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1、男性每天需要補充哪些元素才能保障健康1z1b1e 番禺男科醫(yī)院 在日常生活中,男性朋友的壓力很大,在日常飲食的時候不僅僅要注意健康,還要補充適當?shù)臓I2養(yǎng)元素。現(xiàn)代科學研究認為,男性營養(yǎng)需注意以下幾3點:一、重點是鋅。微量元素(微量元素食品)鋅是4全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達標的男子不到 1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、5粗糧(粗糧食品)和豆科植物中獲得。二、對鐵(鐵食品)可放松。缺鐵的男性為數(shù)不6足 1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。7三、正確對待蛋白質(zhì)

2、。許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上,大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低8脂乳制品將十分有益。四、提高抗氧化劑攝入氧化劑,特別是維生9素(維生素食品)e 能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油(油食品),差不多都含有維生素10e。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補充。吃水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)也能獲取其他抗氧化劑的益處。11五、加入維生素 b6 和葉酸(葉酸食品)。這兩種難以得到的 b 族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸(氨基酸食品)過多是心臟病的危險因12素。維生素 b6 見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類(谷類食品)食物中。13六、袋鼠精,袋鼠睪丸提取物含豐富的蛋白質(zhì),天然荷爾蒙及鋅、鎂等礦物質(zhì),經(jīng)常服用能令男士體魄強健、活力充沛、姓功能旺盛,并具有抗衰老14之獨特功效,被稱為天然

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