淺析短跑技術(shù)的教學(xué)方法2400字

1、淺析短跑技術(shù)的教學(xué)方法2400字 中圖分類(lèi)號(hào)：G826 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328202208-040-01 畢業(yè)摘 要 短跑運(yùn)動(dòng)屬于周期性的運(yùn)動(dòng)工程，運(yùn)發(fā)動(dòng)掌握短跑技術(shù)是進(jìn)步速度的關(guān)鍵所在，所以短跑技術(shù)是非常重要的，為了進(jìn)步運(yùn)發(fā)動(dòng)的速度程度，體育老師必須理解和掌握短跑的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)展安康教育，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)意識(shí)，因此，為了摸清運(yùn)發(fā)動(dòng)的短跑技術(shù)掌握，提出實(shí)在可行的訓(xùn)練措施，本文通過(guò)對(duì)短跑運(yùn)發(fā)動(dòng)的速度調(diào)查分析，并針對(duì)速度慢的原因與技術(shù)動(dòng)作的關(guān)系，提出訓(xùn)練和比賽中的方法。關(guān)鍵詞 技術(shù)動(dòng)作 速度 短跑一、研究對(duì)象與方法一研究對(duì)象中學(xué)生，最正確時(shí)期11-13歲。側(cè)重于進(jìn)步肌肉

2、的快速收縮速度，加強(qiáng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過(guò)程的靈敏訓(xùn)練，進(jìn)步肌肉快速收縮力量與肌肉的放松才能。二研究方法1.問(wèn)卷調(diào)查法2.實(shí)地考察法3.文獻(xiàn)資料法二、結(jié)果與分析一學(xué)生對(duì)短跑技術(shù)不能很好的掌握1.注重柔韌練習(xí)2.注重上肢練習(xí)3.注重節(jié)奏練習(xí)二讓學(xué)生建立起正確的動(dòng)作概念1.擺臂技術(shù)要求 兩臂屈肘成90度角，手指自然成半握拳或自然伸掌。屈肘擺動(dòng)的角度在跑動(dòng)中并不是始終如一的，當(dāng)向前擺臂時(shí)屈肘角度減小，向后擺臂時(shí)屈肘角度增大，擺臂動(dòng)作應(yīng)自然，有力，前擺稍超過(guò)下?，后擺稍朝外，不聳肩，貫穿肩關(guān)節(jié)的橫應(yīng)與兩臂同時(shí)繞脊柱運(yùn)動(dòng)，就是當(dāng)臂前擺時(shí)同側(cè)肩亦前移，而另一側(cè)肩向后運(yùn)動(dòng)。2.做適應(yīng)性的擺臂練習(xí) 第一，原

3、地成弓步做前后擺臂練習(xí)。第二，在慢跑中做前后擺臂練習(xí)。練習(xí)時(shí)首先講清擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，做出完好的動(dòng)作示范，從而使學(xué)生建起正確的動(dòng)作表象。然后組織學(xué)生練習(xí)，這樣他們就能根據(jù)老師的正確動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)展正確模擬，建立初步的本體感覺(jué)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的強(qiáng)化練習(xí)，會(huì)使他們形成正確的動(dòng)作定型。三如何在訓(xùn)練進(jìn)步自身的速度與技術(shù)動(dòng)作進(jìn)步短跑速度的幾個(gè)重要因素與短跑速度相關(guān)的因素有很多：步頻、步幅、速度才能、爆發(fā)力，以及肌肉、關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性；還有運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理素質(zhì)和技術(shù)程度等。進(jìn)步技術(shù)動(dòng)作有幾個(gè)重要因素與自身的身體素質(zhì)也有關(guān)系，要注意的是擺臂的幅度大小 不宜太大或太小，擺臂注意頂肘，下肢擺腿也就是步幅的大小，注意抬腿也就

4、是大腿抬到程度位置隨后就是放小腿腳前掌迅速拔地給自身一個(gè)向前的力，使身體向前上方走，這樣步幅就可以放大。三、結(jié)語(yǔ)一掌握好正確的技術(shù)動(dòng)作在根底教學(xué)練中，應(yīng)重視技術(shù)動(dòng)作的根本要領(lǐng)，向前擺腿的幅度首先大腿抬到程度位置，才能更好更有效的使步子幅度放大，使身體在跑動(dòng)的過(guò)程中能舒展開(kāi)來(lái)，從而進(jìn)步自身的速度。短間隔 跑技術(shù)是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、和終點(diǎn)沖刺跑四個(gè)嚴(yán)密相連的階段組成，只有合理地掌握技術(shù)，才能進(jìn)步運(yùn)動(dòng)成績(jī)，發(fā)揮運(yùn)發(fā)動(dòng)的潛力。1、“蹲踞式起跑，“預(yù)備時(shí)重心沒(méi)前移，臀部沒(méi)有上抬。糾正方法：按各就位、預(yù)備做起跑的分解練習(xí)，強(qiáng)調(diào)重心前移，或采用學(xué)生兩人一組互相糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。2、蹲踞式起跑時(shí)搶跑。

5、糾正方法：老師講解起跑時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)，提出要求，克制緊張情緒，針對(duì)有意起跑的學(xué)生進(jìn)展心理教育；強(qiáng)調(diào)預(yù)備時(shí)臀部要緩緩抬起，并多做練習(xí)體會(huì)正確動(dòng)作；假設(shè)起跑器與起跑線間隔 太近或太遠(yuǎn)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整；加強(qiáng)腿部和腰腹部、背肌及手指力量的練習(xí)；延長(zhǎng)或縮短“預(yù)備的時(shí)間練習(xí)起跑，強(qiáng)調(diào)聽(tīng)信號(hào)起跑的才能。3、預(yù)備時(shí)后腿蹬的太直。糾正方法：講清動(dòng)作要領(lǐng)，調(diào)整兩腳之間的間隔 ，反復(fù)調(diào)整預(yù)備姿勢(shì)的靜態(tài)練習(xí)。4、起跑時(shí)后蹬無(wú)力。糾正方法：多做預(yù)備姿勢(shì)的靜態(tài)練習(xí)，同時(shí)開(kāi)展手臂和腿部力量，要求學(xué)生的腳壓緊起跑器后壁。5、蹲踞式起跑時(shí)第一步停頓造成二次起跑。糾正方法：用線劃出第一步腳的落點(diǎn)，距起跑線約一腳至一腳半，限制第一步步長(zhǎng)

6、；強(qiáng)調(diào)第一步腳落點(diǎn)時(shí)前腳掌向后做扒地動(dòng)作。多做原地斜向支撐后蹬跑練習(xí)和直體前傾自然跑出練習(xí)；背繩帶負(fù)重做起跑練習(xí)。6、蹬離起跑器時(shí)兩臂不能協(xié)調(diào)配合，同時(shí)向后或向前擺動(dòng)。糾正方法：講情擺臂的作用和技術(shù)要點(diǎn)，加強(qiáng)起跑時(shí)兩腿與兩臂的配合練習(xí)。7、起跑后上體抬起過(guò)早。糾正方法：檢查起跑器的角度；強(qiáng)調(diào)起跑時(shí)前腿充分蹬直，重心積極前移，起跑后強(qiáng)調(diào)身體前傾追趕重心；利用斜桿限制起跑時(shí)上體抬起過(guò)早，反復(fù)練習(xí)進(jìn)展強(qiáng)化。8、起跑后步幅大、步頻慢。糾正方法：前幾步設(shè)標(biāo)志線限步幅；采用小步跑，下坡跑，加快擺臂練習(xí)，增加步頻速度和腿部力。二加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)的訓(xùn)練1.培養(yǎng)學(xué)生用正確的心態(tài)去對(duì)待比賽的輸贏2.培養(yǎng)學(xué)生們的團(tuán)結(jié)協(xié)作、友愛(ài)互助的精神3.開(kāi)展學(xué)生的創(chuàng)造性思維及豐富的想象力三合理安排教學(xué)時(shí)間體育課要進(jìn)展身體練習(xí)，機(jī)體要承當(dāng)一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，能量消耗最多可是安靜時(shí)的10一巧倍。體育課排在一、四節(jié)，體育“消除前段學(xué)習(xí)大腦疲勞，進(jìn)步后段學(xué)習(xí)效率的積極調(diào)節(jié)作用就得不到有效發(fā)揮利用。 假如將體育安排在二、三節(jié)，那么有效實(shí)現(xiàn)體育“鍛煉身體，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的雙重成效，在開(kāi)展身體的同時(shí)促進(jìn)其他學(xué)科的開(kāi)展。參考文獻(xiàn)：1 王凱.淺談如何進(jìn)步學(xué)生短跑成績(jī)J.新西部下旬。理論版.2022，09.2 劉偉平，高考體育100米跑的技術(shù)與訓(xùn)練J.學(xué)周刊.2022，18.3 安英華，淺析高中短跑教學(xué)常犯的