打坐姿勢及其他注意

1、打坐姿勢及其他注意在座中，身體應(yīng)該呈一座塔狀，臀部應(yīng)該是微微后突，如塔座狀，而脊柱應(yīng)該 是垂直于水平面的。很多朋友，包括我以前，坐的時候總都習(xí)慣靠著后墻或椅背，這樣，脊柱下半部分 就往后突，就形不成中正的姿勢，久而久之，很可能造成腰間椎盤突出（我就因一 開始的盲修而導(dǎo)致這個部位的虛癥，不過經(jīng)過調(diào)整，現(xiàn)在基本沒問題了）。同時，頭也應(yīng)保持中正，下巴微微內(nèi)扣。如果腦袋歪著，人就容易昏沉，很快就昏昏欲睡了。哈哈，不信可以驗證一下看看， 是不是這么回事。手印的問題佛部的印相是以右手背安于左手掌上，兩手拇指平擺互拄（微微相抵，但不用力）。 此為胎藏界大日如來所結(jié)之印契，名法界定印，一稱大日定印?；蛘叻Q為三

2、昧定印。 這也是一般打坐應(yīng)采用的手印模式。然而，以上是男性結(jié)印的模式，女性的手印略有差別，左右正好相反，是左手在上。 這是由男女陰陽不同而造成的，男性身體是前陽后陰，女性則相反。（而手的左右 陰陽，男女是一樣的，都是左陽右陰）。手的位置和虛腋關(guān)于手印應(yīng)該放在什么位置，有說放腿上，有說應(yīng)抬起來，這其實并非關(guān)鍵，關(guān)鍵 是看腋窩是否虛圓。兩手臂應(yīng)略往后擺，腋窩應(yīng)該虛著，這是符合法界和諧的姿勢。另外，打坐前，應(yīng)把腿（尤其是膝蓋）、腰，甚至后腦用薄被、毯子之類的包起來， 以防風(fēng)寒入侵。四季打坐都應(yīng)如此，無非是天熱時換成薄的毛巾毯。另外要注意盡量不要在空調(diào)房里打坐，尤其是夏天開著冷氣空調(diào)。實在太熱的天氣，

3、 可以在另一個房間開著空調(diào)，讓涼氣滲過來，空調(diào)溫度可以調(diào)高一點。千萬不要讓風(fēng)直接吹到身上，所謂防風(fēng)如防箭，哈哈?？纯催_(dá)摩祖師的示范吧！1 .你得明確你要打坐的目的后半小時必須注意自己的身體狀況打坐前半個小時和打坐打坐前半個小時和打坐后半小時不能上廁所，吃東西，喝水，做劇烈運動，洗澡，大喜大悲，一定保持身心平衡.4.5.6.打坐打坐打坐本身是世界最劇烈的運動.一定有一個好心境.一定有一個好的環(huán)境，不要有人滋擾，放下！打坐期間要在一定封閉環(huán)境不能吹風(fēng)，打坐前半個小時和打坐后半小時也不能 洗手.打坐初期本身是件非常煩躁不安的事，但打坐一定要幾乎第天都要堅持，每次 要3 0分鐘，剛好血液循環(huán)一次.打坐

4、初學(xué)者在打坐第一個月體質(zhì)很可能會下降，因為你身體的五臟六俯第一做 運動.打坐需要入道人的必要經(jīng)驗和輔導(dǎo)，譬如盤腿，感應(yīng)（不是開玩笑的）萬分 重要.打坐是件非常考驗意志的事，定心，開慧！.打坐到了雙盤一個小時的鏡界時，人生的快樂你得知，如同新生，妙不可言， 不可思，不可議！注：1.打坐時全身毛孔都會張開，我在打坐過程中，感覺空氣要流動，要開窗戶， 但不能吹風(fēng)受寒邪，最近打坐大意吹了風(fēng)，風(fēng)寒直攻心肺，就小毛病了，而且不好 治療。至于姿勢，我的手勢是拇指頭與食指頭圓合，掌心窩著向上，手背輕輕放在 膝蓋上，掌心有穴位是生發(fā)陽氣的，據(jù)說膝蓋部有產(chǎn)生鈣離子的場，所以我認(rèn)為手 背放在上面，陽氣的發(fā)動能引發(fā)鈣

5、離的活躍，所以自我感覺這個姿勢感覺很好，能 不斷聚集陽氣，從手心緩緩輸向全身，打完坐時會四肢暖和，全身通泰。打坐時間選擇。以前我都在睡前打坐，晚上9： 30分后，但打完坐后反而不 易入睡，而用晚上十點后身體的器官就開始一天的清理與回復(fù)這個時候應(yīng)該睡覺！ 所以早上起床前一個小時打坐最佳，醒神通息，還治便秘，嘿嘿。打坐要有心理準(zhǔn)備，一段時間后身體質(zhì)可能會下降，一些老毛病可能會復(fù)發(fā)， 有了這些現(xiàn)象要恭喜你取得了進(jìn)步，這是身體去舊迎新的標(biāo)志！此文尚在整理總結(jié)中毗盧遮那佛七支坐法（2009年8月17日錄于南懷瑾 著述定慧初修一書）一、雙足跚趺（俗名雙盤腿），不能者或金剛坐（右腳放在左腿上），或如意坐（左

6、 腳放右腿上）。二、兩手結(jié)三昧?。ㄓ沂殖７叛龇抛笫终粕希瑑赡粗赶嘀簦?。三、背脊直立如串銅錢（身體不健康者，初任其自然，定久自直）。四、肩平（不可斜塌拖壓）。五、頭正腭收（后腦略向后收，下腭收壓左右兩大動脈）。六、舌抵上腭（使舌輕接于上齦兩門牙唾腺中）。七、兩目半斂（即半開半閉狀，或開而易定期則開，但不可全一，稍帶斂意?；蜷] 而易定則閉，但不可昏睡）。注意事項：一、坐時衣物寬松，不可有束縛，使身體松馳，完全休息。二、氣候涼冷時，必使兩膝及后勁包裹暖和。否則，風(fēng)寒侵入，非藥可治，須特別 注意。三、初習(xí)定者，空氣光線應(yīng)須調(diào)節(jié)，不可太強(qiáng)或太暗；光強(qiáng)易散亂，光暗易昏沉。 座前三尺，空氣務(wù)使對流。四、過飽

7、不可即坐，昏睡過甚不可強(qiáng)坐，待睡足再坐，方易于靜定。五、無論初習(xí)或久習(xí)，臀部須稍墊高二三寸，初習(xí)者兩腿生硬，可墊高至四五寸， 漸熟漸低（臀部不墊，身體重心必至后仰，氣脈壅塞，勞而無功）。六、下坐時，將兩手搓揉面部及大腿，使其氣血活動，然后離坐，且當(dāng)作適度活動。七、坐時面帶微笑，使面部神經(jīng)松馳，慈容可掬，不可枯槁，免使面容趨于冷峻。八、初習(xí)坐時，時間少坐，以適為度，次數(shù)多坐，以勤為用，如初練時，強(qiáng)之久坐， 必生煩厭。以上尤其注意紅字部分第五條。其后不應(yīng)馬上打坐，身體沒恢復(fù)過來就上座，非常不好。精髓 腦海，多傷身，故要節(jié)制。還有，打坐不可執(zhí)著境象，凡所有相皆虛妄，執(zhí)著久必出麻煩。再有，修持佛法包括打坐參禪要有經(jīng)驗的明白老師指導(dǎo)的好。打坐要對治念頭，正思維，不住于幻境。打坐從無到有反復(fù)的過程不去執(zhí)他，便是不住于生滅、攀緣。對您感知氣流的現(xiàn)象，或許是初次打坐身體的一個反應(yīng)，后來經(jīng)過調(diào)整的狀態(tài)是與開始不同的。處處時時 都是善境，唯心所識，離識則滅，而自性不滅，故：我法不可得，更不可執(zhí)。希望您今后生清凈心，獲增上緣！打坐要明白為什么打坐,如果不明白只