運動奏響生命精

1、會計學1運動奏響生命精運動奏響生命精健康的四大基石樂觀的心態(tài)樂觀的心態(tài)充足的睡眠充足的睡眠適量的運動適量的運動均衡的營養(yǎng)均衡的營養(yǎng)體育運動的健康益處1.預防心血管疾病預防心血管疾病2.改善呼吸系統(tǒng)功能改善呼吸系統(tǒng)功能3.提高消化系統(tǒng)功能提高消化系統(tǒng)功能4.改善神經(jīng)系統(tǒng)功能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能5.降低糖尿病發(fā)生的危險性降低糖尿病發(fā)生的危險性6.預防骨裂預防骨裂7.保持身體活動的能力保持身體活動的能力8.控制體重與改變體型控制體重與改變體型9.緩解心理應(yīng)激緩解心理應(yīng)激10.延年益壽延年益壽在這其中最好的是走路。在這其中最好的是走路。不要連續(xù)超過不要連續(xù)超過60分鐘。分鐘。3.長期缺乏運動容易造成長期缺

2、乏運動容易造成運動性損傷，肌肉也會運動性損傷，肌肉也會慢慢松弛，體力下降，慢慢松弛，體力下降，精神不振，器官功能減精神不振，器官功能減退，抗病能力減弱，甚退，抗病能力減弱，甚至引發(fā)頸椎病、肩周炎至引發(fā)頸椎病、肩周炎等疾病。等疾病。4.缺乏運動，容易導致情緒沮喪。因為運動能分散注意力，比如跑步者注意到身體新的感受，原本因沮喪引起的不適就被忽略了。 5.缺乏運動是“過勞”的首要因素?！斑^勞死”是超過勞動強度而致死。數(shù)據(jù)證明“兩高一中”人群即高學歷、高收入的中年人是可能“過勞”的主要人群，再次證明缺乏運動對于白領(lǐng)階層，危害更多。 鍛煉的缺乏，其致死威力鍛煉的缺乏，其致死威力幾乎等同于煙草和肥胖。幾乎

3、等同于煙草和肥胖。 通向健康的階梯通向健康的階梯爬樓梯爬樓梯：為了強：為了強健身體，應(yīng)該全天盡可能地健身體，應(yīng)該全天盡可能地使用樓梯。每天爬使用樓梯。每天爬7分鐘樓梯分鐘樓梯能夠保護心臟。能夠保護心臟。 專家建議，在家里、購專家建議，在家里、購物中心、工作地點和娛樂場物中心、工作地點和娛樂場所盡可能使用樓梯；如在高所盡可能使用樓梯；如在高層建筑，在還差兩層才到所層建筑，在還差兩層才到所住樓層的時候下電梯，之后住樓層的時候下電梯，之后爬樓梯回家。爬樓梯回家。有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，避有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，避免僵化現(xiàn)象的出現(xiàn)，增強韌帶免僵化現(xiàn)象的出現(xiàn)，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現(xiàn)退行和肌肉的力

4、量，防止出現(xiàn)退行性變化。性變化。 有利于增強心、肺功能，使血液循環(huán)暢有利于增強心、肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)的健康，防止高血通，保持心血管系統(tǒng)的健康，防止高血壓病的發(fā)生。壓病的發(fā)生。 消耗熱量多，對于肥胖的形成起到良好的消耗熱量多，對于肥胖的形成起到良好的阻礙作用。阻礙作用。 爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統(tǒng)功能，增強人的食欲。系統(tǒng)功能，增強人的食欲。 使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時還是治療神經(jīng)衰弱的最為有效的免焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時還是

5、治療神經(jīng)衰弱的最為有效的輔助手段之一。輔助手段之一。 吸塵吸塵：用吸塵用吸塵器吸塵是一項很好的鍛器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰煉。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分臀部、四肢都得到充分運動。運動。 吸塵吸塵1小時，大約可小時，大約可以消耗以消耗200卡路里。卡路里。 如果請小時工來做如果請小時工來做清潔，則清潔，則1卡路里也不卡路里也不會消耗哦！會消耗哦！ 拖地板是一項比吸塵更加費力拖地板是一項比吸塵更加費力的家務(wù)勞動，對于消除臀部、的家務(wù)勞動，對于消除臀部、小腿和背部的脂肪都非常有效小腿和背部的脂肪都

6、非常有效哦！拖地板哦！拖地板1小時可以消耗掉約小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時卡路里，但是注意拖地板時雙腿應(yīng)該稍微彎曲，以免拉傷雙腿應(yīng)該稍微彎曲，以免拉傷腰部。腰部。大家最好用較大幅度的動大家最好用較大幅度的動作來拖地板，最大限度的作來拖地板，最大限度的活動身體。這樣可以起到活動身體。這樣可以起到活動筋骨，增強代謝的作活動筋骨，增強代謝的作用，這對女同志的美腰也用，這對女同志的美腰也有幫助哦！有幫助哦！跑步跑步： 奧林匹克運動的故鄉(xiāng)，奧林匹克運動的故鄉(xiāng)，古希臘，在古希臘的巖石上古希臘，在古希臘的巖石上刻著這樣的字：刻著這樣的字：“你想變得你想變得健康嗎，你就跑步吧；你想健康嗎，你

7、就跑步吧；你想變得聰明嗎，你就跑步吧；變得聰明嗎，你就跑步吧；你想變得更美麗嗎，你就跑你想變得更美麗嗎，你就跑步吧！步吧！” 跑步是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。1.告別臃腫身材。 2.防止你的骨骼，肌肉退化。 3.抵抗疾病 。跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。 4.維持并提高總體的身體水平。 5.讓你更加自信。 6.放松自己，減輕壓力。 6.放松自己，減輕壓力。 7.著名的“跑步者高峰體驗”。8.鍛煉你的頭腦。9.增強合作精神。 10.隨時隨地，簡單、易于堅持。 跑步的十大好

8、處 步行步行：是世界是世界上最好的運動！它能使動上最好的運動！它能使動脈從硬化到軟化。經(jīng)過步脈從硬化到軟化。經(jīng)過步行運動鍛煉，對血壓、對行運動鍛煉，對血壓、對膽固醇、對體重都好。步膽固醇、對體重都好。步行堅持下去，可以代替很行堅持下去，可以代替很多保健品。多保健品。 ？ 自行車在我國是一種很普通自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊游時都經(jīng)常用它。據(jù)上下班和郊游時都經(jīng)常用它。據(jù)近年來研究的結(jié)果表明，騎自行近年來研究的結(jié)果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛能改善人們心肺功能的耐力性鍛

9、煉?？梢哉f，騎自行車健身的鍛煉?？梢哉f，騎自行車健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。煉效果不亞于慢跑和游泳。 如今的白領(lǐng)、上班族，更多如今的白領(lǐng)、上班族，更多的是選擇乘坐公交或開車，但殊的是選擇乘坐公交或開車，但殊不知，在坐車的同時，既污染了不知，在坐車的同時，既污染了環(huán)境又不利于自己身體的健康。環(huán)境又不利于自己身體的健康。太極拳 太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇 ，它的養(yǎng)生健身效果和運動特點都極其顯著。 太極拳的健身作用已經(jīng)被長期的大量實踐所驗證，也有很多體育工作者、醫(yī)學家、科學家進行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學等方面都得到論證。 因此，依據(jù)喜愛、

10、參與此項運動的人數(shù)和其廣泛的影響力，被譽為：“世界第一運動”。 跳繩跳繩在中國具有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，稱為“跳白索” 。跳繩時宜前腳掌著地，不要穿皮鞋及硬底鞋，繩的長短粗細也要合適。跳繩不僅可以促進少年兒童身體正常發(fā)展，而且對發(fā)展其靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質(zhì)也有良好作用。跳繩運動優(yōu)點跳繩運動優(yōu)點 ：1.1.簡單易行簡單易行 2.2.鍛煉多種臟器鍛煉多種臟器 3.3.對兒對兒童身心健康和智力發(fā)展有諸多好處童身心健康和智力發(fā)展有諸多好處 4.4.跳繩器械簡單跳繩器械簡單. . 俗話說：俗話說：“運動與生命同在，健康與快樂永運動與生命同在，健康與快樂永存。存。” 現(xiàn)在因缺乏運

11、動而現(xiàn)在因缺乏運動而“過勞死過勞死”的人越來越的人越來越多，很多人忘記了生活的本來意義，如果我們只多，很多人忘記了生活的本來意義，如果我們只是一味地追求物質(zhì)性的東西，而忽視了自己身體是一味地追求物質(zhì)性的東西，而忽視了自己身體的健康，那我們工作的意義又何在呢？的健康，那我們工作的意義又何在呢？ 所以，必須首先改變生活的觀念，認識健康的所以，必須首先改變生活的觀念，認識健康的生活方式，讓自己放下疲憊的身軀，深入自然，生活方式，讓自己放下疲憊的身軀，深入自然，迎著晨風在小路上奔跑，讓鳥兒在耳邊歌唱！只迎著晨風在小路上奔跑，讓鳥兒在耳邊歌唱！只有回歸對生命的呵護，我們才能強健一代代中國有回歸對生命的呵護，我們才能強健一代代中國人！人！健康的四