第一章第三節(jié)千千心結(jié)與君化解

1、第一章健康心理人生基石第三節(jié) 千千心結(jié) 與君化解課 程 框 架一、認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題二、常見(jiàn)的心理問(wèn)題三、心理問(wèn)題的化解 你是否正在或曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)某種心理問(wèn)題的困擾？身處困擾時(shí)，你是如何辦的呢？ 我的困擾 我的對(duì)策1. 2 3 4 一、認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題（一）心理問(wèn)題的分類(lèi)（按照嚴(yán)重程度來(lái)分）一般心理困擾常見(jiàn)心理障礙精神疾病1.心理困擾程度最輕，也是最為普遍的一種心理問(wèn)題。這種影響持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，強(qiáng)度不是很大?？梢员容^容易地通過(guò)個(gè)人的自我調(diào)整或適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)得到化解。如：考前緊張、失戀后惆悵、找工作時(shí)迷茫等等2. 心理障礙 比心理困擾更嚴(yán)重一些的心理問(wèn)題，它與心理困擾的主要區(qū)別有兩點(diǎn)： 心理障礙一般會(huì)導(dǎo)致個(gè)人

2、不能持續(xù)正常的學(xué)習(xí)和生活，但心理困擾卻沒(méi)有如此大的“殺傷力”。 心理障礙很難通過(guò)自我調(diào)整及周?chē)耸鑼?dǎo)而改變，需要尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。 3. 精神疾病 精神疾病是心理問(wèn)題中最嚴(yán)重的一類(lèi)。 喪失對(duì)自己精神狀態(tài)的認(rèn)識(shí)能力，不能應(yīng)付日常生活，許多時(shí)候分不清什么是現(xiàn)實(shí)，什么是臆想、虛幻。 精神疾病的治療相對(duì)心理障礙更為困難，但并非不可治愈。（二）心理問(wèn)題的診斷與大多數(shù)人是否一樣社會(huì)規(guī)范是否接納個(gè)人的生活適應(yīng)如何個(gè)人主觀感受如何以生活中人們的普遍情況作為依據(jù)并非所有不符合社會(huì)規(guī)范的行為都是異常的，社會(huì)規(guī)范也并非一成不變對(duì)個(gè)人生活的影響程度，以及個(gè)人的反應(yīng)重視個(gè)人感受，但這一標(biāo)準(zhǔn)并非萬(wàn)能二、常見(jiàn)的心理問(wèn)題

3、焦慮飲食障礙憂郁網(wǎng)絡(luò)成癮二、常見(jiàn)的心理問(wèn)題（一）莫名的擔(dān)憂焦慮焦慮缺乏明顯客觀原因卻內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼，焦慮時(shí)一定會(huì)有不合理的思維存在，正是其不合理的思維維持著精神的緊張和身體的不正常反應(yīng)。也可以說(shuō)，不合理思維是焦慮的本質(zhì)。 預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，（表現(xiàn)為緊張、擔(dān)憂、不安全感、運(yùn)動(dòng)性不安、小動(dòng)作增多、坐臥不寧、或激動(dòng)哭泣）常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)（口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）（二）難卻的惆悵憂郁憂郁擔(dān)憂|憂愁|憂慮|難過(guò)|惆悵|憂傷|憂悶 憂傷郁結(jié)；抑郁 如同感冒一樣普遍，常見(jiàn)，又謂“心理感冒”。根據(jù)輕重可分為輕微憂郁與重度憂郁。前者可自行恢復(fù)，后者又

4、稱(chēng)“抑郁癥”，患者極端低落和痛苦。抑郁癥是神經(jīng)官能癥的一個(gè)癥狀，它是由于用腦過(guò)度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機(jī)體功能失調(diào)所引起的疾病。它包含了失眠癥、焦慮癥、疑病癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性嘔吐等多種病癥。 （三）愛(ài)美的代價(jià)飲食障礙 神經(jīng)性厭食癥神經(jīng)性貪食癥這兩種都是由于過(guò)度追求身材而產(chǎn)生的進(jìn)食問(wèn)題，統(tǒng)稱(chēng)為飲食障礙。（四）難拒的誘惑網(wǎng)絡(luò)成癮 因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)的許多特質(zhì)帶給使用者許多快感，同時(shí)又因很容易重復(fù)獲得這些愉悅的體驗(yàn)，使用者便在享受這些快感時(shí)漸漸失去了時(shí)間感，一方面逐漸對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴(lài)，另一方面導(dǎo)致沉迷和上癮。 對(duì)新生事物的好奇網(wǎng)絡(luò)本身的特點(diǎn)個(gè)人心理特點(diǎn)迷 戀如：情緒化、依賴(lài)性強(qiáng)、逃避

5、現(xiàn)實(shí)、易沖動(dòng)等每個(gè)人都有，探究欲、好奇感多鏈接、豐富、智能、時(shí)間感淡化 三個(gè)層次一般心理困擾常見(jiàn)心理障礙精神疾病四種類(lèi)型焦慮飲食障礙憂郁網(wǎng)絡(luò)成癮總結(jié)三、心理問(wèn)題的化解挫折后的求助過(guò)程:自我調(diào)適尋求幫助（一）自我調(diào)適1. 了解相關(guān)心理學(xué)知識(shí)2. 掌握一定的調(diào)適技巧：更多的了解自己，并且知道什么情況下該如何做。情緒放松技巧在興趣愛(ài)好中改變心情順其自然，為所當(dāng)為3. 找家人、朋友、老師談?wù)勑纳鐣?huì)支持系統(tǒng)的重要性（二）尋求幫助1. 心理咨詢(xún)2. 心理治療心理咨詢(xún)的概念咨詢(xún) （counseling ） 意為“征求意見(jiàn)”（漢語(yǔ)詞典），引申為尋求幫助。 心理咨詢(xún) （psychological counseling） 心理咨詢(xún)是指通過(guò)談話為來(lái)訪者（client）提供心理學(xué)的指導(dǎo)和幫助并協(xié)助來(lái)訪者解決心理問(wèn)題的過(guò)程。強(qiáng)調(diào)對(duì)來(lái)訪者的尊重和理解。心 理 咨 詢(xún) 的 宗 旨助人自助心理咨詢(xún)的分類(lèi) 按照咨詢(xún)的內(nèi)容分發(fā)展性咨詢(xún)健康咨詢(xún)心理咨詢(xún)的分類(lèi)根據(jù)咨詢(xún)的規(guī)模個(gè)體咨詢(xún)團(tuán)體咨詢(xún) 個(gè)別咨詢(xún)室團(tuán)體咨詢(xún)室按咨詢(xún)的途徑和方式分1.門(mén)診咨詢(xún)2.信函咨詢(xún)3.專(zhuān)欄咨詢(xún)4.電話咨詢(xún)5.現(xiàn)場(chǎng)咨詢(xún)6.網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)影響咨詢(xún)效果的四大因素 40%30%15%15%心理治療心理治療：即精神治療，是指治療者運(yùn)用心理學(xué)的技術(shù)改變病人的認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情緒障礙和異常行為，從而減輕病痛，增進(jìn)健康的