度量力，貴在堅(jiān)持，起居有常，順應(yīng)自然。 3.健康在于平衡膳食，學(xué)會(huì)并堅(jiān)持在生活中使用控鹽罐、控糖壺、控油壺、計(jì)步器、健康食譜等合理膳食指導(dǎo)工具，控制體重，戒煙限酒，合理營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食。 4.健康在于學(xué)習(xí)，從健康基本知識(shí)入手，提高自身衛(wèi)生意識(shí)和自我保健能力，正確辨識(shí)自己的體質(zhì)，接受健康干預(yù)，學(xué)會(huì)科學(xué)的防病措施，努力提高自身健康素養(yǎng)。 5.健康在于保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，要關(guān)愛(ài)家人，鄰里和諧，幫助他人，共建和諧社區(qū)、和諧社會(huì)。效果： 預(yù)防 80%的心腦血管病和2型糖尿病 55%的高血壓 40%

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