小學(xué)生返校復(fù)學(xué)開學(xué)心理疏導(dǎo)心理健康課PPT學(xué)習(xí)教案

1、會計(jì)學(xué)10 10 10202致敬英雄致敬英雄 最美逆行最美逆行 應(yīng)對危機(jī)應(yīng)對危機(jī) 無所畏懼無所畏懼目 錄目 錄03030404合理安排合理安排 回歸學(xué)回歸學(xué)習(xí)習(xí)熱愛生命熱愛生命 心向陽心向陽光光第1頁/共42頁 “最初，沒有人在意這場災(zāi)難，這不過是一場山火，一次旱災(zāi)，一個物最初，沒有人在意這場災(zāi)難，這不過是一場山火，一次旱災(zāi)，一個物種的滅絕，一座城市的消失。直到這場災(zāi)難和每個人息息相關(guān)。種的滅絕，一座城市的消失。直到這場災(zāi)難和每個人息息相關(guān)?！?流浪地球流浪地球第2頁/共42頁 2020年新年伊始，一場突如其來的病毒讓華夏大地過了一個特殊又難忘的春節(jié)。這牽動著14億人民的心，黨中央迅速部署，全

2、國各地積極響應(yīng)！第3頁/共42頁第4頁/共42頁戰(zhàn)疫就是命令 防控就是責(zé)任舉國抗擊，多少可歌可泣的英雄事跡，讓人淚目舉國抗擊，多少可歌可泣的英雄事跡，讓人淚目。親愛的同學(xué)們，你一定看得見這樣的畫面：。親愛的同學(xué)們，你一定看得見這樣的畫面：第5頁/共42頁全國上下立即行動！第6頁/共42頁 正因?yàn)橛辛怂麄儼滓绿焓勾禾斓氖拐?，我們才能在溫暖的家中安心學(xué)習(xí)。第7頁/共42頁第8頁/共42頁 在這關(guān)鍵時刻，涌現(xiàn)出了一批愛心企業(yè)、單位和個人，他們勇?lián)?zé)任,奉獻(xiàn)愛心真情。致敬英雄致敬英雄 最美逆行最美逆行第9頁/共42頁 在這場沒有硝煙的在這場沒有硝煙的“阻擊戰(zhàn)阻擊戰(zhàn)”里，醫(yī)護(hù)人員、軍人、警察、環(huán)衛(wèi)工人、

3、里，醫(yī)護(hù)人員、軍人、警察、環(huán)衛(wèi)工人、志愿者等等英雄們，沖在第一線，成為時代最美逆行者。他們不懼生死，不志愿者等等英雄們，沖在第一線，成為時代最美逆行者。他們不懼生死，不畏艱難，讓我們向英雄們致敬！畏艱難，讓我們向英雄們致敬！致敬英雄 最美逆行沒有誰能夠忘記第10頁/共42頁 鐘南山院士，這位參與2003年非典戰(zhàn)斗的83歲老人再次掛帥出征；他臨危受命，奔走于防控最前線。他不辭辛勞他的心里永遠(yuǎn)裝著國家和人民！沒有誰能夠忘記第11頁/共42頁沒有誰能夠忘記第12頁/共42頁沒有誰能夠忘記第13頁/共42頁沒有誰能夠忘記第14頁/共42頁沒有誰能夠忘記第15頁/共42頁短短10天，雷神山醫(yī)院迅速崛起，

4、這一奇跡震驚全世界。第16頁/共42頁致敬英雄致敬英雄 最美逆行最美逆行第17頁/共42頁 我們每個人心中都有一個我們每個人心中都有一個“英雄英雄”的樣子。的樣子。20202020年最大的年最大的“超級英雄超級英雄”是是這樣的：他們這樣的：他們面面戴戴口罩口罩，為了護(hù)衛(wèi)一座，為了護(hù)衛(wèi)一座城、一個國家城、一個國家，與死神搏斗與死神搏斗！第18頁/共42頁部分同學(xué)在主觀體驗(yàn)上產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的抗拒心理、學(xué)習(xí)無法集中注意力、焦慮、煩躁、慌張、恐懼等現(xiàn)象，行為上表現(xiàn)出生活不規(guī)律、沉溺于電子產(chǎn)品、拖延癥、亂發(fā)脾氣等現(xiàn)象，致使我們回到校園后很難適應(yīng)。 第19頁/共42頁同學(xué)們應(yīng)同學(xué)們應(yīng)對危機(jī)的反應(yīng)對危機(jī)的反應(yīng)：

5、1、逃避：不去面對，或者存在僥幸心理，覺得離自己很遙遠(yuǎn)。2、對抗：正視危險(xiǎn)，積極應(yīng)對，采取措施與之抗衡。3、陷入：在遇到危險(xiǎn)的情況時，越想越擔(dān)憂，越想越害怕，很快就會覺得無助無望，甚至絕望。第20頁/共42頁第21頁/共42頁四步四步調(diào)節(jié)情緒法調(diào)節(jié)情緒法第一步，命名情緒。第一步，命名情緒。 你要知道目前你體驗(yàn)到的是恐懼？害怕？悲傷？還是憂郁？給情緒命名情緒就會緩解下降。你能命名的就能掌控，所以命名情緒是第一步。第22頁/共42頁四步四步調(diào)節(jié)情緒法調(diào)節(jié)情緒法第二步，定位情緒第二步，定位情緒。 如果有多個情緒，那么選擇比較明顯的情緒，看看這個情緒定位在身體的什么位置？哪里感覺到不舒服，比如胸口、頭

6、、腹部或者其它地方。第23頁/共42頁四步四步調(diào)節(jié)情緒法調(diào)節(jié)情緒法第三步，安撫情緒。第三步，安撫情緒。 把手放在感受到不舒服的地方。手的溫度或者溫柔的撫摸會讓不舒服的地方軟化。 第24頁/共42頁四步四步調(diào)節(jié)情緒法調(diào)節(jié)情緒法第四步，合理宣泄。第四步，合理宣泄。 采用合理的方式，比如說大聲唱歌，但是千萬要選對時間，可不能在大半夜豪邁的放歌一曲，那周圍的居民呀投訴你擾民了。第25頁/共42頁關(guān)于焦慮，我們要有以下幾點(diǎn)認(rèn)識：關(guān)于焦慮，我們要有以下幾點(diǎn)認(rèn)識：1、每個正常人都會偶爾感到焦慮2、強(qiáng)烈的或者慢性的焦慮會成為最具有殺傷力的疾病之一。3、嚴(yán)重的焦慮損害我們的辦事能力，讓我們無法好好生活，讓我們覺

7、得世界不安全。4、女性比男性焦慮多一倍還要多。第26頁/共42頁焦慮的好處焦慮的好處利于進(jìn)化保持警覺，做好準(zhǔn)備快速行動，提高效率 第27頁/共42頁一、一、面對它面對它 面對的好處就是，面對可以讓我們發(fā)現(xiàn)這些情境根本沒那么可怕，你站在人群面前的次數(shù)越多，乘飛機(jī)的次數(shù)越多，維護(hù)自己權(quán)益的次數(shù)越多，你下次這樣做就更容易。但是在這里我要提醒一句，如果你擔(dān)憂的情況特別恐怖，那面對是需要一步一步的進(jìn)行的，一次一小步接近自己害怕的事情，而不是一下子就跳到這種情景當(dāng)中去。這是我在這里補(bǔ)充的一點(diǎn)。第28頁/共42頁二二、采取一些行動采取一些行動、解決問題解決問題 只要你有了對問題采取點(diǎn)行動的這個決定，光是這個

8、決定，就可以增強(qiáng)我們對事態(tài)的控制感，從而減輕我們的焦慮。這個時候，我們可以試著問問自己，這個當(dāng)下，我們可以做些什么呢？或者說，我們做些什么可以不讓事情變得更糟糕？在這里，做法越具體、越容易操作，實(shí)現(xiàn)起來就越容易。第29頁/共42頁三、三、要注意并非所有的問題都可以得到解決要注意并非所有的問題都可以得到解決 有時候，我們除了等待之外別無選擇，我們只能聽?wèi){時間來處置。所以這個時候，我們可以選擇先放下它，做一些其他事來分散我們的注意力。就比如我們玩游戲打怪一樣，打不過的時候別硬抗，我們可以先停戰(zhàn)，回去練練級，等經(jīng)驗(yàn)上來了，武器升級了，我們再來。第30頁/共42頁第31頁/共42頁 進(jìn)入學(xué)?？旃?jié)奏的學(xué)

9、習(xí)生活，最快的適應(yīng)方法是跟隨學(xué)校的節(jié)奏，到點(diǎn)即學(xué)、到點(diǎn)即睡、不找借口拖延時間，特別是晚上，不要玩手機(jī)或者聊天到很晚，有意識的把生物鐘調(diào)整到與學(xué)校同步。第32頁/共42頁 這里的時間節(jié)點(diǎn)指每次學(xué)習(xí)開始和結(jié)束的時間點(diǎn)。整齊的桌面環(huán)境會給人一種儀式感和狀態(tài)感，整理桌面物品的同時，也是在給自己大腦放松，快中有緩，讓人能更快適應(yīng)環(huán)境而不會出現(xiàn)緊張焦慮感。第33頁/共42頁 在從事創(chuàng)造性勞動，如背書、寫文章、做習(xí)題的時候，感覺實(shí)在無法完成時，不妨試試運(yùn)動一會兒，回來再繼續(xù)。也可以把創(chuàng)造性的勞動轉(zhuǎn)變成機(jī)械性勞動，比如抄寫需要背誦的內(nèi)容，抄寫一篇作文。這樣采取運(yùn)動或者轉(zhuǎn)換一下方式方法，會讓我們把可能產(chǎn)生焦慮的

10、事情簡化掉，或者說是繞開焦慮事件。第34頁/共42頁 不要覺得午休是浪費(fèi)時間，留給中午15分鐘左右的休息，但不要超過30分鐘，時間過長就會讓大腦進(jìn)入“休眠”，重新運(yùn)轉(zhuǎn)會浪費(fèi)大量時間，短時間的“小憩”會讓自己感覺“滿血復(fù)活”，為接下來時間高效率學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。這個休息時間可以根據(jù)具體情況確定。第35頁/共42頁 晚上睡覺前或者頭一天空余時間，好好思考一下，把自己每天需要做的事情列出來，然后找出最緊急重要的事情，放在前面并留足時間，同時還要保有留白的時間，預(yù)防緊急事件出現(xiàn)而不能完成。目標(biāo)設(shè)立后，要進(jìn)行自我評價，看自己是否達(dá)到目標(biāo)，設(shè)定最低完成度，只要達(dá)到最低完成度就算自己完成，避免因完成不了而焦慮。第36頁/共42頁 每天對自己說鼓勵的話，如“我一定行”、“我能做到的”、“加油，我最棒”等，每天對自己說一遍，相信自己能做到。每天記錄自己覺得最成功的事情，時常拿出來鼓勵自己。這些積極的自我心理暗示，會讓你鼓起信心和勇氣，抓住機(jī)遇，采取行動，不僅能快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，還會讓你自信滿滿迎接接下來的繁重學(xué)習(xí)任務(wù)。第3