探析青少年足球運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練

1、探析青少年足球運(yùn)發(fā)動協(xié)調(diào)才能訓(xùn)練摘要：協(xié)調(diào)才能是指運(yùn)發(fā)動在運(yùn)動時，身體各器官系統(tǒng)、各運(yùn)動部位配合一致，按空間、時間、節(jié)奏等要素完成練習(xí)的才能，是形成運(yùn)動技術(shù)的重要基矗只有具備較高的身體協(xié)調(diào)才能，才能適應(yīng)劇烈對抗的比賽環(huán)境，比賽中才能采用更加合理、準(zhǔn)確的動作，從而節(jié)省體能，有效地?fù)屨己屠脮r間與空間，完成攻守任務(wù)。關(guān)鍵詞:青少年足球運(yùn)發(fā)動運(yùn)動協(xié)調(diào)才能1運(yùn)動協(xié)調(diào)才能的諸因素1.1遺傳:神經(jīng)協(xié)調(diào)對協(xié)調(diào)才能起相當(dāng)大的作用，而神經(jīng)協(xié)調(diào)主要受先天的制約，不易受后天的影響;因此，遺傳對青少年足球運(yùn)發(fā)動的運(yùn)動協(xié)調(diào)才能影響很大。假設(shè)父母都是運(yùn)發(fā)動，其協(xié)調(diào)才能肯定比父母不是運(yùn)發(fā)動的孩子要好。1.2發(fā)育:協(xié)調(diào)才能是

2、人體各機(jī)能的綜合表達(dá)，是建立在形態(tài)發(fā)育和完善的根底上的。形態(tài)隨著運(yùn)發(fā)動生物年齡的成熟而生長發(fā)育，各器官系統(tǒng)的機(jī)能也隨之得到完善，協(xié)調(diào)才能也隨之開展;因此，生物學(xué)年齡和有機(jī)體各個部分生長發(fā)育的程度，直接影響到青少年足球運(yùn)發(fā)動的協(xié)調(diào)才能。1.3素質(zhì):運(yùn)動技術(shù)的完成需要一定的運(yùn)動素質(zhì)，尤其對完成技術(shù)過程中的肌肉活動來說，它直接與力量、速度、耐力等開展程度有關(guān)，況且，肌肉的內(nèi)部協(xié)調(diào)本身就是力量表現(xiàn)的決定因素。1.4.反射:復(fù)雜條件反射是建立在簡單條件反射根底上的。建立的簡單條件反射數(shù)量越多，那么復(fù)雜條件反射的建立越順利;而在運(yùn)動技術(shù)的完成中，便能表現(xiàn)出良好的高度的協(xié)調(diào)才能。1.5心理:運(yùn)發(fā)動學(xué)習(xí)、完善

3、運(yùn)動技術(shù)，對變化的訓(xùn)練和比賽條件能及時地適應(yīng)，都與運(yùn)發(fā)動對不同刺激條件的分辨才能、注意集中程度、思維的敏捷程度、神經(jīng)類型等心理特征有關(guān)，這些對運(yùn)發(fā)動的運(yùn)動協(xié)調(diào)才能均有很大影響。2青少年足球運(yùn)發(fā)動協(xié)調(diào)性訓(xùn)練2.1無球技術(shù)運(yùn)用特點與運(yùn)動協(xié)調(diào)才能在足球比賽中，無球運(yùn)動主要采用變速跑、突起、突停、轉(zhuǎn)身等形式。在比賽的大部分時間里，運(yùn)發(fā)動都在走動、慢跑，看似漫不經(jīng)心，可一旦需要時，便會立即作出反響，或接應(yīng)插上助攻，或突然起動去封堵防守。另外，運(yùn)發(fā)動為了搶占時間和空間，常常根據(jù)比賽形勢的變化，及時改變當(dāng)時的身體狀態(tài)而完成動作，其間表達(dá)出來的動作之間變換的及時性，正是靈敏、純熟、適時地控制和支配自己的身體才

4、能。2.2有球技術(shù)運(yùn)用特點與運(yùn)動協(xié)調(diào)才能有球技術(shù)包括踢球、停球、運(yùn)球、搶截球等。在看似簡單的傳接球技術(shù)中，其實要求很復(fù)雜，例如運(yùn)發(fā)動接球，首先要有良好的空間感覺與空間定向才能;其次對來球的力量、速度、高度、落點有準(zhǔn)確快速的判斷;最后是選擇和調(diào)整好自己的體位，上下肢協(xié)同配合，尤其能妥當(dāng)控制下肢動作，做到既準(zhǔn)確輕柔，又協(xié)調(diào)合理。有球運(yùn)發(fā)動還必須敏銳觀察本方隊員跑位和對方隊員的挪動情況，控制好踢球腿的擺動速度，力量適當(dāng)、不失時機(jī)地將球傳出，爭取做到人到球到。所以，搞好青少年足球運(yùn)發(fā)動的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，具有非常重要的意義。3建議3.1訓(xùn)練形式需多樣化。可以做些帶有游戲性質(zhì)的練習(xí)，如追人游戲、帶球接力;可以

5、進(jìn)展一些小型足球賽，如1對1.3對3。3.2足球訓(xùn)練中，允許他們用手，允許同時使用2個球，允許使用軟球、塑料球、氣球、水球代替足球，允許用腳踢、用手打、用頭頂。3.3盡管每項訓(xùn)練側(cè)重點不同，但可以同時訓(xùn)練多種協(xié)調(diào)技能。因為各種協(xié)調(diào)才能互相聯(lián)絡(luò)，在實際應(yīng)用中，沒有哪種協(xié)調(diào)才能會單獨起作用。3.4協(xié)調(diào)性練習(xí)本身，對身體素質(zhì)沒有特殊要求，只是得思想高度集中。也就是說，只需在每個訓(xùn)練單元做少數(shù)幾個這樣的練習(xí)，便能起到比半小時疲憊的協(xié)調(diào)訓(xùn)練更好的效果。3.5協(xié)調(diào)性練習(xí)大多有很強(qiáng)的可變性，應(yīng)該鼓勵青少年自己去嘗試，理論新的練習(xí)。當(dāng)他們掌握要領(lǐng)后，適當(dāng)刺激他們創(chuàng)造與之相應(yīng)的新的練習(xí)形式。3.6把所有協(xié)調(diào)性練習(xí)安排進(jìn)訓(xùn)練的不同階段;可以用做熱身練習(xí)，也可以做為iil練的重點，還可以成為階段性訓(xùn)練的一部分。3.7每一單元訓(xùn)練必做的練習(xí)是足球比賽。它不僅能培養(yǎng)協(xié)調(diào)性，還能增添樂趣。3.8抑制不合理的肌肉緊張。因為在完成足球技術(shù)動作的過程中，往往由于肌肉收縮后不充分放松，而引起不合理的肌肉緊張。3.9進(jìn)步保持平衡的才能。在足球這個運(yùn)開工程里，想要高質(zhì)量完成許多技術(shù)動作，依賴于姿勢的穩(wěn)定性，而要在已獲得協(xié)調(diào)動作的根底上，做到姿態(tài)靜力性反射和隨意調(diào)節(jié)保證，需要內(nèi)感覺校正的參與，并取決于動作協(xié)調(diào)的形式。3.10進(jìn)步空間感覺和動作的空間準(zhǔn)確性。注意培養(yǎng)二間隔