學(xué)會緩解壓力PPT學(xué)習(xí)教案

1、會計(jì)學(xué)1學(xué)會緩解壓力學(xué)會緩解壓力不要盯著不動(dòng)，用很不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看！正常的眼神去看！第1頁/共17頁 以上圖片都是靜止的，據(jù)心理醫(yī)生說以上圖片都是靜止的，據(jù)心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉(zhuǎn)動(dòng)得越快。受的壓力越大，圖片便會轉(zhuǎn)動(dòng)得越快。第2頁/共17頁 測測 試試下列各題，符合情況的回答下列各題，符合情況的回答“是是” ?？纯茨阌袔讉€(gè)回答?？纯茨阌袔讉€(gè)回答“是是”的題目。的題目。1、因?yàn)榘l(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。、因?yàn)榘l(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。2、你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。、你感覺

2、到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到緊張和壓力。、你常常感到緊張和壓力。4、 你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。5、 你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。6、你對把握你的個(gè)人問題沒有信心。、你對把握你的個(gè)人問題沒有信心。7、 你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。8、 你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切煩惱。、你不能控制生活中的一切煩惱。10、你覺得你所有方面都是失敗的。、你覺得你所有方面都是失

3、敗的。1111、因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，所以、因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，所以你會感到心煩。你會感到心煩。 第3頁/共17頁12、你發(fā)現(xiàn)你常在考慮自己必須完成的那些事情。、你發(fā)現(xiàn)你常在考慮自己必須完成的那些事情。13、你不能控制消磨時(shí)間的方式。、你不能控制消磨時(shí)間的方式。14、你感覺積累的大量困難不能克服。、你感覺積累的大量困難不能克服。15、朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在、朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。這類場合出現(xiàn)以免花錢。16、若你剛買的鞋才穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。、若你剛買的鞋才穿了一天就裂口了，你會氣憤、

4、痛苦的抱怨。17、你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，、你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘結(jié)果你會一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。不掉。18、當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí)，、當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí)，你不會和他們爭吵，一個(gè)人壓抑情感。你不會和他們爭吵，一個(gè)人壓抑情感。19、你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，、你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，你很難過，不想面對現(xiàn)實(shí)。你很難過，不想面對現(xiàn)實(shí)。第4頁/共17頁0 6個(gè)：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時(shí)也會個(gè)：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，

5、但有時(shí)也會有些煩惱，這是正常的。有些煩惱，這是正常的。714個(gè)：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗(yàn)到不必個(gè)：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會調(diào)要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。1419個(gè)：你已經(jīng)在承受較大的心理壓力，你不能處理個(gè)：你已經(jīng)在承受較大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安，影響到你的生活中的許多問題，因此使你緊張、不安，影響到你的學(xué)習(xí)和生活。你應(yīng)盡快改變這種情況。學(xué)習(xí)和生活。你應(yīng)盡快改變這種情況。測試結(jié)果：測試結(jié)果：第5頁/共17頁

6、 123 第6頁/共17頁第7頁/共17頁第8頁/共17頁微笑地面對生活微笑地面對生活-學(xué)會緩解壓力學(xué)會緩解壓力提提 問：我們在學(xué)習(xí)和生活中沒有壓力行不行？問：我們在學(xué)習(xí)和生活中沒有壓力行不行？ 第9頁/共17頁第10頁/共17頁有一位講師於壓力管理的課堂上拿起一杯水，然後問聽眾說：各位認(rèn)為這杯水有多重？聽眾有的說300克，有的說500克講師則說：這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鐘，各位一定覺得沒問題；拿一個(gè)小時(shí)，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護(hù)車了；其實(shí)這杯水的重量是一樣的；但是你若拿越久，就覺得越沉重。這就像我們承擔(dān)著壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，不管時(shí)間長短，到

7、最後我們就覺得壓力越來越沉重而無法承擔(dān)。我們必須做的是：放下這杯水休息一下後再拿起這杯水，如此我們才能夠拿的更久。休息并放松一下吧!第11頁/共17頁第12頁/共17頁 當(dāng)人遇到壓力時(shí)應(yīng)學(xué)會轉(zhuǎn)化壓力，可采用吃食物、聽歌曲、看舊照片、欣賞古董、看影片、看書等，以暫時(shí)拋開現(xiàn)實(shí)壓力的負(fù)荷，回憶愉快、單純、輕松的時(shí)光，短暫卸下現(xiàn)實(shí)繁重的壓力，讓自己稍微喘一口氣，以備有足夠的力量來應(yīng)付下一次的挑戰(zhàn)、競爭及各種的壓力。當(dāng)人遇到壓力時(shí)應(yīng)學(xué)會轉(zhuǎn)化壓力，可采用吃食物、聽歌曲、看舊照片、欣賞古董、看影片、看書等，以暫時(shí)拋開現(xiàn)實(shí)壓力的負(fù)荷，回憶愉快、單純、輕松的時(shí)光，短暫卸下現(xiàn)實(shí)繁重的壓力，讓自己稍微喘一口氣，以備有足夠的力量來應(yīng)付下一次的挑戰(zhàn)、競爭及各種的壓力。 可以與朋友游玩，向朋友傾訴，放松自己的