老年人的日常照料講述

1、老年人日常生活照料老年人日常生活照料主主 講：吳海英講：吳海英日日常常生生活活第六章第六章 老年人的日常生活護理老年人的日常生活護理案例案例 李某，男，李某，男，8181歲，歲，3 3日前因跌倒后踝骨骨折、日前因跌倒后踝骨骨折、多處皮膚擦傷入院。平日生活自理，自認為多處皮膚擦傷入院。平日生活自理，自認為“身體健康、不用他人照顧身體健康、不用他人照顧”。于今年一月。于今年一月喜遷新居，樓房、一層、三室一廳、錯層，喜遷新居，樓房、一層、三室一廳、錯層，由于起身過急，跌倒，從四層階梯滾下致傷由于起身過急，跌倒，從四層階梯滾下致傷。日常生活功能日常生活功能基本的日常生活活動基本的日常生活活動工具使用的

2、生活活動工具使用的生活活動高級日常生活功能高級日常生活功能 日常生活護理目標日常生活護理目標最大限度地發(fā)揮老年人的殘存功能。最大限度地發(fā)揮老年人的殘存功能。 發(fā)揮老年人的主動性、擴大其生活空間。發(fā)揮老年人的主動性、擴大其生活空間。 最大限度地恢復和維持老年人生理最大限度地恢復和維持老年人生理-心理心理- - -社會的完滿狀態(tài)。社會的完滿狀態(tài)。第一節(jié)第一節(jié)老年人日常生活護理的注意事項老年人日常生活護理的注意事項一、對老年人主動性的關懷一、對老年人主動性的關懷護理心理護理心理適當的照顧與協助適當的照顧與協助 護理不當所帶來的危險性護理不當所帶來的危險性 主要內涵：盡可能的維持個體的獨立主要內涵：盡

3、可能的維持個體的獨立-基礎原則：避免老年人過分依賴他人護理基礎原則：避免老年人過分依賴他人護理護理中應遵循的自護理論原則護理中應遵循的自護理論原則 維持和強化自我照顧能力維持和強化自我照顧能力 消除和減少自我照顧的消消除和減少自我照顧的消極影響因素極影響因素 在無法自我照顧時由他人在無法自我照顧時由他人來提供部分或完全照顧服來提供部分或完全照顧服務務 二、對老年人安全的保護二、對老年人安全的保護不服老不服老不愿麻煩別人不愿麻煩別人做好健康指導做好健康指導 使老年人正確評價自身的健康狀況和能力使老年人正確評價自身的健康狀況和能力熟悉老年人的生活規(guī)律和習慣熟悉老年人的生活規(guī)律和習慣 及時給與指導和

4、幫助及時給與指導和幫助-跌倒跌倒 噎、嗆噎、嗆 墜床墜床 服錯藥服錯藥 交叉感染交叉感染 意外傷害意外傷害 安全問題安全問題根據調查顯示：干部病房院內根據調查顯示：干部病房院內感染率遠遠高于同期全院內科感染率遠遠高于同期全院內科平均感染率平均感染率 原因原因生理生理患有慢性基礎疾病患有慢性基礎疾病住院時間住院時間侵入性操作侵入性操作臥床臥床抗菌藥物的使用抗菌藥物的使用醫(yī)院感染發(fā)生部位醫(yī)院感染發(fā)生部位 老年病房痰菌培養(yǎng)老年病房痰菌培養(yǎng)與普通病房痰培養(yǎng)陽性菌種相與普通病房痰培養(yǎng)陽性菌種相似似, ,醫(yī)院感染以革蘭陰性桿菌為醫(yī)院感染以革蘭陰性桿菌為主主, ,真菌感染亦多。真菌感染亦多。預防與控制預防與

5、控制u觀念觀念u病房病房u醫(yī)務工作者醫(yī)務工作者u病人病人轉變觀念，提高認識轉變觀念，提高認識l強化醫(yī)務人員的感染控制意識，強化醫(yī)務人員的感染控制意識，認真學習醫(yī)院感染理論知識，堅認真學習醫(yī)院感染理論知識，堅持認真執(zhí)行無菌操作規(guī)程，防止持認真執(zhí)行無菌操作規(guī)程，防止交叉感染。交叉感染。 病房病房減少或控制探視、陪護人員，做好病房空減少或控制探視、陪護人員，做好病房空氣消毒是預防醫(yī)院感染的重要環(huán)節(jié)。氣消毒是預防醫(yī)院感染的重要環(huán)節(jié)。l最新規(guī)范要求：為了便于診療操作，最新規(guī)范要求：為了便于診療操作，防止飛沫、接觸傳播，開放式病床，防止飛沫、接觸傳播，開放式病床，每床使用面積不少于每床使用面積不少于151

6、5平米，床間距平米，床間距1.51.5米。米。l每日上、下午開窗通風每日上、下午開窗通風1-21-2次，每次次，每次20-3020-30分鐘分鐘l床頭柜一桌一巾，每天清水擦拭，用床頭柜一桌一巾，每天清水擦拭，用后抹布用含有效氯后抹布用含有效氯500mg/L500mg/L消毒液浸泡消毒液浸泡3030分鐘分鐘l門窗、墻壁及地面每日用清水擦拭門窗、墻壁及地面每日用清水擦拭。病房病房終末處理：終末處理：床單元：使用含氯消毒液床單元：使用含氯消毒液500mg/L500mg/L擦拭擦拭墊被、褥、枕芯、棉胎日光暴曬墊被、褥、枕芯、棉胎日光暴曬6 6小時小時或紫外線消毒或紫外線消毒3030分鐘，傳染病人消毒分

7、鐘，傳染病人消毒1 1小時。小時。病房空氣通風、紫外線照射或臭氧機病房空氣通風、紫外線照射或臭氧機消毒消毒3030分鐘。傳染病人用甲醛或過氧分鐘。傳染病人用甲醛或過氧乙酸熏蒸消毒（甲醛每立方米乙酸熏蒸消毒（甲醛每立方米12-25ml12-25ml加熱熏蒸加熱熏蒸1212小時，過氧乙酸小時，過氧乙酸1-3g/m1-3g/m加加熱熏蒸熱熏蒸1 1小時）。小時）。醫(yī)務工作者醫(yī)務工作者醫(yī)務人員手的消毒醫(yī)務人員手的消毒: : l有循證證據證實，提高手衛(wèi)生的水平，有循證證據證實，提高手衛(wèi)生的水平，可以可降低可以可降低3030的醫(yī)院感染事件發(fā)生。的醫(yī)院感染事件發(fā)生。l在國際上，在國際上，手衛(wèi)生已經成為各國預

8、防手衛(wèi)生已經成為各國預防和控制醫(yī)院感染的基本措施和控制醫(yī)院感染的基本措施。l20052005年，衛(wèi)生部對全國年，衛(wèi)生部對全國1818所醫(yī)院所醫(yī)院20002000多名醫(yī)務人員進行調查，結果顯示醫(yī)多名醫(yī)務人員進行調查，結果顯示醫(yī)務人員的手衛(wèi)生依從性均在務人員的手衛(wèi)生依從性均在5050以下，以下，尤其是在接觸患者前和在兩患者之間尤其是在接觸患者前和在兩患者之間的手衛(wèi)生依從性更低的手衛(wèi)生依從性更低七七步步洗洗手手法法醫(yī)務工作者醫(yī)務工作者護理用品的消毒護理用品的消毒 臨床上的一次性治療用品已廣泛臨床上的一次性治療用品已廣泛應用應用, ,從根本上避免了交叉感染從根本上避免了交叉感染, ,但還有未被一次性用

9、品取代的用但還有未被一次性用品取代的用具必須嚴格消毒具必須嚴格消毒, ,如氧氣濕化瓶、如氧氣濕化瓶、血壓計、聽診器、體溫表等的消血壓計、聽診器、體溫表等的消毒要落實到位。毒要落實到位。病人病人l 應盡量減少侵入性操作應盡量減少侵入性操作, ,必須必須使用者要規(guī)范操作流程使用者要規(guī)范操作流程, ,并加強并加強導管護理和一次性物品的嚴格管導管護理和一次性物品的嚴格管理。理。病人病人對臥床患者加強護理對臥床患者加強護理 增加床上四肢活動、定時翻身、增加床上四肢活動、定時翻身、拍背、鼓勵咳嗽、鼓勵患者端坐或拍背、鼓勵咳嗽、鼓勵患者端坐或起床起床, ,癱瘓者可借助輪椅讓患者健癱瘓者可借助輪椅讓患者健側的

10、下肢在地上劃行側的下肢在地上劃行, ,增加全身運增加全身運動量。行走困難者動量。行走困難者, ,要進行康復訓要進行康復訓練。盡量減少臥床時間。練。盡量減少臥床時間。病人病人縮短住院時間縮短住院時間 患者入院后患者入院后, ,應及時安排檢應及時安排檢查查, ,積極治療積極治療, ,并與患者多交談并與患者多交談, ,評評估患者相關知識缺乏程度估患者相關知識缺乏程度, ,給予適給予適當的健康教育當的健康教育, ,告知患者住院時間告知患者住院時間與醫(yī)院感染的關系與醫(yī)院感染的關系, ,患者病情好轉患者病情好轉后及時給予出院后及時給予出院, ,縮短住院日縮短住院日, ,減減少醫(yī)院感染機會。少醫(yī)院感染機會。

11、病人病人l嚴格掌握抗生素的適應證，合理嚴格掌握抗生素的適應證，合理使用抗菌藥物使用抗菌藥物, ,監(jiān)測和控制耐藥監(jiān)測和控制耐藥菌株菌株, ,減少耐藥菌株的播散。減少耐藥菌株的播散。 三、對老年人個別性的保護三、對老年人個別性的保護個別性的關懷個別性的關懷私人空間的關懷私人空間的關懷 平時服遮擋的部分或者想遠離平時服遮擋的部分或者想遠離 別人視線的部分別人視線的部分四、環(huán)境的調整及安排四、環(huán)境的調整及安排 健康健康 安全安全 便利便利 整潔整潔朝向南朝向南 室內陳設簡單室內陳設簡單明凈明凈 寬敞寬敞 便于活動便于活動房間之間平坦無障礙房間之間平坦無障礙方便行走或使用輪椅方便行走或使用輪椅1 1、居

12、室設計、居室設計 適宜的室內溫濕度：適宜的室內溫濕度：22-2422-24度度 50%50%1010。 充足的陽光分布均勻日照時間不少于充足的陽光分布均勻日照時間不少于3 3小時。小時。 每日通風每日通風2-32-3次室內保持空氣新鮮。次室內保持空氣新鮮。 使用人工光源時亮度要能調節(jié)。使用人工光源時亮度要能調節(jié)。 夜間有適夜間有適 當的照明可用地燈。當的照明可用地燈。 移去影響活動的障礙物有扶手拐杖。移去影響活動的障礙物有扶手拐杖。2 2、室內環(huán)境、室內環(huán)境 床寬而矮床寬而矮 靠近窗邊靠近窗邊 陽光充足陽光充足 保持清潔保持清潔 干燥干燥 平整平整 柔軟柔軟 舒適舒適 床旁單位方便要有一些飾物

13、床旁單位方便要有一些飾物3 3、床單位、床單位 衛(wèi)生間設在臥室內衛(wèi)生間設在臥室內 要用坐便要用坐便 有扶手有扶手 無臺階無臺階 照明好照明好 地面平坦防滑有呼叫設備地面平坦防滑有呼叫設備4 4、盥洗室、盥洗室 第二節(jié)第二節(jié) 溝通溝通非語言溝通非語言溝通語語 言言 溝溝 通通非語言溝通的技巧非語言溝通的技巧 1 1、觸摸、觸摸- 2 2、身體姿勢、身體姿勢-3 3、傾聽、眼神、傾聽、眼神語言溝通的技巧語言溝通的技巧1 1、老年人的語言表達、老年人的語言表達 2、電話訪問電話訪問- 3 3、書面溝通、書面溝通-第三節(jié)第三節(jié) 皮膚清潔與衣著衛(wèi)生皮膚清潔與衣著衛(wèi)生一、老年人皮膚的特點u老年人皮膚結構的

14、改變包括干燥、粗糙、皺紋、松馳皮膚清潔與衣著衛(wèi)生皮膚清潔與衣著衛(wèi)生 保持皮膚保持皮膚PH值在值在5.5左右，選擇全棉的衣服，左右，選擇全棉的衣服，保持頭發(fā)的清潔，定時洗頭。保持頭發(fā)的清潔，定時洗頭。皮皮膚膚清清潔潔皮膚清潔與衣著衛(wèi)生皮膚清潔與衣著衛(wèi)生老年人衣服的選擇老年人衣服的選擇適合老年人適合老年人參加活動參加活動選擇柔軟、選擇柔軟、有吸水性、有吸水性、 不刺激皮膚、不刺激皮膚、可調節(jié)體溫、可調節(jié)體溫、 耐洗的布料耐洗的布料選擇適合老人選擇適合老人個性的衣飾個性的衣飾衣著衣著衛(wèi)生衛(wèi)生注意衣注意衣著色彩著色彩安全性安全性與舒適與舒適注意自理能注意自理能力的促進力的促進保持皮膚清潔保持皮膚清潔定

15、期沐浴和洗頭定期沐浴和洗頭注意足部護理注意足部護理尤其是糖尿病老人尤其是糖尿病老人護理護理特殊部位的衛(wèi)生如腋下、肛門、外陰、乳房下等特殊部位的衛(wèi)生如腋下、肛門、外陰、乳房下等皮膚的一般護理u冬季每周洗澡2次，夏季每天溫水浴，注意皮膚皺褶處的清潔。u選用弱酸性的硼酸皂、羊脂香皂u皮膚瘙癢時避免搔抓或燙洗等強刺激u皮膚干燥時使用護膚油，防止皮膚皸裂u冬季沐浴的室溫：24260C，水溫400C，時間10-15min皮膚瘙癢的護理（一）原因1、局部皮膚病變：皮膚干燥最常見2、全身性病變u肝膽疾病膽汁淤積刺激感覺神經末梢u慢性腎衰尿素蓄積刺激感覺神經末梢u中樞神經系統興奮3、心理因素皮膚瘙癢的護理（二）

16、護理措施1、一般護理u停止過頻的洗澡；忌用堿性肥皂u適當使用護膚用品2、對因處理3、對癥處理：使用激素類霜劑、抗組胺類藥物、鎮(zhèn)靜劑4、心理護理皮膚瘙癢及護理皮膚瘙癢及護理病因病因護理護理 局部病變局部病變 全身性疾病全身性疾病 心理因素心理因素 一般護理一般護理 病因治療病因治療 對癥處理對癥處理 心理護理心理護理 柔軟柔軟 透氣透氣 方便方便 舒適舒適 安全安全二、衣著衛(wèi)生二、衣著衛(wèi)生為原則 第四節(jié)第四節(jié) 飲食與排泄飲食與排泄飲食與營養(yǎng)飲食與營養(yǎng)老年人的日常生活護理飲食與營養(yǎng)飲食與營養(yǎng)老年人的營養(yǎng)學特點老年人的營養(yǎng)學特點1、熱能：熱能消耗和需要量減少、熱能：熱能消耗和需要量減少2、蛋白質：質

17、量高而數量少的蛋白質、蛋白質：質量高而數量少的蛋白質3、碳水化合物：果糖、碳水化合物：果糖4、脂肪：一定量的脂肪，維持營養(yǎng)平衡、脂肪：一定量的脂肪，維持營養(yǎng)平衡5、無機鹽：補鈣、補維生素、無機鹽：補鈣、補維生素6、維生素：、維生素：7、水分：每日、水分：每日2000ml飲食與營養(yǎng)飲食與營養(yǎng)三高四低三高四低高蛋白高蛋白高維生素高維生素高纖維高纖維低鹽低鹽低糖低糖低脂肪低脂肪低膽固醇低膽固醇飲食與營養(yǎng)飲食與營養(yǎng)注意衛(wèi)生注意衛(wèi)生食量分配食量分配要合理要合理良好的良好的飲食習慣飲食習慣溫度適宜溫度適宜易于消化易于消化的飲食的飲食保證足夠保證足夠的營養(yǎng)的營養(yǎng)老年人的老年人的飲食原則飲食原則參考資料參考資

18、料早餐吃得好早餐吃得好午餐吃得飽午餐吃得飽晚餐吃得少晚餐吃得少耐爾耐爾. .門特爾門特爾 早餐像國王早餐像國王 午餐像王子午餐像王子 晚餐像貧民晚餐像貧民飲食與營養(yǎng)飲食與營養(yǎng)順口溜順口溜飲食少鹽要清淡，控制體重和食量；飲食少鹽要清淡，控制體重和食量；主食適量不可缺，蔬菜水果常相伴；主食適量不可缺，蔬菜水果常相伴；喝奶是個好習慣，常吃豆類身體?。缓饶淌莻€好習慣，常吃豆類身體?。?戒煙限酒勤鍛煉，食補食療保平安。戒煙限酒勤鍛煉，食補食療保平安。 老年人進食的照護老年人進食的照護 飲食與營養(yǎng)飲食與營養(yǎng)進餐準備進餐準備環(huán)境、排便環(huán)境、排便洗手、體位洗手、體位進進 餐餐可自理：自己進餐可自理：自己進餐進

19、餐困難：自制餐具、自己進餐，進餐困難：自制餐具、自己進餐，不能自理：喂食不能自理：喂食特殊途徑：鼻飼、腸道內、腸道外特殊途徑：鼻飼、腸道內、腸道外生理因素生理因素 味覺、嗅覺功能下降味覺、嗅覺功能下降- 肢體活動能力下降肢體活動能力下降- 咀嚼功能下降咀嚼功能下降- - 吞咽反射能力下降吞咽反射能力下降- - 消化吸收能力下降消化吸收能力下降- - 胃腸蠕動減慢胃腸蠕動減慢- - 同時患有多種疾病同時患有多種疾病-食量合理搭配食量合理搭配 早吃好早吃好2/5 2/5 午吃飽午吃飽2/5 2/5 晚吃少晚吃少1/51/5老年人的飲食原則老年人的飲食原則合理膳食合理膳食 兩句話十個字一一 二二 三

20、三 四四 五五紅紅 黃黃 綠綠 白白 黑黑老年人的日常生活護理 一一二二三三每天喝一袋牛奶每天喝一袋牛奶250g250g到到450g450g碳水化合物碳水化合物三份高蛋白食品三份高蛋白食品四四 五五 500500克蔬菜水果克蔬菜水果 四句話四句話有粗有細不甜不咸三四五頓七八分飽老年人的日常生活護理紅紅黃黃白白黑黑綠綠每天兩個西紅柿或紅辣椒每天兩個西紅柿或紅辣椒 紅黃色的蔬菜紅黃色的蔬菜綠茶、綠色蔬菜綠茶、綠色蔬菜燕麥粉燕麥粉黑木耳黑木耳老年人的日常生活護理飲食應易于消化吸收飲食應易于消化吸收 食物的加工應細食物的加工應細 軟軟 松松 烹調宜采取燴烹調宜采取燴 蒸蒸 煮煮 燉燉 煨煨 注意色注意

21、色 香香 味味 易消化又促進食欲易消化又促進食欲老年人的日常生活護理3 3、老年人的飲食原則、老年人的飲食原則食物的溫度要適宜食物的溫度要適宜 飲食宜溫偏熱飲食宜溫偏熱老年人的日常生活護理3 3、老年人的飲食原則、老年人的飲食原則 養(yǎng)成良好的飲食習慣養(yǎng)成良好的飲食習慣做到有節(jié)制 有規(guī)律少食多餐 定時定量 不吃咸 少吃甜 脂肪限量 不偏食避免暴飲暴食過饑過飽不吃過燙食物老年人的日常生活護理3 3、老年人的飲食原則、老年人的飲食原則 食量合理搭配食量合理搭配 早吃好早吃好2/5 2/5 午吃飽午吃飽2/5 2/5 晚吃少晚吃少1/51/53 3、老年人的飲食原則、老年人的飲食原則注意飲食衛(wèi)生注意飲

22、食衛(wèi)生 不吃腌制 燒焦 煙熏 發(fā)霉和過期的食品注意飲食和餐具衛(wèi)生 把住病從口入關老年人的日常生活護理3 3、老年人的飲食原則、老年人的飲食原則 注意飲食衛(wèi)生注意飲食衛(wèi)生 不吃腌制 燒焦 煙熏 發(fā)霉和過期的食品注意飲食和餐具衛(wèi)生 把住病從口入關老年人的日常生活護理老年人的飲食原則老年人的飲食原則咀嚼消化功能低下的老年人咀嚼消化功能低下的老年人 味覺味覺 嗅覺等感覺功能低下的老年人嗅覺等感覺功能低下的老年人進餐環(huán)境的安排進餐環(huán)境的安排上肢障礙的老年人上肢障礙的老年人視力障礙的老年人視力障礙的老年人吞咽功能低下的老年人吞咽功能低下的老年人 老年人的日常生活護理老年人的飲食護理老年人的飲食護理 第五節(jié)

23、第五節(jié) 飲食與排泄飲食與排泄排泄護理排泄護理老年人的日常生活護理安排規(guī)律的排便時間安排規(guī)律的排便時間 老年人最適宜的排便時間是在每早餐后 安置合適的排便環(huán)境安置合適的排便環(huán)境 應盡量入廁排便 采取舒適的排便姿勢采取舒適的排便姿勢 蹲位是最佳的排便姿勢 老年人宜用坐位排便 老年人的日常生活護理排泄護理排泄護理休息與活動休息與活動老年人的日常生活護理第五節(jié)第五節(jié)老年人的日常生活護理休息休息 一段時間內相對地減少活動一段時間內相對地減少活動 使身體各部分放松使身體各部分放松 處于處于良好的心理狀態(tài)的過程良好的心理狀態(tài)的過程 變換一種活動方式也是休息變換一種活動方式也是休息（1 1）注意休息質量）注意

24、休息質量 有效休息的三個條件。有效休息的三個條件。 - （2 2）長期臥床者）長期臥床者 適當變換體位適當變換體位 調整休息方式。調整休息方式。- - - （3 3）老年人變換體位時）老年人變換體位時 動作要慢。動作要慢。- -。- （4 4）用眼時間不宜過長）用眼時間不宜過長 以免造成視力疲勞。以免造成視力疲勞。 -休息與睡眠休息與睡眠 充足的睡眠充足的睡眠 心理的放松心理的放松 生理的舒適生理的舒適 主講:劉麗萍老年人的睡眠老人睡眠特點1.1.夜間睡眠淺而警醒夜間睡眠淺而警醒2. 2. 早睡早醒早睡早醒3.3.睡眠晝夜重新分布睡眠晝夜重新分布返回促進老年人休息與睡眠的措施1、生活節(jié)律：注意

25、勞逸結合，自行掌握休息與活動的節(jié)律，睡眠要充足。促進老年人休息與睡眠的措施2、合理休息：注意休息的質量u老年人需要較多的休息，合理的休息應穿插于整天的活動中。u 休息的方式有多種：睡眠、聊天、閉目靜坐、變換活動方式等。u 休息要注意質量：看電視、看書等時間不宜過長（一般不超過4h）促進老年人休息與睡眠的措施 3、睡眠衛(wèi)生：安排良好的睡眠環(huán)境；被褥柔軟舒適；睡前避免飲用刺激性物質；養(yǎng)成刷牙、潄口、溫水泡腳的習慣。促進老年人休息與睡眠的措施4、適度活動u戶內活動：看書、寫字、下棋；u戶外活動：散步、慢跑、打太極拳、跳舞、適宜的旅游；5 服用鎮(zhèn)靜催眠藥（1 1）嚴格控制用藥劑量：）嚴格控制用藥劑量：

26、 1/31/31/21/2（2 2）嚴密觀察藥物的不良反應肝腎功能、）嚴密觀察藥物的不良反應肝腎功能、跌倒傾向跌倒傾向（3 3）有無藥物依賴性）有無藥物依賴性老年人的日常生活護理睡眠 睡眠呼吸暫停綜合征睡眠呼吸暫停綜合征 特點：睡眠時間少 每天6小時左右 疾病影響睡眠 可影響機體活動狀態(tài)護理護理 對因處理對因處理 調整環(huán)境調整環(huán)境 養(yǎng)成良好睡眠習慣養(yǎng)成良好睡眠習慣 晚餐避免過飽晚餐避免過飽 調整情緒調整情緒 增加日間活動增加日間活動 藥物治療藥物治療 早起 早睡 午睡每晚7小時的睡眠過程中 鼻或口腔氣流暫停每次超過10秒 暫停發(fā)作超過30次以上或每小時睡眠呼吸暫停5-次以上 老年人10次以上-

27、護理措施：-增加活動 控制飲食 減少體重 側臥位睡眠 睡前不飲酒和服用鎮(zhèn)靜安眠藥 積極治療原發(fā)病 選用合適的醫(yī)療器械 藥物治療 手術治療 -休息與睡眠休息與睡眠日常生活活動日常生活活動家務活動家務活動職業(yè)活動職業(yè)活動 娛樂活動娛樂活動 老年人的日常生活護理（一）老年人活動的種類（一）老年人活動的種類活活 動動影響活動的因素影響活動的因素活動的作用活動的作用老年人的活動老年人的活動 心血管系統心血管系統肌肉骨骼系統肌肉骨骼系統神經系統神經系統呼吸系統呼吸系統促進新陳代謝促進新陳代謝使組織器官充滿活力使組織器官充滿活力增強和改善機體功能增強和改善機體功能推遲衰老過程推遲衰老過程老年人活動的原則老年

28、人活動的原則活活 動動正確選擇正確選擇循序漸進循序漸進持之以恒持之以恒時宜時間時宜時間場地選擇場地選擇監(jiān)測強度監(jiān)測強度心率（次心率（次/分）分）170年齡；年齡；3-5min之內恢復之內恢復到運動前水平到運動前水平注意事項注意事項飯后不宜立即運動飯后不宜立即運動注意氣候變化注意氣候變化按醫(yī)囑運動按醫(yī)囑運動特殊情況應停止運動特殊情況應停止運動活動鍛煉活動鍛煉防止跌倒防止跌倒活活 動動老年人活動的原則老年人活動的原則患病老年人的活動患病老年人的活動偏癱老人的活動訓練偏癱老人的活動訓練制動狀態(tài)的老人的活動制動狀態(tài)的老人的活動無力、無欲、怕活動老人活動無力、無欲、怕活動老人活動癡呆老人的活動癡呆老人的

29、活動比較適合老年人活動的項目比較適合老年人活動的項目散步散步 慢跑慢跑 游泳游泳 跳舞跳舞 球類運動球類運動、 太極拳太極拳 氣功氣功 老年人的日常生活護理正確選擇正確選擇 量力而行量力而行 循序漸進循序漸進 貴在堅持貴在堅持 持之以恒持之以恒 運動的時間運動的時間運動場地的選擇運動場地的選擇運動強度的監(jiān)護運動強度的監(jiān)護 老年人的日常生活護理（二）老年人活動的原則（二）老年人活動的原則以每天以每天1-21-2次，每次半小時左右、次，每次半小時左右、一天運動總時間不超過一天運動總時間不超過2h2h為宜。為宜。 運動強度的監(jiān)護運動強度的監(jiān)護 三三 五五 七七 每天運動三公里或每天運動三公里或303

30、0分鐘以上分鐘以上每周運動每周運動5 5次以上次以上運動的運動的心率心率加年齡等于加年齡等于170170 運動后的最宜心率 老年人的日常生活護理觀察運動量是否合適的方法有觀察運動量是否合適的方法有 運動后的心率達到最宜運動后的心率達到最宜心率心率 運動結束后心率在3-5分鐘 之內恢復到運動前的水平 3分鐘內恢復 10分鐘以上恢復 老年人的日常生活護理170-年齡身體鍛煉的注意事項身體鍛煉的注意事項體力勞動不能完全取代活動鍛煉體力勞動不能完全取代活動鍛煉 注意防止跌倒注意防止跌倒 老年人的日常生活護理飯后不易立即運動飯后不易立即運動-注意氣候變化注意氣候變化- - -年老體弱、慢性疾病根據醫(yī)囑年老體弱、慢性疾病根據醫(yī)囑-患有急性病，平時有心絞痛或呼吸困患有急性病，平時有心絞痛或呼吸困 難難 情緒激動或悲傷時應暫停運動情緒激動或悲傷時應暫停運動-（二）