影響人壽命的因素

1、金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生心腦血管疾病已成為人類(lèi)死亡病因最高的頭號(hào)殺手，心腦血管疾病已成為人類(lèi)死亡病因最高的頭號(hào)殺手，也是人們健康的也是人們健康的“無(wú)聲兇煞無(wú)聲兇煞”！ 楊駿楊駿私募元老私募元老 44歲病逝歲病逝 賀軍賀軍 神州數(shù)碼神州數(shù)碼 CFO 49歲心臟病歲心臟病 孫延群孫延群 上投摩根上投摩根投資總監(jiān)投資總監(jiān) 41歲病逝歲病逝 中金公司中金公司 研究員研究員 一個(gè)一個(gè)80后后 25歲家中猝死歲家中猝死金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司平均工作時(shí)間平均工作時(shí)間1212小時(shí)小時(shí)/ /天天金融人員每周工作時(shí)間統(tǒng)計(jì)金融人員每周工作時(shí)間統(tǒng)計(jì)金海上方健康管理公司金海上方健康管理公

2、司金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生從來(lái)沒(méi)有突發(fā)的疾病從來(lái)沒(méi)有突發(fā)的疾病泡沫泡沫細(xì)胞細(xì)胞脂質(zhì)脂質(zhì)條紋條紋中層中層損傷損傷粥樣粥樣斑塊斑塊纖維纖維斑塊斑塊繼發(fā)損傷繼發(fā)損傷/ /破裂破裂第一個(gè)十年第一個(gè)十年第二個(gè)十年第二個(gè)十年第三個(gè)十年第三個(gè)十年Adapted from Stary HC et al. Circulation 1995;92:1355-1374.正常血管血管狹窄金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司人可暴富，但無(wú)暴病人可暴富，但無(wú)暴病0 03-63-6年年7-97-9年年9-109-10年年生活方式調(diào)理生活方式調(diào)理 可逆階段可逆階段醫(yī)療

3、可治階段醫(yī)療可治階段盡力挽救階段盡力挽救階段預(yù)防科學(xué)監(jiān)測(cè)手段預(yù)防科學(xué)監(jiān)測(cè)手段生化檢查生化檢查形態(tài)影像形態(tài)影像金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司保駕護(hù)航保駕護(hù)航 健康一生健康一生心腦血管疾病發(fā)病歷程心腦血管疾病發(fā)病歷程預(yù)防預(yù)防心腦血管疾病心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素風(fēng)險(xiǎn)因素遺傳因素遺傳因素生活方式因素生活方式因素年齡因素年齡因素肥胖、血壓、血脂、肥胖、血壓、血脂、血糖、血粘度、血糖、血粘度、血尿酸升高血尿酸升高監(jiān)測(cè)監(jiān)測(cè)動(dòng)脈粥樣硬化動(dòng)脈粥樣硬化冠心病冠心病房顫房顫治療治療梗塞性心腦梗塞性心腦血管疾病血管疾病肺栓塞肺栓塞腦梗腦梗心梗心梗金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司孿生兄弟共同為患孿生兄弟共

4、同為患肥胖、肥胖、高血脂、高血脂、高血糖、高尿酸、高血壓、高血粘高血糖、高尿酸、高血壓、高血粘金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司8魯智深與林黛玉誰(shuí)更應(yīng)減肥？魯智深與林黛玉誰(shuí)更應(yīng)減肥？幾百萬(wàn)年幾百萬(wàn)年100100年年我們的目標(biāo)我們的目標(biāo)腹型肥胖腹型肥胖隱匿型肥胖隱匿型肥胖均勻性肥胖均勻性肥胖腰圍腰圍體脂百分比體脂百分比體重體重金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司保駕護(hù)航保駕護(hù)航 健康一生健康一生日本給腰圍立法法律規(guī)定 - -對(duì)象：對(duì)年齡在對(duì)象：對(duì)年齡在4040歲至歲至7575歲之間的員工進(jìn)行腰圍檢查歲之間的員工進(jìn)行腰圍檢查- -標(biāo)準(zhǔn)：男性腰圍不得超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)：男性腰圍不得超過(guò)33.533.

5、5英寸英寸(85(85厘米厘米) ) 女性腰圍不得超過(guò)女性腰圍不得超過(guò)35.435.4英寸英寸(90(90厘米厘米) ) 這一數(shù)字與國(guó)際糖尿病聯(lián)合會(huì)這一數(shù)字與國(guó)際糖尿病聯(lián)合會(huì)20052005年出臺(tái)的鑒別是否存在健康隱患的年出臺(tái)的鑒別是否存在健康隱患的 腰圍上限相同腰圍上限相同0909年年1111月，在日本月，在日本“苗條苗條”已不僅僅是個(gè)時(shí)尚話(huà)題，而且成了涉及已不僅僅是個(gè)時(shí)尚話(huà)題，而且成了涉及法律、職場(chǎng)的問(wèn)題。日本政府最近已立法規(guī)定，腰圍值超標(biāo)者必須法律、職場(chǎng)的問(wèn)題。日本政府最近已立法規(guī)定，腰圍值超標(biāo)者必須減肥，減肥不成功將接受健康教育，屢教不改者自動(dòng)離職。減肥，減肥不成功將接受健康教育，屢教

6、不改者自動(dòng)離職。腰圍有了“職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)”金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司三高為患，血脂在先三高為患，血脂在先-隱匿殺手隱匿殺手臨床檢驗(yàn)臨床檢驗(yàn)?zāi)懝檀寄懝檀几视腿ジ视腿ジ呙芏戎鞍赘呙芏戎鞍椎兔芏戎鞍椎兔芏戎鞍?.7mmol/L1.7mmol/L1.2mmol/L3.4mmol/L血脂評(píng)估血脂指數(shù)低密度脂蛋白/高密度脂蛋白動(dòng)脈硬化指數(shù)（膽固醇-高密度脂蛋白）/高密度脂蛋白2.5-降脂治療3.3-冠心病警戒線(xiàn)3.7-心梗警戒線(xiàn)大于4提示動(dòng)脈硬化基因檢查脂聯(lián)素基因膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白基因載脂蛋白5基因調(diào)控TG與LDL調(diào)控HDL調(diào)控TC金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司胰島素抵抗胰島素抵

7、抗空腹血糖大于空腹血糖大于5.6mmol/L監(jiān)測(cè)指標(biāo)空腹血糖餐后血糖糖化血紅蛋白空腹胰島素胰島素抵抗指數(shù)高糖血癥空腹血糖大于6.1mmol/L糖尿病空腹血糖大于6.9mmol/L金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司收縮壓高易患腦血管病，舒張壓高易患心血管病血壓過(guò)低同樣有風(fēng)險(xiǎn)關(guān)注隱匿性高血壓金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司血粘度血粘度導(dǎo)致血流滯緩，血栓形成導(dǎo)致血流滯緩，血栓形成血尿酸導(dǎo)致痛風(fēng)、血管炎血管炎癥吸煙、咽炎、牙周炎（二十一世紀(jì)對(duì)人力威脅最大疾病：癌癥、心腦血管疾病、牙周炎同型半胱氨酸導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素壓力與情緒交感神經(jīng)過(guò)度興奮，血管痙攣瓣膜閉鎖不全形成渦流，導(dǎo)致血栓

8、形成下肢靜脈炎附壁血栓，飛行綜合癥金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生記住一個(gè)手機(jī)號(hào)記住一個(gè)手機(jī)號(hào)1406543026814065430268 140：收縮壓達(dá)標(biāo)值140mmHg以下 6：空腹血糖6mmol/L以下；糖化血紅蛋白6%以下。 543：總膽固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下，同時(shí)有這兩種疾病者則應(yīng)降到3mmol/L以下。 0：零吸煙 268：女性腰圍不超過(guò)2尺6寸；男性腰圍不超過(guò)2尺8寸。金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生醫(yī)院 ？醫(yī)療體制的尷尬醫(yī)療體制的尷尬預(yù)防治療康復(fù)三多一少過(guò)度檢查、過(guò)度醫(yī)療交叉感染大醫(yī)院看不上?。淮筢t(yī)院看不上

9、??；小醫(yī)院看不好??；小醫(yī)院看不好??；真正的專(zhuān)家不出來(lái)；真正的專(zhuān)家不出來(lái)；出來(lái)就是是張悟本。出來(lái)就是是張悟本。金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司保駕護(hù)航保駕護(hù)航 健康一生健康一生人類(lèi)健康觀念的發(fā)展與變化 貧窮 有病不治 結(jié)果不可逆轉(zhuǎn)缺失管理 溫飽 有病才去求醫(yī) 結(jié)果多不可逆轉(zhuǎn)疾病管理發(fā)展中國(guó)家/治已病 小康 防病去醫(yī)院體檢 結(jié)果多不可逆轉(zhuǎn)健康管理 富裕 專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)全方位健康咨詢(xún)、指導(dǎo)、評(píng)估、干預(yù)、保健預(yù)防發(fā)達(dá)中國(guó)家/治未病 健康一生第七步第七步: CHD : CHD 風(fēng)險(xiǎn)風(fēng)險(xiǎn)Framingham 危險(xiǎn)評(píng)分：女性危險(xiǎn)評(píng)分：女性第一步第一步: : 年齡年齡第二步第二步: : 總膽固醇總膽固醇第三

10、步第三步: HDL-C: HDL-C第四步第四步: : 收縮壓收縮壓第五步第五步: : 吸煙吸煙第六步第六步: : 評(píng)分評(píng)分歲分值20-34-735-39-340-44045-49350-54655-59860-641065-691270-741475-7916收縮壓PointsPoints(mm Hg)if Untreatedif Treated 12000120-12913130-13924140-1593516046年齡年齡總膽固醇總膽固醇HDL-C說(shuō)縮壓說(shuō)縮壓吸煙吸煙總分總分TC Points atPoints atPoints atPoints atPoints at(mg/dL)

11、Age 20-39Age 40-49Age 50-59Age 60-69Age 70-79 16000000160-19943211200-23986421240-2791185322801310742總分總分1010年風(fēng)險(xiǎn)年風(fēng)險(xiǎn)分值分值1010年風(fēng)險(xiǎn)年風(fēng)險(xiǎn)91%2011%91%2114%101%2217%111%2322%121%2427%132% 25 30%142%153%164%175%186%198%HDL-C(mg/dL) Points60-150-59040-491402Points atPoints atPoints atPoints atPoints at Age 20-39

12、Age 40-49Age 50-59Age 60-69 Age 70-79 Nonsmoker00000Smoker97421金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司2022-6-1018影響人類(lèi)壽命的因素影響人類(lèi)壽命的因素醫(yī)療醫(yī)療環(huán)境環(huán)境遺傳遺傳社會(huì)社會(huì)生活形態(tài)生活形態(tài)管理保健WHOWHO統(tǒng)計(jì)資料顯示統(tǒng)計(jì)資料顯示你的生命掌握在自己手中！你的生命掌握在自己手中！ 我們不能改變環(huán)境、遺傳；我們不能改變環(huán)境、遺傳；我們不能奢望醫(yī)療服務(wù)迅速改觀；我們不能奢望醫(yī)療服務(wù)迅速改觀；我們唯一能做的是我們唯一能做的是改變自己。改變自己。金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司保駕護(hù)航保駕護(hù)航 健康一生健康一生

13、“4P4P”健康管理的核心健康管理的核心金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生找對(duì)專(zhuān)家是看好病的前提找對(duì)專(zhuān)家是看好病的前提 年齡越老，經(jīng)驗(yàn)越多？ 名聲越大，醫(yī)術(shù)越高？ 醫(yī)院有熟人就高枕無(wú)憂(yōu)？ 重賞之下難見(jiàn)勇夫金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生難住了大多數(shù)患者難住了大多數(shù)患者健康管理服務(wù)終端?劃健康管理?生跟?健康?健康?估健康指?定期健康體?健康管理?院體? 中心健康管理?院體? 中心5H健康管理中心健康指導(dǎo)健康飲食健康運(yùn)動(dòng)健康監(jiān)測(cè)健康評(píng)估健康體檢5H 健康管理網(wǎng)醫(yī)院體檢中心健身運(yùn)動(dòng)中心健康評(píng)估5H 健康管理網(wǎng)健康管理服務(wù)終端?劃健康管理?生跟?健康?

14、健康?估健康指?定期健康體?健康管理?院體? 中心健康管理?院體? 中心冠心病冠心病心絞痛心絞痛左肩痛左肩痛手指麻痛手指麻痛牙痛牙痛胸悶心痛胸悶心痛胸痛胸痛胃痛胃痛骨科骨科消化科消化科胸科胸科神經(jīng)科神經(jīng)科口腔科口腔科金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司 選擇適宜的醫(yī)院、專(zhuān)科、專(zhuān)家選擇適宜的醫(yī)院、專(zhuān)科、專(zhuān)家-誰(shuí)來(lái)為你做預(yù)誰(shuí)來(lái)為你做預(yù)診？診？ 未雨綢繆未雨綢繆-將疾病扼殺于搖籃里，就要?dú)㈦u用將疾病扼殺于搖籃里，就要?dú)㈦u用牛刀牛刀 與專(zhuān)家的合作與專(zhuān)家的合作-健康檔案，幫助醫(yī)生迅速診斷，健康檔案，幫助醫(yī)生迅速診斷，正確治療；治療是一個(gè)體系，需要醫(yī)生、護(hù)士、正確治療；治療是一個(gè)體系，需要醫(yī)生、護(hù)士、

15、藥房、化驗(yàn)室、手術(shù)室的相互配合，并非一個(gè)專(zhuān)藥房、化驗(yàn)室、手術(shù)室的相互配合，并非一個(gè)專(zhuān)家就能搞定家就能搞定 醫(yī)療經(jīng)紀(jì)人醫(yī)療經(jīng)紀(jì)人-對(duì)診療的監(jiān)督與評(píng)價(jià)，杜絕過(guò)度對(duì)診療的監(jiān)督與評(píng)價(jià)，杜絕過(guò)度檢查、過(guò)度用藥檢查、過(guò)度用藥 院前、院后服務(wù)院前、院后服務(wù)-醫(yī)療體制的盲區(qū)，家庭護(hù)理、醫(yī)療體制的盲區(qū)，家庭護(hù)理、自我康復(fù)需要專(zhuān)業(yè)支持自我康復(fù)需要專(zhuān)業(yè)支持金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司由于個(gè)體差異，每個(gè)人患病傾向、危險(xiǎn)程由于個(gè)體差異，每個(gè)人患病傾向、危險(xiǎn)程度不同，需要度不同，需要有針對(duì)性的個(gè)性化體檢有針對(duì)性的個(gè)性化體檢由于疾病具有較長(zhǎng)的潛伏期和亞臨床期，由于疾病具有較長(zhǎng)的潛伏期和亞臨床期，需要在對(duì)既往體檢

16、資料分析的基礎(chǔ)上，需要在對(duì)既往體檢資料分析的基礎(chǔ)上，逐逐年進(jìn)行對(duì)比和跟蹤年進(jìn)行對(duì)比和跟蹤需要對(duì)每次體檢項(xiàng)目進(jìn)行需要對(duì)每次體檢項(xiàng)目進(jìn)行系統(tǒng)化、合理化系統(tǒng)化、合理化安排安排：內(nèi)窺鏡五年一檢，血脂半年一檢：內(nèi)窺鏡五年一檢，血脂半年一檢充分充分評(píng)估評(píng)估醫(yī)療檢測(cè)的副作用醫(yī)療檢測(cè)的副作用中中醫(yī)體檢醫(yī)體檢：沒(méi)病不代表健康：沒(méi)病不代表健康 陰陽(yáng)平衡才能百病不侵陰陽(yáng)平衡才能百病不侵年度體檢不能保平安年度體檢不能保平安年度體檢是片斷、不連續(xù)的信息年度體檢是片斷、不連續(xù)的信息金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生體檢的困惑體檢的困惑脾大：本次體檢顯示您的脾臟厚約4.7公分、長(zhǎng)約12公分（成人脾臟長(zhǎng)約1112cm，寬

17、約7cm，厚約4cm），顯示脾臟稍大。2009年3月4日體檢顯示脾臟正常，提示并非先天性脾大。引起脾大的原因有:1、感染性脾大：各種急,慢性感染如傷寒,副傷寒,黑熱病,血吸蟲(chóng)病,瘧疾,病毒性肝炎,敗血癥,晚期梅毒等。綜合考慮，本項(xiàng)可排除。2、郁血性脾腫大：斑替氏綜合征,肝硬化,慢性心力衰竭致心原性肝硬化,慢性縮窄性心包炎,門(mén)靜脈或脾靜脈血栓形成，本項(xiàng)可能性亦不大。3、增生性脾大：見(jiàn)于某些血液病如白血病,溶血性貧血,惡性淋巴瘤等。綜合考慮您紅、白細(xì)胞及血小板均偏低，應(yīng)考慮脾功能亢進(jìn)，應(yīng)進(jìn)一步排除風(fēng)濕免疫病及血液病。當(dāng)然也不應(yīng)除外近期您接受X光照射較多，由輻射引起。4、其它：脾臟惡性腫瘤較罕見(jiàn),脾

18、臟囊腫,播散性紅斑狼瘡,皮肌炎,結(jié)節(jié)性多動(dòng)脈炎,高雪氏病等。 因脾臟大原因較復(fù)雜,除少數(shù)人為生理性外,都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下尋找病因,并要定期復(fù)查，故建議血液科臨床就醫(yī)并在3個(gè)月后予以復(fù)查。金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司4P4P健康檢測(cè)過(guò)程健康檢測(cè)過(guò)程正確的健康檢測(cè)正確的健康檢測(cè)應(yīng)該從應(yīng)該從基因基因開(kāi)始！開(kāi)始！金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司保駕護(hù)航保駕護(hù)航 健康一生健康一生個(gè)性化體檢個(gè)性化體檢普通體檢普通體檢紅線(xiàn)代表依循個(gè)性化體檢會(huì)改善或保持身體的健康狀態(tài)代表依循個(gè)性化體檢會(huì)改善或保持身體的健康狀態(tài)黑線(xiàn)表示普通體檢會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)降低人的健康質(zhì)量表示普通體檢會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)降低人

19、的健康質(zhì)量我們的特色“個(gè)性化體檢”以體檢為例以體檢為例健康健康狀態(tài)狀態(tài)亞健康亞健康狀態(tài)狀態(tài)早期早期征兆征兆疾病疾病不同的不同的愈后愈后死亡死亡健康管理健康管理預(yù)防措施預(yù)防措施健康起點(diǎn)健康起點(diǎn)安全線(xiàn)安全線(xiàn)疾病管理疾病管理治療措施治療措施紅色警界線(xiàn)紅色警界線(xiàn)出局出局保險(xiǎn)保險(xiǎn)理賠理賠金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司通過(guò)通過(guò)預(yù)防保健預(yù)防保健是可以避免的是可以避免的 通過(guò)通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)是可以得到有效控制的是可以得到有效控制的通過(guò)通過(guò)信息的有效溝通信息的有效溝通能夠提高治療效果能夠提高治療效果人類(lèi)人類(lèi) 三分之一三分之一的疾病的疾病早期發(fā)現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)預(yù)防保健預(yù)防保健有效溝通有效溝通金海上方健康管

20、理公司金海上方健康管理公司我們無(wú)法戰(zhàn)勝死亡，但我們卻可以我們無(wú)法戰(zhàn)勝死亡，但我們卻可以延緩衰老延緩衰老；我們無(wú)法征服疾病，但我們卻可以我們無(wú)法征服疾病，但我們卻可以預(yù)防發(fā)病預(yù)防發(fā)??；我們無(wú)法克服病痛，但我們卻可以我們無(wú)法克服病痛，但我們卻可以縮短病程縮短病程。金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生健康投資健康投資VS保險(xiǎn)支出保險(xiǎn)支出2.重大疾病保險(xiǎn) 先得病-后拿錢(qián) （過(guò)程艱難并痛苦）3.人壽險(xiǎn) 為他人投保，為老年投保4.交通意外險(xiǎn) 為他人投保，發(fā)生發(fā)生意外后 自己受益（有生之年，生命質(zhì)量的提升） 家庭受益（上有老，下有小，家庭的平衡點(diǎn)） 今天投資，今天受益1.1.健康投資健康投資特點(diǎn)金海上方健

21、康管理公司金海上方健康管理公司健康健康金錢(qián)金錢(qián)名譽(yù)名譽(yù)地位地位家庭家庭白巖松看健康白巖松看健康：生命中有一種怪異的現(xiàn)象，你很輕易擁有的東西，其實(shí)是最珍貴的，但是由于你擁有著，就不去在乎，而是去追逐一些其他的目標(biāo)?，F(xiàn)在的中國(guó)人大部分是這樣子，犧牲心情、犧牲健康、犧牲親犧牲心情、犧牲健康、犧牲親情、犧牲忠誠(chéng)，情、犧牲忠誠(chéng)，去追逐錢(qián)、名等等。但是當(dāng)你把那些都追到了，把真正寶貴的東西失去了，才后悔了。好多東西是買(mǎi)不來(lái)的，健康更是買(mǎi)不來(lái)。金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生我該我該怎么怎么辦？辦？金海上方健康管理公司金海上方健康管理公司保駕護(hù)航保駕護(hù)航 健康一生健康一生健康的四大基石之一健康的四大基石

22、之一 -合理合理飲飲食食人想要健康而幸福的度過(guò)一生，占體重70%的水至關(guān)重要。 金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生“生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)”是不科學(xué)的是不科學(xué)的 運(yùn)動(dòng)猝死：沒(méi)有專(zhuān)家指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)是危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)猝死：沒(méi)有專(zhuān)家指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)是危險(xiǎn)的 運(yùn)動(dòng)損傷：盲目的運(yùn)動(dòng)充滿(mǎn)危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)損傷：盲目的運(yùn)動(dòng)充滿(mǎn)危險(xiǎn) 運(yùn)動(dòng)的保護(hù)：患病人群需要運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)動(dòng)的保護(hù)：患病人群需要運(yùn)動(dòng)處方 運(yùn)動(dòng)的效果：許多人的運(yùn)動(dòng)效果與愿望適得運(yùn)動(dòng)的效果：許多人的運(yùn)動(dòng)效果與愿望適得其反其反金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的建議對(duì)于運(yùn)動(dòng)的建議 運(yùn)動(dòng)的目的是保持健康，其次才是保持體形運(yùn)動(dòng)的目的是保持健康，其次才是保持體形 預(yù)防

23、疾病的運(yùn)動(dòng)一定要有一定強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后預(yù)防疾病的運(yùn)動(dòng)一定要有一定強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后心率心率=170-=170-年齡，且維持年齡，且維持5 5分鐘以上；減肥運(yùn)分鐘以上；減肥運(yùn)動(dòng)具有累積效果，可隨時(shí)進(jìn)行動(dòng)具有累積效果，可隨時(shí)進(jìn)行 水上運(yùn)動(dòng)是效果最好的運(yùn)動(dòng)；步行是最具可水上運(yùn)動(dòng)是效果最好的運(yùn)動(dòng)；步行是最具可行性的運(yùn)動(dòng)行性的運(yùn)動(dòng) 選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，不突擊運(yùn)動(dòng)，不選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，不突擊運(yùn)動(dòng)，不給自己定指標(biāo)，隨遇而安給自己定指標(biāo)，隨遇而安金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生素食真能使人健康嗎？素食真能使人健康嗎？ 稱(chēng)為人體第一必需氨基酸稱(chēng)為人體第一必需氨基酸 的賴(lài)氨酸必須從蛋的賴(lài)氨酸必須從蛋白質(zhì)中攝取白質(zhì)中攝取 補(bǔ)鈣的效果也需一定量的蛋白質(zhì)作保證補(bǔ)鈣的效果也需一定量的蛋白質(zhì)作保證 糖對(duì)我們有益無(wú)害糖對(duì)我們有益無(wú)害 脂肪是女性美的重要保證脂肪是女性美的重要保證金海上方健康管理公司保駕護(hù)航 健康一生對(duì)于飲食的建議對(duì)于飲食的建議 男士吃番茄，女士吃豆腐男士吃番茄，女士吃豆腐 男士吃鴨，女士吃雞男士吃鴨，女士吃雞 每餐一葷一素一菇，每天食物種類(lèi)超過(guò)每餐一葷一素一菇，每天食物種類(lèi)超過(guò)1212種種 重視晨起第一餐，熱量高的食物越早吃越好重視晨起第一餐，熱量高的食物越早吃越好 每餐八分飽每餐八分飽 每天吃點(diǎn)堅(jiān)