心理健康與調(diào)適課件

1、領(lǐng)導(dǎo)心理健康與調(diào)適人之力莫大于心 毛澤東主要內(nèi)容一、快樂來自健康心態(tài)二、心理健康衡量尺度三、心理問題障礙及原因四、提升領(lǐng)導(dǎo)心理調(diào)適能力 一、快樂來自健康心態(tài) 健康心態(tài)典型特質(zhì)積極主動(dòng)樂觀自信優(yōu)雅從容心態(tài)寬松承受力強(qiáng) 美國學(xué)者坎布斯( A.W.combs ） 的觀點(diǎn)（一）健康心態(tài)是生命的“守護(hù)神”1992年世界衛(wèi)生組織（ WHO）發(fā)表了著名的維多利亞宣言，提出了健康的四大基石。具體評價(jià)內(nèi)容“五快兩良好”“五快”快眠快食快語快動(dòng)快便“兩良好”良好的人際關(guān)系良好的性格特征病由心生 一個(gè)人的情緒如果整天處在低潮，體內(nèi)抵御腫瘤細(xì)胞的能力就會(huì)下降20%以上，心理的健康與平衡對于生理的健康非常重要。 鐘南山

2、 人類疾病的50%-80%是由于精神失調(diào)引起的。 思則氣結(jié)，怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，喜則氣緩，悲則氣消。 黃帝內(nèi)經(jīng)美國科學(xué)家給高血壓患者服用淀粉膠囊的實(shí)驗(yàn) 愛爾馬的實(shí)驗(yàn)美國生理學(xué)家愛爾馬收集了人在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，生氣對人的危害最大。心情愉快，心平氣和的氣體沉淀后，清澈透明，無色無味。悲痛時(shí)呈白色，悔恨呈蛋白色，生氣呈紫色。紫色水注射到小白鼠身上，幾分鐘小白鼠死了。實(shí)驗(yàn)認(rèn)為：生氣耗費(fèi)大量人體精力。超過10分鐘其程度不亞于參加3000米中長跑，生氣帶來的緊張、憤怒、恐懼乃至一系列生理變化，對人身體健康產(chǎn)生損害。塞里格曼教授的觀察結(jié)論塞里格曼對70個(gè)心臟病人做過測試，1

3、7個(gè)被測試為最悲觀的病人中有16個(gè)沒有經(jīng)受住第二次心臟病發(fā)作而去世。19個(gè)被測試為最樂觀的病人中，只有一個(gè)去世?！靶睦韺W(xué)應(yīng)該關(guān)注健康人群，讓健康人群的幸福指數(shù)提高” 積極心理學(xué)的概念百歲老人的共同特點(diǎn)生活態(tài)度積極 性格外向 樂觀隨和社交廣泛 習(xí)慣良好朱仲麗的故事（1915.2-2014.2.8）（二） 健康心態(tài)是幸福人生的呼喚我們到底追求什么財(cái)富、地位、聲望、名譽(yù)、權(quán)力、美貌 -哈佛大學(xué)的“幸福課” 心理學(xué)家公布幸福指數(shù)10要素 美國著名的健康心理學(xué)家戴維.邁爾博士最近向外界公布了他對幸福指數(shù)的最新分析和看法。 健康的體魄 目標(biāo)期望切合實(shí)際自尊 控制感情樂觀 獲得合群 挑戰(zhàn)性的工作 活動(dòng)性的消

4、遣益友 團(tuán)隊(duì)意識(shí)導(dǎo)致個(gè)人不幸福的10大原因沒有理想缺乏信念不善發(fā)現(xiàn)美不懂得愛不知道奉獻(xiàn)缺乏安全感不知足愛攀比信任感缺失過于焦慮 小康2013年11月上，總第140期。幸福其實(shí)挺簡單幸福就是健康、快樂的生活，是人生的美好體驗(yàn)與享受。劉國江徐朝清“愛情天梯”的故事（三）健康心態(tài)是高素質(zhì)干部隊(duì)伍建設(shè)的必然要求推進(jìn)國家治理體系和治理能力現(xiàn)代化，根本靠制度，關(guān)鍵在人心。積極有為，勇于擔(dān)當(dāng)，忠誠可靠，心態(tài)健康是建設(shè)高素質(zhì)領(lǐng)導(dǎo)干部隊(duì)伍的必然要求。人民論壇雜志2012年對全國100多名官員的心理健康問題調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有80%以上的官員特別是基層官員普遍存在較大的心理壓力，存在不同程度的心理不平衡、心理疲勞及心理壓

5、抑。64.65%的受調(diào)查者認(rèn)為，官員的壓力源主要來自“官場潛規(guī)則對個(gè)人政治前途的壓力”。有學(xué)者收集到了近十年自殺的109位官員，發(fā)現(xiàn)曝光的官員自殺人數(shù)呈現(xiàn)低起高落又穩(wěn)步回升的趨勢。官員自殺變?yōu)橐粋€(gè)常態(tài)行為。由于官員的自殺對日常行政系統(tǒng)、政治系統(tǒng)的運(yùn)行，對群眾的生產(chǎn)生活產(chǎn)生有不可避免的影響，所以這也是擾亂社會(huì)秩序的因素之一。原文載于山東行政學(xué)院學(xué)報(bào)2014年11月第11期，題為官員自殺的類型、成因及化解基于109個(gè)樣本的社會(huì)學(xué)分析作者：賀蘭吹雪 近十年（2004-2014）來官員自殺人數(shù)變化趨勢 自殺官員年齡分布 自殺官員的類別分布 自殺官員的官職級別分布 自殺官員機(jī)關(guān)系統(tǒng)分布 官員的自殺類型分

6、布 國家行政學(xué)院胡月星教授采用SCL-90調(diào)查問卷對511名領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康狀況的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明：有6以上的領(lǐng)導(dǎo)干部存在中等以上的心理健康問題。健康的人群(其中大多數(shù)存在亞健康狀態(tài))占94%心理健康存在障礙的人群占6%二、心理健康衡量尺度 良好的情緒情感體驗(yàn) 健全的個(gè)性心理品質(zhì) 正常的態(tài)度行為反應(yīng) 清晰的自我認(rèn)知系統(tǒng) 協(xié)調(diào)的社會(huì)人際關(guān)系 （一）良好情緒體驗(yàn)心境明朗淡泊清靜適度滿足減少負(fù)荷心態(tài)平常兩個(gè)心：敬畏之心 知足之心“禍莫大于不知足；咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣?！?-道德經(jīng)第46章百病皆生于氣怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。 皇帝內(nèi)經(jīng)臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到

7、感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會(huì)頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾病。經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。常年壓抑（升高膽固醇） 如果常年處于慢性壓抑之中，血液中葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。另外，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升，也會(huì)更易誘發(fā)心血管病。 沮喪（放大疼痛感） 當(dāng)人處于沮喪、悲痛和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的復(fù)合胺都會(huì)偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會(huì)有種種疼痛不適感的原因。嫉妒（混合三種壞情緒） 嫉妒是

8、害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體，這三種情感會(huì)使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會(huì)血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮甚至失眠。50歲后發(fā)怒（傷“心”提高5倍）如果在對抗中壓抑自己的怒氣，其死于心臟病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高兩倍。怒火爆發(fā)之時(shí)，由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對超過50歲的人來說突發(fā)心臟病或中風(fēng)的幾率會(huì)高出5倍。君子“三戒”少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在?及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在?及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得?論語季氏（二） 健全的個(gè)性心理品質(zhì) 心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)，包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面都能平衡發(fā)展；能夠完整、

9、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出具有自己特色的精神風(fēng)貌。個(gè)性品質(zhì)基本要素表里如一剛強(qiáng)堅(jiān)韌寬容豁達(dá)與人為善真實(shí)可信看這位老人：曼德拉納爾遜羅利赫拉赫拉曼德拉( Nelson Rolihlahla Mandela ）1918。出生于南非特蘭斯凱一個(gè)大酋長家庭。 1962年8月，曼德拉44歲時(shí)被捕入獄。在獄中長達(dá)27個(gè)春秋，他備受迫害和折磨。1994年4月，非國大在南非首次不分種族的大選中獲勝。同年5月，曼德拉成為南非第一位黑人總統(tǒng)。（三） 正常態(tài)度行為反應(yīng) 心理健康的人能做到審時(shí)度勢，對周圍的事物和環(huán)境能夠做出客觀的認(rèn)識(shí)和評價(jià)，并能以積極進(jìn)取的態(tài)度正確對待現(xiàn)實(shí)環(huán)境。 態(tài)度行為四大指標(biāo)觀察判斷信息整合應(yīng)激表現(xiàn)環(huán)境

10、適應(yīng)張飛為何被部將范強(qiáng)、張達(dá)所害？ 張飛（168年221年），字翼德），涿郡（今河北涿州）人，三國時(shí)期蜀漢重要將領(lǐng)。官至車騎將軍，封西鄉(xiāng)侯。蜀主劉備手下的一員猛將，力敵千軍，戰(zhàn)功顯赫、卓著。出征東吳為其兄關(guān)羽報(bào)仇心切，心態(tài)失衡，失去理智，被部下張達(dá)、范強(qiáng)所殺。 （四）清晰的自我認(rèn)知 知人者智，自知者明自我三個(gè)層次物質(zhì)自我社會(huì)自我精神自我領(lǐng)導(dǎo)要善于與自己進(jìn)行對話心往哪里安放-孟學(xué)農(nóng)默默地思量：心在哪里安放？總想總想把她遺忘心在哪里安放？在烈火熊熊的太鋼爐旁，在黑金滾滾的大同煤礦，在晉南改造黃土地的村莊，或是，在雁北那啃著光禿禿草根的牛羊.（五） 協(xié)調(diào)的人際關(guān)系相互理解相互尊重相互關(guān)心相互激勵(lì)兩個(gè)

11、刺猬如何合作共事人際健康六大觀察點(diǎn)1積極的、樂于與人交往的態(tài)度2尊重人、理解人3平等、寬容、客觀地了解、評價(jià)對方4注意他人的長處，虛心地向他人學(xué)習(xí)5他人有困難時(shí)，真誠的、有效的幫助6產(chǎn)生矛盾時(shí)主動(dòng)溝通，并以理智的、合理的方式解決 三、心理問題障礙及原因一般的心理問題（大約占80%）心理障礙（大約占15%） 嚴(yán)重的心理疾病（大約占5%） （一）主要心理問題及障礙焦慮煩躁孤獨(dú)自卑攀比失衡抑郁痛苦偏執(zhí)狂妄冷漠自私妒忌仇視迷信失魂1. 焦慮煩躁生存焦慮病理性焦慮著急上火 煩躁不安 緊張恐懼 失眠健忘 最好的！永遠(yuǎn)都是最好的！ 不肯放棄，不肯降低標(biāo)準(zhǔn)，最后的結(jié)果是導(dǎo)致自己痛苦。這就是精英的痛苦，所不同的

12、是有的人在痛苦中麻木，有的人在痛苦中發(fā)瘋。 媒體主持人崔永元如是說寬松心態(tài)，降低焦慮登高望遠(yuǎn)（打開眼界） 自信沉著（敞開胸懷）自我寬慰（學(xué)會(huì)給心放個(gè)假）疏導(dǎo)宣泄（凡事都經(jīng)歷的多了，自然會(huì)歸于平靜）2、抑郁痛苦抑郁常見的表現(xiàn)是以情緒低落為主要特征，表現(xiàn)悶悶不樂或悲痛欲絕 。抑郁癥（depression）是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙（mood disorders）或情感性障礙（affective disorders），是一組以抑郁心境自我體驗(yàn)為中心的臨床癥狀群或狀態(tài)。表現(xiàn)癥狀心境低落，興趣索然思維遲緩，認(rèn)知功能減退意志活動(dòng)減弱，精力明顯 下降睡眠障礙困擾，身體出現(xiàn) 不適癥狀【案

13、例一】劉亞軍患抑郁癥 撞火車身亡 2010年6月24日，民航中南地區(qū)管理局局長、黨委書記劉亞軍留下不足200字的遺書，下午15:30左右在廣深鐵路廣州東至石牌間K11600米處撞火車身亡。中國民航報(bào)6月29日下午發(fā)布消息稱，劉亞軍選擇輕生系因精神抑郁所致。根據(jù)劉亞軍的遺書以及家屬和身邊工作人員反映，他長期存在失眠現(xiàn)象，總覺得休息不好。到廣州工作以來，自感壓力大，在家中有時(shí)獨(dú)自哭泣【案例二】浙江省原高院副院長童兆洪的不幸離去 童兆洪，男，漢族，1954年11月出生，浙江省蘭溪市人。任浙江省高級人民法院黨組成員、副院長（正廳級）。1997年罹患抑郁癥，一直堅(jiān)持工作。2009年9月21日上午，在其辦

14、公室衛(wèi)生間自縊身亡。 “我想工作，我真想在辦公室里工作”再累心不能累，再苦心不能苦擺脫憂郁情緒的13條建議1、 不要為自己尋找借口2、 再給自己一點(diǎn)愛3、 分散你的注意力4、 改變你的行為5、 了解自己的極限6、 尋找心靈的綠洲7、 相信自己，也相信他人8、 計(jì)劃積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活9、向朋友訴說自己的煩惱10、看到事情的光明面11、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題12、傾盡全力完成一件事13、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)智利礦工井下69天生活揭秘：2010年8月5日，位于智利科比亞波市附近的圣何塞銅礦發(fā)生嚴(yán)重塌方，33名礦工被困井下700米處。在經(jīng)歷了69天漫長等待后，北京時(shí)間10月13日工人開始升

15、井。 3、孤獨(dú)自卑自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價(jià)過低，同時(shí)可伴有 一些特殊的情緒體現(xiàn)。痛苦自責(zé)內(nèi)疚不安羞愧難過失望否定 阿德勒自卑與超越4、攀比失衡攀 懸崖峭壁比 上下失衡“一切對人不利的影響中，使人最煩惱的是攀比心理失衡造成的消極情緒和惡劣心境。” 長壽學(xué)者胡夫蘭德攀比心理煩擾，已是不爭事實(shí)-賺錢要趁早-出名要趁早-升官要趁早 相互攀比你追我趕人生的起跑線究竟在哪里？ 5、偏執(zhí)狂妄偏執(zhí)型人格的人嚴(yán)重缺少自知之明，對自己的偏執(zhí)行為持否認(rèn)態(tài)度。猜忌多疑剛愎自用病態(tài)妒忌拒絕他人6、冷漠自私冷漠通常因受人欺騙、暗算等心靈創(chuàng)傷或因種種原因受人漠視、輕視甚至歧視所致。正是由

16、于這些原因，使其在人際交往中帶上灰色眼睛看待人生，逐漸失去了應(yīng)有的熱情和同情心。缺乏同情幸災(zāi)樂禍見死不救冷若冰霜7、妒忌仇視一味貶低拒絕排斥怨恨仇視無端傷害克服嫉妒心理五項(xiàng)注意認(rèn)識(shí)危害客觀評價(jià)看到長處將心比心積極進(jìn)步8、迷信失魂精神空虛虛無迷茫靈魂出竅誤入歧途 劉志軍被曝長期在家燒香拜佛辦公室布置“靠山石”赤峰原市長徐國元受賄 贓款先放在佛龕下求平安（二）影響心理健康的主要原因原因三看：從心理動(dòng)力學(xué)（精神分析學(xué)）的角度來看 從行為主義心理學(xué)的觀點(diǎn)來看 從人本主義心理學(xué)的觀點(diǎn)來看 從心理衛(wèi)生學(xué)的角度看身心不協(xié)調(diào)認(rèn)知不平衡社會(huì)心理系統(tǒng)不支持 從人本主義心理學(xué)的觀點(diǎn)來看壓力淤積欲望糾結(jié)自我受限心理能

17、量不足從行為主義心理學(xué)的觀點(diǎn)看 環(huán)境惡劣教育粗暴不良習(xí)慣惡性刺激四、提升心理健康調(diào)適能力1992年世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告指出，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于個(gè)人的生活方式。在對待心理健康問題上，您比老天爺更重要?。ㄒ唬┥拼龎毫?，排解壓力”壓“在哪里？工作負(fù)荷人際關(guān)系職位升遷環(huán)境適應(yīng)身心疲勞（只要看開了，壓力就沒有什么大不了的）高級經(jīng)理人壓力狀況調(diào)查2013年11月，財(cái)富（中文版）聯(lián)合北京易普斯咨詢有限責(zé)任公司連續(xù)第十年開展全國性的高級經(jīng)理人壓力狀況調(diào)查。最終共回收有效數(shù)據(jù)1,618個(gè)。中國高級經(jīng)理人壓力狀況調(diào)查顯示，

18、最近3年內(nèi)，高級經(jīng)理人中感受到較大壓力的人數(shù)比例呈增長趨勢，2013年有77.2%的高級經(jīng)理人面臨高壓力的困擾。來源: 財(cái)富中文網(wǎng)（2014年02月14日 ）負(fù)面影響有多大？壓力排解會(huì)當(dāng)家英國薩塞克斯大學(xué)心智實(shí)驗(yàn)室研究表明：閱讀能夠使壓力水平降低68%；聽音樂降低61%；喝茶或咖啡降低54%；郊游、散步降低42%。此外，還有適合自身需要的打太極拳，練書法，廣場舞，大聲唱歌，逛街購物以及讓朋友請吃飯等等應(yīng)對壓力“三大良方”評估（壓力源，壓力程度，壓力反應(yīng)）調(diào)整（認(rèn)知，反應(yīng)，態(tài)度性格）培養(yǎng)（能力，社會(huì)支持系統(tǒng)，生活情趣）日常減壓十步曲 1、早睡早起。提前做好一天的準(zhǔn)備工作。 2、同你的家人和同事共

19、同分享工作的快樂。 3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。 4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。 5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。 6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。 7、學(xué)會(huì)說“不”。 8、生活中的顧慮不要太多。 9、偶爾可聽音樂放松自己。 10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸 （二）調(diào)適心態(tài)，積極適應(yīng)心態(tài)決定命運(yùn)1、調(diào)整自己對現(xiàn)實(shí)的心態(tài)正確地面對客觀現(xiàn)實(shí)承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)選擇改變不了現(xiàn)實(shí)就改變自己遺憾或不完美本身就是現(xiàn)實(shí)生活的一部分2、調(diào)整自己對待自己的心態(tài)自我認(rèn)知-人必先自知而后人知之自我激勵(lì)-人必先自助然后人助之自我信任-人必先自信然后人信之 自我發(fā)展-生活目標(biāo)和理想切合實(shí)際健康需要理性。更多的需要感

20、性要善于自我發(fā)現(xiàn)、提升自我對話能力 美籍探險(xiǎn)家哈奇的故事2008年北京奧運(yùn)會(huì)唯一外籍火炬手。世界上第一個(gè)騎自行車到珠峰的高齡騎手。3、調(diào)整自己對工作的心態(tài)積極面對壓力把壓力變成動(dòng)力泰然面對挫折雖然失意但決不失態(tài)認(rèn)真面對責(zé)任能做好就盡量去做好真心面對同事相信在一起的難得緣分自然面對榮譽(yù)擁有一顆寧靜平常心原浙江省長呂祖善的故事2013年春天，常去浙江省博物館的人經(jīng)常會(huì)看到，一位身板厚實(shí)的長者，穿著顯然比他的個(gè)子小一號的大紅色志愿者馬甲，給大家當(dāng)義務(wù)講解員。生命的長度，有時(shí)候并不是以活著的時(shí)間來評判，而是以做了多少有意義的事情為標(biāo)準(zhǔn)。 4、調(diào)整自己對他人的心態(tài)懂得欣賞關(guān)注樂于助人欣然接受不足善于傾訴

21、微笑是最好的語言得到快樂的方法很簡單，心存感激，寬容，與人為善，活在當(dāng)下，靜坐冥想（四）培養(yǎng)習(xí)慣，增進(jìn)健康美國保健學(xué)家畢洛克和布瑞斯洛通過對7000名成年人五年的觀察得出結(jié)論，具有良好生活習(xí)慣的中年人的平均壽命比缺乏良好生活習(xí)慣的同齡人高53%。不良生活習(xí)慣吸煙上癮飲酒過量藥物依賴貪圖享樂生活無序懶惰萎靡.已成為心理危機(jī)的主要因素早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防早期發(fā)現(xiàn)精神問題，注意以下幾點(diǎn)：睡眠障礙性格突變情緒反常動(dòng)作和行為異常習(xí)慣改變-“子 丑 寅 卯”要注意掌握一些必要的情緒調(diào)適方法宣泄投射淡化轉(zhuǎn)移升華 不思八九 常想一二豁然開朗豐子愷你若愛，生活哪里都與愛；你若恨，生活哪里都有恨；你若感恩，生活處處可感

22、恩；你若成長，事事可成長；不是世界選擇了你，是你選擇了這個(gè)世界。既然無處可躲，不如傻樂；既然無處可逃，不如喜悅；既然沒有凈土，不如靜心；既然沒有如愿，不如釋然。 謝謝大家！ 聯(lián)系方式:010-68928750 電子郵箱：yuelianghu 壓力承受力測試小測驗(yàn)一： 測量你自己的健康請根據(jù)自己的實(shí)際情況，將下列選項(xiàng)用分級標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分級。 6= 十分同意 5= 比較同意 4= 有點(diǎn)同意 3= 有點(diǎn)不同意 2= 不太同意 1= 十分不同意1、我對自己持有積極的態(tài)度2、我意識(shí)到并且接受自己有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)3、我對自己過去的生活方式持肯定態(tài)度4、我喜歡與他人建立溫暖、滿意和信任的

23、關(guān)系5、我經(jīng)常對他人的幸福表示關(guān)心6、我對他人能表示強(qiáng)烈的情感，包括很強(qiáng)的移情、愛心和親密感7、我能抵制很強(qiáng)的社會(huì)壓力，能獨(dú)立思考和行動(dòng)8、我根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)而不是他人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己9、我對他人對我的看法和期望不是很在意10、我對有效處理每天的事情的能力很有信心11、我能意識(shí)到機(jī)會(huì)的存在并利用它們12、我感覺自己能控制環(huán)境13、我明白生命是有目的的14、我相信自己過去的和現(xiàn)在的生命都有意義15、我相信自己的生命在朝好的方向前進(jìn)16、我視自己的生命為一個(gè)成長和發(fā)展的機(jī)會(huì)17、我感覺到自己在隨著時(shí)間進(jìn)步18、在成長中，我對自己的了解會(huì)更多得分：擁有發(fā)展健全的心理健康的個(gè)性傾向與上述各項(xiàng)一致。測試得分越高，心理越健康。小測驗(yàn)二： A型性格診斷量表 本測驗(yàn)共包含25個(gè)條目，按各題所問事項(xiàng)在“是”或“否”處劃“ ”。 1 說話時(shí)會(huì)刻意加重關(guān)鍵字的語氣嗎？ 是（ ） 否（ ） 2 吃飯和走路時(shí)