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1、第十六章 棒 球第十六章 棒 球 第二節(jié) 棒球的基本內(nèi)容目錄 第一節(jié) 棒球運動及其規(guī)則簡介第一節(jié) 棒球運動及其規(guī)則簡介一、棒球運動簡介棒球脫胎于在英聯(lián)邦國家盛行的Rounders 游戲和板球運動，其規(guī)則于19 世紀(jì)在美國逐漸成形。如今世界上，歷史最悠久的職業(yè)棒球聯(lián)賽為美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟（major league baseball）組成部分之一的國家聯(lián)盟，其創(chuàng)立日期為1876 年。美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟的另一組成部分美國聯(lián)盟創(chuàng)立于1901 年。第一節(jié) 棒球運動及其規(guī)則簡介一、棒球運動簡介棒球運動隨著美國在世界范圍內(nèi)不斷擴張的勢力與影響力而逐漸在國際范圍內(nèi)普及。棒球于1872 年前后傳入日本，并逐漸開

2、始在亞洲范圍內(nèi)傳播。中國“鐵路之父”詹天佑在耶魯大學(xué)留學(xué)時曾與在美留學(xué)生組建過一支棒球隊。1881 年，歸國的留美、留日學(xué)生將棒球運動帶回中國。根據(jù)2016 年世界棒聯(lián)的排名，我國居于世界第18 位，處于亞洲第4 位。第一節(jié) 棒球運動及其規(guī)則簡介二、棒球運動的規(guī)則在棒球比賽中，兩支球隊分別派出9 名隊員上場。比賽以攻守回合制進(jìn)行，并無時間限制。一場棒球比賽共有9 局，每局分為上、下兩個半局。比賽兩隊在半局中的攻、守角色固定：（1）進(jìn)攻隊。進(jìn)攻隊負(fù)責(zé)擊球與跑壘。（2）防守隊。防守隊由投手投球給進(jìn)攻隊隊員擊打，并力圖使進(jìn)攻隊隊員在攻占上壘前出局。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容一、防守1. 下手拋球與接球（1

3、）下手拋球（見圖16-1）。 技術(shù)動作。a. 隊員雙腳前后開立，握球手的異側(cè)腳指向拋球方向，雙膝略彎，身體重心處于兩腿中間，上身略前傾。b. 隊員五指握球，握球手自然下垂。c. 隊員握球手向后擺動，自然屈肘，當(dāng)擺至高點時，握球手小臂垂直于地面，掌心向前。d. 隊員握球手臂向前，利用勢能加速擺動，手指在球出手的瞬間垂直于地面，用手指根部推球，以降低球觸手后的拋物線幅度。 練習(xí)方法。拋球的練習(xí)方法包括兩人相對空手拋接球練習(xí)、兩隊對向慢跑拋接球練習(xí)和四角傳球空手拋接球練習(xí)。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容圖16-1拋球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容一、防守1. 下手拋球與接球（2）接球。 技術(shù)動作。a. 隊員雙腳平行站立

4、，面對來球方向，雙膝微彎，上身略前傾。b. 隊員戴手套的手放在胸前，手臂微屈，將手套置于余光視野內(nèi)，五指張開，掌心正對來球方向。c. 隊員以球窩接球，利用球的慣性自然合攏手套。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容一、防守（2）接球。 身前360接球法。a. 隊員戴手套的手上舉，直臂到頭頂，五指張開，掌心向前。b. 隊員戴手套的手臂向身體同側(cè)下落、畫圓，保持手臂伸直、五指張開、掌心向前。c. 隊員戴手套的手臂經(jīng)過同側(cè)腿后轉(zhuǎn)手，形成反手手型，保持手臂伸直、五指張開、掌心向前，并繼續(xù)向上移動劃圓，直到頭頂。1. 下手拋球與接球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容一、防守d. 隊員戴手套的手臂左、右晃動，并逐漸屈臂使手套下降至肚臍高

5、度，保持手臂伸直、五指張開、掌心向前，旋轉(zhuǎn)手腕而轉(zhuǎn)為正手，并保持戴手套的手臂左、右晃動，手臂伸直、五指張開、掌心向前。 練習(xí)方法。接球的練習(xí)方法包括兩人相對拋接球練習(xí)、兩隊對向慢跑拋接球練習(xí)和四角傳球拋接球練習(xí)。1. 下手拋球與接球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容一、防守（1）接地滾球（見圖16-2）。 技術(shù)動作。面對來球，隊員兩腳開立且稍寬于肩，雙手位于胸前，兩腳尖內(nèi)扣，兩腿彎曲，上體前傾，前腳掌著地，兩眼注視來球。隊員要判斷來球方向、速度和有無彈跳，跑到位后使身體正對來球，在球彈起的最高點、剛剛落地點或球彈跳的下落過程中起步前迎去伸手套接球。隊員的手套接球點的水平位置應(yīng)在兩腳之間且略靠近同側(cè)腳，垂直位

6、置應(yīng)在視野范圍內(nèi)。 練習(xí)方法。接地滾球的練習(xí)方法包括徒手練習(xí)、地滾球蹲踞行走、手拋高彈跳球選擇接球點練習(xí)和互拋地滾球練習(xí)。2. 接地滾球與接高飛球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容一、防守圖16-2接地滾球2. 接地滾球與接高飛球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容一、防守（2）接高飛球（見圖16-3）。 技術(shù)動作。隊員身體放松，注視來球，迅速判斷球的落點并跑至落點附近。隊員的站立位置為球落地點前面，并要保證在胸前附近接球。a. 隊員奔跑節(jié)奏為先快后慢，接球時以身體靜止為最佳。b. 隊員切忌跳躍接球、手套擋住視線、舉著手套跑，而應(yīng)以正常的方式奔跑至接球位置后瞬間將手套伸出。 練習(xí)方法。接高飛球的練習(xí)方法包括徒手動作練習(xí)、自

7、拋高飛球練習(xí)和互拋高飛球練習(xí)。2. 接地滾球與接高飛球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容圖16-3接高飛球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容一、防守圖16-4上手傳球的握球方式3. 上手傳球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容一、防守圖16-5上手傳球3. 上手傳球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容二、投手投球與捕手接球投手的第一任務(wù)是投好球。棒球比賽的每個攻守行為（除偷壘外）都是從投手投球開始的，而且只有投手可以主動、直接地控制擊球員，增加本隊的贏球機會。投手投球動作按照投球啟動動作可以分為正面投球和側(cè)面投球。同時，投球出手方式又分為上手投球、3/4 出手投球、側(cè)手投球和下手投球四種。這里主要介紹上手投球中的側(cè)身肩上投球動作（見圖16-6）。1.

8、投手投球圖16-6側(cè)身肩上投球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容二、投手投球與捕手接球側(cè)身肩上投球技術(shù)動作分四個階段（1）為投球前階段，（2）（3）為投球前準(zhǔn)備階段，（4）（7）為投球階段，（8）為投球結(jié)束階段，各階段的環(huán)節(jié)如下：1. 投手投球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容（1）上投手準(zhǔn)備、握球在手。投手要做好投球前的準(zhǔn)備工作，如檢查投手堆、擦鎂粉、查視壘上跑壘員的情況、守場員是否回到防守位置等。（2）踏板看暗號。在做好投球準(zhǔn)備工作后，投手需要踏板（使投球軸心腳與投手板保持接觸狀態(tài)，自由腳放在投手板前），觀察捕手發(fā)出的投球暗號（在壘上有人的情況下，內(nèi)野手也會參與到發(fā)暗號的過程中，以試圖將跑壘員牽制在壘上），如二壘有人

9、時游擊手發(fā)出的傳殺暗號等。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容（3）側(cè)身對擊球員、握球合手。此環(huán)節(jié)對投手的技術(shù)動作要求如下： 不能直接改為正面投法，不能連續(xù)分手、合手或移動站立位置。 兩肩必須側(cè)對擊球員，但左腿可稍偏左（但不能過大，左投則相反），以利于觀察一壘或三壘上的跑壘員。 如果轉(zhuǎn)動兩肩，則必須開始投球或向有擊球員的壘上傳球，否則視為投手犯規(guī)。 握球合掌必須靜止1 秒才能投球。 可以撤板或傳牽制球。 合掌前的擺臂動作為：雙手經(jīng)體側(cè)上舉過頭，合掌靜止于胸前或腹部皆可。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容（4）提腿移身體重心、分手。 提腿技術(shù)要點。投手的自由腳要豎直上提而非外踢，身體重心盡快前移，快速分手。前一點有利于保持投

10、手軀干穩(wěn)定，后兩點有利于加快投球動作，防止跑壘員偷壘。 當(dāng)三壘有人時，右投者抬腿可以稍高一點兒，以便于將自由腳向有人壘位伸踏進(jìn)行牽制（當(dāng)一壘有人時，左投者可做同理動作）。（5）引球伸蹬。投手以拇指球推動身體前進(jìn)，由臀部引導(dǎo)身體重心進(jìn)一步前移，自由腳順投手丘下落、向前滑行并在距離軸心腳約5.5 個腳掌長度的距離處以腳掌前、內(nèi)側(cè)落地，落地時腳掌應(yīng)與投手捕手的連線成45處內(nèi)扣，落地后開始旋轉(zhuǎn)身體。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容（6）旋轉(zhuǎn)身體。落地后，軸心腳膝蓋內(nèi)扣、下壓、旋轉(zhuǎn)，帶動骨盆旋轉(zhuǎn)；在骨盆旋轉(zhuǎn)的同時，投手的肩部應(yīng)盡量保持封閉，以期完成更多的“臀肩分離”，進(jìn)而在身體旋轉(zhuǎn)時獲得更多的加速，在肩部開始旋轉(zhuǎn)時

11、投手上身迅速向捕手方向進(jìn)行斜向下壓。（7）力量釋放。投手身體重心移向左腿，身體繼續(xù)加速旋轉(zhuǎn)，肩膀帶動手臂向前抽打，軸心腳上提。（8）跟步，進(jìn)入防守狀態(tài)。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容二、投手投球與捕手接球捕手是棒球場上唯一面對全場的防守人，是防守隊的司令塔。捕手的任務(wù)包括接投手投來的球、以暗號引導(dǎo)投手投球和球隊防守、在球打出后引導(dǎo)全場防守，但接球是捕手最基本的任務(wù)。2. 捕手接球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容（1）技術(shù)動作（見圖16-7）。捕手接球的技術(shù)動作要求如下： 在不妨礙擊球的情況下，蹲的位置盡量靠近擊球員；壘上無人時左膝跪地，比較省力。 手套在一般情況下放于自己膝蓋的高度，手腕上翻，食指指向兩點鐘方向。

12、兩眼緊盯來球，在打者揮棒的同時瞪大雙眼觀察球被擊出。 用手套的深處對正來球，球進(jìn)手套時應(yīng)有清脆的聲音。 接球瞬間手套應(yīng)有稍前伸動作，手腕進(jìn)一步上翻，以防止手腕接球下落而影響裁判。 接變化球時，接球點要盡量在好球帶。 接慢球時，不能向前探身體或伸手接球，以免被棒子打中而受傷，且會被判妨礙進(jìn)攻。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容（2）練習(xí)方法。兩人一組互相做投、捕球練習(xí)，近距離傳球、捕球練習(xí)。圖16-7捕手接球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容三、揮擊與觸擊1. 揮擊第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容三、揮擊與觸擊2. 觸擊圖16-9軸轉(zhuǎn)式觸擊第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容四、跑壘與牽制球2. 觸擊（1）一般沖刺（2） 安打跑壘（3）離壘、回壘和二

13、次離壘（4）牽制球第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容四、跑壘與牽制球2. 觸擊圖16-10一般沖刺第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容五、防守站位、觸擊防守和外場接力傳球1. 棒球防守站位學(xué)習(xí)棒球防守隊在防守時共派出9 名隊員上場，其位置分別為：投手1 號位，接手2 號位，一壘手3 號位，二壘手4 號位，三壘手5 號位，游擊手6 號位，左外場手7 號位，中外場手8 號位，右外場手9 號位。其中，投捕手又稱battery，一壘手、二壘手、三壘手和游擊手被總稱為內(nèi)場手，左外場手、中外場手和右外場手被統(tǒng)稱為外場手。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容五、防守站位、觸擊防守和外場接力傳球1. 棒球防守站位學(xué)習(xí)比賽開始后，投手站在投手丘上，從投手板

14、處向位于本壘的擊球員投球，捕手蹲在本壘板后方，接住沒有被擊球員擊打的球并調(diào)度場上的防守。內(nèi)場手一般呈扇形站位來防守內(nèi)場并負(fù)責(zé)在壘包上接球；外場手則主要負(fù)責(zé)外場區(qū)域的來球、堵截內(nèi)場漏出的球，并將球傳回內(nèi)場。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容五、防守站位、觸擊防守和外場接力傳球2. 觸擊防守的方法棒球比賽中的觸擊戰(zhàn)術(shù)一般可以分為犧牲觸擊、搶分觸擊和安全觸擊三種。在高水平比賽中，隊守員會根據(jù)局面的不同而采取不同的防守策略，以達(dá)到選殺擊球員或跑壘員的目的。這里主要講解選殺擊球員的方法。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容五、防守站位、觸擊防守和外場接力傳球2. 觸擊防守的方法當(dāng)投手開始投球、打者開始擺出觸擊姿勢時，防守隊一壘手、三

15、壘手開始向打者沖刺，以求快速接球。同時，二壘手向一壘移動補位，游擊手上二壘補位。在球被觸出后，一壘手、三壘手、投手與捕手一起嘗試接球，并將球迅速傳向一壘。捕手接球時需注意在傳球前把雙腳指向欲傳球壘位。傳球時需要注意，接球人應(yīng)盡量保持半蹲姿勢，切勿一邊起身一邊傳球。防守隊員在接球時務(wù)必注意交流，以免發(fā)生沖撞而導(dǎo)致受傷。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容五、防守站位、觸擊防守和外場接力傳球3. 外場接力傳球的方法接力傳球發(fā)生在球被打到外場較深遠(yuǎn)位置，防守隊員需要迅速將球傳回內(nèi)場。但由于距離較遠(yuǎn)而無法直接將球傳至目的地時，需要外場手將球首先傳給距離內(nèi)場更近的其他防守隊員（一般是內(nèi)場手）進(jìn)行接力，隨后接力選手接住傳球后再次將球傳至目的壘位。第二節(jié)棒球的基本內(nèi)容五、防守站位、觸擊防守和外場接力傳球3. 外場接力傳球的方法外場球回傳內(nèi)場需要準(zhǔn)備接力時，接力選手須舉雙手示意。接力選手必須跑到外場球落點與所傳的壘這兩點連線所形成的直線上。待隊友將球出手后，接力選手要迅速轉(zhuǎn)身成側(cè)向接球，用手套在傳球手一側(cè)接球，并在接球瞬間順勢向前轉(zhuǎn)身傳球。接力選手要根據(jù)外場手、自身的臂力及安打壘數(shù)不斷調(diào)整接力距離和方向；若接力無法阻殺前位跑者，則可以改為攔截傳殺后位跑者。第二節(jié)棒球的