心理健康概述(專業(yè)版)

1、為何要學習心理健康教育與輔導？為何要學習心理健康教育與輔導？如何學習心理健康教育與輔導？如何學習心理健康教育與輔導？自助自助助人！助人！思考思考參與參與踐行！踐行！主講內(nèi)容主講內(nèi)容第一章 心理健康概述第二章 積極心理學概述第三章 自我意識第四章 生涯規(guī)劃第五章 求職心理第六章 學習心理第七章 情緒管理第八章 壓力調(diào)適第九章 抑郁與自殺第十章 人格與心理健康第十一章 人際交往心理第十二章 婚戀性心理第十三章 心身疾病 第一章第一章心理健康教育概述心理健康教育概述第一節(jié)第一節(jié) 心理健康教育與輔導的內(nèi)涵及意義心理健康教育與輔導的內(nèi)涵及意義第二節(jié)第二節(jié) 科學的健康觀科學的健康觀第三節(jié)第三節(jié) 心理健康的

2、標準心理健康的標準第一節(jié)第一節(jié) 心理健康教育與輔導的內(nèi)涵及意義心理健康教育與輔導的內(nèi)涵及意義自助助人一 “自助” 統(tǒng)計表明，大約有16.0%到25.4的大學生有心理障礙，表現(xiàn)以焦慮不安、恐怖、神經(jīng)衰弱、強迫癥和抑郁情緒為主。研究還表明，心理健康問題女生比男生嚴重，農(nóng)村同學比城市同學嚴重，一般院校比重點院校嚴重。 心理健康問題是造成大學生輟學、自殺的主要原因。據(jù)北京市16所院校調(diào)查分析表明，因心理疾病休學、退學人數(shù)分別占因病休學、退學人數(shù)的37.9%和64.4%;在因心理疾病休學、退學的學生中，神經(jīng)癥患者分別占76.1%和54.8%，而神經(jīng)癥又以神經(jīng)衰弱為主。 大學生在不同情境、不同發(fā)展階段所面

3、臨的心理問題是不同的。（一）、（一）、 大學生心理健康現(xiàn)狀調(diào)查大學生心理健康現(xiàn)狀調(diào)查一 “自助”l一年級：對新生活的適應問題，兼有學習問題、專業(yè)一年級：對新生活的適應問題，兼有學習問題、專業(yè)問題、人際交往問題；問題、人際交往問題；l二年級：人際交往、學業(yè)、情感與戀愛；二年級：人際交往、學業(yè)、情感與戀愛；l三年級：自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng)、人際交往、情感三年級：自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng)、人際交往、情感與戀愛問題；與戀愛問題；l四年級：以擇業(yè)問題為多數(shù)，兼有戀愛問題、未來發(fā)四年級：以擇業(yè)問題為多數(shù)，兼有戀愛問題、未來發(fā)展等。展等。大學不同時期的心理困擾？大學不同時期的心理困擾？（二）、大學生常見心理問

4、題 事實上，大學生中有心理障礙或精神病的學生極少，多數(shù)學生遇到的都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會在很大程度上影響學生的發(fā)展。 大學生中常見的心理問題按照其嚴重性，可以分為一般困擾一般困擾、情緒及行為障礙情緒及行為障礙和精神障精神障礙礙幾個方面。1大學生一般的心理困擾大學生一般的心理困擾(1)、大學生活適應問題。 這一問題在剛入大學的新生中較為常見。新生來到大學后，在自我認知、同學交往、自然環(huán)境等方面都面臨著全面的調(diào)整適應。由于目前大學生的自理能力、適應能力和調(diào)整能力普遍較弱，所以，在大學生中，生活適應問題廣泛存在。 (2)、學習問題 大學生的主要任務是學習，學習上的困難與挫折對

5、大學生的影響是最為顯著的。學習問題，包括學習動機、學習方法、考試焦慮等。 父親不讓女兒上大學 “讀大學值不值”？ 近日，成都女孩玲玲考上大學本科，父親拒絕供其讀書，認為“上大學無用，撿垃圾都比讀書強”。 你認為讀大學值不值？你認為讀大學值不值？ 根據(jù)網(wǎng)上的一項調(diào)查，在一萬多名受訪者中，有超過七成網(wǎng)友認為“讀大學不是唯一出路,”其中五成人表示贊成玲玲父親的觀點認為社會是所更好的大學，兩成人表示“在哪里都可以學習”。 僅有三成網(wǎng)友認為不應該簡單地把讀大學看成一場投資。 (3)、人際關系問題 進入大學后，由于每個人待人接物的態(tài)度不同、個性特征不同，使大學生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而

6、產(chǎn)生困惑、焦慮等心理問題，這些問題甚至會嚴重影響他們的健康成長。 (4)、戀愛與性心理問題 大學生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可回避的?？偟膩碚f，大學生接受青春期教育不夠，對性發(fā)育成熟缺乏心理準備，對異性的神密感、恐懼感和渴望交織在一起，由此產(chǎn)生了各種心理問題，嚴重的還導致心理障礙。 （5）就業(yè)問題 擇業(yè)取向、職業(yè)迷惘、就業(yè)恐懼等 2大學生常見的情緒與行為障礙大學生常見的情緒與行為障礙 (1).焦慮恐懼障礙焦慮恐懼障礙 特定對象恐懼癥：特定對象恐懼癥：指對人或物體或場所持有強烈的、持續(xù)的恐懼，盡管知道它實際上并不具有威脅，如對蛇、貓等動物，或?qū)Ω咛?、黑暗、空曠的場所?/p>

7、飛機和電梯等特定情景恐懼。 社交恐懼癥：社交恐懼癥：就是對暴露在陌生人面前或可能被別人注視的一個或多個社交場合產(chǎn)生持續(xù)、顯著的畏懼。 強迫癥：強迫癥：是以明知不必要，但又無法擺脫，反復呈現(xiàn)的觀念、情緒或行為為臨床特征的一種心理障礙。 強迫癥包括兩類癥狀：強迫思維和強迫行為。 強迫思維強迫思維，患者總想一些沒有現(xiàn)實意義的問題，而這些問題多為自然現(xiàn)象或日常生活中的一般事件，例如：“先有蛋還是先有雞？”“樹木為什么不向地下去？”等等。他們明知考慮這些問題毫無實際意義，但不這樣考慮，就總是惴惴不安而無法擺脫。 強迫行為強迫行為，其目的旨在緩解強迫思維帶來的焦慮，比如強迫性反復洗手，強迫性計數(shù)等。 廣泛

8、性焦慮廣泛性焦慮：廣泛焦慮障礙的基本特征為廣泛性和持續(xù)性焦慮，常伴有頭暈、胸悶、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等植物神經(jīng)癥狀和運動性緊張。 這種焦慮與周圍任何特定的情境沒有關系，而一般是由過度的擔憂引起。典型的表現(xiàn)常常是對現(xiàn)實生活中的某些問題過分擔心或煩惱，如為擔心自己或親戚患病或發(fā)生意外，異常擔心經(jīng)濟狀況，過分擔心工作或社會能力。這種緊張不安、擔心或煩惱與現(xiàn)實很不相稱，使患者感到難以忍受，但又無法擺脫。 創(chuàng)傷后應激障礙：創(chuàng)傷后應激障礙：是指由異乎尋常的痛苦事件引發(fā)的精神障礙，也即對異乎尋常的威脅性、災難性事件的延遲或持久的反應。它能夠誘發(fā)恐懼、無助或?qū)p傷、死亡威脅反映出的恐怖。典型表現(xiàn)是有與

9、痛苦記憶或與創(chuàng)與痛苦記憶或與創(chuàng)傷性事件有關的噩夢，試圖避免引發(fā)創(chuàng)傷的傷性事件有關的噩夢，試圖避免引發(fā)創(chuàng)傷的線索以及生理性喚醒的提高。線索以及生理性喚醒的提高。 （2）性心理障礙）性心理障礙 性心理障礙也稱性行為變態(tài)，是指在尋求性滿足的對象和方式上與常人不同，且違反社會習俗。 常見的性行為變態(tài)有性欲倒錯，比如戀物癖、裸露癖、窺視癖、異裝癖和施虐癖等。還有一種性心理障礙叫性別認同障礙，指具有與一個人自身生物性別相反的性別認同或性別感，即異性癖。戀物癖可由條件反射形成（3）人格障礙 人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和社會相悖的一種持久和牢固的適應不良的情緒和行為反應方式。人格障礙患者形成了特有的行

10、為模式，對環(huán)境適應不良，常影響其社會功能，甚至與社會發(fā)生沖突，給自己或社會造成惡果。 人格障礙常開始于幼年，青年期定型。持續(xù)至成年期或者終生。 大學生中常見的人格障礙有偏執(zhí)型人格、強迫型人格、邊緣型人格、依賴型人格、反社會人格等。 抑郁：抑郁癥患者心境不良，情緒消沉，對日?；顒訂适d趣，喪失愉快感，精力減退，嚴重者感到絕望無助，約15的抑郁癥患者死于自殺。很多患者有著結束自己生命的意念，患者思維緩慢，自我評價降低，精神運動明顯抑制，聯(lián)想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。 (4)心境障礙心境障礙-抑郁抑郁 自殺：在中國，據(jù)推算每年約有28.7萬人自殺死亡、兩百萬人自殺未遂。自殺是第五位最重要的

11、死亡原因。在十五至三十四歲人群中，自殺是第一位死因，占相應人群死亡總數(shù)的百分之十九。自殺問題是值得全社會共同關注的一個問題。 2011 大學生自殺事件.doc3 精神障礙精神障礙 雙相情感障礙：雙相情感障礙：發(fā)病年齡高峰期15-19歲，首次多為抑郁發(fā)作，往往一至數(shù)次抑郁發(fā)作后再出現(xiàn)躁狂或輕躁狂發(fā)作。 精神分裂癥：精神分裂癥：多起病于青壯年，表現(xiàn)為感知、思維、情感、意志行為等多方面障礙，精神活動與周圍環(huán)境和內(nèi)心體驗不協(xié)調(diào)，脫離現(xiàn)實。病程多遷延，反復發(fā)作 。 現(xiàn)在的你有哪些心理困惑？現(xiàn)在的你有哪些心理困惑？ 你如何調(diào)適自己的心理狀態(tài)？你如何調(diào)適自己的心理狀態(tài)？學習考研工作二 “助人”1 “心理健康

12、教育與輔導”與現(xiàn)代生活（一）、（一）、 心理健康教育與輔導的內(nèi)涵心理健康教育與輔導的內(nèi)涵現(xiàn)代生活增進人們的心理健康水平和幸福感了嗎？ 現(xiàn)代人的精神危機（弗洛姆）現(xiàn)代人的精神危機（弗洛姆） （一）逃避自由（一）逃避自由 現(xiàn)代社會的勞動手段不斷更新，社會變遷越來越頻繁，社會競爭越來越激烈，社會經(jīng)濟危機和戰(zhàn)爭難以預料，人們自然會體會到強烈的不安全感。個體陷人難以承受的無助和孤獨的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)自己其實無比的渺小。 面對這種感覺，弗洛姆認為人們可能會有兩種反應:一種是逃避自由，另一種是走向“積極的自由”。（二）疏離（二）疏離 無根飄零，總好像在流浪的感覺，連自己對自己都覺得陌生，無法掌控。 人們因而感覺沒

13、有什么東西是自己的，自己仿佛跟自己失去了聯(lián)系，飄忽在半空中，就像是個物品一樣，雖然也有感覺，也有常識，但無法跟他人及這個世界建立建設性的關系。（三）機器人化（三）機器人化 在這個龐大的系統(tǒng)里，個人所完成的一切產(chǎn)品都顯得微不足道，因為那只不過是一個安排好了的簡單動作，人就像是機器人，只要執(zhí)行指令，無需思考和創(chuàng)造，也無法釋放出活力與激情。 地球越來越小，人心卻越來越遠；地球越來越小，人心卻越來越遠； 生活越來越好，幸福指數(shù)卻越來越低。生活越來越好，幸福指數(shù)卻越來越低。這是現(xiàn)代人普遍存在的心理感受，心理健康問題越來越這是現(xiàn)代人普遍存在的心理感受，心理健康問題越來越成為人們關注的焦點，人們越來越需要了

14、解自己的心理成為人們關注的焦點，人們越來越需要了解自己的心理狀態(tài)，尋找解決心理困惑與問題的方法與途徑，找到打開狀態(tài)，尋找解決心理困惑與問題的方法與途徑，找到打開幸福之門的鑰匙。幸福之門的鑰匙。關注心理問題關注幸福消極心理學積極心理學關注身體問題心理醫(yī)生，被忽視的巨大需求心理醫(yī)生，被忽視的巨大需求 專業(yè)人才不到全球平均水平一半專業(yè)人才不到全球平均水平一半 到目前為止，我國大約有1億左右不同程度的精神疾病患者，其中重度精神病患者1600萬人。我國具備治療精神心理疾病資格的精神科醫(yī)師不到2萬名。這意味著，每名精神科醫(yī)師要負擔5000名左右精神疾病患者。不僅如此，這些精神科醫(yī)生還兼擔當臨床心理學工作者

15、的角色。專業(yè)人才的稀缺不但和發(fā)達國家差距懸殊，甚至還不到全球平均水平的一半。 在美國等西方社會，大約每千人中就有1名心理治療師，他們負責人們心理疾病甚至心理亞健康狀態(tài)的治療輔導等工作。而在我國，雖然統(tǒng)計資料顯示目前有67萬名專業(yè)人員從事心理咨詢行業(yè)，但相當部分并不具備資格。 心理咨詢師被公認為未來十年最有前景的工作之一。 心理咨詢師缺口和就業(yè)難并存心理咨詢師缺口和就業(yè)難并存 心理咨詢行業(yè)缺口大。心理咨詢行業(yè)缺口大。每1000個人中有1名心理咨詢師是政府制定小康社會十大標準之一 。 從業(yè)門檻低惹質(zhì)疑。從業(yè)門檻低惹質(zhì)疑。心理咨詢師在國外是高學歷和高收入的代名詞，在美國心理咨詢師的入門門檻非常高。例

16、如，有些州規(guī)定，心理咨詢師需要有心理學相關背景，學歷至少在碩士以上，從事助理心理咨詢師七年后才能正式執(zhí)業(yè)。在這七年中，他們不僅不能進行有償咨詢，即便是公益咨詢也要向心理督導師匯報。而有些州則規(guī)定則更苛刻，需要有博士學位才能從事心理咨詢工作。而按照我國勞動部門規(guī)定，報名心理咨詢師（二級）需學歷在本科以上，（三級）只需?？茖W歷，除此沒有對學科背景過多要求?，F(xiàn)在很大一部分持證人員都是“半路出家”。 不明朗的就業(yè)。不明朗的就業(yè)。沒有成規(guī)模的就業(yè)渠道 ，我國目前的經(jīng)濟水平和人的意識來看，注定心理咨詢行業(yè)發(fā)展將是個漫長艱辛的過程。2 “心理健康教育與輔導”與現(xiàn)代教育 思考： 心理教育與德育的區(qū)別與聯(lián)系；

17、心理教育與智育的區(qū)別與聯(lián)系；社會規(guī)范個人素質(zhì)智力非智力因素 教育部明文規(guī)定：學校必須配備心理老師。 心理老師變成思政老師。 學生排隊等咨詢。 咨詢室門庭冷落。我們有大量專業(yè)知識的傳授者，但是卻缺乏心靈和人生的導師。我們有大量專業(yè)知識的傳授者，但是卻缺乏心靈和人生的導師。3 “心理健康教育與輔導”與現(xiàn)代社會政治腐敗經(jīng)濟動蕩風氣敗壞這是一個急躁功利的社會這是一個急躁功利的社會現(xiàn)代社會存在哪些弊病？和人的心理之間是什么關系？現(xiàn)代社會存在哪些弊??？和人的心理之間是什么關系？ 個體生活在矛盾的社會文化與混亂的人際關系之中，因為缺乏安全感而產(chǎn)生基本焦慮，為了克服基本焦慮而產(chǎn)生神經(jīng)癥的需要，進而發(fā)展出相應的

18、神經(jīng)癥人格與行為方式。（順從、攻擊、退縮） 解決社會問題，首先要解決的是人的問題。 在實際生活的各個領域，都需要一種心理學知識的普及，都需要一種實際的心理教育?！靶睦斫】到逃c輔導”的意義 培養(yǎng)心理素質(zhì)；培養(yǎng)心理素質(zhì)； 維護心理健康；維護心理健康； 提升生活質(zhì)量。提升生活質(zhì)量。 有關健康的認識誤區(qū)有關健康的認識誤區(qū)1、沒病就是健康；2、能吃能喝就是健康；3、又白又胖就是健康。1 1健康的內(nèi)涵健康的內(nèi)涵傳統(tǒng)觀點認為：健康是指傳統(tǒng)觀點認為：健康是指人體生理機能正常，沒有缺陷人體生理機能正常，沒有缺陷和疾病。和疾病。 世界衛(wèi)生組織（世界衛(wèi)生組織（WHO）1946年曾把健康的概念定義為：年曾把健康的概

19、念定義為：“健康乃是一種在身體上、心健康乃是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱的狀不僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。態(tài)?！?1989年世界衛(wèi)生組織對健年世界衛(wèi)生組織對健康給出了新的定義，即康給出了新的定義，即“健康健康不僅是沒有疾病，而且包括軀不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。良好和道德健康?！?健康內(nèi)涵（三個緯度） 身體健康（沒有疾病、良好的體能、充沛的精力） 心理健康 社會健康【社會化水平（包括道德）、社會適應能力】 WHOWHO有關健康的有關健康的“五快五快” “” “三三好好”

20、1.食得快； 2.便得快； 3.睡得快； 4.說得快； 5.走得快； 6.良好的個人衛(wèi)生 7.良好的處事能力； 8.良好的人際關系。你是否有這些體驗？ 有時晚上輾轉難眠。 睡不安穩(wěn)，或入睡后驚醒、多夢。 經(jīng)常有不明原因的頭痛。 經(jīng)常感覺到莫名的情緒壓抑，總覺得心里不舒服。 在面對壓力與沖突時，內(nèi)心掙扎著各種聲音，讓人不知所措。 面對目標與理想藍圖，有深厚的無助感與脆弱感。 生活在壓力、焦慮和緊張之中。 亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)神活力和適應能

21、力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。疾病。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀第三狀態(tài)態(tài)”，我國稱為，我國稱為“亞健康狀態(tài)亞健康狀態(tài)”。亞健康的特點(一)生理特點 生活質(zhì)量差、學習效率低、極易疲勞，常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲勞乏力等生理反應。（二）心理特點情緒低落、反應遲緩、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、自卑失助、放任沖動、記憶力減退、煩躁、焦慮等。2 2身體健康與心理健康的關系？身體健康與心理健康的關系？心理與生理 心臟?。?/p>

22、忙碌、好爭斗、急躁2007年6月23日下午，著名笑星、相聲表演藝術家侯耀文因突發(fā)心肌梗塞而猝死在位于昌平區(qū)玫瑰園的家中。 2006年12月20日，相聲大師馬季在家中突發(fā)心臟病，搶救無效逝世。 2005年8月18日，著名小品演員高秀敏因為心臟病突發(fā)去世在家中，享年46歲。潰瘍?。簤阂?、情感受挫胃是人的第二張臉胃是人的第二張臉胃是人類臟器中最受精神、情緒、心理影響的，在精神愉快、情緒良好、心理平靜時，胃功能發(fā)揮正常，吃得香、消化好，胃口沒有不適感。一旦精神壓抑，情緒低落，心理矛盾時，胃也因此而不思飲食，心頭發(fā)堵，勉強吃點又覺脹滿難受，時間長了，可能慢性胃炎、胃潰瘍等胃病癥狀。 高血壓：好高騖遠、怒

23、而不發(fā)，逆來順受中國目前已有高血壓患者約1.6億人蔬菜可以幫助控制高血壓偏頭痛：追求盡善盡美、刻板、妒忌、好爭斗“世事無常，生命有限。原來，在癌癥面前，人人平等?！?“現(xiàn)在，冷靜下來反思：以健康為代價的堅持，不一定是對的?！?淋巴瘤淋巴瘤是起源于淋巴造血系統(tǒng)的惡性腫瘤，主要表現(xiàn)為無痛性淋巴結腫大，肝脾腫大，全身各組織器官均可受累，伴發(fā)熱、盜汗、消瘦、瘙癢等全身癥狀。9月月15日是一年一度的日是一年一度的“世界淋巴瘤宣傳日世界淋巴瘤宣傳日”。性格ABCA型性格的主要特點是：性情急躁，缺乏耐性。成就欲高，上進心強，有苦干精神，工作投入，做事認真負責，時間急迫感強，富有競爭意識，外向，動作敏捷，生活

24、常處于緊張狀態(tài)，但辦事匆忙，社會適應性差，屬不安定型人格。 B型性格的特征是：遇事從容不迫，工作條理性較強，生活態(tài)度輕松愉快，積極樂觀。性情不溫不火，舉止穩(wěn)當，對工作和生活的滿足感強，喜歡慢步調(diào)的生活節(jié)奏，在需要審慎思考和耐心的工作中，B型比A型人好。B型性格的人很少有心理疾患，他們能從容不迫地應對現(xiàn)實中的人和事，即使患病，也較容易痊愈。C型性格的特征是：性格內(nèi)向，長期抑郁而又不善于表達，表面沉默不語，逆來順受，但怒氣難消。有精神創(chuàng)傷史，大多有父母不和或有過感情創(chuàng)傷，情緒抑郁，好生悶氣，但生氣又不對外人宣泄；極小的生活事件便可引起焦慮不安，心情總處于緊張狀態(tài)；壓抑怒氣，往往為取悅別人而取消自己

25、的需要。 身體健康是心理健康的基礎和載體，心理健康又是身體健康的條件和保證。一個健康的人既要有健康的身體，又要有健康的心理。3 決定健康狀況的因素有哪些？決定健康狀況的因素有哪些？ 環(huán)境 醫(yī)療保健 生物學因素 生活方式 心理健康 對人類健康最大的威脅是什么？ 癌癥？艾滋?。课烈?？ 人類行為不良人類行為不良生活方式病生活方式病 為什么是我得癌癥為什么是我得癌癥 以下是復旦大學于娟教師用生命留下的文字 為什么是我得癌癥.doc為何“養(yǎng)生大師頻出”？ “養(yǎng)生大師”李一“神仙”閉關了，他的養(yǎng)生培訓班停辦了。稍早一點，“中醫(yī)食療第一人”張悟本收費高昂的悟本堂拆了，他的書下架了。再早一些，“排毒教父”林光

26、常在臺灣因常業(yè)欺詐罪被判兩年六個月徒刑，“劉太醫(yī)”劉弘章也在天津因非法行醫(yī)被捕，以銷售偽劣產(chǎn)品罪遭到起訴。這是大師輩出的時代，“養(yǎng)生大師”前赴后繼，一個“大師”倒下了，很快又會冒出新的“大師”。 健康沒有捷徑 “養(yǎng)生大師”給大家指明一條捷徑，各有各的高招：“1天1斤綠豆煮水能防治高血壓、糖尿病、近視，3斤綠豆煮水能防治癌癥?！薄吧蚤L條茄子就等于吃降脂藥?！薄昂扰Ｌ憬顪行У胤乐拱┳兒推渌膊??！薄耙惶斐砸粋€紅薯，保證不會得癌癥！”“通電體檢能夠預測出未來五年內(nèi)你能得什么病?！蹦阋脖仨毎l(fā)明自己的捷徑、偏方，不要怕荒唐，再荒唐也會有許多人信生泥鰍都吃得下，還有什么吃不下？ 醫(yī)學界認為健康沒有捷徑

27、可走，要過健康的生活方式，必須改掉不良的生活習慣（例如不吸煙、少喝酒）、注意飲改掉不良的生活習慣（例如不吸煙、少喝酒）、注意飲食均衡、進行適度的鍛煉、保持精神的放松。食均衡、進行適度的鍛煉、保持精神的放松。這些說起來容易做起來難。許多人喜歡簡單易行又功效神奇的東西，所以一旦有人鼓吹這樣的東西就很容易相信。 減肥攻略 預防永遠要比治療更有效。也就是說，成年之后要防止肥胖最有效的方法是在早年的時候避免肥胖； 絕大多數(shù)的減肥形式，從節(jié)食到個體化的心理治療，參加減肥訓練項目，這些名目繁多的減肥方法都只能起到暫時性的作用； 絕大多數(shù)減肥方法都沒有長久的效果，也就是說人們的體重會反彈。除非除非長期堅持健康

28、的生活方式長期堅持健康的生活方式 心理健康是指個體的心理活動的過程（認知、情緒和意志）協(xié)調(diào)一致，人格保持相對穩(wěn)定，適應現(xiàn)實社會良好。 一一 心理健康的概念心理健康的概念二二 區(qū)分正常與異常的心理學原則區(qū)分正常與異常的心理學原則1 1、主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則、主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則（心理和環(huán)境的同一性）心理和環(huán)境的同一性）和現(xiàn)實保持良好的接觸；自我評價客觀，對取得的成績有價值感和滿足感（自知力：自我認知統(tǒng)一性自知力：自我認知統(tǒng)一性）；社會功能良好幻覺妄想 2 2、心理活動內(nèi)在一致性原則、心理活動內(nèi)在一致性原則（認知、情感和意志行為的協(xié)調(diào)性）認知、情感和意志行為的協(xié)調(diào)性）思維活動符

29、合思維的結構和邏輯規(guī)律；情緒反應的性質(zhì)、強度和持續(xù)時間與心理狀態(tài)和處境協(xié)調(diào)一致；對情緒和行為可進行自我調(diào)節(jié)和控制。抑郁癥躁狂癥 3、人格的相對穩(wěn)定性原則人格的相對穩(wěn)定性原則內(nèi)部人格的穩(wěn)定性；外部行為的穩(wěn)定性。人格障礙人格分裂正常與異常心境障礙等精神分裂精神障礙自戀等沖動強迫分裂偏執(zhí)人格障礙疑病癥等癔癥抑郁強迫恐懼焦慮神經(jīng)癥異常疑似神經(jīng)癥嚴重心理問題一般心理問題不健康健康正常心理、：、:)( : 三 心理健康的評價標準評估心理健康的三標準u體驗標準：指以個人的主觀體驗和內(nèi)心世界的狀況，主要包括，是否有良好的心情和恰當?shù)淖晕以u價等。u操作標準：指通過觀察、實驗和測驗等方法考察心理活動的過程和效應，

30、其核心是效率，主要包括個人心理活動的效率和個人的社會效率或社會功能。u發(fā)展標準：即著重對人的個體心理發(fā)展狀況進行縱向考察與分析。界定心理健康標準的注意事項 （一）心理健康狀況是一個相對的概念。從不健康到健康只是程度不同而已，正常與異常是相對的。 （二）人的心理健康是指一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)。 （三）個人是否心理健康與一個人是否有不健康的心理和行為并不是一回事。 （四）心理健康是一個文化的、發(fā)展的概念。四四 大學生心理健康的標準大學生心理健康的標準智力正常智力正常 衡量大學生的智力是否正常，關鍵在于其是否正常地、充分衡量大學生的智力是否正常，關鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強

31、烈的求知欲，樂于學習，能夠積地發(fā)揮了自我效能：即有強烈的求知欲，樂于學習，能夠積極參與學習活動。極參與學習活動。 情緒健康情緒健康 其標志是情緒穩(wěn)定、心境良好。心理健康的人，愉快、樂觀、其標志是情緒穩(wěn)定、心境良好。心理健康的人，愉快、樂觀、開朗、滿意等情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢的，雖然也免不了因挫折開朗、滿意等情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢的，雖然也免不了因挫折和不幸產(chǎn)生悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗，但不會長期處和不幸產(chǎn)生悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗，但不會長期處于消極情緒狀態(tài)中，善于適度地表達、調(diào)節(jié)和控制自己的情于消極情緒狀態(tài)中，善于適度地表達、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應與環(huán)

32、境相緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應與環(huán)境相適應。反應的強度與引起這種情境相符合。適應。反應的強度與引起這種情境相符合。 2 2大學生心理健康的標準大學生心理健康的標準意志健全意志健全 意志是人在完成一種有目的的活動時進行的選擇、決定與執(zhí)意志是人在完成一種有目的的活動時進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強自覺性、果斷性、頑強性和自制力性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學生等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地

33、做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有信，能采取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。 2 2大學生心理健康的標準大學生心理健康的標準延遲滿足 20世紀70年代，在Walter Mischel的策劃組織下，美國斯坦福大學附屬幼兒園基地內(nèi)進行了著名的“延遲滿足”實驗。實驗人員給每個4歲的孩子一顆好吃的軟糖，并告訴孩子可以吃糖。但是如果馬上吃掉的話，那么只能吃一顆軟糖；如果等20分鐘后再吃的話

34、，就能吃到兩顆。然后，實驗人員離開，留下孩子和極具誘惑的軟糖。實驗人員通過單面鏡對實驗室中的幼兒進行觀察，發(fā)現(xiàn)：有些孩子只等了一會兒就不耐煩了，迫不及待地吃掉了軟糖，是“不等者”；有些孩子卻很有耐心，還想出各種辦法拖延時間，比如閉上眼睛不看糖、或頭枕雙臂、或自言自語、或唱歌、講故事成功地轉移了自己的注意力，順利等待了20分鐘后再吃軟糖，是“延遲者”。 后來，研究人員在參加實驗的孩子到了青少年時期，對他們的家長及教師進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)：“不等者”在個性方面，更多地顯示出孤僻、易受挫、優(yōu)柔寡斷的傾向；“延遲者”較多地成為適應性強、具有冒險精神、受人歡迎、自信、獨立的少年。兩者學業(yè)能力的測試結果也顯示

35、，“延遲者”比“不等者”學習成績更好。 延遲滿足是指一種甘愿為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向, 以及在等待期中展示的自我控制能力。 人格完整人格完整人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指個人的所人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結構的各要想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結構的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，以積極進取的人生觀作為人素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統(tǒng)一起來。格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統(tǒng)一起來。2 2大學生心理健康的標準大學生心理健康的標準自我評價正確自我