職工心態(tài)培訓(xùn)PPT課件：塑造陽光心態(tài)共享幸福人生

1、塑造陽光心態(tài)共享幸福人生主講：xxx 時(shí)間：xxx 目錄:01.我們需要陽光心態(tài)02.哪些影響了我們的心態(tài)03.如何塑造陽光心態(tài)01.我們需要陽光心態(tài)幸福了嗎？“改革開放30多年，最初的20多年，目標(biāo)很物化，達(dá)到溫飽、小康。但到了最近十年，當(dāng)這些物化的目標(biāo)陸續(xù)實(shí)現(xiàn)，中國人突然發(fā)現(xiàn)幸福并沒有如約而至，反倒是抱怨、焦慮、壓力，甚至暴力，充斥在各個(gè)階層的人群之中?！?白巖松關(guān)注心理健康鄧小平同志指出：“一個(gè)學(xué)校能不能為社會主義建設(shè)培養(yǎng)合格人才，培養(yǎng)德智體全面發(fā)展、有社會主義覺悟的有文化的勞動者，關(guān)鍵在老師。”2011年，北京市朝陽區(qū)教委對該區(qū)的1253名教職工進(jìn)行了心理健康狀況調(diào)查，結(jié)果顯示，有42

2、.28%的 存在輕度心理障礙，12.45%的 存在中度心理障礙，2.71%的 已構(gòu)成心理疾病。陽光心態(tài)保持陽光心態(tài)有益身體健康保持陽光心態(tài)提升 效能什么是健康？1984年世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章對健康的定義：健康：身體上、精神上、社會適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。1990年WHO提出道德健康概念，健康人具備四個(gè)條件：能愉快地接受自己有良好和諧的人際關(guān)系體驗(yàn)自我具有教育獨(dú)創(chuàng)性02.哪些影響了我們的心態(tài)中年煩惱職務(wù)不高，工資不高，血壓血脂血糖高；政治不突出，業(yè)務(wù)不突出，腰間盤突出；大會不發(fā)言，小會不發(fā)言，腸胃總發(fā)炎。消極心態(tài)引起疾病2007年1月22日晚，36歲的清華大學(xué)電機(jī)系

3、講師焦連偉突然發(fā)病，經(jīng)醫(yī)院搶救無效去世。醫(yī)生診斷的死因是：突發(fā)性心臟驟停，導(dǎo)致心肌梗塞死亡。醫(yī)生認(rèn)為這緣于長期的超負(fù)荷工作、心理和生活壓力過大、長期壓抑的負(fù)性情緒。 2013年1月7日，金陵中專33歲的陳青去世，陳老師在元旦假期在校加班時(shí)突感不適，送到醫(yī)院被確診已是肝癌晚期，醫(yī)生斷定疾病是因過度疲勞、過度緊張引發(fā)的。其實(shí)，早在確診之前，陳青的身體已出現(xiàn)癥狀了。一個(gè)月前，妻子就發(fā)現(xiàn)他眼睛發(fā)黃，但他沒當(dāng)回事，也沒有去醫(yī)院檢查。消極心態(tài)引起疾病何勇：浙江大學(xué)數(shù)學(xué)系教授、博士生導(dǎo)師何勇因過度疲勞，患彌漫性肝癌晚期，于2005年8月5日病逝。他從7月5日檢查為肝癌晚期到病逝僅僅30天。何勇是浙江大學(xué)保送

4、研究生，讀碩士、博士均提前畢業(yè)，被聘為副教授、教授均是破格“提拔”，然而卻在風(fēng)華正茂的年紀(jì)不幸病逝。情緒與體重能量枯竭向心性肥胖向心性肥胖中國的肥胖標(biāo)準(zhǔn)： 男性（腰圍）90厘米，女性（腰圍）80厘米，男性2尺7，女性2尺4。耶魯大學(xué)： 經(jīng)常接受日照的人，可以有效控制體內(nèi)脂肪的囤積。數(shù)字顯示：有47%的人由于缺少陽光的照射和戶外運(yùn)動，在強(qiáng)工作量的情況下會出現(xiàn)體重驟增的現(xiàn)象。職業(yè)倦怠 最早由弗魯頓伯格 1974 年提出，當(dāng)個(gè)體無法應(yīng)對過度壓力時(shí)，所產(chǎn)生的生理、認(rèn)知、情緒情感、行為等方面的身心耗竭狀態(tài)。 情緒衰竭效率下降成就感低朱德庸漫畫：一無所有1.談話過分強(qiáng)調(diào)一些詞，對句中最后幾個(gè)詞一帶而過。2

5、.行動、吃飯、走路的速度很快。3.當(dāng)事情的進(jìn)展不如自己所愿會變得很生氣。4.經(jīng)常在同一時(shí)間干幾件事情。5.經(jīng)常把話題轉(zhuǎn)到自己所感興趣的問題上來。6.在自己休息的時(shí)候有負(fù)罪感。7.經(jīng)常不注意環(huán)境中的新事物。容易職業(yè)倦怠的兩種性格哪些因素影響了我們的心態(tài)工作節(jié)奏加快與競爭日趨激烈并存高社會期望與低自我效能感并存家庭責(zé)任的難顧周全與工作忙碌難舍并存節(jié)奏加快與競爭日趨激烈并存社會文化變遷帶來挑戰(zhàn)；不斷推進(jìn)的高校改革；科研壓力與職稱壓力。壓抑正常欲求滿足 職業(yè)需要；角色期望和精力有限；學(xué)生管教不容易；缺乏心理支持系統(tǒng)和 專業(yè)咨詢。工作與家庭照料難顧周全并存據(jù)調(diào)查顯示， 人均日勞動時(shí)間為9.7個(gè)小時(shí)，比其

6、他崗位職工日平均勞動時(shí)間長1.67個(gè)小時(shí)，娛樂時(shí)間少0.5個(gè)小時(shí)，積累起來，年超額勞動時(shí)間為420個(gè)小時(shí)?！敖巧眴栴}把 的職業(yè)習(xí)慣帶到生活的其他領(lǐng)域，像對待 一樣對待自己的孩子和愛人。一個(gè)在孩子面前習(xí)慣扮演 角色的父母，很難與孩子建立起自然的親子依戀關(guān)系。如何塑造陽光心態(tài)善于管理情緒，合理調(diào)節(jié)認(rèn)知辯證分析挫折，坦然應(yīng)對挫折平衡工作生活，追求高層次幸福 發(fā)掘組織潛能，構(gòu)建陽光團(tuán)隊(duì)平衡工作生活為了獲得自我利益的滿足，我們與別人競爭競爭性激勵，現(xiàn)在很多人奉行的就是以競爭來滿足自我利益的價(jià)值觀。追求高層次幸福曾國藩：不取軍中一糧寄回家中。貨悖而入者，亦悖而出。 群書治要：為主貪，必亡其 國；為臣

7、貪，必喪其身。常懷感恩之心生活在感恩的世界里感激傷害你的人，因?yàn)樗ゾ毩四愕男闹牵桓屑て垓_你的人，因?yàn)樗鲩L了你的見識；感激鞭打你的人，因?yàn)樗四愕臉I(yè)障；感激遺棄你的人，因?yàn)樗虒?dǎo)了你應(yīng)自立；感激絆倒你的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了你的能力；感激斥責(zé)你的人，因?yàn)樗L了你的定慧?；钤诋?dāng)下，追求工作和生活平衡請賜我沉靜，去承受我不能改變的事；請賜我勇氣，去改變我能夠改變的事；請賜我智慧，去判斷這兩者之間區(qū)別。 古羅馬思想家奧古斯丁名言活在當(dāng)下不是為了到達(dá)，而是將關(guān)注點(diǎn)放在行走本身， 執(zhí)愛人或孩子之手，在平和中踏出我們的每 一步。吸氣，放松身體；呼吸，微笑。沉浸在當(dāng)下，有意識觀察自己的呼吸，當(dāng)下即最美好。

8、善于管理情緒02.哪些影響了我們的心態(tài)抑郁 案例武漢音樂學(xué)院音樂學(xué)系教研室主任宋祥瑞教授在事業(yè)有成期罹患抑郁癥。2009年12月31日，被病癥折磨許久的他，從自家所在住宅樓7層跳下自殺，享年55歲。2013年3月1日，廣州天河區(qū)嘉怡花園，40歲的大學(xué)老師高某在妻子、警察勸阻不成下跳樓自殺。街坊透露，高某畢業(yè)于中山大學(xué)的博士，數(shù)月前患上抑郁癥情緒不穩(wěn)定。03.如何塑造陽光心態(tài)辯證分析挫折34.0%的受訪者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人表示從來沒有焦慮過。焦慮問題正在由單個(gè)社會成員發(fā)展為整個(gè)社會問題。認(rèn)為自己承受很大壓力和極大壓力的老師占83.7%。其中高焦慮 占 總數(shù)

9、的7.7%，中度焦慮 占12.3%30-45歲年齡組的老師所占比例較高。辯證分析挫折此時(shí)人皆饑倒，馬盡困乏。焦頭爛額者扶策而行，中箭著槍者勉強(qiáng)而走。衣甲濕透，個(gè)個(gè)不全；軍器旗幡，紛紛不整：大半皆是彝陵道上被趕得慌，只騎得禿馬，鞍轡衣服，盡皆拋棄。又行不到數(shù)里，操在馬上揚(yáng)鞭大笑。眾將問：“丞相何又大笑？”操曰：“人皆言周瑜、諸葛亮足智多謀，以吾觀之，到底是無能之輩。若使此處伏一旅之師，吾等皆束手受縛矣?！?辯證分析挫折操坐于疏林之下，仰面大笑。眾官問曰：“適來丞相笑周瑜、諸葛亮，引惹出趙子龍來，又折了許多人馬。如今為何又笑？”操曰：“吾笑諸葛亮、周瑜畢竟智謀不足。若是我用兵時(shí)，就這個(gè)去處，也埋伏一彪軍馬，以逸待勞；我等縱然脫得性命，也不免重傷矣。彼見不到此，我是以笑之?！币钟?側(cè)寫 與同事關(guān)系搞不好，疲于應(yīng)付； 常對自身的能力產(chǎn)生懷疑； “成全別人，惡心自己”典型； 強(qiáng)烈的評價(jià)焦慮，小心謹(jǐn)慎； 具有典型的表演型人格矛盾； 追求完美，希望事事在掌控中。焦慮34.0%的受