高一17班考試后的心理調節(jié)和學習指導

1、高一（17）班期末考試后的心理調節(jié)和學習指導考試，想說愛你不容易上帝阿，賜我一個good mark 吧。為什么？為什么？老天無眼，又是一個爛分數，也罷也罷，過去就讓它過去吧，讓它隨風飄逝吧。拿到試卷那一刻，我心里一沉，然后就問某某幾分，哈哈，哦我又比他高2分！我笑，我大笑，我狂笑。我感到僥幸，原來以為做錯的，沒有把握的題都對了。試卷發(fā)下來了，遠遠地就望見了試卷上面那個鮮紅的數字。我沒什么感覺，猜也猜到這個取值范圍，總不見有上升趨勢。呆呆地接過試卷，呆呆地聽評講，一切過的無聲無息。試卷終于發(fā)下來了，我竟然不及格，我簡直不敢相信自己的眼睛，以前可從來沒有不及格過，我該怎么辦呢？怎么辦啦？怎么辦嘛？

2、怎么辦呀？好。顏色十分耀眼，說本人沒有反應，那就是自己騙自己，但這分數考得也太絕了。舉世無雙，獨一無二。好！但我感到成功，因為在如此糟糕的情況下我都沒有趴下。真情告白考試后心態(tài)變化大概有這樣幾種： 1、不露聲色 2、春風得意 3、懊惱不已 4、傷心欲絕 5、埋怨憤怒 6、滿不在乎 看看你屬于哪一種？1“不露聲色”者 ： 原因和表現： 學得扎實，考得好。自信心強，勝不驕，敗不餒。有史以來，成績穩(wěn)定，始終保持優(yōu)良的成績。 良藥苦口：我們還是要肯定自己，不斷鼓勵自己。2“春風得意”者： 原因和表現 考好后，往往會沾沾自喜，甚至自我吹噓。這樣雖然能增加信心，但也會導致自滿自足，給以后的學習帶來浮躁，導

3、致成績一上一下，不穩(wěn)定。 良藥苦口：我們應該明確學習是一個長期的任務，需要有韌性，需要有高目標，知道山外有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。 3.“懊惱不已 ”者 ： 原因和表現 每次考試之后都會對自己的失誤懺悔不已，不是說看錯題目，就是說計算失誤；不是說漏做了，就是說抄錯答案?？偸谴嬖谥鴥e幸心理。良藥苦口：我們要從平時的每次作業(yè)開始克服粗心大意的毛病，平時學習要認真、扎實、細心和一絲不茍。 4“傷心欲絕”者 ： 原因和表現 對自己認識不夠準確。考前往往盲目自信，準備不足。所以考試的成績和自己的預料往往相差很大，心理上不能接受眼前的現實。 良藥苦口：我們要認真分析試卷，對自己有一個較為客觀的認識

4、。既要克服盲目自信的心理，又要正確認識自己的能力，鼓起前進的勇氣。 5“埋怨憤怒”者 ：原因和表現 考試后不檢查自己平時學習上存在的問題。不是埋怨老師試卷出得不好，就是埋怨老師沒有復習到考題。不是埋怨考試題目太難，就是埋怨老師改卷太嚴。甚至抱怨沒有作弊成功。 良藥苦口：我們要好好反省，端正學習態(tài)度，明確學習是為什么？為誰學？學習基礎較差的同學，要在學習方法加以改進。 6.滿不在乎”者 ：原因和表現 考試后，瞄一下分數，試卷也不看一下，便揚長而去，表現的滿不在乎。 有的甚至破罐子破摔。 良藥苦口：我們應該對自己負責，這種現象我們學?？峙虏簧伲嘈琶恳粋€同學都想考出好成績，實現自己的自我價值。 每

5、次考試都會有人成功，有人失?。怀晒α艘龅絼俨或?，失敗要做到敗不餒，要相信自己經過努力也會取得成功！失敗過失敗者失敗是成功之母失敗了，不要怕，不要覺得丟臉！ 1關鍵你怎樣看自己 其實，他人怎么看你對你并不是很重要，關鍵是你會怎么看自己。如果你能夠在不幸的事件發(fā)生以后還對自己充滿信心的話，那你總會有一天會達到自己的期望和要求的，而他們對你的看法也會隨著你的變化而變化?？扇绻阕约憾伎床黄鹱约?，讓自己失去信心而自暴自棄，那他人怎么看你都是沒有任何意義的，因為你已經徹底地輸給自己了。2重要的是尋根究底 是什么造成現在的問題呢？如果真的是很努力了，那會不會是沒有瞄準目標，或是力氣用的不是地方。所以，好

6、好查查發(fā)生事故的原因到底在什么地方。首先看看試題都錯在哪兒？分析一下出錯的原因是粗心？是沒有記住公式？是不能融會貫通與靈活應變，還是沒有真正理解和掌握知識點？然后和老師同學們溝通交流，看看是不是自己學習方法有問題。 3必須立即行動起來 其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改變的，該改的改、該補的補。同時對以后的學習要重新作出合理的安排和計劃，然后依舊認真努力地付出。首先是宣泄掉失利帶給自己的消極情緒?，F在開始，需要做到 加大力度培養(yǎng)自己的行為習慣。生活習慣 每天的生活有規(guī)律，在固定的時間里做固定的事。比如：設定每天鍛煉身體的時間，吃飯時間、洗漱時間，學習時間。做到不浪費一分一秒。學習習慣（1

7、）學會靈活使用時間。零散時間背要背的東西，整塊時間進行理科學習。（2）先復習當天所上新課的內容，將所學知識整理除一個適合自己記憶的模式，再做作業(yè)，最后擠出時間自我拓展。（3）養(yǎng)成分門別類地整理學習資料的習慣?，F在開始，需要做到學會學習（1）學會預習：根據自己的能力整理預習到的知識模塊（2）學會聽課：習慣拿著筆聽課，跟進老師的思維，主動理解老師講解的知識和思考老師提出的問題。（3）靈活筆記：注意記錄老師總結出來的規(guī)律性的課本沒有的東西，注重收獲老師的理解技巧、記憶技巧和解題技巧。（4）按時完成作業(yè)：將知識轉成能力，考試時才能拿到高分。（5）有自我拓展的空間：根據自己的需要加強弱科，拓展強科，讓自己冒尖。（6）學會處理錯題并養(yǎng)成處理錯題的習慣。 很多同學每次做計劃做總結的時候都喊的驚天動地，一副志在必得的樣子，恨不得馬上得到年級第一，總是在編織著美麗的夢?？晌覀儏s忘卻了，忘卻了我們在憧憬時，別人在心動；我們在空喊時，別人在行動；而我們在嬉戲玩鬧時，別人呢？在付出！在奮斗！我們忘卻了怎樣去腳踏實地。宣誓固然能催人奮