壓力管理PPTPPT學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1壓力管理壓力管理PPT 一個(gè)女孩在大學(xué)畢業(yè)后不久，對(duì)父親抱怨她的生活、工作事事都不順心。她不知道如何應(yīng)對(duì)這些壓力，好像一個(gè)問題剛解決，新的問題就又出現(xiàn)了。在這種巨大的壓力下，她甚至想辭職不干了。 女孩的父親是個(gè)不善言辭的廚師，聽了女兒的話，一句話也沒說，而是把女孩帶進(jìn)了廚房。到了廚房，他先往三個(gè)鍋里倒了一些水，然后開始放在火上燒，不久鍋里的水開了。他往第一只鍋里放了些胡蘿卜，第二只鍋里放了幾個(gè)雞蛋，最后一只鍋里放進(jìn)了碾成顆料狀的咖啡豆，然后繼續(xù)用開水煮。 女孩納悶地看著父親，不耐煩地等待著。 大約15分鐘后，父親把火關(guān)閉了。他把胡蘿卜和雞蛋分別放到兩個(gè)碗里，然后把咖啡舀到一個(gè)杯子里。做

2、完這些后，他轉(zhuǎn)身問女孩：“你看到了什么？” “咖啡、雞蛋和胡蘿卜”，女孩回答。 父親讓女兒用手去摸摸胡蘿卜，女孩發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜變軟了；父親又讓女兒剝開一只雞蛋，女孩看到的是一個(gè)煮熟了的雞蛋；最后，父親讓女兒品品香濃的咖啡。 女兒不解地問父親：“爸爸，你要告訴我什么？” 父親解釋說，這三樣?xùn)|西面臨同樣的逆境沸騰的開水，但“反應(yīng)”卻各不相同。第1頁/共14頁第2頁/共14頁一、什么是壓力二、壓力的來源三、工作壓力四、壓力的應(yīng)對(duì)第3頁/共14頁壓力是你的心理以及身體對(duì)某些實(shí)際或想像情境及事件的反應(yīng)壓力是你的心理以及身體對(duì)某些實(shí)際或想像情境及事件的反應(yīng)焦慮焦慮健忘健忘情緒不穩(wěn)情緒不穩(wěn)大量吸煙大量吸煙借酒

3、消壓借酒消壓易疲勞易疲勞缺乏自信缺乏自信挫折感挫折感人際壓力人際壓力身體壓力身體壓力工作壓力工作壓力金錢壓力金錢壓力心理壓力心理壓力第4頁/共14頁第5頁/共14頁第6頁/共14頁第7頁/共14頁工作壓力：當(dāng)工作要求與工作者的能力、資源或需求不匹配時(shí)發(fā)生的生理與情緒反應(yīng)。對(duì)工作壓力的正確認(rèn)知：A：徹底消除壓力，不實(shí)際也不可能B：人需要適當(dāng)?shù)膲毫?，讓自己維持良好的表現(xiàn) 第8頁/共14頁第9頁/共14頁如何減壓？第10頁/共14頁第11頁/共14頁vA：活在當(dāng)下：活在當(dāng)下 樂在工作樂在工作vB: 微笑待人微笑待人 團(tuán)結(jié)協(xié)作團(tuán)結(jié)協(xié)作vC：規(guī)劃時(shí)間：規(guī)劃時(shí)間 計(jì)劃做事計(jì)劃做事vD：自我管理：自我管理 不斷學(xué)習(xí)不斷學(xué)習(xí)vE：學(xué)會(huì)拒絕：學(xué)會(huì)拒絕 釋放自己釋放自己vF：謀事在人：謀事在人