腰椎間盤突出是要多練還是多養(yǎng)？

1、腰間盤突出癥患者主要癥狀是下腰痛和坐骨神經痛，腰間盤 突出癥由于腰部是人體活動的樞紐，腰間盤突出癥承受了很大的 擠壓和扭轉應力，腰間盤突出癥故腰部的椎間盤最易發(fā)生變性破 裂，腰間盤突出癥在輕微的腰扭傷或感受風寒濕外邪等外因的作 用下，發(fā)生間盤突出。腰椎間盤突出真的需要臥床休息100天之久嗎俗話說傷筋動骨100天，那如果我們發(fā)現自己患上了腰椎間 盤突出真的需要臥床休息100天之久嗎？隨著我們對這個疾病的認識更加成熟，現在發(fā)現其實患者并 不用絕對臥床，也不用臥床三個月這么久。有一些文獻報告國外 做過這樣的臨床實驗：讓腰椎間盤突出癥患者分別臥床兩天和臥 床一周。結果發(fā)現臥床時間長短對最后的治療效果，

2、其實沒有差 異。因此，建議患者得了腰椎間盤突出癥后，不用刻意在床上躺 幾周，臥床時間越長腰背部的肌肉越容易萎縮，腰椎的穩(wěn)定性反 而會進一步下降。從長久來講，這樣不利于疾病的恢復。當然，剛剛患腰椎間盤突出癥時，由于腰背部肌肉痙攣造成 局部疼痛，這時建議病人臥床，但不超過一周。而且所謂的臥床 也并不是一天24小時都在床上躺著，患者可以起來吃飯、上廁所，在房間里面溜達，甚至可以進行日常工作，只是不要久坐、 彎腰、負重。養(yǎng)和練怎么安排？多養(yǎng)還是多練？很多年輕的腰椎間盤突出癥患者，患病之后經常感到恐慌， 想立刻用鍛煉的方式來擺脫疾病。其實，沒有必要那么著急。就 像感冒、發(fā)燒、流鼻涕、打噴嚏的時候，你還去

3、跑步嗎？當然不 會。那時候你需要的是保暖、多喝水、休息。微信公眾平臺：脊 椎健康聯(lián)盟腰椎間盤突出也是如此。腰椎間盤突出癥有兩種狀態(tài)，當首 次發(fā)病或者急性發(fā)作時，不要鍛煉，此時以靜養(yǎng)為主。這種靜養(yǎng) 雖然不用長時間臥床，但是也不要做劇烈活 動，加重腰部的負 荷。靜養(yǎng)主要是讓突出的椎間盤不受過多壓力，從而有利于局部 炎癥的消退。而當患者處于平穩(wěn)期，不發(fā)病時，即可進行適當鍛 煉。腰突患者什么時候可以運動?哪些能做?哪些不能做?腰椎間盤突出癥患者，平時不發(fā)病時是可以鍛煉的?；颊呖?以做輕柔的腰背肌鍛煉，包括慢跑、游泳、散步等。但是如打羽 毛球、網球、籃球、足球，這種對抗性或者彈跳沖撞比較多的劇 烈運動，

4、最好不要進行。腰椎間盤突出的注意事項有哪些?具體有以下幾點： L不要長期久坐坐著的時候，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張 狀態(tài)，此時腰椎間盤所承受的壓力增大十倍！腰肌和腰部韌帶的 長期緊張，就會誘發(fā)慢性勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護性下降， 同時，坐的時間長了，腰椎間盤承受的壓力過大，會進一步加速 腰椎間盤退變，在這個基礎上，再承受外力的施壓，椎間盤纖維 環(huán)很容易破裂，髓核突出壓迫神經。所以，工作的過程中注意變 換體位，可以每工作一小時就起來放松一下，養(yǎng)成良好的習慣。 2.不要長期彎腰如某些工作需要長期彎腰工作的，如木工刨木、農民鋤地等， 進行這類工作時，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一

5、倍以上! 如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高五倍！所以，長期彎腰工 作的腰背痛發(fā)病率高，很容易患上腰椎間盤突出。因此，建議患 者盡量減少彎腰，否則對腰椎間盤康復是極為不利的。.不要劇烈運動，避免外傷外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。劇烈運動同樣會 使患者原已破裂的纖維環(huán)傷口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎 間盤突出急性期，神經因髓核的壓迫刺激而出現水腫和無菌性炎 癥，劇烈運動會進一步作用突出物對神經的摩擦刺激，這樣對神 經水腫和炎癥的消退是極其不利的。因此，患者應絕對禁止劇烈 運動。.不要使用爆發(fā)力腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，它所承受的壓力很大。假 若突然外加超負荷爆發(fā)力，那么椎間盤受到損傷的幾率是極大的。所以，我們要注意腰部的使用，緩慢用力。比如在搬運重物的時候，要做好準備，不要突然用力。.不要睡軟床我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，臥床休息的時候應 選擇軟硬適中的床墊，過軟、過硬的床墊都會對脊柱的生理彎曲 度產生不利影響，不利于腰椎間盤突出康復。.不要貪涼腰部十分敏感，冷空氣的刺激會導致腰部小血管收縮，血液 不通常，腰部神經受到刺激而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加 重。因此患者應做好腰部保暖