運動干預對高中生體質(zhì)影響的實驗.

1、運動干預對高中生體質(zhì)影響的實驗摘要 近年來，高中生的耐力、柔韌性、力量、爆發(fā)力等體質(zhì)指標均有不同程度的下降。運動干預能夠在合適的運動方案下對高中生進行針對性鍛煉。以此為契機，研究運動干預對于高中生體質(zhì)的影響，并進行相應的實驗研究。關(guān)鍵詞 高中生體質(zhì)；運動干預；實驗研究中圖分類號： G633.96 文獻標識碼： B 文章編號： 1671-489X(2014)11-0137-02在社會生活水平得到飛速發(fā)展的同時，人們對于身體健康的關(guān)注也日益重視，面對眾多的挑戰(zhàn)，一個強健的身體是必不可少的。高中階段是青春期的黃金階段，也是人體發(fā)育的高峰期，更是鍛煉身體、強健體魄的核心時期，這一階段的體質(zhì)如何將直接決

2、定未來數(shù)十年之內(nèi)的身體狀況。 從近 20 年來的高中生體質(zhì)調(diào)查報告來看，得益于生活水平和營養(yǎng)水平的提高，男女高中生在身高和體重上都較過去有了明顯的提升，但是由于應試教育的巨大升學壓力和體育鍛煉的缺乏，高中生在耐力、柔韌性、爆發(fā)力、肺活量、速度等體質(zhì)指標上甚至有一定程度的下降。在其他方面，高中生近視率進一步提高，肥胖率也是居高不下，甚至于一些如心臟病、高血壓、關(guān)節(jié)炎等老年病也開始在高中生中出現(xiàn)，對此不得不引起足夠的重視。由此可以看出，體育鍛煉的缺失對于高中生體質(zhì)的巨大影響，但是在現(xiàn)行教育模式下，高中生很難安排出大量的時間進行體育鍛煉。如何在有限的時間內(nèi)達到最佳的鍛煉效果，這將是本文要著重探討的問

3、題。1 高中生體質(zhì)現(xiàn)狀及誘因分析高中生的體質(zhì)狀況是各國中學體育事業(yè)的核心內(nèi)容。美國歷年來進行了大量的高中生體質(zhì)測試，通過類型多樣的體育測試項目（包括不同歷程的長短跑、跳遠跳高、折返跑、引體向上、俯臥撐等） ，對高中生的體質(zhì)指標進行量化考核，并在全國范圍內(nèi)舉辦了各種類型的高中生職業(yè)聯(lián)賽，以促進高中生的體育事業(yè)發(fā)展，進而提高高中生的身體素質(zhì)；日本對于高中生的體質(zhì)進行了全面有效的研究，制訂了細致的體質(zhì)指標參數(shù)，對高中生體質(zhì)進行跟蹤評估，其測試項目之多位居世界前列。從我國的高中生體質(zhì)狀況來看，身高、體重這兩項數(shù)據(jù)得到較大幅度的提高，但是肺活量下降明顯，由此帶來的跑動能力下降也是顯而易見的，如出現(xiàn) 10

4、00 米跑步傷亡事故；高中生的柔韌性大幅度下降，由此導致的拉傷事故也經(jīng)常出現(xiàn)；更加嚴重的是由于繁重的學習任務，學生要承擔巨大的學習壓力且要長時間久坐，肝炎、腸道疾病、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)病率逐年上漲，近視和肥胖成為高中生最主要的體質(zhì)問題。究其原因， 可以從兩大方面予以總結(jié)。 其一是身體透支。高中生正值身體發(fā)育的黃金時期，需要均衡飲食，大量攝入營養(yǎng)，并且要保證睡眠，但是繁重的學習任務和培養(yǎng)壓力，使得他們普遍面臨巨大的學習壓力，長時間的學業(yè)任務和不規(guī)律的作息，會抑制正常的身體發(fā)育，這尤其體現(xiàn)在近視眼的高發(fā)問題上，這是客觀原因造成的高中生身體透支由此引發(fā)的體質(zhì)下降。另一個原因也是根本原因在于缺

5、乏有效的體育鍛煉。由于升學壓力，許多中學都取消了體育課，學生經(jīng)年累月地學習，幾乎從未有過有規(guī)律的鍛煉，這對于身體素質(zhì)的提高毫無益處。因此，可以分析得出，在現(xiàn)行教育模式下，在調(diào)整課程結(jié)構(gòu)的同時，加大學生的體育鍛煉是改善高中生體質(zhì)的一個必然之舉。2 運動干預對高中生的體質(zhì)影響根據(jù)高中生的體質(zhì)現(xiàn)狀和教學現(xiàn)狀，展開全面的體育鍛煉顯然是不具備可行性的，因此在有限的時間內(nèi)進行高效率的體育鍛煉才是運動干預的關(guān)鍵所在。本文將針對這一點進行有效的實驗分析。根據(jù)國家過于中學生體質(zhì)檢測的明文法規(guī)，對高中生的形態(tài)、體能和身體素質(zhì)進行全面的測試，重點對高中生的心肺功能、 力量、柔韌性、 平衡能力等進行針對性的運動干預，

6、隨機選擇適當數(shù)量的高中生作為實驗組對象。運動干預將通過長短跑、跳繩、籃球、俯臥撐等形式展開，階段性地對每個實驗對象的耐力、力量、速度、柔韌性進行測試。運動時間也就是運動強度是本次實驗的關(guān)鍵，通過分析當前實驗組所有成員的體質(zhì)平均水平，參考專業(yè)的運動生理學資料，以保障實驗對象在運動過程中的最高心率不超過 150 為依據(jù)，進行各項運動的運動強度的標定；運動干擾的核心在于要確保規(guī)律性的運動練習，依據(jù)體育運動學知識，每周三次以上的運動才能使運動者的心肺功能穩(wěn)定提高，但是超過五次以上就會出現(xiàn)習慣性疲勞，從而降低運動效果，因此本次實驗選擇的是每周三次聯(lián)系；運動飲食也十分重要，根據(jù)不同階段的運動需求，調(diào)整實驗

7、人員的飲食結(jié)構(gòu)，并定期補充維生素和蛋白質(zhì)等。運動時間安排是一個工作量巨大的任務，實驗對象受限于學業(yè)任務，難以抽出連續(xù)性的時間進行完整性的訓練，因此必須利用好有限的課間休息、體育課間隙、周末等時間段進行高效率的練習，同時要確保運動不會導致實驗者出現(xiàn)明顯的疲勞和體力下降，以免影響實驗者的學習。實驗應該以至少一個學期為實驗周期，并且以星期為單位進行不同運動科目的輪換，兼顧不同體質(zhì)指標的均衡發(fā)展。要設定專門的訓練組、測試組和數(shù)據(jù)組，指導實驗組學生的體育鍛煉，定期進行體質(zhì)測試并記錄核心的體質(zhì)數(shù)據(jù)。3 運動干預對體質(zhì)影響以上述實驗條件和要求為根本，對某高中二年級的某班學生進行隨機實驗，實驗周期為上年學期，

8、并與同年級某班進行對比分析。運動干預前，兩個班級的平均男女生體質(zhì)水平接近；在進行了為期一個學期的運動干預后，對實驗班級的身高體重、肺活量、臺階實驗、折返跑、立定跳遠、坐位屈伸等進行標準測試。測試結(jié)果表明，兩組學生的體重數(shù)據(jù)差距較小，但是身高數(shù)據(jù)差距較大，尤其是女生身高。由于身高變化主要是受到骨骼發(fā)育的影響，因此可以判定運動干擾對于高中生的骨骼生長具有積極作用。而體現(xiàn)在男女生身上的差異，則反映出不同年齡段男女生發(fā)育速度的差異性；體重差異較小，但是體脂含量差異較大，實驗組的體脂含量更低，這在男生身上體現(xiàn)得比較明顯。臺階實驗主要是考驗肺活量和心臟功能，體質(zhì)好的能夠在更短的時間內(nèi)使心跳水平恢復到正常。由于實驗組進行了籃球訓練和俯臥撐聯(lián)系，他們的心肺功能更加強健，不僅能夠輕松地完成測試內(nèi)容，測試結(jié)果也是明顯優(yōu)于另一組。握力、立定跳遠和折返跑則是直接對實驗組的基本體質(zhì)進行了測定，實驗結(jié)果表明他們在這些數(shù)據(jù)上都要占據(jù)明顯的優(yōu)勢。部分實驗結(jié)果如表1、表2所示。 4 總結(jié)高中階段正值身體發(fā)育的黃金階段，也是決定學生體質(zhì)的關(guān)鍵時期。 但是專業(yè)研究發(fā)現(xiàn)，近年來， 高中生除了身高、體重等體質(zhì)指標得到一定提高外，耐力、柔韌性、力量、爆發(fā)力等體質(zhì)指標均有不同程度的下降，增強高中生體質(zhì)刻不容緩。運動干預能夠在合適的運動方案下，對高中生進行針對性的鍛煉。本文以此為契機，研究運動干