秋季常見病的養(yǎng)生和食療

1、秋季常見病的養(yǎng)生和食療秋詞唐劉禹錫自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄。 秋之諺語多事之秋多事之秋后算賬悲秋秋燥傷人金 秋 燥 秋邪易襲初秋時(shí)節(jié) 溫差無常抵抗力下降由熱轉(zhuǎn)寒 腠理不密病菌容易侵入白天開空調(diào)晚上蓋棉被秋養(yǎng)原則春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰 保養(yǎng)陰精黃帝內(nèi)經(jīng)秋養(yǎng)要點(diǎn)適時(shí)添衣注意保暖飲食清淡切忌辛辣多喝茶水補(bǔ)充水份水果定量清潤皮膚睡眠充足早起早睡 通風(fēng)開窗驅(qū)散病菌 秋防病種心病肺病胃病抑郁肥胖感冒皮損防水霧防寒腿忌亂補(bǔ)秋季節(jié)氣與養(yǎng)生“暑去涼來立秋至?！绷⑶飼r(shí)分，氣候漸變涼爽，但機(jī)體仍感覺燥熱難忍。宜多食酸味果蔬，以養(yǎng)胃陰和潤肺燥。飲食以酸咸之味為佳，可食大麥、黑豆、豇豆、

2、鴨子、海帶等。蔬菜可多食黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物。秋季節(jié)氣與養(yǎng)生“處暑處暑，熱死老虎?！碧幨钪?，暑熱余威尚在，但氣溫開始慢慢轉(zhuǎn)涼，氣候逐漸變得干燥，而燥氣易傷肺。建議多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。秋季節(jié)氣與養(yǎng)生白露來臨，暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。要及時(shí)增減衣被，預(yù)防感冒。多食滋陰益氣的食品。可用西洋參、枸杞子一起泡水當(dāng)茶喝，以補(bǔ)充夏天丟失的機(jī)體陰液。白露也是過敏性疾病好發(fā)季節(jié)，易發(fā)支氣管哮喘的病人，應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥

3、的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等。以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。秋季節(jié)氣與養(yǎng)生“一場秋雨一場寒。”秋分過后，逐漸晝短夜長。天氣明顯降溫。要及時(shí)增加衣被，避免受寒，適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)血液循環(huán)，通過運(yùn)動保健，預(yù)防寒性疾病?？沙院颂?、百合、銀耳、紅棗、山藥、藕、糯米、芝麻等，以補(bǔ)養(yǎng)五臟，調(diào)和氣血。但不宜過補(bǔ)，以免造成胃腸積滯、脾胃失常。秋季節(jié)氣與養(yǎng)生“寒露下，霜乃結(jié)?！焙哆^后，天氣熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生。起居要注意保暖，不可貪涼，飲食宜清淡柔潤。多吃核桃、百合、銀耳、紅棗、山藥、藕、糯米、芝麻等，以滋陰潤肺養(yǎng)血。但也不可過食，以免造成胃腸積滯、脾胃失常

4、。秋季節(jié)氣與養(yǎng)生霜降節(jié)氣，天氣漸冷，初霜出現(xiàn)。天氣時(shí)有反復(fù)，人體逐漸感覺季節(jié)的肅殺和蕭瑟。民間有諺“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，此時(shí)是滋補(bǔ)肺脾的最佳時(shí)機(jī)，可以多吃蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻、銀耳、山芋、栗子、山藥、百合、蜂蜜、核桃、大棗、白薯等，少吃刺激性食物。秋季食療六種佳品：梨子清心降火解秋燥 1秋季食療六種佳品：大棗 寧心安神抗過敏 2秋季食療六種佳品：菊花 祛燥潤喉防感冒 3秋季食療六種佳品：紅薯預(yù)防癌癥助排毒 4秋季食療六種佳品：核桃溫肺定喘又補(bǔ)腦 5秋季食療六種佳品：板栗 補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?6秋季食療六款藥膳：山藥糊原料：鮮山藥300克，玫瑰醬少許，白糖少許。方法：以文火煮爛，搗如糊狀，

5、加白糖、玫瑰醬少許拌和，午后食用。健脾益腎主治脾腎虛弱1秋季食療六款藥膳：紅豆薏米粥原料：紅豆100克，薏米250克。方法：鍋中加足夠的水，將泡過的紅豆、薏仁一起倒入鍋中 ，煮爛。益氣健脾養(yǎng)胃主治慢性胃炎、腹瀉2秋季食療六款藥膳：沙參銀耳湯原料：銀耳10克，百合5克，北沙參5克，冰糖適量。 方法：將銀耳水發(fā)切碎，與百合、北沙參文火合煮1小時(shí)，吃前加冰糖適量，早中晚餐都可食用 。養(yǎng)陰潤燥主治秋燥3秋季食療六款藥膳：鎖陽粥原料：鎖陽15克，大米100克，調(diào)味品適量。 方法：將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可 。溫腎壯陽主治性冷陽痿4秋季食療六款藥膳：

6、山藥豬肺湯原料：豬肺1具，大米100克，調(diào)味品適量。 方法：將豬肺洗凈，山藥切片，共煮，加調(diào)味品，喝湯食肺和山藥。 。益氣補(bǔ)肺主治咳嗽肺癌5秋季食療六款藥膳：菟絲子粥 原料：菟絲子30克，大米100克，白糖適量。 方法：菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，熟后調(diào)入白糖食， 補(bǔ)益肝腎壯陽主治畏寒腰酸6秋季常見病的養(yǎng)生皮膚瘙癢多喝水、多喝粥與豆?jié){多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒少吃油炸、肥膩食物秋季常見病的養(yǎng)生神經(jīng)衰弱（失眠）穩(wěn)定情緒、切忌急躁多吃百合粥枸杞子、酸棗仁泡水喝多吃蓮藕（滋陰潤燥，清心安神）秋季常見病的養(yǎng)生痔瘡少食辛辣多食水果、蔬菜走路控制秋季常見病的養(yǎng)生慢性