在辦公室如何自我保健

1、夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心長時(shí)間坐姿長時(shí)間用眼生活作息不規(guī)律夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心1.頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張；2.視物模糊、熊貓眼；3.晚上睡不著、白天起不來。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心1.頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張；2.視物模糊、熊貓眼；3.晚上睡不著、白天起不來。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心1.頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張；2.視物模糊、熊貓眼；3.晚上睡不著、白天起不來。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心1.頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張；2.視物模糊、熊貓眼；3.晚上睡不著、白天起不來。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心1.頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張；2.視物模糊、熊貓眼；3.晚上睡不著、白天起不來。夏港街社區(qū)衛(wèi)生

2、服務(wù)中心 應(yīng)對(duì)策略1.正確坐姿2.減少久坐，每1小時(shí)活動(dòng)一次（喝水、上廁所）3.頸肩部：做肌肉牽拉，米字操,按摩百勞穴4.腰部：不翹二郎腿，靠枕。5.腿部：常抬腿、繃小腿、繃腳尖。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心【標(biāo)準(zhǔn)定位】在項(xiàng)部，當(dāng)大椎穴直上2寸，后正中線旁開1寸。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心應(yīng)對(duì)策略1.注意用眼間歇，2.局部按摩，3.熱敷、熏蒸；4.遠(yuǎn)眺，眼球活動(dòng)夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心應(yīng)對(duì)策略1.限定睡眠時(shí)間，降低夜生活頻率；2.睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)長重要。3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助睡眠。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心綠茶偏寒紅茶偏溫烏龍茶

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