【內(nèi)容完整】青少年擊劍活動常識培訓(xùn)PPT課件

1、 青少年擊劍活動常識培訓(xùn)PPT課件培訓(xùn)電教課件活動目 錄兒童擊劍體能訓(xùn)練體能的重要性訓(xùn)練課目課堂紀(jì)律兒童擊劍的好處注意事項(xiàng)擊劍六大防護(hù)術(shù)健體優(yōu)雅寫入標(biāo)題寫入標(biāo)題寫入標(biāo)題寫入標(biāo)題寫入知禮擊劍常識擊劍九不準(zhǔn)擊劍禮儀結(jié)束語兒童擊劍兒童擊劍的好處注意事項(xiàng)擊劍六大防護(hù)術(shù)1有人可能覺得擊劍，對抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實(shí)不然，經(jīng)過實(shí)踐，有專家表示：讓幼兒練習(xí)擊劍好處很多。具體表現(xiàn)在以下四個方面：健體擊劍的健體作用不言而喻。其動作中的各種伸展，變化，拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。2啟智擊劍可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼

2、肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。3育心擊劍需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。4知禮擊劍推崇“禮儀，公平，平和”的貴族精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。1兒童擊劍的好處有人可能覺得擊劍，對抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實(shí)不然，經(jīng)過實(shí)踐，有專家表示：讓

3、幼兒練習(xí)擊劍好處很多。具體表現(xiàn)在以下四個方面：練習(xí)前準(zhǔn)備活動要充分。練習(xí)擊劍前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的時間在2030分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動狀態(tài)。遵循循序漸進(jìn)原則學(xué)習(xí)擊劍最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握擊劍的技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。要具備自我保護(hù)能力。擊劍學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括

4、擊劍頭盔（護(hù)面鋼制），比賽服，手套，比賽襪，比賽劍。訓(xùn)練結(jié)束后全面的放松訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。注意事項(xiàng)1234擊劍六大防護(hù)術(shù)擊劍是一對一的貼身肉搏戰(zhàn)，如果沒有充分熱身和做好安全防護(hù)措施，就容易摔倒和受傷。1.擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷。準(zhǔn)備活動為：充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部、脊椎以及大腿肌肉。通常的熱身方式為，轉(zhuǎn)動各部位關(guān)節(jié)，正、側(cè)面壓腿。熱身活動時間不得低于十五分鐘。熱身時，動作幅度要由小到大，頻率不能過快，在疲勞情況下不宜進(jìn)行。3

5、.弓步練習(xí)不能過多，以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷。4.在擊劍過程中，千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。5.擊劍是斗智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點(diǎn)到為止，以輕、巧、靈取勝于敵。6.在擊劍過程中，心態(tài)要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕關(guān)節(jié)的放松。精神緊張，導(dǎo)致肌肉僵硬，以至于到了無法正常呼吸的地步，將直接導(dǎo)致運(yùn)劍和步法的靈活性，并降低反應(yīng)速度，且大量消耗體力。同時，會影響肢體的協(xié)調(diào)性。7.注意身體的協(xié)調(diào)性。特指：步法與劍的協(xié)調(diào)。體能訓(xùn)練2體能的重要性訓(xùn)練課目課堂紀(jì)律擊劍是一項(xiàng)十分復(fù)雜的反應(yīng)性運(yùn)動項(xiàng)目，屬于技能類一

6、對一對抗的格斗式項(xiàng)目，具有動作結(jié)構(gòu)多元變異、單一組合瞬息萬變以及動作快速、反應(yīng)敏捷、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜、對抗激烈等一系列特點(diǎn)。而體能是這一切實(shí)際的必須前提條件：體能的重要性體能：形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)擊劍運(yùn)動的競技能力技能：協(xié)調(diào)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)心理能力：專項(xiàng)心理能力智力：運(yùn)動智商相關(guān)知識訓(xùn)練課目1心肺耐力訓(xùn)練心肺耐力是指心臟、肺臟及循環(huán)系統(tǒng)在身體進(jìn)行長時間運(yùn)動時，能夠有效地供給足夠的氧氣和養(yǎng)分到參與運(yùn)動的肌肉，并且?guī)ё吡粼诩∪庵械膹U物的能力2肌力訓(xùn)練肌力是肌肉的最大收縮力量。肌耐力則是指肌肉維持靜態(tài)收縮或重復(fù)收縮一段時間的能力。 3柔韌性訓(xùn)練柔韌性是指關(guān)節(jié)在正常最大活動范內(nèi)能夠流暢地全幅度活動，柔韌性會受到關(guān)節(jié)結(jié)

7、構(gòu)、肌肉力量及體積、韌帶、以及其他結(jié)締組織等因素的影響。鍛煉并不是大人的專利，鍛煉對每個人，包括兒童，都很重要，因?yàn)殄憻捰兄诒３稚眢w和心理健康。實(shí)際上，鍛煉有助于提升孩子的自我映像、信心和良好的心理、情感狀態(tài)。課堂紀(jì)律三大紀(jì)律手執(zhí)要執(zhí)行上課期間，同學(xué)之間禁止身體接觸，以防嬉戲打鬧。老師“啪啪”拍手兩下，大家聽到后齊喊：“五四三二一，大家坐齊或站隊(duì)！”喊的同時立即坐正或立正。身體不接觸眼晴看老師上課不說話上課期間時小朋友之間不能說話，眼晴要一直看著老師123課堂擊劍常識3擊劍九不準(zhǔn)擊劍禮儀結(jié)束語擊劍九不準(zhǔn)1在訓(xùn)練過程過不能推撞小朋友！答：因?yàn)樵谟?xùn)練過程過推撞小朋友，很容易給小朋友帶來傷害！ 為

8、什么？2訓(xùn)練后不能大口喝水或喝冰水答：在激烈運(yùn)動以后身體各個器官都不能馬上隨你運(yùn)動完就結(jié)束的，它們還是在 激烈的運(yùn)動著不能馬上就恢復(fù)平靜，這時你要大量的喝水、喝冰水后就忽然 內(nèi)容易傷害你的器官！ 為什么？3在運(yùn)動完不要大量吃糖答：鍛煉后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不 振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動后最好多吃一些含維生素B1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等。 為什么？擊劍九不準(zhǔn)4在訓(xùn)練不能打鬧，不能吐口水答：吐口水是不禮貌，不文明的行為，容易引起他人反感，吐口水會對其他小朋 友造成誤會和傷害！ 為什么？5運(yùn)動完不能蹲下來、坐下或者躺下答：劇烈運(yùn)動時血液多集中在肢體

9、肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會使大量的靜脈血迅 速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動剛 一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也 就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。所以劇烈運(yùn)動，如長跑之 后逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。 為什么？擊劍九不準(zhǔn)6高強(qiáng)度訓(xùn)練后不能去洗熱水澡 為什么？答：體育運(yùn)動后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。 人體在運(yùn)動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環(huán)加速，流向軀體肌肉和心 臟心肌的血液增加。當(dāng)運(yùn)動停止后，血液的流動

10、和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運(yùn) 動前的狀態(tài)。 如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激后會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的 血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。容易人出 現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀。7在運(yùn)動完后，不能吹冷風(fēng)或空調(diào)答：因?yàn)檫\(yùn)動之后身上的汗毛孔處于張開狀態(tài) 馬上吹空調(diào)的話 會使汗毛孔迅速收縮 有 時還會在汗毛孔未閉合前吹進(jìn)涼風(fēng) 所以有時會在吹空調(diào)后渾身不舒服或各別部位有疼 痛感。 為什么？擊劍九不準(zhǔn)8訓(xùn)練回家后，不能吃過多酸性食物答：體力勞動或大運(yùn)動量后，身體會覺得很疲憊、酸痛，這是因?yàn)樯眢w產(chǎn)生了大量乳酸。而在 肌肉酸痛的情況下，如果繼續(xù)食用酸性食物比如含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪的魚類、肉類、蛋 類、海產(chǎn)類、糧食類、糖類、花生、啤酒等食物，就會增加血液酸化，減緩酸性代謝產(chǎn)物 的分解，從而加重疲勞的程度。 其實(shí)，這時應(yīng)該食用堿性食物，比如豆類及豆制品；菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、 海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類；牛奶及奶制品類等。 為什么？9在訓(xùn)練完之后，不能立即吃飯答：人在運(yùn)動時，全身血液集中地供應(yīng)了運(yùn)動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng) 相對減少。如果此時急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚 至造成多種疾病。 為什么？擊劍禮儀嚴(yán)禁在擊劍俱樂部內(nèi)