實習護士的心理健康-精選課件

1、實習護士的心理健康講座提綱心理健康與護理工作實習護士多見的心理健康問題心理健康問題的來源：工作壓力實習護士心理健康問題的應對策略 壓力管理時間管理 有效學習放松訓練：內(nèi)在安全島的構建三件事我昨晚的夢焦慮的時代一位護理部主任的苦惱心理健康與護理工作 心理健康與工作績效心理健康是指人對所處環(huán)境中各種情況的高效而快樂的適應能力。心理健康的人應能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。情緒的傳遞：狗故事院長 護理部主任 護士長 護士 丈夫 孩子 狗 院長實習護士多見的心理健康問題 有3.4%的護士有心理問題，40.5%的護士感工作壓力重（馬章淳 2019 ，趙光紅 2019）抑郁癥

2、狀的占32%（劉曉蕓，2019） 由于職業(yè)特殊要求的因素，管理者的因素，相關的社會因素及護士內(nèi)在性格等各方面的原因，許多護士在緊張繁重的工作中承受很大的精神心理壓力，不能適應現(xiàn)代醫(yī)療工作帶來的壓力而出現(xiàn)心身的緊張性反應。 實習護士多見的心理健康問題抑郁：情緒低落，思維、言語遲緩、無興趣、夜眠差、食欲減退。焦慮：緊張不安，怕做事情，怕與人接觸。強迫：明知沒有必要，但仍要反復做同一件事情，如洗手，系鞋帶，關門，數(shù)數(shù)。人際關系沖突：敵對，壓抑，小團體。護士出現(xiàn)心理健康問題的原因護士每天面對各種各樣的病人，要滿足病人和家屬的各種各樣要求，壓力大；護士人力有限，工作負荷重；頻繁值夜班，生活不規(guī)律；對家庭

3、照顧減少，易造成家庭的矛盾；待遇偏低，工作的付出得不到別人的理解和社會承認；職業(yè)技能要求高，要通過嚴格而頻繁的考試； 社會存在著傳統(tǒng)的重醫(yī)輕護的觀念，護士得不到應有的尊重。這些都嚴重地影響護士身心健康而增加抑郁的發(fā)生。心理健康問題的來源：工作壓力 一、壓力的概念 Hans Selye被認為是“壓力研究之父”。他認為壓力是身體對需求的一般反應，愉快或不愉快都依賴于壓力。我們對壓力的適應取決于需求的強度。過勞死4月19日，60歲的麥當勞總裁杰姆斯坎塔盧波心臟病突發(fā)逝世；4月8日，愛立信中國區(qū)總裁楊邁猝死在跑步機上；2019年8月4日，韓國現(xiàn)代集團所屬峨山公司董事長鄭夢憲跳樓自殺10年前跳樓自殺的上

4、海大眾總裁方宏。中關村知識分子平均壽命53.34歲，低于全國平均水平10歲，比十年前縮短了5.18歲。40%的白領有強迫癥，敵對癥狀，46%有心理問題。據(jù)這些老板身邊的工作人員回憶，在出現(xiàn)不幸事件之前，他們都面臨非常嚴重的職業(yè)壓力。 工作壓力工作需求超過了工人成功應對的能力。主要來源于：過分的工作要求不充分的支持工作壓力的影響工作壓力不是工作這個人的問題，他會對工作本身造成直接的影響。工作壓力對單位和工作人員產(chǎn)生負面的影響：正常工作無組織，破壞性的人際沖突，工作效率降低，服務質(zhì)量下降。工作壓力需要單位和個人共同解決。職業(yè)健康與員工幫助計劃(EmployeeAssistantProgram，簡稱

5、EAP) 北京易普斯企業(yè)咨詢服務中心對IT行業(yè)2000多名員工所做的調(diào)查表明，有20%的企業(yè)員工壓力過高，至少有5%的員工心理問題較嚴重。有75%的員工認為他們需要心理幫助。目前，我國已經(jīng)成為高自殺率的國家，衛(wèi)生部曾經(jīng)發(fā)表的研究報告指出，中國自殺率大約為十萬分之二十三，遠超過世界平均的十萬分之十三。 工作壓力的測量工作壓力量表。低壓力正常壓力高壓力人際關系26-4546-6162-工作條件22-4344-5758-職業(yè)興趣9-2930-6970-總分57-110111-140141-工作壓力的表現(xiàn)： 生理表現(xiàn)1心率加快，血壓增高； 2腸胃失調(diào)，如潰瘍； 3身體疲勞；容易受傷； 4死亡； 5心臟

6、疾病； 6呼吸問題； 7汗流量增加； 8皮膚功能失調(diào)；9頭痛； 10睡眠問題。 工作壓力的表現(xiàn)：心理表現(xiàn)1焦慮、緊張、迷惑和急躁；2疲勞感、生氣、憎惡；3情緒過敏和反應過敏；4交流的效果降低；5退縮和憂郁；6孤獨感和疏遠感；7厭煩和工作不滿情緒；8精神疲勞和低智能工作；9注意力分散；10缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性；工作壓力的表現(xiàn)：行為表現(xiàn)1拖延和避免工作；2表現(xiàn)和工作能力降低；3酗酒和吸毒人口增加；4去醫(yī)院次數(shù)增加；5為了逃避飲食過度，導致肥胖；6由于膽怯，吃得少，可能伴隨著抑郁；7冒險行為增加，包括不顧后果的駕車8侵犯別人，破壞公共財產(chǎn)，偷竊；9與家庭和朋友的關系惡化；10自殺和試圖自殺。主要的工作

7、壓力因素：工作條件 數(shù)量工作超載:體力和精神疲勞質(zhì)量工作超載生產(chǎn)線歇斯底里癥 :精疲力盡人的決定:煩惱和緊張增加 物理危險多變的工作技術應激三班倒主要的工作壓力因素：角色應激 角色不穩(wěn)定性:我在這里干什么：焦慮和緊張增加性別偏見和性別角色陳規(guī):工作成績低性騷擾:工作不滿意主要的工作壓力因素：人際關系 別人關心我嗎？不理想的工作和社會支持體系:壓力增加血壓上升工作不滿政治競爭、嫉妒或生氣缺乏對工作人員管理的關心主要的工作壓力因素：職業(yè)發(fā)展我將去向何方？降職:低工作效率升職:失去自信工作的安全性:焦慮增加受挫的抱負心:工作不滿 實習護士心理健康問題的應對策略 A.壓力管理應對壓力 承認你體驗到的壓

8、力，它是不可避免的.壓力本身具有積極的意義。管理壓力。 評價環(huán)境幫助年輕的實習護士熟悉工作環(huán)境，以：1.熟悉性：了解如何完成工作任務2.控制性：了解那些事自己可以控制，哪些事自己無法控制。3.預測性：做好準備應付壓力。4.迫切性：什么時候進行考核?？赡艿膽獙Σ呗?不要超出你能控制的范圍，不要接受過多任務。時間，精力，能力。 2立刻處理有壓力的事件。 3靈活變通的時間安排。 4知道自己并不總是正確的或完美的。 5學會說“不”。 6避免一次產(chǎn)生太多的生活變化。 7預期壓力事件并做好準備。 8表達你的感受。關注個人的健康，提高身體健康水平 1充足的休息：根據(jù)自己的需要 2正常的飲食：不用通過改變進食

9、習慣來應對壓力。 3鍛煉：生理體力；心理放松 4避免藥物濫用。 5避免不良的行為習慣，咬指甲?？赡艿膽獙Σ呗詌 發(fā)展友誼，建立自己的支持系統(tǒng)。l 幫助他人，通過助人獲得滿足。l 接受自己，每個人都有自己獨特的價值，案例小龐。B.時間管理對時間管理的誤解管理時間的目的是減少完成一項活動的時間。集中精力有效工作的人是更為得力的工作者。最忙的人得到最好的結果。大多數(shù)人通過更加努力工作來解決他們的問題。時間管理的第一步：評估在一周內(nèi)監(jiān)測自己的時間安排（1）是否過多工作（2）工作任務是否適合你（3）是否能夠拒絕（4）是否浪費時間（5）是否帶了很多工作回家，但又未能完成。時間管理的第二步：基本管理設置優(yōu)先權：根據(jù)事情的輕重緩急組織時間。設置最終期限運用計劃日程表發(fā)展管理時間的其他方法 1設置現(xiàn)實的目標和重點。 2，將復雜事件分解為各個成分。 3. 保護最清醒的時間。 4一次完成一件重要的事情。 5現(xiàn)實。 6安排放松和空閑時間。 7若壓力太大就取消某些事件。 8保護自己免除厭倦：獎勵優(yōu)秀的時間管理行為。C.有效學習1.培養(yǎng)有效的學習習慣環(huán)境布置適宜的照明，適宜的溫度，單純的課桌， 安靜無噪音（白噪音），最小干擾時間表 有規(guī)律的學習安排，學會獎勵