穿梭跳長(zhǎng)繩PPT

1、人教版小學(xué)五年級(jí)體育穿梭跳長(zhǎng)繩技巧授 課 教 師：何媛滁州市黃泥崗中心小學(xué)2018年4月 連續(xù)跳長(zhǎng)繩技巧 運(yùn)動(dòng) 健康 快樂(lè)跳繩的作用 跳繩是基本運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很好的鍛煉價(jià)值。跳繩動(dòng)作矯健、優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。 經(jīng)常參加跳繩活動(dòng)能夠增強(qiáng)上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促進(jìn)兒童骨骼的生長(zhǎng)；增強(qiáng)內(nèi)臟器官的機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝；使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓(xùn)練，提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力；培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。通過(guò)跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質(zhì)，使身體得到全面鍛煉。 下面介紹穿梭跳長(zhǎng)繩的技巧：1、搖繩2、跳繩跳長(zhǎng)繩技

2、巧搖繩的技巧1、搖繩前的準(zhǔn)備：搖繩兩個(gè)同學(xué)之間的距離要合適。 搖繩前兩個(gè)同學(xué)的站位，以兩個(gè)同學(xué)都伸直手臂，繩子中間恰好與地面接觸為好。2、搖繩要圓整。 搖繩時(shí)，搖繩手臂在自己體前畫一個(gè)圓，向上搖時(shí)要有向上提的力量，而且兩人的力度要相當(dāng)，這樣搖出來(lái)的長(zhǎng)繩會(huì)比較圓整，有利于跳繩的學(xué)生鉆過(guò)。3、掌握好搖繩的節(jié)奏 搖繩手臂容易出現(xiàn)的一個(gè)錯(cuò)誤是突然加速往下“摔”，這樣容易造成跳繩同學(xué)把握不住繩的節(jié)奏，容易絆腳。跳繩的技巧 進(jìn)繩、起繩、出繩三個(gè)方面舉例說(shuō)明跳繩的技巧跳繩的技巧一、進(jìn)繩1、進(jìn)繩的位置 進(jìn)繩的起始位置在同側(cè)搖繩同學(xué)的旁邊，進(jìn)繩以后的位置最起碼應(yīng)到達(dá)繩正中央。若進(jìn)繩離同側(cè)學(xué)生太近，一則容易絆腳，

3、二則容易擋住后面同學(xué)進(jìn)繩。一、進(jìn)繩2、進(jìn)繩的方向 進(jìn)繩方向與起跳方向、出繩方向是一致的。進(jìn)繩、起跳、出繩所有動(dòng)作的完成都在一條直線上，所以進(jìn)繩前身體應(yīng)該朝向出繩方向。直線跑進(jìn) 在直線上向前跳 直線跑出一、進(jìn)繩3、進(jìn)繩的時(shí)機(jī) 進(jìn)繩前觀察前一個(gè)同學(xué)跳繩動(dòng)作，他（她）跳起的時(shí)候自己跑進(jìn)，跑進(jìn)繩以后馬上觀察繩子的運(yùn)動(dòng)情況，繩到腳下時(shí)立即起跳過(guò)繩。進(jìn)繩技巧歸納起來(lái)為四個(gè)字：“他（她）跳你跑”，他（她）指的是自己前面一個(gè)同學(xué)。如果沒(méi)有和前面同學(xué)連續(xù)起來(lái)，則遵循“一落就跑”的上繩原則。二、起跳1、起跳的方法 應(yīng)單腳起跳，可以說(shuō)是單腳跨步跳，朝向出繩方向跳，這樣跳完以后離出繩就很近了，縮短了學(xué)生在繩上的時(shí)間。二、起跳2、起跳的方向 起跳方向與出繩方向是一致的。直線跑進(jìn) 在直線上向前跳 直線跑出二、起跳3、起跳的時(shí)機(jī) 跳繩的學(xué)生始終要保持小步向前跑動(dòng)，跑動(dòng)中當(dāng)繩快落下來(lái)時(shí)起跳。跳得早、跳得晚都容易絆腳。二、起跳4、起跳的其他注意事項(xiàng) 起跳要低，繩過(guò)去以后抓緊時(shí)間落地，縮短在繩上的時(shí)間，節(jié)約時(shí)間。跳太高 落地慢 學(xué)生在繩上的時(shí)間長(zhǎng) 搖繩速度快不了 耽誤時(shí)間三、出繩1、出繩的時(shí)機(jī) 起跳落地后第一時(shí)間蹬地跑出繩。出繩慢了 易被繩碰到或影響后邊學(xué)生三、出繩2、出繩的方向 出繩的方向與進(jìn)繩、跳繩的方向一致。直線跑進(jìn) 在直線上向前跳 直線跑出 總之，穿梭跳長(zhǎng)繩的練習(xí)過(guò)程是個(gè)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題 解決問(wèn)