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文檔簡介

1、第1頁/共11頁為何會有煩惱？因為每天都有許多念頭，佛教稱之為“起心動念”。許多的念頭無非是：我應該怎樣，人們應該怎樣?！疤觳辉撨@么冷”“他/她應該聽我的”已經(jīng)發(fā)生的事情，我們認為不該發(fā)生，于是與“真相”爭辯，然后感受到緊張、挫敗、不平衡。第2頁/共11頁問題的根本原因是什么呢？外部環(huán)境？內(nèi)心的想法？第3頁/共11頁第1步，寫出6個問題1. 誰讓你生氣、傷心、失望？你不喜歡的是什么？2. 你要他如何改變？你對他的期望是怎樣的？3. 他應該怎么想怎么做？你想給他什么樣的忠告？4. 他要怎么做你才會快樂？5. 此刻，他在你心中是怎樣的人？詳細描述。6. 你再也不想和這個人經(jīng)歷什么事？第4頁/共11

2、頁第2步：四個提問1. 那是真的嗎？2. 你能確定那是100%真的嗎？3. 當你相信那個念頭時，你是怎樣反應的？ 發(fā)生了些什么？4. 沒有那個念頭時，你會是怎樣呢？第5頁/共11頁第3步，反向思考把那個念頭反轉(zhuǎn)過來。把他全部換成我。認識自己真實的念頭，平和的對待。第6頁/共11頁簡化練習語言重構(gòu)轉(zhuǎn)念法例我工作沒有做好，真矬呀我這次工作沒有做好，但是下次就會吸取經(jīng)驗了。凡事都有兩面性，努力挖掘其積極的一面！第7頁/共11頁小心你的思想，因為他們會成為言辭；小心你的言辭，因為他們會成為行為；小心你的行為，因為他們會成為習慣；小心你的習慣，因為他們會成為性格；小心你的性格，因為他們會成為命運。第8頁/共11頁用愛和了解來清理想法，行動才會充滿力量！讓我們一起來練習： 我的工作實在是忙 兒子的膽子太小了 我覺得自己意志薄弱 他/她總是騙我 事情真是太糟糕了第9頁/共11頁真實的面對自己，

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