田徑運(yùn)動項(xiàng)目技術(shù)原理（99頁)ppt課件

1、第二章 田徑運(yùn)開工程技術(shù)原理第一節(jié) 田徑運(yùn)動技術(shù)根底 實(shí)際的開展第二節(jié) 跑的技術(shù)根底實(shí)際第三節(jié) 騰躍技術(shù)根底實(shí)際第四節(jié) 投擲技術(shù)根底實(shí)際第一節(jié) 田徑運(yùn)動技術(shù)概述 田徑運(yùn)動技術(shù)：是人們合理地運(yùn)用和發(fā)揚(yáng)本身的機(jī)體才干，有效地完成跑得快、跳得高和遠(yuǎn)、擲得遠(yuǎn)的動作的方法。 任何人的技術(shù)都必需符合運(yùn)動生物力學(xué)、人體解剖學(xué)、人體生理學(xué)等體育學(xué)科實(shí)際的有關(guān)要求。所以，田徑運(yùn)動技術(shù)原理是運(yùn)用有關(guān)的體育學(xué)科實(shí)際，對田徑運(yùn)動技術(shù)中具有普遍意義的根本規(guī)律和科學(xué)道理的分析和解釋。 實(shí)效性：是指完成動作時(shí)能充分發(fā)揚(yáng)人體的運(yùn)動才干，從而產(chǎn)生最大的作用并獲得最正確的運(yùn)動效果。 經(jīng)濟(jì)性：是指運(yùn)動過程中合理地運(yùn)用膂力，在獲得最

2、正確運(yùn)動效果的前提下，最經(jīng)濟(jì)地利用人體的能量，防止人體能量不用要的耗費(fèi)。一、評定田徑運(yùn)動技術(shù)的規(guī)范 1、內(nèi)力：指人體運(yùn)動器官相互作用時(shí)所產(chǎn)生的力。如肌肉收縮力、關(guān)節(jié)內(nèi)部和關(guān)節(jié)外部(韌帶)的阻力、肌肉組織內(nèi)部的摩擦力、對抗肌的拉力等。 2、外力：指人體或器械與外界物體相互作用時(shí)，外界對人體或器械作用的力。外力有支撐反作用力、重力、空氣作用力、摩擦力等。二、田徑運(yùn)動中的力 田徑運(yùn)動是體能類運(yùn)開工程。 田徑運(yùn)動技術(shù)是指人們合理地利用本人的運(yùn)動才干，發(fā)明田徑運(yùn)動各工程成果的方法。 田徑運(yùn)動技術(shù)根底實(shí)際論述的是田徑運(yùn)動走、跑、騰躍、投擲各工程的根本規(guī)律，即完成動作時(shí)運(yùn)發(fā)動身體的姿態(tài)、動作的方向、幅度、間

3、隔、節(jié)拍、速度以及力的相互作用等根本的運(yùn)動學(xué)和動力學(xué)特征。三、田徑運(yùn)動技術(shù)根底實(shí)際的開展一國內(nèi)外對田徑運(yùn)動技術(shù)根底實(shí)際的論述特點(diǎn) 田徑運(yùn)動技術(shù)必需符合運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)的客觀規(guī)律。 1、走和跑 走和跑同屬周期性運(yùn)開工程，運(yùn)發(fā)動經(jīng)過多次周期性反復(fù)用力，力求在最短的時(shí)間內(nèi)經(jīng)過一定的間隔。1起步和初獲成就階段 (1)原蘇聯(lián)在40年代就開場了對田徑運(yùn)動實(shí)際進(jìn)展系統(tǒng)、深化、細(xì)致的研討。著地瞬間 緩沖階段 垂直瞬間 后蹬階段支撐時(shí)期 2開展和步入世界先進(jìn)程度階段離地瞬間 身體總重心上升階段 身體總重心軌跡最高點(diǎn) 身體總重心下落階段騰空時(shí)期 B. 影響走、跑的力： 內(nèi)力肌肉任務(wù)所產(chǎn)生的力； 外力重力、

4、空氣阻力、支撐反作用力。 C.支撐時(shí)期的某些動力學(xué)特征。 D.身體各環(huán)節(jié)及總重心的運(yùn)動。 E. 各種間隔跑的運(yùn)動學(xué)特征。3恢復(fù)和登峰階段 2原民主德國走、跑技術(shù)根底實(shí)際包括以下內(nèi)容： A. 動作周期的劃分及周期的最重要階段。 B. 后蹬力的作用，參與后蹬任務(wù)的主要肌群。 C. 跑步動作的節(jié)省化；跑的直線性與肌肉的協(xié)調(diào)任務(wù)。 D. 步長、步頻與跑速的關(guān)系。 E. 不同的競賽間隔要求有不同運(yùn)動強(qiáng)度。 3美國著重從以下幾方面論述跑的技術(shù)根底實(shí)際： A. 決議跑速的兩個要素： 跑速=步長步頻 步長由三個分間隔組成 后蹬間隔離地瞬間身體重心超越支撐點(diǎn)程度間隔。 騰空間隔身體重心在騰空中經(jīng)過的程度間隔。

5、著地間隔著地瞬間支撐點(diǎn)間隔身體重心程度間隔。 B. 腿在跑動中的動作是周期性的：兩腳依次著地，被上體超越后又分開地面向前擺動，預(yù)備下一次著地。這一周期可簡單地劃分為： 支撐階段：從腳著地到身體重心前移過腳。 后蹬階段：支撐階段終了時(shí)開場，腳離地時(shí)終了。 擺動階段：腳分開地面開場，向前擺動，預(yù)備下一次著地。 C. 影響步長與步頻的諸要素。 (4) 我國的走、跑的技術(shù)根底實(shí)際部分主要包括以下內(nèi)容： A. 競走、跑的根本特征、動作周期及其劃分。 B. 途中跑一個周期中各階段的特點(diǎn)、義務(wù)。 C. 影響走、跑的力：內(nèi)力人體各部分之間相互作用的力；外力支撐反作用力、重力、摩擦力、空氣阻力、慣性。 E. 步

6、長與步頻及其決議要素。 2. 騰躍 1原蘇聯(lián)將騰躍工程分類： A. 分別用斜拋物體公式表示騰起初速度V0、騰起角a與人體總重心騰越高度H和遠(yuǎn)度S的關(guān)系。 B. 起跳中的擺動動作。 C. 完好練習(xí)的各組成部分助跑、起跳、騰空、落地。 ( 2)原民主德國著重從生物力學(xué)的角度對騰躍中的起跳、騰空、落地動作進(jìn)展了論述，各種騰躍工程垂直速度和程度速度的比例關(guān)系大體如下： 三級跳遠(yuǎn) 1: 4.03.0 跳 遠(yuǎn) 1: 3.02.5 跳 高 1: 0.60.5 ( 3)美國在論述騰躍根底實(shí)際時(shí)分別對影響跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跳高、撐竿跳高運(yùn)動成果的要素進(jìn)展分析： A. 跳遠(yuǎn)：跳遠(yuǎn)成果為三個分間隔之和。 B. 三級跳

7、遠(yuǎn)成果可以看作是三個起跳間隔S1、三個騰空間隔S2和三個落地間隔S3的總和。 C 跳高：跳高成果可視為三個高度之和。 D.撐竿跳高的成果可視為四個高度之和。 (4) 我國教材在論述騰躍技術(shù)根底實(shí)際時(shí)，著重就以下問題進(jìn)展了論述： A. 騰躍技術(shù)特點(diǎn)和起跳用力機(jī)制。 B. 騰躍運(yùn)動的騰起初速度和騰起角。 C. 騰躍運(yùn)動的空中動作和著地助跑和起跳。 D. 撐竿跳高和三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)原理。 E. 騰躍運(yùn)動的空中動作和著地。 3. 投擲 1原蘇聯(lián)主要從以下幾個方面論述投擲技術(shù)根底實(shí)際： A. 各投擲工程雖然器械外形、落地域域和競賽規(guī)那么不同，但均受力學(xué)原理的制約。 B. 最后用力時(shí)力的遞增速度與肌肉用力順

8、序。 C. 完好投擲練習(xí)的各個技術(shù)環(huán)節(jié)。 ( 2)原民主德國將完好的投擲技術(shù)分為四個根本階段。 (3)美國的某些資料關(guān)于投擲工程技術(shù)根底實(shí)際 的論述如下： A. 推鉛球的成果等于以下兩個間隔之和： 出手瞬間鉛球超出抵趾板內(nèi)沿的程度間隔S1； 鉛球在飛行中經(jīng)過的程度間隔S2。 B. 影響其它投擲工程擲鐵餅、擲鐵餅、擲鏈球成果的主要要素是：出手速率、出手高度、出手角度以及器械飛行中的空氣動力學(xué)要素。 (4)我國教材從以下幾方面來論述投擲技術(shù)根底實(shí)際： A. 決議投擲遠(yuǎn)度的要素：器械的出手初速度V0、 出手角度a、重力加速度g。B. 流膂力學(xué)的要素： 作用于鐵餅、標(biāo)槍的空氣浮力與以下要素有關(guān)。 鐵餅

9、的飛行。 標(biāo)槍的飛行。 1由對動作外觀的描畫轉(zhuǎn)為動作本質(zhì)的論述。 2對動作機(jī)制的解釋由以機(jī)械力學(xué)為根底轉(zhuǎn)為以運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)為根底。 3對動作技術(shù)的分析由單純的運(yùn)動學(xué)特征描畫充實(shí)為既有運(yùn)動學(xué)特征描畫又有動力學(xué)特征描畫。田徑運(yùn)動技術(shù)根底實(shí)際的開展回想二田徑運(yùn)動技術(shù)根底實(shí)際的開展趨向 1對田徑運(yùn)動各工程本質(zhì)認(rèn)識的不斷深化，將為技術(shù)根底實(shí)際充實(shí)新的內(nèi)容。 1投擲過程中鉛球的位移軌跡。 2投擲過程中鉛球的速度構(gòu)造。 2其它相關(guān)學(xué)科新的研討成果是充實(shí)田徑運(yùn)動技術(shù)根底實(shí)際的又一來源。圖4 股二頭肌在不同跑速時(shí)的活性時(shí)相軌跡圖 跑是單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺嚴(yán)密配合、動作協(xié)調(diào)銜接的周期性運(yùn)動。田徑

10、運(yùn)動徑賽工程的目的是以最短的時(shí)間跑完相應(yīng)的間隔。它主要是由起動起跑與加速跑和途中跑兩部分組成。第二節(jié) 跑的技術(shù)根底實(shí)際 途中跑是全程跑中跑離最長、速度快的一段，各種技術(shù)參數(shù)相對較穩(wěn)定。 一周期的構(gòu)造與劃分 運(yùn)發(fā)動的身體作為一個整體，在途中跑的一個周期中閱歷了兩次單腳支撐形狀和兩次騰空形狀。一、途 中 跑 二途中跑的肌肉任務(wù) 任何物體的運(yùn)動都是力相互作用的結(jié)果，跑的動力來源是肌肉任務(wù)所產(chǎn)生的力，但只需當(dāng)它與外力相互作用時(shí)，人體才干產(chǎn)生運(yùn)動。肌肉任務(wù)效果主要決議于六個要素： 1單個肌纖維的收縮力。 2肌肉中肌纖維的數(shù)量。 3肌肉收縮前的初長度 4中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能形狀。 5協(xié)同肌、對抗肌配合任務(wù)的

11、協(xié)調(diào)性。 6肌肉對骨骼發(fā)生作用時(shí)的力學(xué)條件即力臂的大小。圖7在一個單步中的腿部動作及與其相應(yīng)在的肌肉任務(wù)情況三途中跑的運(yùn)動學(xué)、動力學(xué)特征 途中跑的動作是在人體已具備了一定程度運(yùn)動速度的情況下完成的。人體的向前運(yùn)動是后蹬的支撐反作用力所產(chǎn)生補(bǔ)充速度與該瞬間已具有的程度速度結(jié)協(xié)作用的結(jié)果。 V2后蹬時(shí)支撐反作用力所產(chǎn)生的補(bǔ)充速度V運(yùn)發(fā)動離地瞬間的騰起速度矢量A離地時(shí)身體重心的騰起角 L身體重心拋物線轉(zhuǎn)跡 (三)決議跑速的要素主要是步長和步頻 步長是指兩腳著地點(diǎn)之間的間隔，步頻是指單位時(shí)間內(nèi)跑的步數(shù)。 兩者的乘積就是跑的速度(跑速=步長x步頻)。 關(guān)系：堅(jiān)持步長不變提高步頻或堅(jiān)持步頻不變而加大步長，

12、都能提高跑速。過分加大步長而降低步頻，或過分加快步頻而減小步長都是不可取的。因此，只需了解影響步長和步頻的各種要素及兩者關(guān)系，才干到達(dá)提高跑速的效果。 1.步長是由后蹬間隔、騰空間隔和著地緩沖間隔3部分組成。 (1)后蹬間隔:取決于腿長和髖關(guān)節(jié)靈敏性、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等要素。 (2)騰空間隔:取決于騰空時(shí)的初速度、騰起角度和空氣作用力等要素，騰空間隔主要是受后蹬階段的效果所制約。 (3)著地緩沖間隔:取決于腿長、著地角度和腳著地的時(shí)機(jī)等要素。 為了經(jīng)過添加步長來提高跑的速度，必需提高后蹬和擺動效果。要提高后蹬的效果，就必需做到后蹬的力量要大、速度要快、動作要充分，同時(shí)要掌握好后蹬的方

13、向和適宜的后蹬角度。每跑一步，必然是一腿向后蹬地，另一腿向前擺動，兩腿動作是親密配合的。擺動腿前擺的要求是方向要正、速度要快，并經(jīng)過積極“送髖加大前擺的力量和幅度。 2.步頻取決于完成每一步的時(shí)間，分為支撐時(shí)間和騰空時(shí)間。 (1)支撐時(shí)間是著地緩沖間隔和后蹬間隔所破費(fèi)的時(shí)間，它與著地緩沖技術(shù)和后蹬動作的完成速度等要素有關(guān)。 (2)騰空時(shí)間是騰空間隔所用的時(shí)間，它與騰起的初速度、騰起角度和空氣作用力等要素有關(guān)。 提高步頻需求縮短每一步中的騰空時(shí)間和支撐時(shí)間。 縮短騰空時(shí)間，減小后蹬角度，加大后蹬時(shí)的程度分力，減小垂直分力，從而降低跑進(jìn)時(shí)身體重心的騰起高度。 縮短支撐時(shí)間是縮短著地緩沖時(shí)間。 步長

14、和步頻還與上體姿態(tài)和兩臂擺動動作有關(guān)。整個擺臂動作應(yīng)自然、放松，并與下肢動作協(xié)調(diào)配合。 步長和步頻的相互關(guān)系是因人而異、各不一樣的，由于它受每個人的身體形狀和身體素質(zhì)等多種要素影響。在實(shí)際中，根據(jù)個人的特點(diǎn)，合理搭配和調(diào)控好。 二、起 動 起動包括起跑和加速跑。 無論是蹲踞式起跑還是站立式起跑，其義務(wù)都是使運(yùn)發(fā)動的身體在最短的時(shí)間內(nèi)由靜止形狀轉(zhuǎn)入最正確的向前運(yùn)動形狀，都必需盡量利用身體總重心投影點(diǎn)位于支撐點(diǎn)前方時(shí)在重力作用下所產(chǎn)生的向前程度分力。 一起動時(shí)的肌肉任務(wù) 在起動與加速段人體的向前運(yùn)動主要依托支撐腿強(qiáng)有力的蹬伸動作。 在起跑和加急速跑中，起主要作用的是后蹬動作，此時(shí)的支撐時(shí)間比最高跑

15、速時(shí)約大1.51.8倍，這就有能夠利用較大的擺動半徑，從而使身體獲得較大的程度加速度。 二起動時(shí)運(yùn)動學(xué)動力學(xué)特征 起跑時(shí)膝關(guān)節(jié)的角度對起跑效果起著非常重要的作用，在一定范圍內(nèi)增大這個角度有利于腿的快速蹬伸，而減小膝關(guān)節(jié)角度那么能添加施加于支撐面的壓力，從而獲得更大的支撐反作用力。 當(dāng)運(yùn)發(fā)動聽到起跑信號后，到開場做動作之間，有一短暫的反響埋伏期優(yōu)秀短跑運(yùn)發(fā)動起跑反映埋伏期約為0.120.14秒，然后兩腿同時(shí)開場用力蹬離起跑器，但后腿用力繼續(xù)時(shí)間短，前腿用力繼續(xù)時(shí)間長。圖9 支撐時(shí)期主要運(yùn)動學(xué)、動力學(xué)特征曲線O鳴槍瞬間 f1“預(yù)備口令時(shí)起跑器所受的壓力F2作用于手起跑器的力之最大值 f3作用于前起

16、跑器的力之最大值T1起跑反響埋伏期 t2起跑反響運(yùn)動期 t1+t2起跑總時(shí)間 一、騰躍工程特點(diǎn)及階段劃分 田徑運(yùn)動中的騰躍，是人體運(yùn)用本身的才干或借助一定的器材，經(jīng)過一定的運(yùn)動方式，使人體騰越盡能夠的高度或遠(yuǎn)度的運(yùn)開工程。 田徑運(yùn)動的騰躍工程是周期性和非周期性相結(jié)合的混合性質(zhì)的運(yùn)動。第三節(jié) 騰躍技術(shù)根底實(shí)際 (1)助跑階段：人體程度位移階段。 (2)起跳階段：人體由程度位移向拋射運(yùn)動的轉(zhuǎn)變階段。 (3)騰空階段：人體的拋射運(yùn)動階段。 (4)落地階段：人體拋射后的下落著地階段。 在以上4個階段中，助跑和起跳是影響騰躍成果的主要階段，而起跳階段又是騰躍技術(shù)的關(guān)鍵部分。 跳高運(yùn)發(fā)動的拋物線軌跡外形像

17、峻峭的山峰；跳遠(yuǎn)運(yùn)發(fā)動的拋物線軌跡外形較平緩；三級跳遠(yuǎn)運(yùn)發(fā)動身體重心的軌跡為三個相連的平緩拋物線，其軌跡的總遠(yuǎn)度是決議三級跳遠(yuǎn)成果的根底；撐竿跳高是一項(xiàng)借助撐竿支撐與擺動，并在撐竿上完成人體擺動、推竿而騰越過桿的工程，運(yùn)發(fā)動的握竿高度是決議撐竿跳高成果的根底。 一跳高 1.跳高成果由3個部分組成： (1)騰空前身體重心的高度，它取決于身高、腿長和騰空前的身體姿態(tài)； (2)騰空前身體重心高度到騰空最高點(diǎn)的垂直間隔，它取決于起跳離地時(shí)身體重心騰起的初速度和騰起角度； (3)騰空最高點(diǎn)時(shí)身體重心與橫桿的垂直間隔，它取決于過桿時(shí)的身體姿態(tài)和過桿動作。二、決議騰空高度和騰空遠(yuǎn)度的主要力學(xué)要素跳高成果由離

18、地高度h1，騰起高度h2和桿上高度h3所組成 2.技術(shù)分析 (1)從H1來看，身高和腿長無法改動，但在技術(shù)方面，身體充分向上伸展，提高起跳離地時(shí)身體重心的高度，有效地增大H1的值。 (2)從H2來看，根據(jù)拋射運(yùn)動物體上升高度公式：H= 得知，在跳高中，人體重心上升的高度，主要取決于騰起初速度和騰起角度。因此，起跳是跳高技術(shù)的關(guān)鍵。 跳高的騰起角度是人體離地時(shí)身體重心騰起初速度方向與程度方向構(gòu)成的角度。它的大小與起跳離地瞬間垂直速度和程度速度的比例有關(guān)。雖然騰起角度在90度時(shí)其正弦值最大， 但在跳高中由于要越過橫桿，同時(shí)要利用助跑獲得的程度速度來加快起跳動作，因此不能夠采用90度的騰起角。由于過

19、桿姿態(tài)和需求利用的程度速度不同等要素，跳高的騰起角普通在50度65度之間。 使起跳腿在完成退讓性任務(wù)過程中，最大限制加大腿部伸肌群的緊張度和初長度。 起跳時(shí)，擺動腿與兩臂的擺動，不僅能提高H1的值，而且還有助于添加H2的值。 (3)H3通常是負(fù)值，為了盡量減少H3的值，需求采取合理的過桿姿態(tài)和做出合理的過桿動作，使身體各部位依次越過橫桿。 在撐竿跳高工程中，握竿高度和推竿高度是決議運(yùn)動成果的主要要素，同時(shí)還應(yīng)思索到過桿時(shí)身體重心最高點(diǎn)與橫桿高度之差。 (二)跳遠(yuǎn) 1.跳遠(yuǎn)的成果(L)由3個部分組成： (1)騰空前身體重心投影點(diǎn)距起跳板前沿的程度間隔(L1)。 (2)是騰空階段身體重心飛行的程度

20、間隔(L2)。 (3)著地時(shí)身體重心投影點(diǎn)與著地點(diǎn)之間的程度間隔(L3)。 跳遠(yuǎn)的成果可以用L= L1 +L2 +L3公式來表示。 S= S為騰空遠(yuǎn)度 V0為騰起初速度 為騰起角 g為重力加速度 (三)三級跳遠(yuǎn) 三級跳遠(yuǎn)的完好動作與跳遠(yuǎn)有較大的差別，但每一跳遠(yuǎn)度的構(gòu)成要素與跳遠(yuǎn)根本一致。因此，三級跳遠(yuǎn)的成果可以看成是由延續(xù)的3次跳遠(yuǎn)成果所組成的(即每一跳都可視為一次跳遠(yuǎn))。決議跳遠(yuǎn)成果的3個間隔(L1、L2、L3)的要素在三級跳遠(yuǎn)的三跳中根本適用。 三、騰躍各階段的技術(shù)要求 (一)助跑 1.義務(wù)：是獲得必要的程度速度和為起跳產(chǎn)生必要的垂直速度發(fā)明條件。 2.經(jīng)過起跳改動人體運(yùn)動方向發(fā)明良好的條

21、件。 (二)起跳 1.義務(wù)：是獲得必要的垂直速度，以獲得盡量大的騰起初速度和適宜的騰起角度。 2.騰躍工程共同的要求是：放腳著地動作要積極、快速，以腳跟接觸地面后應(yīng)迅速滾動至全腳掌著地； (三)騰空 1.義務(wù)：是利用起跳時(shí)的身體重心運(yùn)動軌跡，根據(jù)不同工程的需求，做出一定的姿態(tài)和動作，以使整個身體順利越過橫桿或維持好身體平衡，為下落著地動作發(fā)明良好條件。 2.騰空階段的共同要求是：各種空中姿態(tài)和動作要做得適時(shí)，并能獲得實(shí)效。 (四)下落著地 1.義務(wù):是經(jīng)過屈膝、屈肘、團(tuán)身、倒體等動作來做好緩沖，以防止外傷和減少膂力的耗費(fèi)。 2.遠(yuǎn)度工程的下落著地動作對運(yùn)動成果會產(chǎn)生一定的影響作用。 起跳是在人

22、體快速向前運(yùn)動的條件下，身體與地面發(fā)生的一次非彈性碰撞，接著以積極的蹬伸動作使人體騰起。 (一打擊力； 二緩沖時(shí)對地面的壓力； 三制動力； 三制動力； (四蹬伸力； 五起跳中擺動動作的慣性力。 四、起跳的力學(xué)機(jī)制 五、空中動作根本實(shí)際 一身體在空中的任何動作都不能改動身體重心的運(yùn)動軌跡。 二身體的補(bǔ)償運(yùn)動。當(dāng)身體在騰空時(shí)，某一部分的下降，必然引起另一部分的升高，身體的這種運(yùn)動叫補(bǔ)償運(yùn)動。 三身體在空中的轉(zhuǎn)動。身體的轉(zhuǎn)動可分為直接轉(zhuǎn)動和間接轉(zhuǎn)動兩種。 第四節(jié) 投擲技術(shù)根底實(shí)際 田徑運(yùn)動中的投擲是人體運(yùn)用本身的才干，經(jīng)過一定的運(yùn)動方式，將手持的規(guī)定器械進(jìn)展拋射并盡能夠獲得遠(yuǎn)度的運(yùn)開工程。 一、投擲

23、階段劃分 雖然田徑運(yùn)動各投擲工程的器械、場地、運(yùn)動方式等有所不同，但它們都可以分為以下4個嚴(yán)密相連的技術(shù)階段： (1)預(yù)備階段：包括握持器械和預(yù)備姿態(tài)。 (2)預(yù)加速階段：由于器械、場地等條件不同，預(yù)加速階段有助跑、滑步、旋轉(zhuǎn)3種方式。 (3)最后用力階段：由人體攜持器械運(yùn)動向器械拋射運(yùn)動的轉(zhuǎn)變階段。 (4)終了階段：器械出手后的維持身體平衡階段。 二、決議投擲成果的要素 1.田徑運(yùn)動投擲工程的運(yùn)動成果(S)由3個部分組成： 1)器械出手點(diǎn)的投影點(diǎn)到起擲弧內(nèi)沿之間的程度間隔(S1)。它取決于身高、臂長和器械出手時(shí)的身體位置與身體姿態(tài)。 (2)器械出手點(diǎn)高度到出手點(diǎn)高度程度線與器械飛行拋物線的交

24、點(diǎn)之間的程度間隔(S2)。它取決于器械出手的初速度、出手角度以及空氣的作用力。 (3)出手點(diǎn)高度程度線與器械飛行拋物線的交點(diǎn)的投影點(diǎn)到器械落地點(diǎn)之間的程度間隔(S3)。它取決于器械出手的高度、出手角度、器械飛行的速度以及空氣的作用力。 投擲工程的成果可以用S二S1+S2+S3公式來表示。 S1：保證適宜出手角度的前提下盡量伸直投擲臂和在保證不犯規(guī)的情況下身體重心盡量向前，以此來提高S1的值。鉛球出手高度和成果關(guān)系出手速度=13米/秒；出手角度=410出手高度1.802.02.22.42.6成 績18.9319.019.2919.4819.66鏈球出手高度和成果關(guān)系出手速度=24米/秒；出手角度

25、=440出手高度1.41.61.82.02.2成 績60.0760.2860.4560.6660.87 S2：根據(jù)力學(xué)物體斜拋運(yùn)動方程：S= 得知，器械飛行遠(yuǎn)度主要取決于器械出手的初速度和出手角度。(在不思索空氣作用的條件下，決議器械飛行遠(yuǎn)度S的要素為：器械出手時(shí)的初速度V0、器械出手角度和器械出手時(shí)的高度h，重力加速度g為常量。在三個變量中，器械出手初速度是最重要的要素。) 2.器械出手的初速度 (1)適宜的投擲角度前提下，最大限制地提高器械出手的初速度。 (2)器械出手的初速度和預(yù)加速階段器械獲得的速度有關(guān)，優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動滑步或旋轉(zhuǎn)推鉛球可比原地遠(yuǎn)1525 m； 擲鐵餅可遠(yuǎn)812m； 擲標(biāo)槍可

26、遠(yuǎn)2030 m。 在投擲運(yùn)動中，要注重和掌握好預(yù)加速(助跑、滑步、旋轉(zhuǎn))階段的技術(shù)，并使預(yù)加速階段器械獲得的速度在最后用力階段能發(fā)揚(yáng)作用。 3為了提高器械出手的初速度，要求加大對器械的作用力。 A. 完善的投擲技術(shù)，要求人體運(yùn)用全身力量，最后經(jīng)過投擲臂將力量集中到器械上。 B. 開展投擲運(yùn)發(fā)動的力量素質(zhì)，在投擲訓(xùn)練中具有非常重要的意義。 C. 當(dāng)力一定時(shí)，力作用于器械的間隔越長，那么器械獲得的初速度越大。 D. 在用力間隔相等的情況下，力作用在器械上的時(shí)間越短，那么器械獲得的初速度也越大。 3. 器械出手的出手角度 (1)根據(jù)拋射力學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，拋射角度為45度時(shí)射程最遠(yuǎn)。 (2)投擲工程由于器械的出手點(diǎn)和落點(diǎn)不在同一個程度面上，出手點(diǎn)高而落點(diǎn)低，出手點(diǎn)和落點(diǎn)的連線與，k平線之間有一夾角，通常叫地斜角。由于受地斜角的影響，擲標(biāo)槍、擲鐵餅還受空氣作用力的影響。 在實(shí)際中，各投擲工程的適宜出手角度如下： 推鉛球38度42度； 擲標(biāo)槍和擲鐵餅30度