自我管理培訓(xùn)資料

1、自我管理培訓(xùn)資料36份9個(gè)本科工作超3年3個(gè)租房客21個(gè)月光18個(gè)房奴5個(gè)小資5個(gè)官二代、富二代0個(gè)工作目的：實(shí)現(xiàn)自我理想18個(gè)賺更多錢、讓生活更好11個(gè)鍛煉自己7個(gè)想成為什么樣的人：領(lǐng)域精英25個(gè)高管16個(gè)官員5個(gè)軍人、小職員3個(gè)總統(tǒng)2個(gè)現(xiàn)狀現(xiàn)狀目錄目錄目標(biāo)管理意義定義時(shí)間管理情緒管理習(xí)慣管理認(rèn)清自我自我管理的自我管理的意義意義 “自我管理”是管理的最高境界和極至,是最經(jīng)濟(jì)和有效的管理方法，是21世紀(jì)管理理論發(fā)展的趨勢(shì) 自我管理雖然只管一個(gè)人但它卻適用所有的人， 李嘉誠(chéng)李嘉誠(chéng) 說(shuō)說(shuō) 要做一個(gè)成功的管理者要做一個(gè)成功的管理者 首先要知道自首先要知道自我管理我管理5自我管理的自我管理的意義意義8

2、0%20%成功的關(guān)鍵成功的關(guān)鍵自己自己內(nèi) 因外外 因因6自我管理的自我管理的意義意義 缺少了自我管理，就好像穿上溜冰鞋的八爪魚，眼看動(dòng)作不斷，可是卻搞不清楚到底是往前、往后還是原地不動(dòng)。 杰克森布朗 自我管理是邁向成功的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，是組織與個(gè)人共同成長(zhǎng)的持續(xù)動(dòng)力。定義定義 所謂自我管理，就是指對(duì)自己本身，對(duì)自己的目標(biāo)、思想、心理和行為等等表現(xiàn)表現(xiàn)進(jìn)行的管理，自己把自己組織起來(lái)，自我評(píng)估，自我激勵(lì)，自我完善等，從而完成自我?jiàn)^斗目標(biāo)的一個(gè)過(guò)程。自我管理的幾個(gè)重要方面自我管理的幾個(gè)重要方面時(shí)間管理情緒管理目標(biāo)管理目標(biāo)管理目標(biāo)管理為什么要設(shè)定目標(biāo)為什么要設(shè)定目標(biāo)目標(biāo)設(shè)定的范圍目標(biāo)設(shè)定的范圍如何設(shè)定目標(biāo)

3、如何設(shè)定目標(biāo)分析目標(biāo)的六大步驟分析目標(biāo)的六大步驟目標(biāo)達(dá)成的兩大方法目標(biāo)達(dá)成的兩大方法心在遠(yuǎn)方路在腳下心在遠(yuǎn)方路在腳下一、為什么要設(shè)定目標(biāo)一、為什么要設(shè)定目標(biāo)1、人們?yōu)槭裁床辉O(shè)定目標(biāo)2、目標(biāo)是成功的方向3、目標(biāo)是動(dòng)力的源泉4、設(shè)定目標(biāo)的十大好處1、人們?yōu)槭裁床辉O(shè)定目標(biāo)、人們?yōu)槭裁床辉O(shè)定目標(biāo)不設(shè)定目標(biāo)的五大理由：設(shè)定目標(biāo)后害怕失敗 害怕被別人恥笑 不知道設(shè)定目標(biāo)的方法 不知道目標(biāo)設(shè)定的是否正確 沒(méi)有認(rèn)識(shí)到目標(biāo)的必要性沒(méi)有認(rèn)識(shí)到目標(biāo)的必要性2、目標(biāo)是成功的方向、目標(biāo)是成功的方向 做任何情之前，都要先認(rèn)清方向、目標(biāo)。 （你希望自己擁有怎樣的一生？）2、目標(biāo)是成功的方向、目標(biāo)是成功的方向世界公認(rèn)的對(duì)成功

4、的定義：成功就是實(shí)現(xiàn)有意義的既定目標(biāo)。下面是來(lái)自耶魯大學(xué)的調(diào)查：3、目標(biāo)是動(dòng)力的源泉、目標(biāo)是動(dòng)力的源泉4、設(shè)定目標(biāo)的十大好處、設(shè)定目標(biāo)的十大好處目標(biāo)產(chǎn)生積極的心態(tài) 目標(biāo)使我們看清使命、產(chǎn)生動(dòng)力 目標(biāo)使我們覺(jué)得生存的意義和價(jià)值 目標(biāo)使我們把重點(diǎn)從過(guò)程轉(zhuǎn)到結(jié)果目標(biāo)有助于我們分清輕重緩急，把握重點(diǎn)目標(biāo)使我們集中精力，把握現(xiàn)在目標(biāo)能提高激情有助于評(píng)估進(jìn)展 目標(biāo)使人自我完善永不停步目標(biāo)產(chǎn)生信心勇氣和膽量目標(biāo)使你成為一個(gè)成功的人二、目標(biāo)設(shè)定的范圍二、目標(biāo)設(shè)定的范圍1、六大目標(biāo)領(lǐng)域2、展望未來(lái)，看清起點(diǎn)3、制定目標(biāo)以終為始4、設(shè)定目標(biāo)的原則1、人生人生六大目標(biāo)領(lǐng)域六大目標(biāo)領(lǐng)域事業(yè)目標(biāo) 財(cái)富目標(biāo)家庭生活目標(biāo)學(xué)

5、習(xí)成長(zhǎng)目標(biāo)人際關(guān)系目標(biāo)健康休閑目標(biāo)2、展望未來(lái)，看清起點(diǎn)、展望未來(lái)，看清起點(diǎn) 從現(xiàn)在展望未來(lái)，你想飛多高你想飛多遠(yuǎn)？記住，要敢于做夢(mèng)！ 回到當(dāng)下，你的起點(diǎn)在哪里，你的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)是什么？ 你要學(xué)習(xí)什么，你要提升什么？ 你要用什么方法才能達(dá)成你的目標(biāo)？3、制定目標(biāo)，以終為始、制定目標(biāo)，以終為始終極目標(biāo)（60年后） 遠(yuǎn)期目標(biāo)（10年后） 中期目標(biāo)（5年后） 近期目標(biāo)（1-3年后） 本年目標(biāo) 月目標(biāo) 周目標(biāo) 日目標(biāo) 4、制定目標(biāo)的五項(xiàng)原則、制定目標(biāo)的五項(xiàng)原則設(shè)定目標(biāo)五項(xiàng)原則完成時(shí)限長(zhǎng)短結(jié)合明確具體量化衡量具有挑戰(zhàn)三、如何設(shè)定目標(biāo)三、如何設(shè)定目標(biāo)1、醞釀目標(biāo)2、分析目標(biāo)3、尋找目標(biāo)4、將目標(biāo)視覺(jué)化1、醞

6、釀目標(biāo)、醞釀目標(biāo)目標(biāo)為什么要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)把目標(biāo)寫下來(lái)目標(biāo)必須明確熱切的期待和欲望2、分析目標(biāo)、分析目標(biāo)制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的期限分析你的起始點(diǎn)我究竟有什么才干和天賦？我的主要優(yōu)勢(shì)是什么？我最明顯的缺點(diǎn)和劣勢(shì)是什么？我曾有過(guò)的成功記錄？我所處的時(shí)代和環(huán)境對(duì)我有什么機(jī)遇？我與什么人物往來(lái)？與之合作我想得到什么結(jié)果？我的知識(shí)和技能，是否跟上時(shí)代的腳步？確認(rèn)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙3、尋找支持、尋找支持確認(rèn)達(dá)成目標(biāo)需要的知識(shí)和技能、確認(rèn)對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有幫助的人和團(tuán)隊(duì)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的措施與解決障礙的方法、4、將目標(biāo)視覺(jué)化、將目標(biāo)視覺(jué)化制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃馬上行動(dòng)現(xiàn)在就做將目標(biāo)視覺(jué)華夢(mèng)想板（例如房子、車子等）四、分解目標(biāo)的六大步驟四

7、、分解目標(biāo)的六大步驟第一步：規(guī)劃你的人生藍(lán)圖表 第二步：設(shè)定你的中期和近期目標(biāo)第三步：設(shè)定你的年度目標(biāo)第四步：把年度目標(biāo)拆分到月第五步：把月度目標(biāo)拆分到周第六步：把周目標(biāo)拆分到日第一步，規(guī)劃你的人生藍(lán)圖表第一步，規(guī)劃你的人生藍(lán)圖表第二步，設(shè)定你的中期和近期目標(biāo)第二步，設(shè)定你的中期和近期目標(biāo)第三步，設(shè)定你的年度目標(biāo)第三步，設(shè)定你的年度目標(biāo)第四步，把年度目標(biāo)拆分到月第四步，把年度目標(biāo)拆分到月第五步，把月度目標(biāo)拆分到周第五步，把月度目標(biāo)拆分到周第六步，把周目標(biāo)拆分到日第六步，把周目標(biāo)拆分到日五、目標(biāo)達(dá)成的兩大方法五、目標(biāo)達(dá)成的兩大方法1、每周總結(jié)，矯正目標(biāo)2 2、循環(huán)往復(fù)，天天修煉：、循環(huán)往復(fù)，天天

8、修煉： 故事每秒擺一下故事每秒擺一下重要建議重要建議頭一天晚上設(shè)定明日目標(biāo)頭一天晚上設(shè)定明日目標(biāo)上周五前設(shè)定下周目標(biāo)上周五前設(shè)定下周目標(biāo)上月上月30日前設(shè)定下月目標(biāo)日前設(shè)定下月目標(biāo)上年度上年度11月月30日前設(shè)定明年目標(biāo)日前設(shè)定明年目標(biāo)六、心在遠(yuǎn)方，路在腳下六、心在遠(yuǎn)方，路在腳下 故事冠軍夢(mèng) 目標(biāo)一 目標(biāo)二 目標(biāo)三 終點(diǎn) 心在遠(yuǎn)方，路在腳下 羅斯福您的近期目標(biāo)清晰嗎？又該如何規(guī)劃呢？您的近期目標(biāo)清晰嗎？又該如何規(guī)劃呢？時(shí)間管理時(shí)間管理世界上最快而又最慢,最長(zhǎng)而又最短,最平凡而又最珍貴,最易被忽視而又最令人后悔的就是時(shí)間?！?高爾基時(shí)間管理時(shí)間管理時(shí)間管理的意義時(shí)間管理的意義1檢查一下你的時(shí)間都

9、到哪去了檢查一下你的時(shí)間都到哪去了2高效時(shí)間管理的方法高效時(shí)間管理的方法31、時(shí)間管理的意義、時(shí)間管理的意義誰(shuí)扛走了富翁的“箱子”n大于10000小時(shí)n5000-10000小時(shí)n2800-5000小時(shí)n14個(gè)人n10個(gè)人n6個(gè)人五年里我們可自己支配的時(shí)間？（43800小時(shí)）死神的賬單2、檢查一下你的時(shí)間都到哪去了檢查一下你的時(shí)間都到哪去了 時(shí)間管理時(shí)間管理工具工具 用用“四象限原理四象限原理”規(guī)劃時(shí)間規(guī)劃時(shí)間緊急又重要事項(xiàng)重要但不緊急事項(xiàng)不緊急也不重要事項(xiàng)緊急但不重要事項(xiàng)重要不重要不緊急不緊急緊急緊急 時(shí)間管理時(shí)間管理工具工具 用用“四象限原理四象限原理”規(guī)劃時(shí)間規(guī)劃時(shí)間關(guān)注第二象限關(guān)注第二象

10、限 成功的人往往都把焦點(diǎn)放在成功的人往往都把焦點(diǎn)放在 重要但不緊急的事項(xiàng)上！重要但不緊急的事項(xiàng)上！ 時(shí)間管理時(shí)間管理工具工具用用“四象限原理四象限原理”規(guī)劃時(shí)間規(guī)劃時(shí)間緊急狀況緊急狀況迫切問(wèn)題迫切問(wèn)題限期完成限期完成準(zhǔn)備事項(xiàng)準(zhǔn)備事項(xiàng)準(zhǔn)備工作，預(yù)防措準(zhǔn)備工作，預(yù)防措施計(jì)劃建立、維持施計(jì)劃建立、維持人際關(guān)系，休閑充電人際關(guān)系，休閑充電提高學(xué)習(xí)能力提高學(xué)習(xí)能力忙碌而瑣碎的事忙碌而瑣碎的事處理一般文件等函件處理一般文件等函件打電話，看太多電視打電話，看太多電視消磨時(shí)光消磨時(shí)光造成干擾的訪問(wèn)、電話造成干擾的訪問(wèn)、電話信件、報(bào)告、會(huì)議信件、報(bào)告、會(huì)議許多緊急事件許多緊急事件許多湊熱鬧的活動(dòng)許多湊熱鬧的活動(dòng)

11、重重要要不不重重要要不緊急不緊急緊急緊急 時(shí)間管理時(shí)間管理工具工具用用“四象限原理四象限原理”規(guī)劃時(shí)間規(guī)劃時(shí)間25%30%15%2%3%50%60%重重要要不不重重要要不緊急不緊急緊急緊急普通人士的時(shí)間安排普通人士的時(shí)間安排 時(shí)間管理時(shí)間管理工具工具用用“四象限原理四象限原理”規(guī)劃時(shí)間規(guī)劃時(shí)間20%25%65%80%1%15%重重要要不不重重要要不緊急不緊急緊急緊急成功人士的時(shí)間安排成功人士的時(shí)間安排經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)成功人士驗(yàn)證的高效時(shí)間管理方法經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)成功人士驗(yàn)證的高效時(shí)間管理方法首先是規(guī)劃安排：首先是規(guī)劃安排： 生命規(guī)劃生命規(guī)劃要事第一要事第一運(yùn)用運(yùn)用ABCD法則安排優(yōu)先順序法則安排優(yōu)先順序 每日

12、管理每日管理、記錄、記錄任務(wù)清單任務(wù)清單 1 1、生命規(guī)劃、生命規(guī)劃-以終為始，倒計(jì)時(shí)心態(tài)以終為始，倒計(jì)時(shí)心態(tài) 2 2、要事第一、要事第一-守護(hù)好生命中的守護(hù)好生命中的“大石頭大石頭”如何判斷要事? 方法一： 第一、帶來(lái)最大價(jià)值；第二、不做就沒(méi)有機(jī)會(huì)做了；第三、別人不能替代 方法二：假如今天只做一件，那是什么？ 假如今天只做兩件事，你做哪兩件？ 假如今天只做三件事，你做哪三件？ 3、運(yùn)用ABC法則 每天工作分為三個(gè)等級(jí)： A類最重要 B類重要 C 類次重要 如果你是一個(gè)員工：A類得事自己做、B類的事壓縮做、C類的事延期做或不做； 如果你是一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)： A類得事自己做、B類的事壓縮做、C類的事授權(quán)

13、做；用大塊時(shí)間集中保證A類事項(xiàng)優(yōu)先完成！ 4、每日管理每日管理、記錄、記錄 記錄每天的時(shí)間，記錄永遠(yuǎn)比記憶更可靠！ 列出每天要做的事情，管理消耗掉的時(shí)間。 5 5、任務(wù)清單任務(wù)清單就是你的生命清單就是你的生命清單 接到任務(wù)、承諾任務(wù)、發(fā)出任務(wù)的時(shí)候，都要記錄下來(lái)，每一項(xiàng)都要任務(wù)明確，設(shè)定期限。然后是有效執(zhí)行然后是有效執(zhí)行檢查追蹤檢查追蹤日事日畢，日清日新日事日畢，日清日新杜絕拖延杜絕拖延分類整理，條理清晰分類整理，條理清晰馬上行動(dòng)馬上行動(dòng)檢查追蹤按照記錄的時(shí)間，對(duì)承諾“準(zhǔn)時(shí)”完成 日清日新 朝花夕拾，明日之花，今夜?jié)补喑ㄏκ?，明日之花，今夜?jié)补喽沤^拖延 設(shè)定的時(shí)間的事情就要馬上做，杜絕拖延條

14、理整潔 學(xué)會(huì)條理整潔，分門類別：能做的事情馬上決定，待辦的事情記錄下來(lái)，做不出決定的事先保留馬上行動(dòng)馬上行動(dòng) 立刻記錄，立刻行動(dòng)，時(shí)刻在行動(dòng)中，時(shí)刻在奔赴夢(mèng)時(shí)刻在行動(dòng)中，時(shí)刻在奔赴夢(mèng)想的路上，你離目的地越來(lái)越近了！想的路上，你離目的地越來(lái)越近了！情緒管理情緒管理什么是情緒？什么是情緒？情緒管理的意義情緒管理的意義不同的情緒不一樣的人生不同的情緒不一樣的人生情緒管理的方法情緒管理的方法1、什么是情緒、什么是情緒 情緒是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀的有意識(shí)的體驗(yàn)和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。 一般分為消極和積極2、情緒管理的意義、情緒管理的意義做好情緒管理553、不同的情緒決定了不同的人生3、不同的情

15、緒決定了不同的人生不同的情緒決定了不同的人生 人們大都對(duì)情緒缺乏必要必要的了解和關(guān)注。消極情緒若不適時(shí)疏導(dǎo)，輕則敗壞情致，重則使人走向崩潰 猴子實(shí)驗(yàn)573、消極情緒導(dǎo)致的結(jié)果：u生理和心理疾病u變得消極而平庸u對(duì)事物心懷恐懼u敵人多，朋友少u各種煩惱接踵而至u屈服于別人的意志之下u悲觀、頹廢的生活狀態(tài)u成為負(fù)面影響的犧牲品3、積極的情緒、積極的情緒 積極的情緒則會(huì)激發(fā)人們工作的熱情和潛力各種情緒不同程度地影響著員工的工作和生活。 著名專欄作家哈理斯(Sydney J.Harries)-為什么我要讓他決定我的行為？”故事分享4、情緒管理方法、情緒管理方法-調(diào)查情況調(diào)查情況唱歌、抽煙、運(yùn)動(dòng)、上網(wǎng)、

16、喝酒、傾訴、游戲、散步、看電視電影、。 -發(fā)泄、轉(zhuǎn)移 26人 上班不管、下班再說(shuō)，發(fā)泄或轉(zhuǎn)移。 3人 告訴自己安靜下來(lái) 心里暗示 2人 勇往直前，沒(méi)人可憐你 1人 找個(gè)安靜的地方什么也不想或者胡思亂想 1人 不會(huì)怎樣先想辦法，淡定。 1人 自我消化，先處理心情再工作 1人 1個(gè)人呆著 1人 深呼吸深呼吸 1人4、情緒管理方法、情緒管理方法-深呼吸深呼吸故鄉(xiāng)的風(fēng)景方式冥想4、情緒管理的方法、情緒管理的方法交往調(diào)節(jié)法交往調(diào)節(jié)法自我安慰法自我安慰法適度宣泄法適度宣泄法注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法心理暗示法心理暗示法情緒升華法624、情緒管理的綜合法、情緒管理的綜合法不向失敗屈服不向失敗屈服 建立自信心建

17、立自信心不斷自我調(diào)節(jié)不斷自我調(diào)節(jié)建立建立快樂(lè)心快樂(lè)心以自信的心態(tài)迎接以自信的心態(tài)迎接任務(wù)與挑戰(zhàn)任務(wù)與挑戰(zhàn)寬容、體諒寬容、體諒朝氣蓬勃朝氣蓬勃傳遞傳遞友愛(ài)友愛(ài)宣泄、宣泄、減壓減壓讀書、讀書、傾訴傾訴看電影、聽(tīng)音樂(lè)看電影、聽(tīng)音樂(lè)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)健身健身保證睡眠保證睡眠 百折不撓、無(wú)往不勝百折不撓、無(wú)往不勝 情緒情緒管理管理4、情緒管理的方法、情緒管理的方法-換位思考換位思考 把自己當(dāng)成別人，把別人當(dāng)成自己；把別人當(dāng)成別人，把自己當(dāng)成自己移情聆聽(tīng)即巨額的感情投資。除了物質(zhì)，人類最大的生存需求原則心理，即被人理解、肯定、認(rèn)可和欣賞。移情聆聽(tīng)心理空氣 人的情緒實(shí)在復(fù)雜，猶如天氣時(shí)好時(shí)壞時(shí)陰時(shí)晴，不能預(yù)測(cè)，難以把握。心情好的時(shí)候，看花花開(kāi)，看天天藍(lán)。心情不好的時(shí)候，看柳柳不綠，看云云不白。正所謂：物隨心轉(zhuǎn)，境由心生。其實(shí)，事物沒(méi)有改變，變化的是我們的心態(tài)。培訓(xùn)調(diào)查分析培訓(xùn)調(diào)查分析 9點(diǎn)到5點(diǎn)修如何修好100臺(tái)終端？總結(jié)：How？自我認(rèn)知，確立目標(biāo)；持之以恒，鍥而不舍；惜時(shí)如金，快速高效；虛懷若谷，海納百川； 坦誠(chéng)待人，團(tuán)結(jié)合作； 66推薦書籍推薦書籍-勵(lì)志勵(lì)志 世界上最偉大的推銷員 （美國(guó)）奧格曼狄諾 卡耐基成功學(xué)（美國(guó)）戴爾卡內(nèi)基 誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪 （美國(guó)