健康生活快樂(lè)工作1課件

1、健康生活 快樂(lè)工作學(xué)習(xí)，往往不僅在于能記住多少，而更在于能悟出多少。知道、悟道、行道、做道、得道、達(dá)道，達(dá)到融會(huì)貫通，圓融無(wú)礙的境界。悟思想像一粒種子 世界是永恒的，我們的生命卻是短暫的，如果把世界看成是空濛的夜空，我們的生命就是劃過(guò)夜空的流星，企盼我們這顆星更長(zhǎng)久一些，更明亮一點(diǎn)。生命過(guò)程示意圖擁有的財(cái)富越來(lái)越多，但是快樂(lè)越來(lái)越少；溝通的工具越來(lái)越多，但深入的交流越來(lái)越少；認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多，但真心的朋友越來(lái)越少；房子越來(lái)越大，里面的人越來(lái)越少；樓房越來(lái)越高，但我們的心胸越來(lái)越窄；我們的藥物在增加，但是我們的健康水平在下降；精美的房子越來(lái)越多，破碎的家庭也越來(lái)越多。 我們來(lái)到世界上究竟是為了什

2、么？亞里士多德說(shuō)： 生命的本質(zhì)在于追求快樂(lè) 使得生命快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的時(shí)光，減少它。自然快樂(lè)和強(qiáng)迫快樂(lè) 如果事情發(fā)展盡如人意，那么自然 要享受快樂(lè)，不用刻意研究快樂(lè)的 途徑。 如果事情發(fā)展的不盡如人意，而自 己又不想承受挫折產(chǎn)生的心靈痛苦 ，就要想出一些辦法，讓自己快樂(lè) 起來(lái)。這種快樂(lè)稱為強(qiáng)迫性快樂(lè)。著名雕塑家羅丹說(shuō)得好：“生活中不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛?！苯】凳鞘裁?？1989年世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義： 健康不僅是沒(méi)有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)和道德健康四個(gè)方面。有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活

3、，而不感到疲勞和緊張；積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開(kāi)闊；精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；WHO 關(guān)于健康有十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：體重得當(dāng)，身材勻稱；牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；反應(yīng)敏銳，眼睛明亮；肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。 鍛煉身體、合理飲食只是有利于健康長(zhǎng)壽，而不是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵性因素。健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵、決定因素是人的情緒、心態(tài)、心理素質(zhì)。長(zhǎng)壽學(xué)者胡夫蘭德說(shuō)：“一切對(duì)人不利影響中，最能使人短命、死亡的就是不好的情緒和惡劣的心境。如憂郁、沮喪、恐懼、緊張等。”播下一種心態(tài)，收獲一種思想，播下一種

4、思想，收獲一種行為，播下一種行為，收獲一種習(xí)慣，播下一種習(xí)慣，收獲一種性格，播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。 良好的心態(tài)影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織，最后影響社會(huì)。 好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己。 心態(tài)影響能力 心態(tài)影響生理 影響人的命運(yùn)心態(tài)的力量常見(jiàn)四種心態(tài)心態(tài)好能力高精品能力差心態(tài)壞廢品 能力差心態(tài)好 半成品 心態(tài)壞能力高 毒品 陽(yáng)光心態(tài)的作用 建立起積極價(jià)值觀 獲得健康的人生 釋放出強(qiáng)勁的影響力 一個(gè)有陽(yáng)光心態(tài)的人要對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)，要對(duì)受你影響的人的情緒負(fù)責(zé)，要學(xué)會(huì)設(shè)法用簡(jiǎn)單的方法調(diào)動(dòng)大家的情緒進(jìn)入良好的狀態(tài)。培育出產(chǎn)生陽(yáng)光心態(tài)的環(huán)境。課間休息締造陽(yáng)光心態(tài)的工具 改變態(tài)度 享受過(guò)程

5、活在當(dāng)下 提升情商 向下比較 逆境商數(shù) 學(xué)會(huì)感恩 感情獨(dú)立人的九類基本情緒 興趣 愉快 驚奇 悲傷 厭惡 憤怒 恐懼 輕蔑 羞愧人類共有的六種恐懼 貧窮 批評(píng) 生病 失去愛(ài) 年老 死亡情緒的表現(xiàn)狀態(tài)(1) 心境。心境是一種微弱、彌散和持久的情緒 , 也即平時(shí)說(shuō)的心情。心境的好壞 , 常常是由某個(gè)具體而直接的原因造成的 , 它所帶來(lái)的愉快或不愉快會(huì)保持一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)段 , 并且把這種情緒帶入工作、學(xué)習(xí)和生活中 , 影響人的感知、思維和記憶。 好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅，樂(lè)觀向上、生氣勃勃、沉著冷靜、締造和諧。積極的心境是種精神優(yōu)勢(shì)，是無(wú)形的力量。差的心情使你向下，使你憂愁、悲觀、失望、萎

6、靡不振、煩躁不安、傷心、焦急、憤怒、頹廢、心神不寧、反應(yīng)遲鈍、效率低，會(huì)感染群體的情緒，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。心境具有兩極性(2) 激情。激情是一種猛烈、迅疾和短暫的情緒 , 類似于平時(shí)說(shuō)的激動(dòng)。激情是由某個(gè)事件或原因引起的當(dāng)場(chǎng)發(fā)作 , 情緒表現(xiàn)猛烈，但持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng) , 并且牽涉的面不廣。 (3) 熱情。熱情是一種強(qiáng)而有力、穩(wěn)定、持久和深刻的情緒狀態(tài)。 它沒(méi)有心境的彌散那么廣泛 , 但比心境更強(qiáng)有力和更深刻 ; 沒(méi)有激情那么猛烈 , 但比激情更持久和穩(wěn)定。 情緒ABC理論：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

7、“三個(gè)泥瓦工”改變態(tài)度“女士跳海” 事情本身并不重要，重要的是你對(duì)事物的態(tài)度。一個(gè)人的精神狀態(tài)對(duì)于一個(gè)人的工作，生活乃至人生，具有多么重要的意義。生活給予每個(gè)人成功的機(jī)會(huì)是同等的，收獲不同，只是人們的心態(tài)不同罷了。 事情不等于壞事情、好事情，不等于大事情、小事情，不等于對(duì)事情、錯(cuò)事情。事情沒(méi)大小、事情沒(méi)好壞、事情沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，事情沒(méi)有悲喜。中性理論是好是壞還不知道呢？“塞翁失馬，焉知非?！?從大尺度的時(shí)間來(lái)看，任何事情是好是壞還不知道呢。沒(méi)好事沒(méi)壞事，只是有事，這樣想，人就會(huì)變得灑脫、平淡一些。人民大學(xué)的兩個(gè)女同學(xué)我們改變不了事情，就要改變對(duì)事情的態(tài)度。 生死人享受過(guò)程人生就是一場(chǎng)戲，自己就是導(dǎo)演

8、和編劇，是喜劇，還是悲??？ 一個(gè)年輕人看破紅塵 所有的樓房都要倒塌，所有的生命都要老化，所有的靚仔都要變成老頭，所有的美女都要變成老太太，所有的綠草都要枯黃，所有的鮮花都要凋謝。 打麻將牽著蝸牛去散步 不是讓我牽著蝸牛去散步，而是讓蝸牛使我慢下來(lái)。活在當(dāng)下活在當(dāng)下的英文定義:“Live in the present ,live in here ,live in now.”有人他為過(guò)去的決策后悔他活在悔恨中有人他為未來(lái)?yè)?dān)心他活在焦慮中被老虎追什么事情是最重要的？什么時(shí)間是最重要的？什么人是最重要的？活在當(dāng)下：以為來(lái)為導(dǎo)向，活在過(guò)程中 你們有沒(méi)有一些遺憾，留下來(lái)想等到未來(lái)解決。如果有這樣的遺憾，請(qǐng)

9、今天晚上回家后馬上把它解決了。如果你要向某人道歉，今晚馬上打個(gè)電話道歉；如果你想贊美誰(shuí)，今晚馬上打個(gè)電話說(shuō)明你的想法年，美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾戈?duì)柭岢隽恕扒樯獭钡母拍??！扒樯獭笔侵溉藢?duì)自己的情感、情緒的控制管理能力和在社會(huì)人際關(guān)系中的交往、調(diào)節(jié)能力，相對(duì)于智商而言，它更能決定人的成功和命運(yùn)。IQ EQ AQ提升情商四個(gè)情緒：知道別人的情緒；尊重別人的情緒；知道自己的情緒；管理自己的情緒。五個(gè)能力：知道自己；管理自己；知道別人；管理別人；激勵(lì)自己。智商高，情商也高的人，春風(fēng)得意。智商不高，情商高的人，貴人相助。智商高，情商不高的人，懷才不遇。智商不高，情商也不高的人，一事無(wú)成。向下比較猴子爬樹(shù)洗衣服 人什么時(shí)候會(huì)快樂(lè)？當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人比自己差的時(shí)候。雖然自己有不盡人意的事情，但是同更倒霉的人相比，自己還是幸運(yùn)的。 向下比較的目的是為了讓心樂(lè)觀，不是詛咒別人更差。不是幸災(zāi)樂(lè)禍別人的不行，而是對(duì)自己的現(xiàn)狀知足。知者樂(lè)，仁者壽。如果你抱怨不好，那是你不知道還有更壞。力所能及則盡力，力不能及有它去。逆境商磚塊理論孟子說(shuō)：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能?！睂W(xué)會(huì)感恩人人生不如意十有八九，記住一、二，忘卻八、九，為一、二感恩。情感獨(dú)立不要把自己幸福的來(lái)源建立在別人的行為上面。依靠別人產(chǎn)生自卑，被別人依靠產(chǎn)生自信。你改