中醫(yī)養(yǎng)生與食療

1、如何以一個(gè)強(qiáng)健的體魄面對未來的挑戰(zhàn)如何以一個(gè)強(qiáng)健的體魄面對未來的挑戰(zhàn)報(bào)告人：陳翔報(bào)告人：陳翔喬布斯喬布斯超級細(xì)菌超級細(xì)菌內(nèi)容內(nèi)容中醫(yī)基本概念中醫(yī)基本概念2人為什么會(huì)生病及如何用中醫(yī)養(yǎng)生人為什么會(huì)生病及如何用中醫(yī)養(yǎng)生 3四季的變化及每天日常要注意的東西四季的變化及每天日常要注意的東西 4舉例舉例 5中西醫(yī)治病原理中西醫(yī)治病原理1什么是中醫(yī)什么是中醫(yī)v 中醫(yī)學(xué)以中醫(yī)學(xué)以陰陽陰陽五行五行作為理論基礎(chǔ)，將人體看成是氣、作為理論基礎(chǔ)，將人體看成是氣、形、神的統(tǒng)一體，通過望、聞、問、切，形、神的統(tǒng)一體，通過望、聞、問、切，四診合參四診合參的的方法，探求病因、病性、病位、分析病機(jī)及人體內(nèi)方法，探求病因、病性

2、、病位、分析病機(jī)及人體內(nèi)五五臟六腑臟六腑、經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)、氣氣血津液的變化、判斷邪正消長，血津液的變化、判斷邪正消長，進(jìn)而得出病名，歸納出證型，以辨證論治原則，制定進(jìn)而得出病名，歸納出證型，以辨證論治原則，制定“汗、吐、下、和、溫、清、補(bǔ)、消汗、吐、下、和、溫、清、補(bǔ)、消”等治法，使用等治法，使用中藥中藥、針灸針灸、推拿推拿、按摩按摩、拔罐拔罐、氣功氣功、食療食療等多種等多種治療手段，使人體達(dá)到陰陽調(diào)和而康復(fù)。中醫(yī)治療的治療手段，使人體達(dá)到陰陽調(diào)和而康復(fù)。中醫(yī)治療的積極面在于希望可以協(xié)助恢復(fù)人體的陰陽平衡，而消積極面在于希望可以協(xié)助恢復(fù)人體的陰陽平衡，而消極面則是希望當(dāng)必須使用藥物來減緩疾

3、病的惡化時(shí)，極面則是希望當(dāng)必須使用藥物來減緩疾病的惡化時(shí)，還能兼顧生命與生活的品質(zhì)。還能兼顧生命與生活的品質(zhì)。 什么是中醫(yī)什么是中醫(yī)v診斷手法：中醫(yī)主要運(yùn)用望聞問切的方法，診斷手法：中醫(yī)主要運(yùn)用望聞問切的方法，而西醫(yī)主要依賴于儀器檢測，二者的區(qū)別：而西醫(yī)主要依賴于儀器檢測，二者的區(qū)別：學(xué)會(huì)望聞問切需要悟性與經(jīng)驗(yàn)?zāi)ゾ殹６鴥x器學(xué)會(huì)望聞問切需要悟性與經(jīng)驗(yàn)?zāi)ゾ?。而儀器檢測，只能檢查出器質(zhì)性改變，而功能性檢檢測，只能檢查出器質(zhì)性改變，而功能性檢查不出來。查不出來。（細(xì)說）（細(xì)說）v治療方法：中醫(yī)運(yùn)用汗、吐、下等方法治療方法：中醫(yī)運(yùn)用汗、吐、下等方法（細(xì)說），（細(xì)說），而西醫(yī)一般使用消炎加抗生素，出現(xiàn)大的

4、疾而西醫(yī)一般使用消炎加抗生素，出現(xiàn)大的疾病一般只能采取動(dòng)手術(shù)與化療。病一般只能采取動(dòng)手術(shù)與化療。v西醫(yī)哲學(xué)思想是假設(shè)人體是一架精密的機(jī)械西醫(yī)哲學(xué)思想是假設(shè)人體是一架精密的機(jī)械（問（問題），題），而中醫(yī)哲學(xué)思想以天地人合一的思想，人而中醫(yī)哲學(xué)思想以天地人合一的思想，人是自然的一部分。是自然的一部分。v西醫(yī)治療的思路是：細(xì)菌或者病毒進(jìn)入身體，然后西醫(yī)治療的思路是：細(xì)菌或者病毒進(jìn)入身體，然后在體內(nèi)消滅掉在體內(nèi)消滅掉（比方）（比方） 。而中醫(yī)治療的思路把體內(nèi)的邪而中醫(yī)治療的思路把體內(nèi)的邪從身體內(nèi)趕出去從身體內(nèi)趕出去（比方）（比方） 。對中醫(yī)的三大誤解對中醫(yī)的三大誤解v誤解誤解1 ：看中醫(yī)就是吃中藥：看

5、中醫(yī)就是吃中藥 正解：西醫(yī)把身體當(dāng)做一部機(jī)器，某個(gè)零件壞損，更換維修一下。而中醫(yī)把身體和精神當(dāng)做整體，正解：西醫(yī)把身體當(dāng)做一部機(jī)器，某個(gè)零件壞損，更換維修一下。而中醫(yī)把身體和精神當(dāng)做整體，陰陽二氣相互對立又相互依存，因此中醫(yī)在治療疾病時(shí)，往往通過讓身體恢復(fù)到陰陽動(dòng)態(tài)平衡的狀陰陽二氣相互對立又相互依存，因此中醫(yī)在治療疾病時(shí)，往往通過讓身體恢復(fù)到陰陽動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，不適狀況也就治愈了。所以在預(yù)防方面更有優(yōu)勢。態(tài)，不適狀況也就治愈了。所以在預(yù)防方面更有優(yōu)勢。 v誤解誤解2 ：養(yǎng)生是老年人的事：養(yǎng)生是老年人的事 正解：千萬別以為養(yǎng)生僅僅是為了長壽，或認(rèn)為養(yǎng)生只是老年人的事。養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽，流通正解：

6、千萬別以為養(yǎng)生僅僅是為了長壽，或認(rèn)為養(yǎng)生只是老年人的事。養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽，流通氣血，保持身體健康，同時(shí)提高心理的調(diào)適能力。好皮膚也是養(yǎng)出來的。對任何年紀(jì)的人來說，養(yǎng)氣血，保持身體健康，同時(shí)提高心理的調(diào)適能力。好皮膚也是養(yǎng)出來的。對任何年紀(jì)的人來說，養(yǎng)生都是必需的功課。生都是必需的功課。 v誤解誤解3 ：輕微不舒服就要去醫(yī)院治療：輕微不舒服就要去醫(yī)院治療 正解：頻繁看病吃藥會(huì)降低人體自身的免疫能力。正所謂正解：頻繁看病吃藥會(huì)降低人體自身的免疫能力。正所謂“是藥三分毒是藥三分毒”，吃藥還有副作用。而，吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強(qiáng)的抗病毒能力和自我恢復(fù)能力，所以要健康，增強(qiáng)自身抵抗能力是第一

7、。懂得人體免疫功能有很強(qiáng)的抗病毒能力和自我恢復(fù)能力，所以要健康，增強(qiáng)自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中醫(yī)保養(yǎng)知識，既能防患于未然，即使有輕微不舒服，也能自行調(diào)養(yǎng)恢復(fù)健康。一些居家的中醫(yī)保養(yǎng)知識，既能防患于未然，即使有輕微不舒服，也能自行調(diào)養(yǎng)恢復(fù)健康。中醫(yī)基本概念中醫(yī)基本概念陰陽陰陽中醫(yī)基本概念中醫(yī)基本概念氣血?dú)庋獨(dú)鈿庋撎搶?shí)實(shí)能量、功能,是人體的動(dòng)力血是動(dòng)力的源泉弱過強(qiáng)中醫(yī)基本概念中醫(yī)基本概念五行五行人為什么會(huì)得病及如何運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生人為什么會(huì)得病及如何運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生v上古之人，其知道者，法于上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能起

8、居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。度百歲乃去。v今時(shí)之人不然也，以酒為漿，今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。百而衰也。如何運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生如何運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生v79點(diǎn)點(diǎn) 胃工作時(shí)間胃工作時(shí)間 一定要吃早飯一定要吃早飯v1113點(diǎn)點(diǎn) 心值班的時(shí)候，這時(shí)應(yīng)該小睡一會(huì)，心值班的時(shí)候，這時(shí)應(yīng)該小睡一會(huì)，所以我們有睡子午覺的習(xí)慣所以我們有睡子午覺的習(xí)慣v1719點(diǎn)，腎來

9、接班了，它要發(fā)揮閉藏的功點(diǎn)，腎來接班了，它要發(fā)揮閉藏的功能，把一天所運(yùn)化和吸收的儲(chǔ)藏起來。此時(shí)宜能，把一天所運(yùn)化和吸收的儲(chǔ)藏起來。此時(shí)宜靜不移動(dòng)靜不移動(dòng) v2123點(diǎn)，此時(shí)由三焦值班了，人如果此時(shí)點(diǎn)，此時(shí)由三焦值班了，人如果此時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益美容十分有益 v23點(diǎn)點(diǎn)1點(diǎn)，是人體生發(fā)之機(jī)，這時(shí)候膽在值點(diǎn)，是人體生發(fā)之機(jī)，這時(shí)候膽在值班，我們要好好睡覺，以養(yǎng)膽氣。班，我們要好好睡覺，以養(yǎng)膽氣。男性中醫(yī)養(yǎng)生原則男性中醫(yī)養(yǎng)生原則v中醫(yī)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝中醫(yī)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生

10、木，因此中醫(yī)認(rèn)為男性最根本的還為木，水能生木，因此中醫(yī)認(rèn)為男性最根本的還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。下面就是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。下面就看看中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的男性養(yǎng)精看看中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的男性養(yǎng)精5法：法： 寡欲寡欲 節(jié)勞節(jié)勞 息怒息怒 戒酒戒酒 慎味慎味 女性中醫(yī)養(yǎng)生原則女性中醫(yī)養(yǎng)生原則v女性由于經(jīng)孕帶產(chǎn)育的存在，補(bǔ)女性由于經(jīng)孕帶產(chǎn)育的存在，補(bǔ)血為第一要?jiǎng)?wù)。補(bǔ)血首推紅糖、紅血為第一要?jiǎng)?wù)。補(bǔ)血首推紅糖、紅棗和桂圓也是補(bǔ)益良品。棗和桂圓也是補(bǔ)益良品。v女性養(yǎng)顏美容的幾個(gè)穴位：三陰女性養(yǎng)顏美容的幾個(gè)穴位：三陰交和血海穴。交和血海穴。女性養(yǎng)生兩大穴位女性養(yǎng)生兩大穴位穴位位置穴位位置v三陰

11、交三陰交（每天用保健捶或者按摩十幾分鐘（每天用保健捶或者按摩十幾分鐘）：）： 1、保養(yǎng)子宮和卵巢、保養(yǎng)子宮和卵巢 2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂 3、調(diào)月經(jīng)、祛斑、祛皺、祛痘、調(diào)月經(jīng)、祛斑、祛皺、祛痘 4、調(diào)理肌膚過敏，濕疹蕁麻疹、皮炎、調(diào)理肌膚過敏，濕疹蕁麻疹、皮炎 5、脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、白帶過多、脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、白帶過多、腳氣、失眠等癥腳氣、失眠等癥v血海穴血海穴 治療一切與血有關(guān)的病癥，臨床上常用于治療治療一切與血有關(guān)的病癥，臨床上常用于治療婦科疾病如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，經(jīng)閉，功能性子宮婦科疾病如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，經(jīng)閉，功能性子宮出血還可以

12、治療一些運(yùn)動(dòng)型疾病，眼瞼下垂，坐出血還可以治療一些運(yùn)動(dòng)型疾病，眼瞼下垂，坐骨神經(jīng)痛、股內(nèi)側(cè)痛。骨神經(jīng)痛、股內(nèi)側(cè)痛。科技工作者可能遇到的疾病及預(yù)防辦法科技工作者可能遇到的疾病及預(yù)防辦法v1、頸椎疾病、頸椎疾病八段錦（五勞七傷往八段錦（五勞七傷往后瞧）后瞧）v2、脾胃不好、脾胃不好v3、眼睛不舒服、視力下降、眼睛不舒服、視力下降v4、久坐，腰背酸痛、久坐，腰背酸痛八段錦（雙手八段錦（雙手攀足固腎腰）攀足固腎腰）如何判斷一個(gè)人脾胃是否虛如何判斷一個(gè)人脾胃是否虛v一、手一、手 是否是漏財(cái)手是否是漏財(cái)手v二、眼袋二、眼袋 是否有眼袋是否有眼袋v三、舌頭三、舌頭 是否舌頭邊緣是否舌頭邊緣有牙印有牙印v補(bǔ)脾胃的四寶粥：補(bǔ)脾胃的四寶粥：蓮蓮子肉、山藥、薏米、子肉、山藥、薏米、芡實(shí)芡實(shí)按按1：1：1：1的比例打好，每次熬的比例打好，每次熬粥都放上幾勺。粥都放上幾勺。v 脾胃有四怕：脾胃有四怕：冷撐甜濕舉例舉例感冒痛經(jīng)鼻炎感冒分為風(fēng)寒風(fēng)熱感冒，治療前一定要辯證清楚，怕冷且舌苔白的，一般就是風(fēng)寒，而自覺體熱舌苔黃的很可能就是風(fēng)熱寒凝血滯引起痛經(jīng)一般是平時(shí)寒涼食物攝入較多或者貪涼引起