在辦公室如何自我保健

1、夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心長(zhǎng)時(shí)間坐姿長(zhǎng)時(shí)間用眼生活作息不規(guī)律夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心1.頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張；2.視物模糊、熊貓眼；3.晚上睡不著、白天起不來(lái)。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心1.頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張；2.視物模糊、熊貓眼；3.晚上睡不著、白天起不來(lái)。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心1.頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張；2.視物模糊、熊貓眼；3.晚上睡不著、白天起不來(lái)。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心1.頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張；2.視物模糊、熊貓眼；3.晚上睡不著、白天起不來(lái)。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心1.頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張；2.視物模糊、熊貓眼；3.晚上睡不著、白天起不來(lái)。夏港街社區(qū)衛(wèi)生

2、服務(wù)中心 應(yīng)對(duì)策略1.正確坐姿2.減少久坐，每1小時(shí)活動(dòng)一次（喝水、上廁所）3.頸肩部：做肌肉牽拉，米字操,按摩百勞穴4.腰部：不翹二郎腿，靠枕。5.腿部：常抬腿、繃小腿、繃腳尖。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心【標(biāo)準(zhǔn)定位】在項(xiàng)部，當(dāng)大椎穴直上2寸，后正中線旁開(kāi)1寸。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心應(yīng)對(duì)策略1.注意用眼間歇，2.局部按摩，3.熱敷、熏蒸；4.遠(yuǎn)眺，眼球活動(dòng)夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心應(yīng)對(duì)策略1.限定睡眠時(shí)間，降低夜生活頻率；2.睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)長(zhǎng)重要。3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助睡眠。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心綠茶偏寒紅茶偏溫烏龍茶

3、、鐵觀音較為中性茉莉花、玫瑰花疏肝解郁，活血化瘀菊花清肝明目，清熱解毒山楂消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精明目薄荷疏散風(fēng)熱，清利頭目，利咽透疹，疏肝行氣胖大海清肺化痰，利咽開(kāi)音，潤(rùn)腸通便夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心目的：疏通經(jīng)絡(luò)，改善局部血液循環(huán)，消除炎癥，促進(jìn)機(jī)體組織功能恢復(fù)。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心牽引夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中頻夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心低周波夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心拔罐夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心熥絡(luò)寶夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心針灸夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心其他：刮痧蠟療手法按摩等。夏港街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心現(xiàn)有康復(fù)理療中醫(yī)師3人，護(hù)士3人。開(kāi)展業(yè)務(wù)：針灸、艾灸、火罐、小兒推拿、刮痧、耳穴、穴位貼敷、穴位注射、中藥封包、特定電磁波治療（TDP）、中頻電療、低頻電療、頸椎腰椎