贏在高考心理與學習策略郭召良教授(北京師范大學心理學博士)(共頁ppt)

1、贏在高考心理與復(fù)習策略郭召良博士談郭召良博士談為你的考試減壓為你的考試減壓郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習策略考前六大消極心態(tài)1. 平時成績好，擔心高考失敗2. 平時成績欠佳，渴望一夜成名3. 遭遇考試失敗，對高考感到絕望4. 考前太緊張，考場發(fā)揮失常5. 不能完全集中精力學習6. 不在乎，不著急平時成績好，擔心高考失敗擔心出現(xiàn)不測的情況，導(dǎo)致理想不能實現(xiàn)思維誤區(qū)：過分消極化具體策略 考試就是對學習水平的檢測 回顧過去的成功考試經(jīng)驗 做好應(yīng)付各種可能情況的應(yīng)急方案遭遇考試失敗，對高考感到絕望在模擬考試或者其他考試中遭遇失敗，就對未來的高考感到絕望思維誤區(qū)：過分概括化具體策略全面分析歷次考試，特別是

2、成功的考試，積累信心早發(fā)現(xiàn)問題，有利于解決問題，亡羊補牢未為晚也。解決考試中出現(xiàn)的問題，你就又進步了考前太緊張，考場發(fā)揮失常對考試擔憂過多，導(dǎo)致考試時患得患失，思想不能集中，從而失敗。思維誤區(qū)：過分災(zāi)難化具體策略 擔憂妨礙考試 將擔憂具體化，想好退路 集中精力做題，不想別的不能完全集中精力學習抱怨自己不能完全集中精力學習，導(dǎo)致自己學習效率不高思維誤區(qū)：過分理想化具體策略 這是正?，F(xiàn)象 注意勞逸結(jié)合、注意休息 注重效率，而不是絕對時間的投入平時成績欠佳，渴望一夜成名成績較差，對自己的現(xiàn)狀感到不滿意，渴望有一個很快提高學習成績的方法思維誤區(qū)：過分理想化具體策略 好的成績是靠努力得來的，沒有捷徑 只

3、有行為才能改變現(xiàn)狀 如果努力，成功的機會就要高一些不在乎，不著急對即將到來的高考，找不到感覺，不在狀態(tài)思維誤區(qū)：過分消極化具體對策 人生能有幾回搏？面對競爭不能退縮 確定一個高考目標 確定一個每日學習目標 將某個同學作為榜樣，與他一起學習消除考試焦慮的方法 另類放松方法 把焦慮不安寫下來，就能消除不安 考試前，每天做一件與學習無關(guān)而又擅長的事情更夠預(yù)防“不安”心理 考試前，心中不斷重復(fù)“心情已經(jīng)非常平靜”的話語 考場上深呼吸能消除焦慮增強你的自信心增強你的自信心郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習策略 你之所以感到巨人你之所以感到巨人高不可攀，只是因高不可攀，只是因為自己跪著，不信為自己跪著，不信你站

4、起來試試，你你站起來試試，你一定能發(fā)現(xiàn)自己并一定能發(fā)現(xiàn)自己并不比別人矮一截不比別人矮一截 馬克思 以排除萬難，堅以排除萬難，堅定不移的勇氣干定不移的勇氣干下去，必有成功下去，必有成功之日之日 鄒韜奮 對我力所能及的對我力所能及的事，力爭做到盡事，力爭做到盡善盡美。對我力善盡美。對我力所不能及的事，所不能及的事，就只好聽天由命就只好聽天由命了。了。 杜魯門杜魯門 自信是走向成自信是走向成功的第一步，功的第一步，缺乏自信是失缺乏自信是失敗的主要原因敗的主要原因 莎士比亞關(guān)于自信的故事 DNA的發(fā)現(xiàn) 1951，英國人弗蘭克林首先從X射線照片上發(fā)現(xiàn)DNA的螺旋結(jié)構(gòu) 1953年，沃森和克里克也從發(fā)現(xiàn)了D

5、NA的分子結(jié)構(gòu)，提出DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)的假說。因此獲得1962年度諾貝爾醫(yī)學獎 功虧一簣的故事 英國一位女游泳選手，立志要做世界上第一位橫渡英吉利海峽的人，她游到離英國海岸只有100多米時放棄了相信自己 增強自信自己是什么不重要如何看待自己最重要增強自信成功者與失敗者的唯一區(qū)別是什么？增強自信成功者堅信自己能夠成功而失敗者對能否成功抱持懷疑態(tài)度增強自信 1 成功經(jīng)驗增加信心 回憶自己過去考試成功的經(jīng)驗 回顧復(fù)習歷程（耕耘有多少） 改錯題，考后100分 欺軟怕硬，多做容易題增強自信 2 自我暗示增加信心 每天都對自己說：“我能行，我能考上大學” 想象成功考試情景 想象獲得考試分數(shù)、錄取通知書的情形

6、增強自信的技巧 3 另類技巧 把自己做錯的題目在重新做一遍能增強信心 把以前看過的參考書和試題集摞起來，放到目光所及的地方 不要解高難度的題，不解新問題增強自信的咒語 優(yōu)等生咒語： 我不會的，別人更不會！ 中等生咒語： 我不會的，其他中等生也不會！ 把基礎(chǔ)題做對，就夠本！把我平時不會的也答出來，就賺了！ 基礎(chǔ)差學生咒語： 進考場就是“撞大運”，多寫多算，說不定有意外收獲！從題海中走出來：收獲本從題海中走出來：收獲本郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習策略沙里淘金 中國古代大部分時間，采金技術(shù)基本上使用原始而簡單的淘洗法 用木盤或淘床，將含有金子的河砂放在木盤或淘床里，放入水中不斷反復(fù)淘洗 比重較大的砂

7、金就會沉淀在木盤底部，再一粒一粒地用手挑揀 一套卷子做下來，你的收益是什么？ 是你得到的分數(shù)？ 還是你不會做的題目？歷次測試結(jié)果花費了時間做題，卻沒有進步！收獲本 讓你更有收獲錯題本為啥不管用？ 將錯題本束之高閣，沒有發(fā)揮積極作用 錯題本名稱為消極暗示，學生不愿意去復(fù)習它 我們應(yīng)該怎么辦？拋棄錯題本撰寫收獲本使用收獲本的好處 過去犯的錯誤，將不在重演，成績步步高升 節(jié)約更多的時間，提高復(fù)習效率成功使用收獲本的技巧 收獲本記錄收獲 不知道知道 不會 會 收獲本通用不分科 分科會造成復(fù)習上的困擾 寫上日期、科目、內(nèi)容成功使用收獲本的技巧 收獲本要便于攜帶 便于攜帶才便于復(fù)習 以A5大小，20-40

8、頁規(guī)格的“軟面抄”為宜 收獲本要經(jīng)常閱讀 每天中午和睡前各閱讀一次，平時可一多閱讀 利用零碎的5分鐘時間去閱讀 定期進行整理 每隔一段時間（兩個月）分科整理SK試卷分析技術(shù)試卷分析技術(shù)郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習策略 你哪兒不懂？你哪兒不會？ 發(fā)現(xiàn)問題，比解決問題更重要 我們要知道自己“不知道”SK試卷分析技術(shù)從試卷中發(fā)現(xiàn)學生存在的問題SK試卷分析技術(shù)SK試卷分析技術(shù) 區(qū)分兩種錯誤類型 會的，做錯了 不太會或不會，做錯或做不出來SK試卷分析技術(shù) 第一種類型：技能（Skill）缺失型錯誤 分明會做，反而做錯了 很有把握的題，卻沒做對 明明會而且非常簡單的題，卻是落筆就錯SK試卷分析技術(shù) 第二種類

9、型：知識（Knowledge）欠缺型錯誤 第一遍做對了，后來改錯了 第一遍做錯了，后來改對了 回答不嚴密、不完整的等等 不會做題（回憶不起來，缺乏思路）明白問題之所在是提高學習成績的起點SK試卷分析技術(shù) SK試卷分析的具體做法 確定錯誤類型 S型：審題錯誤、抄寫錯誤、計算錯誤、筆誤 K型：落實到具體章節(jié)（如函數(shù)、不等式、直線和圓、圓錐曲線、排列組合、概率統(tǒng)計、極限導(dǎo)數(shù)）題號題號錯誤類型錯誤類型具體內(nèi)容具體內(nèi)容失分失分1S審題錯誤45K排列組合4SK試卷分析技術(shù) SK試卷分析的具體做法 統(tǒng)計錯誤失分率 S型錯誤：按類別統(tǒng)計 K型錯誤：按章節(jié)統(tǒng)計 確定改進目標 S型錯誤：確定一個主要錯誤類型 K

10、型錯誤：確定1-3個主要失分最多章節(jié)類型類型失分失分S型錯誤16審題錯誤4計算錯誤12K型錯誤29函數(shù)14不等式3直線和圓8圓錐曲線4有效解決你的粗心問題有效解決你的粗心問題郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習策略如何看待粗心 粗心是不可克服的嗎？ 只要細心一些就可以了嗎？ 粗心是練習不夠造成的嗎？ 其實 是因為缺乏有效技能解決所犯錯誤所致 只要采取有針對性技能訓(xùn)練就能解決避免錯誤戰(zhàn)勝粗心的基本策略1 深刻認識粗心的危害 粗心抵消了你的學習成果 但這樣損失卻沒有能夠通過努力掙回來2 了解克服粗心的好處 克服粗心就是得分 克服粗心就可以使你的總分上一個檔次 這個得分比解決學習問題得分更容易！3 回顧你犯

11、錯的過程 只有深入了解粗心才能解決粗心 回想一下你是怎樣犯錯誤的？ 讀題時沒有讀完 審題時誤以為它和過去考題一樣，但實際不是 審題時以為它是考那個內(nèi)容，其實不是？ 運算化簡時候忙中出錯？ 運算過程中記錯了條件和數(shù)字？ 在草稿上計算出錯？ 抄寫出錯？ 寫錯？4 定性你的錯誤類型 常見錯誤類型 審題錯誤 計算錯誤 抄寫錯誤 書寫錯誤審題錯誤抄寫錯誤計算錯誤書寫錯誤5 進行專題訓(xùn)練 只有采取有針對性地訓(xùn)練，掌握解決問題的技能才能最終解決粗心的問題 在平時做題和考試過程中，把消滅粗心作為一個重要任務(wù) 考前雙目標，考后雙總結(jié) 知識掌握目標，S型錯誤減少目標 知識掌握情況，S型錯誤減少情況6 掌握復(fù)查技巧

12、 復(fù)查是消滅粗心的最后屏障 學會復(fù)查是消滅粗心的重要保障 確保復(fù)查的針對性是成功的關(guān)鍵 了解自己容易出問題的所在 復(fù)查時重點檢查易出錯的方面 對很少出錯的方面可以不檢查審題錯誤的解決方案1 了解審題錯誤的心理原因 主要原因 以想象代替實際（以為是這樣） 以為后面內(nèi)容是過去所見到過的，而沒有把題讀完 以為是過去題型而忽略了其中的變化 記憶歪曲（記錯了） 答題過程中由于緊張，把已知條件漏掉、記錯、添加條件2 了解審題錯誤的解決辦法 克服粗心的辦法必須養(yǎng)成讀完題再解題的習慣審題過程中標出關(guān)鍵字詞或數(shù)量關(guān)系 答題時適時回顧題目 如何復(fù)查 重新讀題，核查原先審題是否有偏差3 審題錯誤 訓(xùn)練指南 訓(xùn)練指南

13、 通過試卷分析，找到審題錯誤的原因 在平時作業(yè)，平時測驗和各種模擬考試中按照上面的要求去做 這樣做需要堅持一段時間，一般情況下至少需要兩周時間。計算錯誤的解決方案1 了解計算錯誤的原因 運算錯誤的兩個主要原因 省略步驟太多 草稿書寫不規(guī)范2 了解審題錯誤解決辦法 解決辦法 運算過程中多寫運算步驟 只能兩步并作一步行 不能三步、四步并作一步行 在草稿紙上正確書寫 標明題號 書寫規(guī)范（像正式試卷那樣對待）2 了解審題錯誤解決辦法 解決辦法 如何復(fù)查 不要再次進行運算 只需要檢查運算過程3 訓(xùn)練指南 訓(xùn)練指南 通過試卷分析，找到計算錯誤的原因 在平時作業(yè)，平時測驗和各種模擬考試中按照上面的要求去做

14、首先注意草稿書寫 在卷子上做題時養(yǎng)成多寫運算步驟的習慣，而不要省略太多步驟一科一重點有效提升考試成績一科一重點有效提升考試成績郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習策略1983年高考作文題漫畫挖井 人生中最浪費時間的一件事就是太早放棄。 人們經(jīng)常在做了90的工作后，放棄了最后可以讓他成功的10。 這不但輸?shù)糇畛醯母冻?，更喪失了?jīng)過最后努力而成功的喜悅。2005年高考數(shù)學全國卷內(nèi)容內(nèi)容文科文科理科理科代數(shù)3635三角2725向量46立體幾何2222解析幾何2829概率1616導(dǎo)數(shù)1717提升考分的策略 高考成功策略必勝策略突出重點全力以赴集中優(yōu)勢兵力一科一重點技術(shù)1 了解自己的問題之所在 應(yīng)用SK試卷分析

15、技術(shù)找到自己的問題之所在 判斷每道題目的考點是什么 依據(jù)考試大綱或課本判斷它屬于哪部分，哪個知識點 以大綱或課本為基礎(chǔ)，統(tǒng)計自己各部分得分情況 制成表格某學生語文測驗試卷分析結(jié)果試卷比重試卷比重得分得分得分率得分率考試目標考試目標一、語文基礎(chǔ)和應(yīng)用33分2267%二、古代詩文閱讀26分1869%三、現(xiàn)代文閱讀30分1757%四、寫作60分4575%合計15010268%2 確定各科復(fù)習目標 根據(jù)目前科目分數(shù)水平確定 科目復(fù)習考試分數(shù)目標 目前102分（68%），希望提高到112分（75%） 確定重點提分領(lǐng)域 現(xiàn)代文閱讀 目前得分17分（30分），得分率57% 希望提高到24分，得分率80%2

16、確定各科復(fù)習目標 語文基礎(chǔ)和應(yīng)用 目前得分 22分（33分），得分率67% 希望提高到25分，得分率75% 確定重點科目區(qū)域達標標準 “加5%原則” 比如希望總分達到75%水平，區(qū)域達標目標就應(yīng)該是75%+5%，即80%的水平 即只有該領(lǐng)域的得分達到80%以上的時候，才能更換重點復(fù)習領(lǐng)域某學生語文測驗試卷分析結(jié)果試卷比重試卷比重得分得分得分率得分率考試目標考試目標一、語文基礎(chǔ)和應(yīng)用33分2267%25（75%）二、古代詩文閱讀26分1869%18（69%）三、現(xiàn)代文閱讀30分1757%24（80%）四、寫作60分4575%45（75%）合計15010268%112（75%）3 精準定位復(fù)習范圍 在確定復(fù)習重點區(qū)域的前提下，對該部分知識掌握內(nèi)容進行細分 哪些方面知識已經(jīng)掌握，哪些方面知識還有缺陷 將重點放在沒有掌握的知識要點上 知識要點分析越仔細，復(fù)習就越有成效，提分就越快立體幾何部分掌握細分序號序號知識點知識點掌握評級掌握評級復(fù)習重點復(fù)習重點1平面的基本性質(zhì)