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文檔簡介

1、耐久跑2004年雅典奧運會女子10000米決賽 邢慧娜奪冠創(chuàng)設情景導入新課第一環(huán)節(jié)直觀學習進入新課第二環(huán)節(jié)校園集體舞隊形活動一 熱身舞蹈好朋友直觀學習進入新課第二環(huán)節(jié)活動一 熱身舞蹈好朋友直觀學習進入新課第二環(huán)節(jié)活動二 耐久跑 游戲“飛奪瀘定橋”哪些是長跑項目、哪些是短跑項目？800米 1500米 3000米、5000米、10000米、馬拉松等是長跑；100米、200米、400米、是短跑。什么是耐久跑呢？長跑就是耐久跑。你知道嗎？直觀學習進入新課第二環(huán)節(jié)活動二 耐久跑 游戲“飛奪瀘定橋”耐久跑的動作方法注意：身體和心理都要放松上體正直,重心平穩(wěn)，步幅與快速跑相比較小，速度勻速，擺臂放松，呼吸放

2、松自然。直觀學習進入新課第二環(huán)節(jié)活動二 耐久跑 游戲“飛奪瀘定橋”耐久跑的呼吸方法練習耐久跑時，為了保證身體對氧氣的需求，呼吸必須有相當?shù)念l率和深度，用鼻和半張開口的同時呼吸，一般采用跑兩步或三步一呼氣，跑兩步或三步一吸氣的方法。直觀學習進入新課第二環(huán)節(jié)活動二 耐久跑 游戲“飛奪瀘定橋”耐久跑的練習方法跑走交替，快走100米，慢跑100米勻速跑定時跑（4-5分鐘）定距跑（800-1000米）變速跑直觀學習進入新課第二環(huán)節(jié)活動二 耐久跑 游戲“飛奪瀘定橋”游戲“飛奪瀘定橋”游戲說明：障礙一：“瀘定橋”即為利用自然地形設立的 “獨木橋”障礙二：“竹竿”，要求同學跑步時躍竹竿。1.分組：分成男女混合兩組，男女各半2.過“瀘定橋”時，一組進行練習時，另一組用小球進行“攻擊”擊中一人次在總時間里加2秒鐘。掉一根橫竿一人次加2秒鐘。3.獎懲：每位同學繞制定路徑跑完三圈，總計用時最短的組獲勝。用時最長的組集體表演節(jié)目“如合唱歌曲、集體頂球等”。直觀學習進入新課第二環(huán)節(jié)活動二 耐久跑 游戲“飛奪瀘定橋”游戲“飛奪瀘定橋”注意安全哦！放松活動總結歸納第三環(huán)節(jié)活動三 合著輕快的音樂 跳輕松的舞蹈放松活動總結歸納第三環(huán)節(jié)活動三 合著輕快的音樂 跳輕松的舞蹈總結歸納及學生評價本節(jié)課學到了什么？在進行耐久跑時應該注意什么？如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！不怕吃苦 ，勇敢

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