街舞教學(xué)心得體會字

1、第 PAGE36 頁 共 NUMPAGES36 頁街舞教學(xué)心得體會字街舞培訓(xùn)心得這次的街舞培訓(xùn)課是我長大后第一次接觸真正的舞蹈 ，以前既不懂得如何表演，也不懂得怎樣欣賞，這學(xué)期的素拓培訓(xùn)班，懷著好奇而期待的心情我選了這門課。第一次上課時，看到老師酷酷的舞姿，精湛的舞技，讓我異常羨慕。隨著音樂，練習(xí)了一些基礎(chǔ)動作，第一次覺得舞蹈離我這么近，真正的喜歡上了舞蹈。在學(xué)習(xí)過程中也有一些心得體會，首先要從基本做起，越簡單的動作越要練好?？粗蠋熖X得很簡單，可是輪到自己跳的時候才會知道并不容易，跳起來總是不好看，這時就要注意好細(xì)節(jié)了，像腿腳放的位置，身體轉(zhuǎn)動的確切角度，手的伸展方式等，還有節(jié)奏感很重要。

2、街舞是舞蹈與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)新興起的體育項(xiàng)目，它集娛樂、運(yùn)動、藝術(shù)于一體，是文明社會里的一種高雅活動，是一種人體文化。它是一種表演性、競技性舞蹈。舞蹈是美的化身，街舞藝術(shù)的本質(zhì)，是人類精神的產(chǎn)物、情感的結(jié)晶，生命的象征。街舞的特征是以人體動作作為表情達(dá)意、體現(xiàn)生命意識的手段，前者是魂，后者是體，魂依附于體，體展現(xiàn)著魂。 ，它以其其獨(dú)特的功能，教育性、鍛煉性、競技性、舞蹈的自娛性娛人性等特點(diǎn)風(fēng)靡世界、覆蓋全球，他使人們享受到生活的樂趣，感受到人生的價值。生命在于運(yùn)動，可是越來越多的人寧愿躲在宿舍上網(wǎng)也不愿下去跑兩圈，街舞卻憑著自身獨(dú)特的魅力讓很多人動起來。隨著人們生活水平的提高,對街舞的重要性

3、的認(rèn)識也越來越全面,投入到街舞當(dāng)中的人也越來越多。通過練習(xí)街舞可以改進(jìn)我們的人體形態(tài),改善身體機(jī)能,增進(jìn)身體健康。街舞還能夠使人的心理素質(zhì)身體適應(yīng)能力和社會適應(yīng)能力得到明顯的提高。許多研究表明堅持經(jīng)常性地來練習(xí)街舞,不僅是一種積極性的休息,同時對增強(qiáng)體質(zhì)有著積極的作用。通過鍛煉,能更好地改善大腦的營養(yǎng)狀態(tài),促進(jìn)身體的新陳代謝,提高身體和大腦的靈活性,盡快消除身體疲勞,保持旺盛的精力。由于街舞有效的改善人的身體形態(tài),特別對女生來說，擁有一個自我滿意的身形，能提高自信心，因此,無論在學(xué)習(xí)、工作和生活中都能擁有一個積極的情緒,而積極的情緒對人體經(jīng)?；顒悠鸬搅己玫拇龠M(jìn)作用,可以提高體力和腦力勞動的效率

4、,有助于發(fā)揮出自己的最大能力,從而使自我身體的吸引力和自我價值感得到明顯的提高。總的來說,街舞對提高身體自我發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常從事街舞鍛煉能夠使人擁有健康的身體、充沛的體力、極強(qiáng)的自信心和適應(yīng)能力,形成科學(xué)的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)能力和高自尊心,無論在學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。 一學(xué)期眨眼間就過去了，街舞課也結(jié)束了，雖然跳得并不太好，但我想經(jīng)過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，對街舞已經(jīng)產(chǎn)生了深深的感情，今后可以自學(xué)，一定會學(xué)好的。舞者，手足舞也。但也需要自己用心去體會。篇2：街舞技巧與各種技巧的體會 街舞技巧與各種技巧的體會下面是舞蹈戲劇上面的大跟頭 1,側(cè)手翻,這個大家都

5、該知道,小孩都會翻.2,側(cè)空翻(戲劇,舞蹈上面叫蠻子)就是不用手的側(cè)空翻 3,鯉魚打聽,躺在地上很快彈起來.4,旋子,就是和燕子一樣在空中飛起,身體是直的在空中.5,旋子三百六,是身體在空中直的轉(zhuǎn)體一圈,練習(xí)這個必須要有旋子的功底.6,飛腳,就是武術(shù)上面的7,單腿飛腳落地是一個腳的,這個表演時很好看,泰拳和武術(shù)舞蹈都有 8,毽子,就是側(cè)手翻,只是雙腳一塊落地,這個技巧很重要,很多的都是用它來接 大的跟頭,體操和舞蹈還有戲劇武術(shù)雜技都離不開它.9,大跟頭,后空翻(舞蹈上面叫 )也就是抱腿后空翻,吧腿抱在胸前向后翻過去.10,后手翻,舞蹈叫小翻,向后甩過去,雙手著地.11,直體后空翻,舞蹈上叫(舌

6、腰,向后翻時身體是直直的,這個是舞蹈上面最好看的技巧12,抱腿側(cè)空翻,舞蹈上面叫鑷子,和側(cè)空翻是一樣的,只是腿要側(cè)抱著,這個在戲劇上用的比較多,不過翻的很高.13,大蠻子,又叫側(cè)空翻,前提是必須會毽子接,這個技巧翻好了,可以過一個人,很好看,也很高.14,毽子小翻加出場,又叫毽子后手翻 加 后空翻,這個難度技術(shù)很高,我是很小的時候練習(xí)的,那個時候不害怕,現(xiàn)在大了讓我翻的話,說不頂不敢了 15,毽子小翻加直體后空翻落地加前空翻,后面的叫回龍,就是一落地馬上彈起翻前空翻.16,毽子!省略,能加很多的技巧 17,助跑前空翻,這個我覺得有不少的朋友都可以翻,這個還是比較好翻的,力量一定要大,靠自己的爆

7、發(fā)力.篇3：舞蹈教學(xué)心得體會 舞蹈教學(xué)心得體會沂水縣第二職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校 趙愛麗舞蹈作為八大藝術(shù)之一，早在詩大序?qū)懙剑骸霸娬撸局?。在心為志，發(fā)言為詩，情動于中而形于言。言之不足，故嗟嘆之。嗟嘆之不足，故詠歌之。詠歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也?！痹?，是人表現(xiàn)志向所在的，在心里就是志向，用語言表達(dá)出來就是詩。情感在心里被觸動必然就會表達(dá)為語言，語言不足以表達(dá)，就會吁嗟嘆息，吁嗟嘆息不足以表達(dá)，就會長聲歌詠，長聲歌詠不足以表達(dá)，就會情不自禁地手舞足蹈。可以看出舞蹈是一種集多種語言于一體的綜合性藝術(shù)。然而想把舞蹈學(xué)好又非一朝一夕所能達(dá)到的，對于剛開始學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生應(yīng)該從哪些方面入手呢？作為

8、一名職業(yè)教育的舞蹈教師對此我有以下幾點(diǎn)心得體會：一、多聽多看提高意識。首先要了解學(xué)生的基本情況，我所帶的這個專業(yè)的學(xué)生大都沒有接觸過舞蹈，即使在電視上看到過也只是簡單的一點(diǎn)點(diǎn)印象，一個字“美”。那什么樣的美才是真正的美，要怎樣去詮釋的這種美，同過什么樣的體態(tài)表達(dá)美。對此，學(xué)生全然不知，剛開始上課時全是，駝背含胸、身體伸展不開，簡單的站姿，學(xué)習(xí)起來掌握起來很慢，沒有很好的站，就沒有很好的走，那又怎樣形成很好的舞姿。不是做不到，是沒有意識。對于這種情況，我認(rèn)為除了在舞蹈房練習(xí)的時候要求學(xué)生之外，還有重要的一點(diǎn)就是多看。學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容以古典舞和民族民間舞為主，而平時學(xué)生接觸到的又很少，意識不到自己所要

9、表達(dá)的是一種什么姿態(tài)。所以要多看，多看作品中舞蹈演員的體態(tài)，舉手投足之間所流露出來的漂亮的舞姿。仔細(xì)揣摩進(jìn)行學(xué)習(xí)、模仿。二、教學(xué)內(nèi)容的安排合理。舞蹈的學(xué)習(xí)包括理論知識和技能訓(xùn)練，兩者相輔相成，同樣都很重要。在教材中前幾節(jié)課都是舞蹈史的內(nèi)容，起初在備課時同樣也是按課本先準(zhǔn)備的理論講解。學(xué)生在開學(xué)后對舞蹈課充滿了神秘感，非常想上舞蹈課，想跳，向動，這時我也對多數(shù)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，第一節(jié)課時在教室上理論還是去舞蹈房訓(xùn)練？幾乎所有的學(xué)生都選擇的在舞蹈房上課。那第一節(jié)課，是先安排論論知識還是先基本訓(xùn)練成效較好呢？所以，我認(rèn)為趁熱打鐵何樂而不為呢。事實(shí)證明，這樣的效果非常好，如果一連幾堂的理論知識，學(xué)生學(xué)習(xí)舞

10、蹈的激情大減，反而理論知識的學(xué)習(xí)也起不到一個較好的作用。所以，教師在安排教學(xué)內(nèi)容上可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)節(jié)，采取行之有效的方法達(dá)到事半功倍的效果。 三、音樂與舞蹈風(fēng)格的選擇學(xué)生正青春期階段，對街舞和古典舞學(xué)習(xí)更傾向于前者，而學(xué)習(xí)內(nèi)容又大都以古典舞為主，興趣是學(xué)習(xí)的動力 泉，怎樣才能引導(dǎo)學(xué)生喜歡上古典元素。除了多看外，最初上課時我做準(zhǔn)備的音樂伴奏比較有流行風(fēng)格，貼近學(xué)生內(nèi)心，這樣聽著自己的音樂，學(xué)習(xí)舞動更能提高興趣。四、建立學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)度信息卡。 每個學(xué)生的身體素質(zhì)都不一樣，有的學(xué)生跨比較開，還有的學(xué)生腰比較軟。學(xué)生人數(shù)較多，教師一時摸不透，我就給學(xué)生建立一個進(jìn)度卡，哪些地方不足，哪些地方進(jìn)步較快，那些

11、動作不到位等，這樣才能更好的根據(jù)學(xué)生個人情況因材施教。 總之，只有創(chuàng)新才能有更大的進(jìn)步，在探索中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。篇4：健美操心得體會健美操心得體會學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)兩年了，準(zhǔn)確來說是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的興趣所在，在這兩年的學(xué)習(xí)中我學(xué)到了很多，更收獲了自信?？墒钦f健美操讓我的大學(xué)生活更具活力，也更加的精彩。我對健美操的最早認(rèn)識是從電視上來的。那時候每天早上電視上的晨間健美操并不能吸引我的眼球，看著那些簡單的動作，我卻以為那就像我們在學(xué)校做的早操呢。等到稍大一些，我開始關(guān)注體育頻道，看到健美操比賽中運(yùn)動員激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的魅力。真正讓我對健美操另眼相看的是

12、高一的時候。迎新晚會上由一個女體育老師帶領(lǐng)的幾個年輕女老師表演的健美操節(jié)目，讓我看到了真實(shí)的健美操表演，并深深為其折服，并起了學(xué)習(xí)的心理，卻始終尋不到機(jī)會。而這個機(jī)會終于在大學(xué)讓我碰上了。猶記得當(dāng)時做選擇的時候，我毫不猶豫的站在了學(xué)習(xí)健美操的隊列中。也許健美操是大部分女生的夢想吧，當(dāng)時竟有大半的同學(xué)選擇了健美操。另一個男老師說，學(xué)健美操必須能劈叉，許多同學(xué)都一溜跑了，我的室友也都準(zhǔn)備換其他的選擇。我卻始終不肯走，還極力勸服另一個室友陪我留下。當(dāng)時我的理由是：“我是不會劈叉，我就不信這么多人都能劈下去，再說，不劈叉就學(xué)不好么？”室友被我說服了，我們一起留在了那個隊伍里，并一直到現(xiàn)在。結(jié)果反而學(xué)武

13、術(shù)的同學(xué)要劈叉，而我們不用。每次聽到室友說練武術(shù)練的腿疼或者打排球打得手疼的時候，我都很慶幸當(dāng)時我留下了，其實(shí)從某種角度來說，也許這是最適合我的選擇。第一節(jié)課我印象深刻。我們第一次集合，在什么都不懂的情況下興奮地等著老師的到來。上課的時候，老師先示范了幾個簡單的動作，花掌，并掌，v字步，一字步，讓我們深刻感受到了健美操的魅力與活力。以后的每一節(jié)，老師都將動作分解了一個節(jié)拍一個節(jié)拍的教我們，我們在后面充滿好奇的學(xué)著，跟著。由于是剛開始接觸學(xué)習(xí)健美操，還不能把握健美操的韻律和節(jié)拍，也不能很好掌握它的律動，大家都覺得的有些跟不上拍，覺得很快，有些手忙腳亂，甚至是群魔亂舞。老師耐心的帶著我們，并不斷的

14、鼓勵我們，不時糾正我們的錯誤動作，偶爾還對我們的動作開一些善意的小玩笑，讓整個課堂氣氛都活躍了很多。多上過幾次課后，我才慢慢的找到一些感覺，雖然有時候動作做到一半會忘記下一步的動作，但不管怎么說，我對節(jié)拍的掌握有了大大的進(jìn)步，還經(jīng)常被夸獎呢。了。當(dāng)時把班上的同學(xué)分了小隊，我儼然成了一個小小的隊長，為了串編隊形而焦頭爛額。在許多次的設(shè)想和嘗試后，最后終于把隊形編出來了了，并時常召集隊員們一起下苦功準(zhǔn)備和訓(xùn)練。我們反復(fù)聽音樂，不斷讓大家互相糾正錯誤動作，要求每一個人的每一個動作都連貫，整齊，有力度，有美感，最后在考試時完美的展現(xiàn)出來?？荚嚂r，我們還自發(fā)的統(tǒng)一服裝，為我們加了一些團(tuán)體分呢。由于是第一

15、次我們自己串編的隊形，我們的隊形有些許的幼稚和單調(diào)，但這并不影響我們展現(xiàn)我們的自信和感染力，老師還夸獎我們的隊形變換流暢。最后大家的團(tuán)結(jié)都換來了不錯的結(jié)果，不過大家認(rèn)為6個人一個小隊顯得人少了，隊伍的變換也沒有那么豐富了，我們決定在下個學(xué)期進(jìn)行改正。最讓我們難以忘記的是第三學(xué)期的花球啦啦操學(xué)習(xí)，那是一個新鮮的全新的體驗(yàn)，尤其是對力度的要求。猶記得第次節(jié)課結(jié)束后，我的手臂疼了好幾天，但是卻也讓我覺得振奮不已。每次跳啦啦操的時候，我都能感受到自己迸發(fā)出的活力，并且在每次練習(xí)時，我都會自覺的訓(xùn)練自己的表現(xiàn)力，讓觀看的人都能被我感染。在最后的考試中，經(jīng)過多次努力訓(xùn)練的我們隊以12人的陣容上場，穿著一色

16、的衣服，拿著一色的花球，在臺中央擺出我們的造型，每個人的臉上都是明媚的，充滿感染力的笑容，洋溢這我們的自信。尤其是最后的結(jié)束造型是我根據(jù)一段很精彩的比賽視頻改造出來的，造型中體現(xiàn)著層次起伏，和勝利的標(biāo)志“v”，自覺十分好看。那段考試視頻我們看了又看，看了又看，覺得自己從來沒有那么美過。最后一學(xué)期的街舞啦啦操對我們來說是一個極大的挑戰(zhàn)。其實(shí)街舞本身就是一種要求比較高的舞種，尤其是胸，腰，臀的那種看似隨意卻又必須展現(xiàn)的恰到好處的感覺，沒有經(jīng)過學(xué)習(xí)很難找到那種感覺。雖然街舞啦啦操只是在啦啦操的基礎(chǔ)上加入了街舞的元素，但是對我們這些幾乎沒有街舞基礎(chǔ)的人來說，卻是一個極大的難點(diǎn)。第一節(jié)課上，老師將街舞啦

17、啦操里的部分動作抽出來讓我們進(jìn)行單獨(dú)的操練，我們就開始問題重重，尤其是對胸部的up、down的掌握，這讓一些同學(xué)近乎想放棄街舞啦啦操，但最后我們還是敢于挑戰(zhàn)，決定把它學(xué)好。其實(shí)之前我曾參加過一個舞蹈協(xié)會，對這里的部分動作有過粗淺的學(xué)習(xí)，所以在課上很慶幸能夠較快的掌握，學(xué)的似乎有模有樣的樣子。也許是因?yàn)檫@是最后一學(xué)期的體育課了吧，老師對我們尤其認(rèn)真，不斷的幫我們磨合動作，不斷的帶著我們進(jìn)行學(xué)習(xí)。如今課程就要結(jié)束了，我們也學(xué)得差不多，相信在考試的時候一定能表現(xiàn)的很好。在這里我還必須要隆重表示的是我對雷老師的感謝，不僅僅是因?yàn)樗塘宋覂赡甑牟?，還因?yàn)樗涛覍W(xué)會了游泳，這是很多人嘗試做過卻沒有一個人成

18、功的事。在來大學(xué)之前，我也嘗試學(xué)過游泳，由于沒有合適的人教，自己膽子又太小，我一直沒能學(xué)會。準(zhǔn)確的來說，套上一個救生圈我可以游得很遠(yuǎn)，很自由，但一旦把救生圈拿走，我就只能沉到水底下了。家就在海邊，卻不會游泳讓我被朋友笑了好多年，但是來了大學(xué)以后，一切都改變了。我從雷老師那里學(xué)會了我蛙泳的正確姿勢，換氣，雖然在水中我還是不能很靈活，但至少我再也不會因?yàn)闆]有救生圈或救生衣而浮不起來了。其實(shí)在兩年的學(xué)習(xí)中，我不僅僅學(xué)習(xí)了健美操，啦啦操，更學(xué)會了隊友之間的相互幫助和團(tuán)結(jié)合作。其實(shí)可以說我已經(jīng)把之前學(xué)會的健美操忘記了，但是，學(xué)習(xí)的感覺是永遠(yuǎn)都不會忘記的，學(xué)習(xí)能力也是一樣，這也就是為什么一套廣播體操對于我

19、們健美操班二年級的學(xué)生來說只要20分鐘就能把它學(xué)會。事實(shí)證明，學(xué)習(xí)能力提高了才能把理論轉(zhuǎn)化成實(shí)際，才能在學(xué)習(xí)東西時能有所成就，這才是學(xué)習(xí)的真正意義。兩年的體育課讓我學(xué)會了很多。在這兩年的課上，我一點(diǎn)一點(diǎn)成長，它讓我相信了：別人能行的我也行，只有努力！它讓我感受到它與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會堅強(qiáng)、自信。學(xué)習(xí)的時間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受，累并快樂著，累大于快樂。而我們的啦啦操班雖然就要結(jié)束了，但是我永遠(yuǎn)不會忘記我在這里度過的時光。篇5：舞蹈鑒賞心得體會 舞蹈鑒賞心得體會 其實(shí)在選舞蹈鑒賞課之前我對于舞蹈真的是一竅不通的，選擇舞蹈鑒賞課

20、的很大一部分原因是因?yàn)槲璩鑫业娜松@本電影，只是喜歡，然后想去更深一步的了解。記得第一次上課時的第一個問題：舞蹈是什么？第一反應(yīng)是用來表達(dá)自己的情緒的。其實(shí)想到了一層意思，還是挺開心的。舞蹈是用肢體語言來表情達(dá)意的藝術(shù)形式。第一次看電視舞蹈大賽,了解國際標(biāo)準(zhǔn)舞分為拉丁舞和摩登舞。其實(shí)之前在舞林大會上也看見過這類舞蹈，不過只是觀賞，覺得好看。上了一課后才明白看舞蹈要看速度，力度，配合能力，舞感等等。平時我看到的較多的還是街舞，但真正去看舞蹈大賽的街舞跟平時看到的又不一樣，覺得總沒有前面看過的國際標(biāo)準(zhǔn)舞好看。大河之舞真的非常震撼人心，這才是真真正正的踢踏！每一個節(jié)奏都打在觀眾的心上，于是看大河之舞

21、，內(nèi)心非常激動。宏大的場面，磅礴的氣勢，力挽狂瀾的力量。再配合天籟之音，慈愛，溫柔。很喜歡這樣的舞蹈，尤其是最后美國黑人自由的踢踏和愛爾蘭踢踏的那場較量最后承認(rèn)對方，總是讓人意猶未盡。仿佛被賦予了那種自然的力量，干起事來也特別有勁。足尖上的舞蹈芭蕾，天鵝湖是之前略有了解的，不過這次是真正完整的欣賞了一遍，四小天鵝那段看一遍贊嘆一次。男版的天鵝湖是個意外的收獲，一樣的音樂不一樣的效果，不一樣的感覺，沒有一點(diǎn)強(qiáng)加上去的感覺。后來看的中國芭蕾劇紅色娘子軍，白毛女，說實(shí)話，這是我第一次看到中國芭蕾，不同于西方的芭蕾，但同樣很吸引人。中國古典芭蕾大紅燈籠高高掛讓我對芭蕾有了一個全新的認(rèn)識。與電影相比，雖

22、沒有語言的表達(dá)，但肢體語言，再加上舞臺上的燈光，背景，不同的表達(dá)方式，同樣能表現(xiàn)社會的腐朽，同樣表達(dá)封建的勢力的批判。這是中國古典藝術(shù)的大型盛宴，驚心動魄的美！再說現(xiàn)代舞，自由的舞蹈舞出一顆舞者的心。第一次了解到金星這個人，非常的崇拜這樣有自己的思想，并且能夠通過自己的舞蹈向大家表達(dá)自己內(nèi)心的人。水月看了讓人非常平靜，流淌著的有種中國的古韻味。民族民間舞楊麗萍的云南印象展現(xiàn)了原生態(tài)美。打鼓時那種狂野的力量震撼人心。他們沉醉在自己的舞蹈中，釋放最原始的自我，于是人便擁有了太陽，月亮，土地最自然，最原始的力量。心跳隨著鼓聲而振顫，血液隨著歌聲而沸騰。其實(shí)一直想去云南那樣擁有民族特色的地方去看看，現(xiàn)

23、在似乎更想去了，那個擁有自己的信仰的地方，有種神秘而特別的魅力。舞蹈鑒賞這門課，我更加了解了舞蹈，欣賞了很多很多喜歡的作品，看到了舞蹈別致的魅力，今后再看舞蹈，首先我肯定能夠大概辨別是什么類型的舞蹈，然后能從思想，技術(shù)，背景等等多方面去欣賞舞蹈，相信會有不一樣的感受。2022071130 郭夢婷 云南印象觀后感混沌之初，黑暗之中，是誰敲亮了這個世界，敲醒了沉睡的太陽，紅日升起，映紅了云南，于是每個人都像是被賦予了無窮的熱情，云南開始以它最狂野的方式起舞。燃燒了一天的熱情，太陽落山，云南便慢慢恢復(fù)了寂靜，月光柔和，然誰看到了悄悄起舞的月亮了嗎？生命很微妙，當(dāng)人們沉睡的時候，自然界總有些東西在慢慢

24、生長著，靜靜起舞。于是，第二天醒來，驚訝的發(fā)現(xiàn)大地似乎更有生機(jī)了。 一陣歌聲喚醒了沉睡中的云南，嘹亮了四方。她們在土地上歡快地勞作，展現(xiàn)著她們最幸福的生活?！疤栃?，歇得呢；月亮歇歇么，歇得呢；女人歇歇么，歇不得。刺柯戳著娃娃的腳么，女人用心肝去墊著呢；一個家有女人么，老老小小就攏在一起了；男人有了女人么，就不會生病了?！睒銓?shí)的語言歌頌了女人的任勞任怨，勤勞。 男歡女愛，男耕女織，構(gòu)建最溫馨的家園。那是愛情，那是親情，那是人類最本真的情感。生命的傳承，一家三口溫馨的畫面感染了我們的心靈。這是最原始的幸福，這是平凡的幸福。打歌唱出了云南的單純，有羞澀有勇敢。這是人類最原始的示愛，最美的歌往往

25、是這樣用最簡單最淳樸的去描繪。一方水土養(yǎng)一方生靈，一方生靈敬一方水土，不是自己的神祖，不會保佑自己，不是自己的家園，不會抬舉自己?；鸺缊錾闲苄苋紵蠡穑覀凃\的祈禱，我們用我們的熱情祭奉我們心中的神靈，毫無條件的信仰，即便烈火焚身，即便付出生命，每一個舞姿的都是我敬仰的方式。那場祭奠之舞，沒有畏懼，每一個細(xì)胞都在叫囂，釋放后便平靜的向著神靈走去，決絕，勇敢。 風(fēng)雪交加，風(fēng)吹雨打，什么都不能阻擋我們朝圣的心。我們用最純潔的歌聲呼喚，我們用最熱情的舞蹈恭迎，我們朝著那個神圣的地方用我們的生命去朝拜，虔誠，堅定，經(jīng)受一切困難的考驗(yàn)，經(jīng)受一切磨難的洗禮。獻(xiàn)上哈達(dá)，獻(xiàn)上我們認(rèn)為最美，最圣潔的東西。震

26、撼于此，我不禁捫心自問，我呢，我這一生到底在為什么呢?其實(shí)每個人都有自己的信仰，自己想要實(shí)現(xiàn)的價值，我的目標(biāo)很簡單，教師，或者說一名優(yōu)秀的教師。我只是堅定地前行既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。 一場雀之靈，空靈的音樂，輕盈的舞蹈。那是自然界的精靈，美麗動人。置身其中，忘卻煩惱，忘卻塵世，觸摸最純真的心靈，我在音樂中尋找自己。街舞現(xiàn)在是得到了中國各個年齡段人的關(guān)注。跳街舞不但可以鍛煉身體、塑身還可以鍛煉人的意志力。因?yàn)榻治璨煌谝话愕奈璧?，街舞的一些動作是比較難的，這些動作的練習(xí)是要堅持不懈的努力的，沒有堅強(qiáng)的意志力是很難學(xué)會街舞的。現(xiàn)在很多人都喜歡街舞都想學(xué)習(xí)，可由于一些個人原因，沒有條件整體

27、系統(tǒng)的去學(xué)習(xí)街舞，于是好多人選擇了自學(xué)街舞。本文就是講講怎樣自學(xué)街舞，自學(xué)街舞要注意什么？ 首先，在學(xué)習(xí)街舞之前我們要先去了解一下街舞的基礎(chǔ)知識。比如街舞的種類，不同種類街舞的特點(diǎn)。這些最基本的東西，我們必須了解。只有了解了這些，你才可以找到街舞練習(xí)的反向，同時這也是你選擇街舞類型的前提條件。 第二，根據(jù)個人的情況和愛好選擇適合自己的街舞種類。不同的人對街舞種類有不同的選擇，另外，不同的街舞對基礎(chǔ)的要求不一樣。比如breaking就對身體素質(zhì)、力量要求比較嚴(yán)格，而poping對力量的要求要低一點(diǎn)，但對身體的協(xié)調(diào)性、音樂的節(jié)奏感要求強(qiáng)等。正因?yàn)榻治璺N類的差異，所以男生學(xué)breaking較多，女生

28、學(xué)習(xí)jazz較多。當(dāng)然還有其他街舞的種類我在這里就不一一闡述了。 第三，先打好街舞的基礎(chǔ)。比如我們要練習(xí)身體的柔軟性、協(xié)調(diào)性、舞感、力量等街舞基礎(chǔ)。如練習(xí)自身的力量我們需要每天做俯臥撐、跑步等基礎(chǔ)運(yùn)動；培養(yǎng)舞感我們要多聽街舞音樂，多跟著音樂跳舞，鍛煉自己的樂感。 第四，找一些街舞光盤進(jìn)行練習(xí)。你也可以去專業(yè)的街舞網(wǎng)站上下一些街舞視頻學(xué)習(xí)，自己跟著視頻練習(xí)。有條件可以請教自己學(xué)街舞的朋友，或是到網(wǎng)上和學(xué)習(xí)街舞的您交流。有多個街舞朋友、您對自己的街舞學(xué)習(xí)是非常有好處的，一個是我們遇到街舞問題的時候，可以相互幫助。另外，也可以相互鼓勵，給對對方精神的力量。 第五，堅持練習(xí)。學(xué)街舞光說不練是沒有用的。

29、學(xué)舞蹈關(guān)鍵還是堅持練習(xí)。每天堅持，不要松懈，不能遇到困難就退縮。 自學(xué)街舞要主意的地方 第一，練習(xí)街舞時所用的音樂是非常有特點(diǎn)的HipHop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn)。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。 第二，街舞練習(xí)有時是很枯燥的，比如進(jìn)行腿部柔韌性練習(xí)，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習(xí)者出現(xiàn)的類似長跑運(yùn)動員一樣的疲勞期，此時最重要的是自己要有堅強(qiáng)的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韌素質(zhì)與腿功其它素質(zhì)比較起來，容易發(fā)展，也容易消退。此時應(yīng)善于自我調(diào)整，適當(dāng)減輕下壓力度、幅度，

30、減少壓腿時間，或是進(jìn)行踢腿練習(xí)，與壓踢結(jié)合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。 第三，街舞是一個有危險的舞蹈，有些動作很容易讓自己受傷。所以一定要注意安全。建議你訓(xùn)練的時候戴護(hù)具，比如護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝之類的，這個不是死規(guī)矩，可以根據(jù)自己的喜好佩帶，不過我還是建議你戴上，對你有好處的，萬一傷到了，影響情緒和進(jìn)度。 第四，要注重基礎(chǔ)的練習(xí)，不能急于求成。遇到困難一定要堅持 breaking鎖腰的練習(xí)教程 今天要向大家介紹的一個技巧就是鎖腰。鎖腰是街舞里運(yùn)用也比較多的一個技巧。其實(shí)，很多動作的完成都需要鎖腰，比如倒立、20_0s、1990S等等。把鎖腰練習(xí)好了

31、，街舞中很多動作的學(xué)習(xí)都會容易些。所以我們很有必要把鎖腰重視起來，要單獨(dú)去練習(xí)。下面我就講講怎樣練習(xí)鎖腰這一技巧。 練習(xí)鎖腰可以一開始靠墻倒立，練的時候要有肛門里夾了根香腸一樣的感覺,然后慢慢的練習(xí)離開墻的，也要有這個感覺，用手指抓地，控制前后，然后腰鎖穩(wěn)了。剛開始的練習(xí)倒立的時候先不要直倒,而是彎倒,先要找準(zhǔn)平衡點(diǎn),一定要在找到平衡點(diǎn)以后在練習(xí)直倒。我們應(yīng)該每天堅持每天練習(xí)，其實(shí)，練習(xí)這個不管是街舞新手還是老手都應(yīng)該把他當(dāng)成一個常規(guī)練習(xí)去堅持。 練習(xí)鎖腰也可以通過雙手跳來練習(xí)。等雙手跳能跳個20-30下后就要開始單手。當(dāng)你的單手能跳個20-30下的時候那就說明你已經(jīng)能稍微的控制你的腰力了,其

32、實(shí)關(guān)于腰的控制更多的是來自于你自己本身的感覺,主要是能找到一個點(diǎn)一個感覺，有很多動作的練習(xí)都可以幫助你練到控制腰力。比如最基礎(chǔ)的倒立定位啊等等,如果能倒立做些定位10多秒不掉下來的話，那就說明你已經(jīng)能很大把你的腰給控制好了。 其實(shí)，練習(xí)鎖腰除了我介紹的這些練習(xí)方法外，還有很多方法是可以練習(xí)的。最重要的一點(diǎn)還是要自己多練，一定要堅持，別人給你講的再多也沒有用，還是要自己在練習(xí)的過程中慢慢的找感覺。 街舞 練舞練到睡瞌睡頭破血流無所謂為了把街舞練好就算摔死不后悔 為了街舞鬧翻嘴一年半載沒機(jī)會是目標(biāo)但是練舞真了累 累了沒人給安慰反倒說我很另類怕死不是 _為了跳舞愿命給 跳舞雖然窮了點(diǎn)但是心里嘿安慰沒

33、得舞德不上臺會個nike不算會 就算你的招很強(qiáng)沒得舞步更丟嘴也許將來有一天別人會笑你不會 一點(diǎn)小招不要現(xiàn)會了大招不要惹山外青山樓外樓強(qiáng)中自有強(qiáng)中手 為了練舞把學(xué)退現(xiàn)在后悔沒學(xué)會很多東西是英語英語不好也受罪 跳舞是自己愛好不要輕易把它飛堅持到底是原則強(qiáng)招不熟逞強(qiáng)累 會個街舞沒什么大家不要很頹廢街舞雖然是最愛但是經(jīng)濟(jì)也得給 如果有人找你斗禮貌回答不受罪如果別人比你強(qiáng)虛心討教學(xué)更會 就算別人比你弱也莫說人太丟嘴有人討教虛心給無人問津也別淚 會點(diǎn)東西不算會討教出來很快會虛心使人更想上驕傲?xí)⌒乱活?很久不會不心慌練會之后再換招加強(qiáng)穩(wěn)固自功底未來會給你機(jī)會 好好跳舞不抽煙跳好之后走世界大家一起都努力一定

34、會有好機(jī)會 做個虛心的舞者養(yǎng)成一個好習(xí)慣無論你是bboy,girl看帖一定要回帖! 舞功秘訣 B-BOY練倒立方法 我喜歡看BREAKIN，也想練BREAKIN。BREAKIN的基本功之一就是倒立?？锤呤值沽⒂址€(wěn)姿勢又協(xié)調(diào)，自己練練覺得還不是件簡單的事。我的文章是我在學(xué)習(xí)倒立的過程中的體會，也許有多余的地方，或者錯誤的地方。敬請高手們指正。 我最早練倒立就是很隨便的_著墻壁倒立，什么都不講究。一會兒上，一會兒下。弄的手很酸，練了大概兩個星期。后來去了一次龍舞蹈，黎明告訴我這樣練不對，要每天定時的練。什么叫定時的練呢？就是看好手表，一開始力量小，可以倒40秒，然后逐漸加時間。我現(xiàn)在可以一次倒2分

35、鐘。這樣練既能鍛煉手臂的力量，又練了頭。就是說，一開始倒立了10秒鐘就頭漲了，時間練的越長，也就越適應(yīng)了。頭漲是正常的，我一開始就是硬撐，后來也就習(xí)慣了。如果不習(xí)慣的話，可以一邊聽音樂一邊倒立。也可以把眼睛閉起來。到了時間就下來。如果一開始十分不適應(yīng)就不要硬來，如果眼睛和耳朵都受不了了就下來。 我照著這樣又練了2個禮拜。大概可以倒120秒了。每天都是先把120秒倒好。然后在上上下下練感覺。有高手告訴我，必須把腿伸直。切記切記！腿不要彎，雖然把腿彎著比較簡單，但是練不成的。只有高手有資格彎腿。 于是我就直著腿練。漸漸的我發(fā)現(xiàn)了了一個秘訣，快要向墻壁方向倒下的時候（這個方向就叫背向吧），只要手指用

36、一下力，又回來了。哦原來是這樣，于是我就根據(jù)手臂，手指的感覺練了好久。但是手的力量畢竟很小，效果不佳。 就這樣瞎胡鬧了一陣，我可以離開墻2秒了。 后來有一天，終于遇到了體不要說臟話男_。我的倒立才開始正規(guī)化。下面是本文的重點(diǎn)。 首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身體向前后倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張?zhí)_。手指想前，不要向左前和右前。 腰最主要，先_上墻壁。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來。然后屁股向墻壁突，這個時候順勢就把腿從墻壁帶開

37、了。如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態(tài)。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。 脖子也很重要，這里有一個重要的神經(jīng)反射。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的。當(dāng)快要掉下來的時候就點(diǎn)頭，如果向背向掉下去的話，就盡量抬頭。 然后還有一點(diǎn)很重要，就是腿要并攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。比直比直的，這樣會簡單多了，也只有這樣才能控制平衡。這一點(diǎn)常常是初練著最忽略的。 當(dāng)三個部位的感覺都有了以后，就練這三個部位的協(xié)調(diào)性。就是人向一邊倒的時候，三個部位同時用力，漸漸的就練成了。特別注意的是，一開始不要離墻壁太遠(yuǎn)，這樣更本沒有效果（即使下

38、面有墊子）。 最后，離開墻壁。向背向倒怎么辦？可以把脖子一縮，打個滾?；蛘叻诺粢恢皇郑艘晦D(zhuǎn)，從側(cè)面腳著地。 心得寫完了。只是希望許多練倒立的朋友不要象我一樣走了很多彎路。希望大家快快練成！ 舞功秘訣 怎樣在最短的時間里拉好韌帶 一個月就差不多了啊 要努力才行 每天壓壓腿，使勁壓 我媽媽得韌帶都比我軟 疼也要繼續(xù) 如果你現(xiàn)在韌帶很差，先坐到地上壓， 肚子能貼在腿上為止， 先慢慢一下一下的壓，壓上幾分鐘，胳膊抱著腿，趴在腿上一會（2.3分鐘左右） 疼也別起來疼的時候別想，想想其他事情，就不會覺得疼了，o(_)o.要經(jīng)常性的，別今天壓了，覺得疼，休息一天在壓，那你下次壓還會疼的（實(shí)在不忍心，那就找

39、一個人坐在你背上，一定是體重比較重的?。?過個2.3天，疼勁過去了，也就差不多了， 在改變，把腿放到高一點(diǎn)的物體上站著壓腿，像練舞蹈一樣 高度可以慢慢提升，從腰部開始（物體高度），然后到胸部慢慢的，可以試著把腿放到墻壁上壓 一個月左右就差不多了 說了這么多，也不知道你能看懂不能反正，我就是這樣的，老師就這么訓(xùn)練的！ 舞功秘訣 技巧型街舞 要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內(nèi)青少年所喜愛。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 20世紀(jì)80年代，被稱為Hip-Hop之父的DJ Kool Herc創(chuàng)造了B-Boy的概念，也就是Breakin

40、g Boy。每年，全世界的許多國家都有一些為B-Boy們舉辦的比賽，較有名的是每年一度的BOTY（Battle of The Year）和在英國舉辦的B-BoyChion，超過10個國家的百名參賽選手會參加這樣的盛事。比賽的優(yōu)勝者很快就會聲名遠(yuǎn)播，成為青少年的明星。 舞功秘訣 讓你少走彎路的BBOY入門教程 前言：剛開始學(xué)街舞難免會走一些彎路，那么我們要做的就是多學(xué)學(xué)街舞老鳥的街舞經(jīng)驗(yàn)，這樣對你非常有用。這個是我在網(wǎng)上找到的對于我來說比較有用。我剛上大學(xué)一年級，學(xué)街舞剛一個月，當(dāng)你學(xué)了以后你就覺得為什么我不早點(diǎn)看這篇文章。一個月以前我很迷惘，只學(xué)會了freeze接頭定接雙手打杠。breakin

41、是一種需要技巧比較多的舞種。新手們當(dāng)你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候.是不是覺得那些動作很容易呢?而當(dāng)自己做的時候就覺得力不從心，身體弱些的甚至用不出力。在此貼我就介紹一下breakin的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。這可是新手入門要練的喔。先介紹身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，有了好的身體素質(zhì)的人跳舞。練breakin需要的是力量，沒力量的話基本每個動作都做不好。而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量。所以練街舞前一定要做好自身的基礎(chǔ)練習(xí)先把個人的身體素質(zhì)練好，這樣能起到事半功倍的效果。 一，練手力的方法 剛剛開始就練倒立一般人只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的。科學(xué)的來說.只要不是小孩的軟骨頭或者是

42、老人的脆骨頭.都可以倒得起來的.練倒立以后手的2頭肌3頭肌就會相對的結(jié)實(shí)些了。這時倒立也能堅持一段時間了然后就試著倒立做俯臥撐吧，在頭下面墊個東西以保證安全。手力實(shí)在無法承受俯臥撐的，可以倒立下去.頭下地.變成2手和頭的支撐倒立，然后又撐起來變成2手支撐，這樣重復(fù)，經(jīng)過練習(xí)，不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了。這多加練習(xí)你會發(fā)現(xiàn)倒立很輕松了，倒得久了頭也不會暈因?yàn)榫毩?xí)的原因已經(jīng)習(xí)慣然后就可以嘗試著倒立跳躍了。利用手彎曲時候的瞬間爆發(fā)力把身體震起來就這樣反復(fù)練習(xí)，你的手也就十分強(qiáng)悍了。 練習(xí)忠告:練的時間不要太長.倒立時間一天不要超過2個小時.二，腰力練習(xí)的重要性 當(dāng)你看到韓國bboy轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)能

43、10多圈的時候，是不是覺得很奇跡呢?因?yàn)樽约壕退阌媚_來轉(zhuǎn)都沒法一次轉(zhuǎn)10多圈。沒錯了，這就是腰力的作用了，不單是手轉(zhuǎn)，還有很多動作都是需要腰力來啟動的，所以腰力練習(xí)也很重要。其他的力量就不用怎么刻意去練了.因?yàn)樵诰毩?xí)breakin動作的過程中也會練到的。 三，街舞柔韌性練習(xí) 大家有沒有看過人家身體極度柔韌，做出很多非正常人類能做的動作呢.其實(shí)在那動作的輝煌的后面，是無數(shù)艱苦的練習(xí)吖。本人認(rèn)為最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦。大致可以分成3種的，壓腿的就是劈_，壓腰的就是下腰，壓肩的就是開肩了。 劈_方法:兩腳分開到最大限度.然后開始慢慢的壓.當(dāng)壓到人們說的1字腿的時候，你韌帶就算不錯了。但如果還是

44、想向非人類程度練習(xí)的話，那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧，能把腿的韌帶拉成負(fù)角度.那也是十分帥的喔.其過程十分艱辛.希望請看好自己的情況科學(xué)的練習(xí)，下腰方法:站立.腰向后彎，直到手撐到地。再繼續(xù)讓手和腳的距離縮短。但是，如果是腰沒那么軟的朋友。這樣做會跌倒，所以就去找一塊比較帥的墻。離墻距離和腰的柔軟度成反比，然后向后彎，摸到墻以后就一直向下彎，這樣就不怕跌了，多加練習(xí)就可以了。練雜技的就得壓到頭可以從后面從兩腿間伸出來街舞的嘛，夠用就可以了，要曉得節(jié)制。 四，街舞開肩 先說好這個開肩的極限嘛。也就是兩手拉在一起，手臂伸直，從身前能壓到身后.從身后又能回到身前.就象電視節(jié)目里的外國文藝?yán)锏哪?/p>

45、個印度的練榆加的一樣。 練習(xí)方法:找件衣服或者找條毛巾。反正盡量找些有一點(diǎn)點(diǎn)彈性的東西，兩手拿著那東西.，兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比。手伸直，深呼吸，一挺胸一用力，把手壓到身后。.這時，你的表情很可能是這樣哎.，的確很痛苦。然后，又一縮胸把手從身后扭回身前.。反復(fù)練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)兩手距離越來越近。你的肩膀也會越來越痛.我就說說開了肩的好處吧.開好肩膀后.卡腰.吊腰都會很輕松了.重要的是.大回環(huán)也要肩膀柔韌的.所以.大家要練好肩膀。 五，街舞協(xié)調(diào)性練習(xí) 協(xié)調(diào)的作用:有沒有發(fā)現(xiàn)別人的舞步很自然很好看.而自己做就象做體操.有時候甚至手腳不搭調(diào).跳了跳了就想抓狂.那就是協(xié)調(diào)性的問題了.而且.有好

46、的協(xié)調(diào)性還有個很大的好處.那就是.受傷的機(jī)率會變小.。 協(xié)調(diào)的練習(xí)方法:說白了.協(xié)調(diào)就是大腦支配力.練習(xí)方法也不固定的.反正.你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習(xí)到大腦.比如.左手打乒乓球.右手拍籃球.腳在走舞步這樣.這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了.久了你習(xí)慣這樣的感覺以后.你就發(fā)現(xiàn)自己的身體可以自主活動.那就是協(xié)調(diào)了.那時候什么樣的舞步都是好學(xué)的了.結(jié)語：力量練習(xí)要限制好分量.否則容易造成肌肉拉傷.筋骨受損.還有.記得練習(xí)完以后要放松身體。柔韌的練習(xí)也是要把握好分寸，韌帶的軟硬和年齡也是有關(guān)系的。所以，年齡比較大的朋友.如果實(shí)在壓不好的話也不要勉強(qiáng)了，否則然后拉傷韌帶，后果

47、是很不好受的。練習(xí)協(xié)調(diào)的時候，.注意要心平氣和.越著急越練不好的。 學(xué)習(xí)breaking20步 1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學(xué)舞的最基本的前提.為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機(jī)是不好的 2.培養(yǎng)樂感.節(jié)奏感.多聽舞曲.然后在腦子里幻想一下舞步和動作.為以后的實(shí)踐打好基礎(chǔ).不用太著急.先學(xué)會跟拍.打拍子.3.練習(xí)好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.4.打好身體素質(zhì)基本功.練習(xí)力量.柔韌.協(xié)調(diào).而且這個是之后都一直不能放棄的.基本功好.練動作會很快的。力量：做俯臥撐.或者杠鈴；柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協(xié)調(diào).5.在練身體素質(zhì)基本功的同時.也要培養(yǎng)舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作盡可

48、能的好看.而且盡量跟音樂節(jié)奏.6.在身體素質(zhì)基本功小有所成的時候.可以練習(xí)一些簡單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.7.了解清楚自己身體的情況以后.可以練習(xí)一些簡單的動作了.推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻.nike由于只需放手壓腳.難度最小.也為之后的各種倒立動作打基礎(chǔ).所以推薦.3腳頂是為之后的各種支撐打基礎(chǔ).頭頂是為了頭轉(zhuǎn)刷頭之類的打最基本的基礎(chǔ).8.如果身體素質(zhì)基本功和街舞基本功打得好的話.學(xué)習(xí)那些簡單的動作是很輕松的.所以把簡單的動作練穩(wěn).動作要做得干凈利落.視覺效果才好的.所以一定要練穩(wěn).9.然后可以跟音樂跳舞步.6步接你已經(jīng)練穩(wěn)的nike之類的簡單動作了.練

49、到流暢自然.10.這時可以更進(jìn)一步了.可以由你開始練的簡單動作進(jìn)化一級.可以練飛機(jī)撐.倒7.吊腰和支撐旋轉(zhuǎn)類的.11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了.那么.你的素質(zhì)應(yīng)該也很不錯了的.然后.就可以開始練習(xí)一下 power的動作了.也就是俗稱的大招.但也不要一下就想TMS和回環(huán)那類要求較高的.先從風(fēng)車和頭轉(zhuǎn)開始練.因?yàn)橐呀?jīng)有了飛機(jī)撐和頭頂?shù)幕A(chǔ)了.勤加練習(xí).不難成功的.這時需要體會的.只是甩腳和腰的運(yùn)用了.12.呵呵.power是沒那么容易練成的.而且很枯燥.所以在這個時期.也可以練些其他的動作.既實(shí)用又蠻好看的動作.比如椅子1點(diǎn)支撐.hong10.如果手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步

50、吧.也不奢望學(xué)會.先練好那感覺.13.接下來這就是一個漫長的過度期了.很郁悶的.power練不出.style又練得差不多了.那么趁這個時候.可以把自己全面化一下.把已經(jīng)學(xué)會的動作練穩(wěn).沒學(xué)會.但和已經(jīng)學(xué)會的動作大同小異的練出來.這時候你的水平也已經(jīng)脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.14.會的動作多了.就可以開始練習(xí)動作的連接了.把你會的各種動作練習(xí)連接在一起.也是要干凈利落.練習(xí)過了一段時間.你會發(fā)現(xiàn)你的力量和身體協(xié)調(diào)性大大提高.等到你能把你的大部分動作連起來了.那么.也就意味著你已經(jīng)進(jìn)入下一個階段了.離成功不遠(yuǎn)了哈! 15.如果這時候連風(fēng)車都還沒練出.那真得努力攻一下power先了.在此時的情況.以你的力量和協(xié)調(diào).絕對不是一件難事了.但要注意.不能練出風(fēng)車就算了.要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對之后的power練習(xí)都是很重要的.16.掌握了風(fēng)車的方法.甩腳和提腰應(yīng)該掌握得不錯了的.頭轉(zhuǎn)的時候運(yùn)用到甩腳的話.那就會有慣性.要練出頭轉(zhuǎn)也不難了的.練出