31-bw基于心理學(xué)原理應(yīng)用的情緒與壓力自我管理1天大綱

1、基于心理學(xué)與人性化原理應(yīng)用的情緒與壓力自我管理公司情緒壓力管理能力-XX培訓(xùn)班課程背景：職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)首先是的綜合能力競(jìng)爭(zhēng)，綜合能力體現(xiàn)在個(gè)人的定律素質(zhì)。情緒和壓力是相生相伴的個(gè)人，是影響一個(gè)人在職場(chǎng)的綜合能力發(fā)揮。本課程是博文老師根據(jù) 20 多年職場(chǎng)人力資源高管職位的研究和職場(chǎng)體會(huì)感悟的結(jié)晶，從現(xiàn)代企業(yè)優(yōu)秀員工及管理者必備的綜合素質(zhì)能力分析出發(fā)，采取心理學(xué)原理和人性化原理為科學(xué)基礎(chǔ)和導(dǎo)入的理論、工具方法應(yīng)用，通過(guò)案例分析啟發(fā)、引導(dǎo)和授漁式顧問(wèn)式的幫助職場(chǎng)的素質(zhì)與心理與行為修正糾偏+自悟課程。課程目的：引導(dǎo)學(xué)員科學(xué)正確認(rèn)知自我，正確定位職場(chǎng)的角色和人生角色，啟發(fā)學(xué)員自覺(jué)糾偏觀念、理念和思維盲點(diǎn)；解

2、惑情緒與壓力的盲點(diǎn)和困惑。從心理學(xué)原理角度了解和認(rèn)識(shí)自我情緒與壓力，學(xué)會(huì)運(yùn)用心理學(xué)原理和人性化原理，理解把握個(gè)人情緒與壓力的形成、發(fā)展、影響作用等的規(guī)律和方法；學(xué)習(xí)掌握如何應(yīng)用正確有效的工具、方法修正思維、行為，和減壓技巧，尤其是科學(xué)的思維和行為；學(xué)習(xí)掌握職場(chǎng)中一個(gè)人的情緒與壓力的自我管理方法與技巧，自我管控的能力；通過(guò)本課程學(xué)習(xí)，借鑒案例感悟自我，掌握科學(xué)方法和技巧有效管控情緒，壓力，夯實(shí)健康職業(yè)人生的基礎(chǔ)。課程特點(diǎn)：案例分析+理論精講+經(jīng)驗(yàn)回顧+引導(dǎo)啟發(fā)+授漁訓(xùn)練+現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)。有趣生動(dòng)，簡(jiǎn)易實(shí)用，科學(xué)通俗。課程對(duì)象：公司各級(jí)員工及相關(guān)課程： 1 天（6 小時(shí)）課程大綱：里的郁悶現(xiàn)象-發(fā)現(xiàn)情緒

3、與壓力第一講、重新認(rèn)識(shí)“我”-我是誰(shuí)：從人到社會(huì)人的五大新認(rèn)知開(kāi)篇：職場(chǎng)情緒壓力現(xiàn)象分析及根源思考1.1人的基本認(rèn)知-心理學(xué)原理與知識(shí)解讀1.2 職場(chǎng)人的新認(rèn)知-現(xiàn)代管理學(xué)、人力資本與人性化原理解讀1.3 社會(huì)人的新認(rèn)知-現(xiàn)代社會(huì)學(xué)、人本學(xué)與人性化原理解讀1.4健康發(fā)展新認(rèn)知-人本理論、心理學(xué)與人性化原理解讀1.5 優(yōu)秀職場(chǎng)人應(yīng)有的素質(zhì)新認(rèn)知-現(xiàn)代人力資本與人性化原理解讀案例與互動(dòng)： 1）人的體驗(yàn)思考；2）現(xiàn)代職場(chǎng)人健康識(shí)別與體驗(yàn)第二講、重新認(rèn)識(shí)“情緒”與 “壓力”-從生理學(xué)、心理學(xué)原理解讀“情緒”與 “壓力”2.1 情緒是什么？壓力是什么？2.2 為何要管理情緒？-人的健康與情緒的關(guān)系案例分

4、析：情緒與健康的關(guān)系案例2.3 情緒與壓力的表現(xiàn)及其原因分析2.3.1 情緒與壓力的常見(jiàn)表現(xiàn)2.3.2 情緒與壓力發(fā)生的原因分析案例與互動(dòng)：1）情緒與壓力的表現(xiàn)案例；2）情緒與壓力的原因分析案例第三講、情緒與壓力的自我引導(dǎo)與處理要領(lǐng)及技巧-基于生理與心理學(xué)原理應(yīng)用的自我情緒與壓力管控技巧3.1 人的生理與心理學(xué)原理回顧3.2 情緒與壓力自我引導(dǎo)要領(lǐng)3.3 情緒與壓力的自我管控技巧3.4 自我抗壓能力要領(lǐng)與技巧案例與互動(dòng)：1）個(gè)人情緒分析；2）情緒壓力引導(dǎo)預(yù)處理互動(dòng)；3）抗壓能力訓(xùn)練要領(lǐng)第四講、職場(chǎng)員工的情緒與壓力的引導(dǎo)與處理要訣及技巧-管理者基于生理與心理學(xué)原理應(yīng)用的員工情緒與壓力應(yīng)對(duì)處理技巧4.1 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？-世衛(wèi)組織心理健康標(biāo)準(zhǔn)解讀4.2 情緒與壓力的引導(dǎo)與處理三要訣及其應(yīng)用4.2.1 因個(gè)性利導(dǎo)要領(lǐng)與技巧4.2.2 因行為利導(dǎo)要領(lǐng)與技巧4.2.3 因關(guān)系利導(dǎo)要領(lǐng)與技巧案例與互動(dòng)：?jiǎn)T工情緒與壓力引導(dǎo)處理案例分析結(jié)語(yǔ)：情緒和壓力是相生相伴的兩個(gè)心理和生理，是影響一個(gè)人在職場(chǎng)的綜合